Комплексная программа "Азбука ЗОЖ".
рабочая программа (5 класс) по теме

                          Министерство образования  Республики Коми.

                           Государственное образовательное учреждение

                 для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей,

                           «Детский дом-школа №2» г. Сыктывкара.

Рекомендована:                                                                                 Утверждаю:              

Педагогическим советом                                          Директор ГОУ Детского дома-школы№2

Протокол №7от26.08.2010                                        _____________________В.В.Сурков

Комплексная программа

     «Азбука Здорового образа жизни»

( Разработана  для воспитанников детского дома)

                                                Директор образовательного учреждения  

                                 Сурков Владимир Викторович

Разработчики программы:    Руководитель: Гулеватая Татьяна Васильевна методист, высшая кв.кат,пед. стаж 18 лет.

Мужикова Ирина Владимировна -  психолог, высшая кв.кат., пед.стаж 20 лет

Лобанова Светлана Владимировна- воспитатель, 2кв.кат.,пед.стаж 8лет

Суворова Татьяна Анатольевна - воспитатель, высшая кв.кат., пед.стаж 28лет

Адрес: 1679018, Республика Коми, г. Сыктывкар, Набережный проезд, д.1, т. 62-66-78.

Оглавление

Представление программы «Азбука ЗОЖ»

Пояснительная записка.

Программа «Азбука ЗОЖ» Тематика занятий по введению в программу

Схема программы

Перспективное и учебное планирование 5-9 классы

Приложения          

Результаты диагностики                                                                                                                 Список литературных источников                                                                                                         Список Интернет-ресурсов                                                                                

                          Пояснительная записка.

    Как бы ни был совершенен наш мир, как бы технический прогресс не влиял на развитие общества, вопросы оздоровления воспитанников детского дома были, есть и будут самыми важными и актуальными для становления человека и превращения его в полноценного представителя общества. Дети,

попадающие в детский дом, как правило, имеют непростое прошлое и специфические в анамнезе отклонения и в физическом, и психическом развитии. Пережитое в прошлом, возможно, определяет склонность к асоциальному поведению – употреблению алкоголя, токсических веществ, наркотиков.

  У каждого за плечами различные жизненные ситуации, своя собственная иерархия ценностей, особенно у подростков «группы – риска»: резкое падение уровня воспитанности, бездуховность,  слепое идолопоклонство, низкая культура здоровья.

   Во многих семьях, где проживали дети, разрушен психологический

микроклимат, дети испытывают тревожность, неуверенность, проявляют пассивность, привыкают  жить по принципу «им все и все должны». У детей нарушена эмоциональная сфера в самопознании, отсутствует саморегуляция поведения, произвольной деятельности, т.е. не умеют планировать свои действия. Нарушена культура здоровья, гигиены, общения,  доминируют защитные формы поведения: внешнее подражание различным субкультурам (татуировки  различных видов, бесформенная одежда, антураж и т.д), неадекватная лояльность или агрессивность, стремление обвинять окружающих, неумение, нежелание признавать свою вину, плохо контактируют с окружающими. У большинства воспитанников, поступающих в детский дом, идёт протест против норм, правил, режима проживания, учебных моментов. По совокупности физиологических реакций, умственных способностей, обучаемости - запас ослаблен. Дети испытывают трудности при концентрации внимания, ослаблена память, превалируют поведенческие реакции: истеричность характера, конфликтность, тяга к свободному времяпрепровождению.

      Пропагандируя здоровый образ жизни среди воспитанников, педагоги должны задействовать индивидуальные и коллективные ресурсы физического, психического и социального благополучия. Одно из направлений деятельности по пропаганде здорового образа жизни – это создание программы. Эти обстоятельства определяют актуальность создания и реализации программы, направленной  на освоение совместных подходов к созданию системы пропаганды здорового образа жизни и профилактической деятельности.

    Детский дом представляет важную «площадку» для пропаганды здорового образа жизни, это связано с тем, что комплексный подход идет на долговременной основе. Материальная база и кадрово-профессиональный потенциал детского дома позволяет  развернуть раннюю профилактическую работу, для реализации которой необходима надежная и эффективная программа, реализуемая при тесном сотрудничестве педагогов.

