Вода и другие полезные напитки.
план-конспект занятия (7 класс)

    Диспут «Вода и другие полезные напитки»

Цель диспута: дать представление о значении жидкости для жизнедеятельности организма человека, необходимом количестве жидкости в ежедневном рационе питания.

Задачи : рассказать о разнообразии и ценности напитков, способах их приготовления.

  Оргмомент.

 Добрый вечер, ребята .Мы продолжаем с Вами цикл диспутов о здоровом питании.

Сегодня тема нашего диспута «Вода и другие полезные напитки»

Основная часть.

Все знают,что человек состоит из 80% воды, а значит что мы должны постоянно ее пополнять для хорошего нашего самочувствия.

Вот ,например, в жару человек потеет. Капельки пота, выступающие на коже, охлаждают тело и защищают нас от перегрева. Но организм при этом теряет много жидкости, вот почему нам хочется пить. Кстати, человек потеет и во время болезни, при высокой температуре. Вот почему врачи советуют больному пить больше воды. Желает пить человек не только в жару, но и после употребления соленых и жирных продуктов. Для переработки которых расходуется большое количество жидкости.

Вода важна для нашего организма и нужно выпивать 6—8 стаканов жидкости в день. Конечно, вода должна быть очищенная.

Чем грозит потеря жидкости.  Уже при  потери 1 литра жидкости у человека появляется сильное желание пить. При  потери 2-х литров – снижается работа головного мозга, 3-х литров - кружится голова, 4-х литров - человек падает в обморок, у него возникают серьезные отклонения в работе сердечно - сосудистой системы.

-А как вы утоляете свою жажду ?

Некоторые дома в жару с удовольствием пьют клюквенный морс или минеральную воду,квас, горячий чай.

Ребята, а вы знаете, что минеральная вода содержит много полезных веществ и бывает столовой и лечебной? Для того, чтобы утолить жажду, пить нужно только столовую, а лечебную можно пить только по совету врача.

Совет: не пейте жидкость сразу и много. Как известно, импульс насыщения не сразу доходит до мозга, поэтому если пить маленькими порциями, но часто, то утоление наступит скорее.

Вот  зелёный чай богат витаминами и содержит биологически активное вещество, которое способствует восстановлению водно–солевого баланса.

 К полезным напиткам можно также отнести все кисломолочные напитки. Кефир, ряженка, простокваша, йогурт и многие другие, содержащие органические кислоты. Они быстро усваиваются организмом и способствуют улучшению восстановления водно–солевого баланса.

Самые полезные – свежевыжатые соки без добавления соли или сахара. Можно делать из фруктов, овощей и ягод.

Давайте теперь посмотрим сюжет о способах приготовления полезных напитков.

Но не все напитки полезны для подростка.

Давайте теперь рассмотрим не полезные напитки.

                                                        Опасные напитки.

 А вот газированные напитки, наоборот, вызывают еще большую жажду, так как искусственные добавки, красители и сахар провоцируют организм на новое потребление жидкости. Результатом употребления газированных напитков часто становится ожирение, аллергия, желчекаменная болезнь и проблемы с желудком.

От употребления консервированных фруктовых соков откажитесь совсем. Ничего полезного в напичканных консервантами и красителями напитках нет, а жажду они почти не утоляют.

И так же кофе вредно пить в знойную жару. Этот напиток ускоряет вывод жидкости из организма и оказывает вредное воздействие на работу сердечно – сосудистой системы.

Заключительная часть.

Пейте только полезные для вашего организма напитки!

А какие напитки полезно пить для нашего организма?

Какие вы пьёте дома?

 Какие можно приготовить в домашних условиях ?