Упражнения запрещенные к использованию на занятиях аэробикой с учащимися, в связи с их травмоопасностью
план-конспект занятия (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс) на тему
Данный материал, можеть бать как учебным, так и использоваться в качестве подготовки наглядной агитации в спорт зале. Используется с целью предупреждения травматизма на занятиях.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 523.73 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения запрещенные к использованию на занятиях аэробикой с учащимися, в связи с их травмоопасностью
№ | Рисунок | Описание | Проблема |
1 | «Плуг» - загиб ног за голову положении лежа на спине | Очень большое давление на шейный отдел и связки позвоночного столба | |
2 | Махи ногами назад в положении с опорой на колени и кисти | Изогнутая спина приводит к большому давлению в поясничном отделе | |
3 | Кобра- подъем плечевого пояса с опорой на руках, лежа на животе | Изгиб спины оказывает огромное давление на поясничный отдел позвоночника | |
4 | Подъем выпрямленных ног, лежа на спине | Сильное напряжение подвздошно-поясничной мышцы ведет к чрезмерному изгибу позвоночника в поясничном отделе | |
5 | Переход в положение сидя с прямыми ногами | Переход вы положение сидя осуществляется при сильном напряжении в поясничном отделе позвоночника. | |
6 | Круговые движения головой | При быстром вращении головой может возникнуть давление на позвонки и защемить нерв, или резко уменьшить толщину межпозвоночных дисков. | |
7 | Наклон головы назад | Резкий наклон головы назад сжимает дорсальные части тел позвонков, являясь причиной травм позвонков | |
8 | Чрезмерная амплитуда | Чрезмерная амплитуда движений может травмировать плечевой сустав (разрыв связок, бурсит) | |
9 | Переразгибание в локтевом суставе | Травмирует связки вокруг сустава, суставные поверхности | |
10 | Боковой стрейчинг на прямых ногах | Глубокие наклоны в сторону без опоры, на прямых ногах создают сильную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. | |
11 | Наклон вперед на прямых ногах | При прямых коленях позвонки поясничного отдела сходятся вместе. Это сильно увеличивает давление в наполненных синовиальной жидкостью суставах между позвонками, что ведет к смещению позвонков | |
12 | Наклон назад | Большое давление на межпозвоночные диски | |
13 | Приседание с опорой на носки | Давление на четырехглавую мышцу бедра и смещение надколенника в суставе. Равновесие не устойчивое. | |
14 | Круговые движение туловищем на прямых ногах | Вращательные движения туловищем на прямых ногах приводят к увеличению давления на межпозвоночные диски. Это так же может привести к разрыву связок, находящихся вдоль позвоночного столба. | |
15 | Острый угол между бедром и голенью в выпаде | Когда сгибание колена превышает 900, давление на четырехглавые мышцы бедра, смещает надколенник. | |
16 | Плие | Вращение колена наружу в такой слабой позиции может привести к повреждению связок вне и внутри коленного сустава. Плохое равновесие в этой позиции может привести к вывиху. | |
17 | Вращательные движения коленями | Для коленных сусавов, характерно движение - «сгибание-разгибание». Возможное вращение пр полусогнутом положении голени является травмоопасным, т.к. оказывает большое давление на внутренние и внешние связки коленных суставов. | |
18 | Высокие махи ногами | Тело оседает в талии, давя на поясничный отдел позвоночника. Среднеягодичная мышца находится под большим давлением при высоких махах. Так ксак эта мышца прикреплена к поясничномук отделу, то она тянет его под острым углом. | |
19 | Растяжка в позе барьериста | Большое давление на надколенник вледствие напряжения четырехглавой мышцы бедра, а так же вращательное движение в коленном суставе согнутой ноги создают условия возникновения травмы, нарушения целостности наружних и внутренних связок обоих коденных суставов. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Использование средств оздоровительной аэробики и атлетизма в системе здоровьесберегающих технологий.
В данном материале расказывается об использовании аэробики и атлетизма на уроках физической культуре, методы и способы, их влияние на здоровье учащихся, серии упражнекний и их последовательность...
Конспект урока по аэробике для учащихся 3-х классов.
Конспект урока по аэробике для учащихся 3-х классов. Тема урока: «Двигательная активность учащихся на уроке. Двигаемся красиво и правильно.»....
![](/sites/default/files/pictures/2016/09/07/picture-308998-1473235941.jpg)
Методическая разработка по дополнительным занятиям аэробикой
В данной методической разработке представлены содержание, структуры и формы занятий аэробикой.Физическое воспитание, представленное в общеобразовательных программах является неотъемлемой частью гумани...
![](/sites/default/files/pictures/2014/01/28/picture-392649-1390936168.jpg)
КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ Упражнение «Змейка» с использованием автотренажера FORVARD V-324A (P) 3D Инструктор 2.0. К образовательной программе «Школьник-дорога-автомобиль»
Тема занятия: Упражнение «Змейка». Выполнение заданий на автотренажере FORVARD V-324A (P) 3D (инструктор).Цель: Отработка навыков первоначального вождения автомобиля на автоматизированном автодроме.За...
![](/sites/default/files/pictures/2017/02/04/picture-14792-1486230086.jpg)
Методическая разработка урока " Использование элементов фитнес-аэробики и стрейчинга на уроках физической культуры как средство укрепления и сохранения здоровья учащихся"
Данная разработка представляет собой конспект урока физкультуры с применением элементов фитнес-аэробики и стрейчинга, проведение которых в системе, помогает решить одну из главных задач физическ...
![](/sites/default/files/pictures/2018/10/15/picture-888469-1539612683.jpg)
Методическая разработка Конспект открытого индивидуального логопедического занятия с использованием современных образовательных технологий с учащимся 3 класса коррекционной школы VIII вида. «Автоматизация звука «с» с использованием методики «Закрытая карт
Тип занятия- индивидуальное Цель- Автоматизация звука «с» в словах, предложениях, коррекция оптической дисграфии, формирование умения задавать вопросы и с их помощью выяснять со...
![](/sites/default/files/pictures/2017/12/05/picture-977090-1512472799.jpg)
Использование в учебном процессе физической культуры межпредметных связей как одно из условий формирования познавательных интересов учащихся
Использование в учебном процессе физической культуры межпредметных связей как одно из условий формирования познавательных интересов учащихся...