      В концепции модернизации российского образования указывается, что в условиях перехода к индустриальному, информативному обществу резко повышается значимость сохранения и укрепления здоровья  подрастающего поколения.

   Программа позволяет построить воспитательный процесс так, чтобы у воспитанников формировался внутренний нравственный моральный регулятор, позволяющий оценивать себя и самому принимать нравственные решения, а также способствовать проявлению личной морали, самооценки своих поступков, своего поведения.

 Цель программы:

Создание системы позитивной пропаганды здорового образа жизни, обеспечивающей  условия для сохранения и укрепления здоровья всех участников воспитательно-образовательного процесса  (воспитание психически здорового, личностно развитого человека, способного справляться с собственными психическими затруднениями).

   Обозначая цели деятельности по здоровьесбережению, мы исходили из полученных сведений о фактическом состоянии здоровья воспитанников,  о неблагоприятных для здоровья факторах, о выявленных достижениях педагогической науки и практики в сфере здоровьесбережения.

Задачи программы:

• Выявление проблем, связанных со здоровьем воспитанников на основе анализа данных карты индивидуального сопровождения, результатов диагностики; на основе данных, предоставленных медицинской службой детского дома-школы.
• Информирование всех участников воспитательно-образовательного процесса по проблемам сохранения здоровья и формирования культуры здорового образа жизни.
• Создание   организационно - педагогических, материально-технических, санитарно - гигиенических и других условий здоровье- сбережения, учитывающих индивидуальные показатели состояния здоровья участников воспитательно-образовательного  процесса.
• Создание материально - технического, содержательного и информационного обеспечения развитие организационного, программного и материально- технического обеспечения дополнительного образования обучающихся в аспектах здоровьесбережения, их отдыха, досуга.
• Проведение занятий с воспитанниками, направленных на формирование культуры здорового образа жизни,  на улучшение эмоционального состояния  и повышение стрессоустойчивости с использованием метода биологической обратной связи.
• Обеспечение системы полноценного сбалансированного питания в детском доме-школе, с учетом особенностей состояния здоровья воспитанников.

Программа «Азбука ЗОЖ» является модифицированной,  разработана на основе программ: «Здоровье» В.Н.Косаткина;  «Воспитание семьянина в условиях детского дома» Г.И.Плясова; «Формирование здорового образа жизни российских подростков» С.В.Барканова, с учетом особенностей воспитанников детского дома-школы и условий жизни детей.

 Уровень освоения программы – общеразвивающий, включает в себя теоретические знания о способах и  формах здоровьесбережения, самопознания, саморазвития, самовоспитания.  Большинство разделов программы остается на все сроки внедрения программы,  раздел  «Календарный план реализации программы» обновляется каждый учебный год.

  Программа включает следующие модули:

1. Информирование:

• информирование  воспитанников, воспитателей, учителей по проблемам сохранения здоровья и формирования культуры здорового образа жизни;
• информирование о возможностях применения технологии БОС (биологической обратной связи).

1. Диагностика:

• анализ данных карты индивидуального сопровождения (данные анамнеза);
• анализ данных, предоставленных сотрудниками медицинской службы;
• проведение диагностики (анкетирование, тестирование, наблюдение и др.) среди воспитанников,  воспитателей, учителей с целью выявления проблем здоровья.

1. Занятия с воспитанниками:

• проведение занятий, направленных на формирование культуры здорового образа жизни;
• проведение занятий, направленных на улучшение эмоционального состояния и повышение стрессоустойчивости, с использованием метода биологической обратной связи;

проведение занятий по системе БОС, направленных на коррекцию и улучшение общего состояния здоровья.

Пути преодоления препятствий
• Создание комплексно-целевой программы;
• Научно-методическое обеспечение программы;
• Разработка  цикла семинарских занятий для обучения сотрудников методикам и технологиям проведения игр, тренингов и т.п. профилактической направленности;
• Введение в планы структурных подразделений мероприятий профилактической направленности.

•Разработка тематики профилактических мероприятий;

Этапы реализации программы:
I. Подготовительный этап
•Входная диагностика: анкетирование, опрос.
• Обработка результатов обследования.

II. Практический 

•Реализация программы.
•Отслеживание результатов.
•Коррекция программы.
• Отработка технологий и методов работы.

