Здоровьесберегающие технологии на уроках обслуживающего труда "Режим питания".
план-конспект урока (технология, 6 класс) на тему

Без еды человек может прожить около месяца, а вот без воды только 7 дней. Человек на 2/3 состоит из воды, вольше всего воды в крови, мышцах и головном мозге, но даже костях есть вода. При обезвоживании начинаеться головная боль, мышечная слабость, тошнота, температура.

Суточная потреность в воде на 1 кг массы тела составляет: в возрасте 1-3 л - 100 г; 3-7 л - 60 г; старше 7 лет - 50 г.

Режим питания состоит из 1 завтрак, 2 завтрак, обед, полдник, ужин. Пятиразовое питание считается правильным. Распределение пищи равномерное. 

Ежедневно человек должен получать белки, жиры, углеводы, воду, минеральные вещества и витамины.

Основные правила правильного питания:

• Если хочешь вырасти сильным, здоровым, умным и красивым, нужны есть полезные продукты: овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рубу, хлеб, крупы, растительное и сливочное масло.
• Полезно есть на завтрак каши, молочные продукты.
• Обед должен состоять из 4-х блюд: салат, первое (суп, щи, борщ, рассольник и др.), второе (мясное с гарниром, рыбное с овощами и др.), десерт (компот, сок и др.)
• Полдник: фрукты
• Ужин: второе, компот (чай, кисель и др.)
• Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин полезно есть только легкую пищу (запеканки, омлеьть, творог, простоквашу)
• Если занимаешься сортом или у теебя большие нагрузки в школе, особенно важно соблюдать режим питания.

Загадки:

Что за бусинка вот тут на стебле повисла?

Глянешь - слюнки потекут,

А раскусишь - кисло!!!!  (черная смородина)

Вкус у ягоды хорош,

Но сорви ее поди-ка:

Куст в колючках будто ёж-

Вот и назван.............(малина)

Снаружи красна,

Внутри бела,

На голове хохолок

Зелененький лесок...(редис)