Формирование благоприятного психологического настроя учителя
материал

Памятка

Психологический настрой учителя — это сложносоставное состояние, включающее эмоциональный компонент (настроение, умение управлять своим эмоциональным интеллектом) и когнитивные установки (мысли) перед проведением урока.

Способы формирования благоприятного психологического настроя учителя:

• Утренняя зарядка 5-10 минут.
• Самомассаж (лица, шеи, можно с массажным мячом).
• Практика дыхания «Свеча» (сделайте вдох, затем медленно и ровно выдыхайте через рот, представляя, что дуете на пламя свечи, не давая ему погаснуть).
• Положительный настрой на день с помощью аффирмаций: «Я начинаю этот день с позитивным настроем».
• Вера в собственные силы (аффирмации «Я найду решение даже в сложной ситуации», «Удача сопутствует всем мои начинаниям»).
• Использование юмора в повседневной жизни, по ситуации на уроке, когда это уместно.
• Понимание особенностей учащихся и выстраивание ожиданий результата в соответствии с их возможностями.
• Собственный интерес к материалу урока (горим сами и зажигаем других).
• Упражнение «Внутренний луч». Перед уроком. Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и расслабляющим светом. По мере того, как луч спускается вниз, тело расслабляется и наполняется светом. Заканчивайте упражнение словами: «Я стал новым человеком», «Я стал сильным, спокойным и стабильным! У меня все получится».

Важно признать, если есть тревога или плохое настроение, то мы говорим себе: «Да, я взволнован (-а), но я могу помочь себе:

• переключиться,
• вспомнить хорошее (техника «5 радостей»: вспомнить 5 приятных моментов в жизни)
• наметить план действий, как буду решать трудность.

Наш психологический настрой - важная основа успешного урока и доверительного контакта с детьми. Не забываем: «Сначала маску надеть на себя, потом - на ребенка».