III. Обобщающий

•Контрольная диагностика. Анализ и обобщение результатов.
•Соотнесение результатов с поставленными целями.
• Оформление и описание результатов.
• Выработка методических рекомендаций.
• Описание опыта работы по реализации программы.
• Формирование рабочей модели системы профилактической работы.  

Методы работы:

• Групповая работа;
• Тренинги общения;
• Беседа;
• Дискуссии;
• Мозговые штурмы;
• Ролевые игры;
• Психодиагностика;
• Лекции;
• Элементы индивидуальной и групповой психотерапии.;
• Круглые столы;
• Семинары;
• Психологические игры и упражнения.

Принципы работы: 

•   Принцип диалогизации взаимодействия, т.е. равноправного полноценного межличностного общения, основанного на взаимном уважении, доверии;

• Принцип оптимизации развития. Используя специальные упражнения, ведущий должен гибко реагировать на происходящее в группе и стимулировать самораскрытие участников, направлять их усилия в нужное русло;
• Принцип гармонизации интеллектуальной и эмоциональной сфер. Эмоциональный накал позволяет участникам искренне переживать все процессы, происходящие в группе, становиться более гуманным по отношению к своим партнерам. Занятия призваны активизировать и интеллектуальную сферу, аналитические процессы. Главная форма такой интеллектуальной деятельности групповое обсуждение происходящего;
• Принцип добровольного и свободного выражения чувств. Подросток участвует в различных формах деятельности только при личной заинтересованности. Он принимается таким, какой есть: гиперактивный, агрессивный, замкнутый и т.п.  особой демократической Участник может оставаться самим собой. Ему предоставляется возможность выбора средств, материалов, места для работы; возможность высказаться или промолчать, отказаться от работы;
• Принцип получения обратной связи в условиях особой демократической атмосферы, обусловленной взаимным доверием и раскрепощенностью участников процесса;
• Принцип свободного и безопасного пространства. Для раскрытия творческого потенциала важно сознание безопасного пространства. Это необходимое условие для достижения чувства внутренней безопасности, т.к. агрессия подростка может быть направлена на материал и средства рисования, что является нормой, и подросток может отреагировать на свои чувства. В помещении для занятия должна быть зона для свободного перемещения.

Программа рассчитана на детей в возрасте 11-18 лет.

Нормативный срок освоения программы 5 лет.

Каждое направление изучается 1 год, в него входят  блок – тема. Каждая тема изучается в течение двух месяцев. Содержание каждого блока раскрывает какую- то одну сторону программы. Тематика блока включает в себя занятия теоретические, практические, диагностические срезы, чтобы у воспитанников сложилось полное представление как правильно себя познавать, развивать, самовоспитывать, оздоравливать и в итоге самосовершенствоваться. Программа сквозная, системная, развивающая.

Успешное использование  программы в работе детского дома – школы  будет способствовать более качественной подготовке воспитанников к самостоятельной жизни, т.к. здоровый образ жизни требует от человека  волевых усилий и осмысления поступков, прогнозирования последствий как для себя лично, так и для других людей, в том числе возможного потомства. Последнее особенно важно, если задуматься о том, что от здоровья конкретно существующего поколения зависит здоровье потомков.

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

1. Дети должны уметь планировать и организовывать свою жизнедеятельность, строить жизненные планы;
2. Должна возрасти ответственность за обучение в школе, дети должны понимать, что только образованный человек может получить хорошую работу;
3. должны быть информированными во всех вопросах профориентации и социализации жизни;
4. должны иметь представление о нравственных и безнравственных поступках и их последствиях;
5. иметь чувство ответственности за себя, своё здоровье, свои поступки;
6. уметь оценивать действительность и своё будущее;
7. анализировать и корректировать поведение себя и других членов коллектива;
8. применять полученные теоретические и практические знания на практике;
9. уметь решать жизненные проблемы и достойно выходить из ситуации;
10. должны стремиться к повышению культуры самооздоровления, самопознания, саморазвития, самовоспитания.

