Главные вкладки

    Упражнения с набивным мячом
    занимательные факты

    Медведева Ирина Владимировна

    Перебрасывание набивного мяча одной рукой над головой и ловля его другой рукой. Это одно из 9 упражнений.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл uprazhneniya_s_nabivnym_myachom.docx371.68 КБ

    Предварительный просмотр:

    Упражнения с набивным мячом

    http://tennis74.ru/articles/image/content/catalog/articles/exercises%20with%20the%20ball/exercises%20with%20the%20ball_1.png

    Рис. 1 Перебрасывание набивного мяча

    Упражнение 1 (Рис. 1).
    Перебрасывание набивного мяча одной рукой над головой и ловля его другой рукой.
    Упражнение выполняется в среднем темпе в течение 20–30 с.

    http://tennis74.ru/articles/image/content/catalog/articles/exercises%20with%20the%20ball/exercises%20with%20the%20ball_2.png

    Рис. 2 Бросок набивного мяча

    Упражнение 2 (Рис. 2).
    Бросок набивного мяча из-за головы сначала правой, а затем левой рукой на дальность.
    По 5–6 бросков каждой рукой.

    http://tennis74.ru/articles/image/content/catalog/articles/exercises%20with%20the%20ball/exercises%20with%20the%20ball_3.png

    Рис. 3 Бросок набивного мяча из-за головы двумя руками

    Упражнение 3 (Рис. 3).
    Исходное положение: стоя, набивной мяч в поднятых вверх руках.
    Бросок набивного мяча из-за головы двумя руками.
    Повторить 6–10 раз.

    http://tennis74.ru/articles/image/content/catalog/articles/exercises%20with%20the%20ball/exercises%20with%20the%20ball_4.png

    Рис. 4 Бросок набивного мяча от груди

    Упражнение 4 (Рис. 4).
    Исходное положение: стоя, набивной мяч в руках перед грудью.
    Бросок набивного мяча от груди сначала правой, а затем левой рукой.
    Повторить 5–6 раз каждой рукой.

    http://tennis74.ru/articles/image/content/catalog/articles/exercises%20with%20the%20ball/exercises%20with%20the%20ball_5.png

    Рис. 5 Бросок набивного мяча от груди двумя руками

    Упражнение 5 (Рис. 5).
    Исходное положение: стоя, набивной мяч в руках перед грудью.
    Бросок от груди набивного мяча двумя руками.
    Повторить 6–8 раз на дальность броска.

    http://tennis74.ru/articles/image/content/catalog/articles/exercises%20with%20the%20ball/exercises%20with%20the%20ball_6.png

    Рис. 6 Бросок набивного мяча двумя руками снизу

    Упражнение 6 (Рис. 6).
    Исходное положение: стоя, набивной мяч в опущенных руках спереди.
    Бросок набивного мяча двумя руками снизу.
    Повторить 6–10 бросков.

    http://tennis74.ru/articles/image/content/catalog/articles/exercises%20with%20the%20ball/exercises%20with%20the%20ball_7.png

    Рис. 7 Бросок набивного мяча через себя

    Упражнение 7 (Рис. 7).
    Исходное положение: стоя, набивной мяч в опущенных руках спереди.
    Необходимо прогнуться и выполнить бросок набивного мяча через себя.
    Выполнять по 6–10 раз, отрабатывая технику броска.

    http://tennis74.ru/articles/image/content/catalog/articles/exercises%20with%20the%20ball/exercises%20with%20the%20ball_8.png

    Рис. 8 Бросок набивного мяча двумя руками вперед через себя с наклоном вперед

    Упражнение 8 (Рис. 8).
    Исходное положение: стоя, набивной мяч в опущенных руках за спиной.
    Бросок набивного мяча двумя руками вперед через себя с наклоном вперед.
    Повторить 6–10 раз.

    http://tennis74.ru/articles/image/content/catalog/articles/exercises%20with%20the%20ball/exercises%20with%20the%20ball_9.png

    Рис. 9 Бросок набивного мяча назад между ног с наклоном вперед

    Упражнение 9 (Рис. 9).
    Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, набивной мяч в вытянутых вперед руках.
    Бросок набивного мяча назад между ног с наклоном вперед.
    Повторить 6–10 раз.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Общеразвивающие упражнения с набивными мячами

    Данное учебно-методическое пособие посвящено организации и проведению занятий по физической культуре с использованием набивных мячей. Цель данного пособия - повышение уровня физической подготовленност...

    Методическая разработка "Повторение техники бросков набивного мяча весом 1 кг "

    Основные задачи: 1. Повторение техники выполнения бросков набивного мяча весом 1 кг различными способами с помощью теоретического материала и практических заданий; 2. Способствовать координации дви...

    Комплекс упражнений с набивным мячом

    Комплекс упражнений с набивным мячом...

    Конспект урока по физической культуре с учетом ФГОС НОО по теме: "Прыжок в длину с места. Броски набивного мяча". для 4-х классов.

    Конспект урока по физической культурес учетом ФГОС НОО по теме:"Прыжок в длину с места. Броски набивного мяча".для 4-х классов....

    Игры с набивными мячами

    Игры с набивными мячами. Предлагаемые игры с набивными мячами могут быть использованы на уроках физической куль­туры, во внеурочной работе, на занятиях сек­ций с целью развития двигательных качеств....

    Упражнения с набивными и большими мячами

    Упражнения с набивными и большими мячами (для обучающихся 10-11 классов)...

    Упражнения с набивным мячом.

    Упражнения с набивным мячом....