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ:

1. планы, конспекты занятий, конкурсов, опросники, методики;
2. развивающие и диагностирующие процедуры: тесты, кроссворды, сканворды, анкеты, диагностические срезы;
3. зрительный ряд: альбомы, дидактические и психологические игры;
4. литературный ряд: стихи, высказывания, афоризмы, размышления;
5. музыкальный ряд: подбор мелодий по темам, способствующей спокойной обстановке.

МЕТОДЫ И ПРИЁМЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ НА ЗАНЯТИЯХ:

1. словесные: рассказ, беседа, лекция, дискуссия.
2. наглядные: схемы, рисунки, фотографии, картины, фильмы, газеты, журналы.
3. практические: упражнения, тренинги, реферат, конспект, ведение дневника.
4. графические: составление схем, графиков, таблиц.
5. наблюдения: рисунки, зарисовки.
6. проектно- конструкторское создание творческих работ: разработка тематических дней, сценарии  дней здоровья, зарниц, досугово - познавательной деятельности.
7. игры: познавательные, дидактические, развивающие, подвижные, игры-путешествия, экскурсии.
8.  психологические и социологические методы и приёмы: анкетирование, тестирование, разрешение ситуаций, деловые игры. Занятия по психологической разгрузке.

ФОРМЫ ПОДВЕДЕНИЯ   ИТОГОВ:

1. собеседование
2. тестирование
3. анкетирование
4. практические работы: оформление газет, изготовление коллажей, панно, наглядных пособий к занятиям, оформление рефератов по темам;
5. организация выставок
6. проведение КТД: конкурсы, викторины,  тренинги
7. участие в районных, республиканских конкурсах, фестивалях, спортивных соревнованиях.

ВИДЫ КОНТРОЛЯ И ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ:

1. входной в начале года (тесты, беседы);
2. текущий (в течение года на занятиях, в самостоятельной деятельности, при наблюдениях, тестирование);
3. итоговый тест (с промежуточным контролем).

Мероприятия, проводимые на протяжении всего учебного года

1. Поддержание санитарно-гигиенического режима (рациональное расписание, влажные уборки, освещённость рабочих мест учащихся воспитанников, подбор мебели, воздушно-тепловой режим и т.д.).
2. Организация ежедневного горячего питания для воспитанников, систематический контроль качества пищи (тепловой режим, разнообразие, соответствие санитарным требованиям).
3. Работа по профилактике травматизма.
4. Физкультурные паузы на уроках, разработка комплексов упражнений для профилактики зрительного утомления, нарушения осанки.
5. Работа специальных групп по физическому воспитанию.
6. Валеологическое образование педагогического коллектива, работа постоянно действующего валеологического семинара для учителей, воспитателей, оказание методической помощи педагогам по реализации валеологического подхода к урокам.
7. Работа спортивных кружков и секций, тренажёрного зала.
8. Работа танцевальных кружков (народного и эстрадного танца).
9. Работа туристического и экологического кружков.
10. Работа факультативов по здоровому образу жизни.
11. Индивидуальные консультации психологов для воспитанников, учителей, воспитателей. Психологический тренинг для педагогов.
12. Работа лектория для педагогов. Темы лекций: "Режим дня воспитанника", "Питание и здоровье", "Профилактика простудных заболеваний", "Профилактика острых кишечных заболеваний", "Закаливание детей", "Культура питания", "Профилактика детского травматизма", "Профилактика вредных привычек", "Влияние конфликтов в группе на здоровье детей", "Организация досуга детей в группе" и пр.
13. Индивидуальные консультации врача для педагогов и воспитанников, разработка системы индивидуальных схем оздоровления.
14. Разработка  межпредметного  проекта "Планировка пришкольной территории".
15. Мероприятия по улучшению интерьера детского дома, создание уюта в группах.
16. Внеклассная и внешкольная работа по пропаганде здорового образа жизни.
17. Усиление валеологической составляющей предметов естественнонаучного цикла (прежде всего биологии).
18. Работа по программе профилактики табакокурения и программе полового воспитания.
19. Периодический выпуск газеты "Здоровый образ жизни".
20. Анкетирование воспитанников с целью определения степени сформированности навыков ЗОЖ, изучения отношения воспитанников к своему здоровью (по плану диагностических мероприятий).
21. Сотрудничество с органами:  опеки, ОВД, здравоохранения, ОПДН, Центром занятости, «Республиканским  центром реабилитации и коррекции»,  Центром профориентации,  « Отделом культуры, спорта, молодежной политики и связями с общественностью».

Использование инновационных технологий
Проведение воспитательских и классных часов рекомендуется по методу социального взаимодействия, который основан на закономерностях формирования процессов сознания, самосознания, мотивации.

Основные принципы данного метода

1. Ведущая роль в воспитании отводится внешней среде, социуму (сверстники, педагоги).
2. Учёт естественной потребности каждого человека в самовыражении, самосовершенствовании.
3. Сознательное поведение ребёнка определяется мыслью - целью (если ребёнку привить мудрые мысли – цели, то он будет ими руководствоваться в своём поведении).
4. Учёт логики мыслительной деятельности (сначала необходимо вызвать эмоциональное переживание, затем дать возможность подростку заговорить с самим собой, далее слово трансформируется в мысль).

Используя комплексный подход, систематичность и поэтапность, разнообразия форм и методов, учитывая возрастные особенности воспитанников, ОУ может и должно  активно влиять на позитивное развитие личности воспитанников, формируя ценности здорового образа жизни и антинаркотические  установки.

Программа  «Азбука ЗОЖ»

Приложения

РАСПОРЯДОК ДНЯ

Конечно, "жить на свете без сюрпризов", когда "все на свете предусмотрит расписание", - как поется в одной  песенке, - скучно. Но и без режима дня сохранить здоровье и все успевать, обучаясь в современной школе  трудно. Давай вместе подумаем, как составить такой распорядок дня, который включал бы в себя и важные дела, и полноценный отдых.
1. Составь свой распорядок дня по следующему плану:
*Организация утреннего времени:
- подъем, зарядка, водные процедуры, уборка постели, завтрак;
- повторение материала, заданного для заучивания наизусть;
-  школа.
* Организация времени после школы:
- обед, прогулка;
- посещение секций, кружков, факультативов;
- выполнение домашнего задания;
- ужин;
- отдых: чтение, настольные игры, прослушивание  музыки и др.
- подготовка и отход ко сну.
2.  Заполни  в тетради здоровья таблицу "Мой распорядок дня".
3.  Попробуй в течение определенного времени (не менее недели) отмечать в таблице (столбец-примечание) выполнение (невыполнение) намеченного распорядка дня.
4. Ответь на вопрос: ПОМОГАЕТ ЛИ МНЕ СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ УЧИТЬСЯ? Если режим дня не помог тебе организовать время, следует его пересмотреть (то есть составить новый).

ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО МЕСТА

1. Первое, о чем необходимо позаботиться, - это хорошее освещение. Настольная лампа должна быть установлена на письменном столе слева.
2. Стол и стул должны быть удобными  и  обеспечивать  правильное (ровное) положение спины во время работы. Проверить расстояние от глаз до тетради (книги) можно, поставив локти на стол и прикоснувшись кончиками пальцев рук до глаз. Если руки и ладони при этом полностью выпрямлены, расстояние правильное.
3. Мы говорили уже о том, что перед тем, как начать работать, тебе необходимо полностью освободить свой стол.
4. Нужные книги, тетрадь и канцелярские принадлежности выкладывай на стол непосредственно перед выполнением задания по соответствующему предмету. Сразу же после окончания работы убирай со стола лишнее. Таким образом, выполнение задания по каждому предмету ты будешь начинать на чистом столе. (Это очень важно, так как позволяет "очистить" голову).
5. Для того, что бы у тебя было все под рукой и, в то же время, на столе был порядок, можешь использовать пластмассовые накопители. Подпиши их соответственно содержанию (предметы, цикл предметов и т. д.).
6. В тетради здоровья продумай и нарисуй свое рабочее место.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ  ДЛЯ  КАЖДОГО

1. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.
   1. Исходное положение (и. п.) - сидя на стуле, 1-2 - отнести голову назад и плавно наклонить назад, 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
   2. И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п., 5 - плавно наклонить голову назад, и.п., 7 - голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
   3. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево, 2 - и.п., 3-4 - то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
   II. Упражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук.
   1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх, 2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.
   2. И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед, 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.
   3. И.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 5-6 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
   4. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть, туловище направо, 2 - резко повернуть туловище налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4-6раз.
   III. Упражнения для мобилизации  внимания.
   И.п. - стоя, руки вдоль туловища .  1 - правую руку на пояс, 2 - левую руку на пояс, 3 - правую руку на плечо, 4 - левую руку на плечо, 5 - правую руку вверх, 6 - левую руку вверх, 7-8 - хлопки руками над головой, 9 -опустить левую руку на плечо, 10 - правую руку на плечо, 11 - левую руку на пояс, 12 - правую руку на пояс, 13-14 - хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз. Темп 1 раз - медленный, 2-3 раза - средний, 4-5 - быстрый, 6 - медленный.
   IV. Комплекс упражнений гимнастики для глаз.
   1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.
   2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.
   3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, поворачивая голову, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево, вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
   4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки, на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
   5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Тест - анкета для изучения ориентации воспитанников на здоровый образ жизни.

Цель: исследование направленности на здоровый образ жизни.

Условия проведения: групповая форма проведения.

Инструкция.

1. Попытайтесь дать развернутое определение и ответ.

• Здоровье- это….
• Здоровый образ жизни – это….

2. Перечислите 5-10 факторов, которые способствуют укреплению вашего здоровья.
3. Перечислите 5-10 факторов, которые негативное влияние на ваше здоровье.
4. Оцените по десятибалльной шкале то, что считаете для себя наиболее ценным.

• Иметь понимание среди сверстников;
• Хорошо учиться, получить хорошее образование;
• Жить без конфликтов;
• Иметь хорошего друга;
• Иметь материальный достаток;
• Заниматься спортом;
• Иметь возможность путешествовать;
• Быть внешне красивым, хорошо одеваться;
• Здоровье;
• Любовь.

5. Какие из трех групп личностных качеств у вас развиты в большей степени?

• Обязанность, совесть, доброта;
• Общительность, смелость, решительность;
• Эрудиция, находчивость, целеустремленность;

6. Удается ли вам всегда поступать честно и не переживать за свои поступки?

1. Да;
2. Не всегда;
3. Нет;

7. Есть ли у вас идеал, человек на которого вы стремитесь походить?

• Да;
• Затрудняюсь ответить;
• Нет.

8. Есть ли у вас идеал физически совершенного человека, на которого вы хотели бы походить?

• Да
• Нет
• Затрудняюсь ответить.

9. Как часто вы испытываете чувство гармонии, чувство красоты, что жизнь, природа прекрасны?

• Часто
• Редко
• Очень редко.

10. Способны ли вы в случае конфликта или какой-то неприятности взять себя в руки и самостоятельно успокоиться?

• Да
• Думаю, что нет
• Нет.

11. Стремитесь ли вы чередовать учебу и отдых?

• Да
• Когда как
• Нет

12. Посещаете ли вы какую-либо спортивную секцию?

• Да, и имею хорошие результаты
• Да, но не регулярно
• Нет

13. Делаете ли вы зарядку?

• Да
• Да, но не регулярно
• Нет

14. Достаточно ли вы уделяете внимания водным процедурам (баня, душ, плавание)?

• Да
• Да, но не регулярно
• Нет.

15. Придерживаетесь ли вы какой- либо системы регулярного закаливания?

• Да
• Не регулярно
• Нет

16. Имели ли вы в последние 2-3 года травмы?

• Да
• Несущественные
• Нет

17. Как часто вы болеете гриппом, ОРЗ?

• Не помню когда болел
• Редко
• Часто

18. Как часто вы болеете инфекционными заболеваниями, в том числе расстройством желудка?

• Очень редко
• Редко
• Часто

19. Имеете ли вы хронические заболевания?

• Нет
• Думаю, что да
• Да.

20. Как часто вы пропускаете занятия по болезни?

• Не пропускаю
• Редко
• Часто.

21. Курите ли вы?

• Нет
• Редко
• Да.

22. Употребляете ли алкогольные напитки?

• Нет
• Да
• Редко.

23. Пробовали ли вы наркотики?

• Нет
• Однажды
• Более2-х раз

24. Каков ваш вес?

• В норме
• Меньше нормы,   избыточный.