Ритмическая гимнастика и подвижные игры на занятиях по хореографии
методическая разработка на тему

                                     Ритмическая   гимнастика

Упражнение 1

Исходное положение: основная стойка.

На счет 1-4 - ходьба на месте, с высоким подниманием бедра;

на счет 5-8 - прыжки на месте;

на каждый счет - пол-оборота направо, налево, руки согнуты в локтях;

(повторить 3 раза).

Упражнение 2

Исходное положение: основная стойка.

На счет 1 -3 - медленно поднять руки через стороны вверх;

на счет 4 - исходное положение - руки опустить, расслабить;

(повторить 3 раза).

Упражнение 3

Исходное положение: присесть, голова опущена, руки перед грудью.

На счет 1 - выпрямиться, руки развести в стороны, голову поднять;

на счет 2 - исходное положение;

(повторить 8 раз).

Упражнение 4

Исходное положение: правая нога - на носке, руки на поясе.

На счет 1-4 - поочередная смена положений ног, с подниманием и опусканием плеч;

(повторить 8 раз).

Упражнение 5

Исходное положение: правая нога на носке, руки на поясе.

На счет 1 - выпрямиться, правую ногу в сторону на носок, голову прямо, руки в стороны;

на счет 2 - исходное положение;

на счет 3 - те же движения, но в другую сторону;

на счет 4 - исходное положение;

(повторить 8 раз).

Упражнение 6

Исходное положение: руки поднять ладонями вверх, пальцы сплетены.

    На счет 1 - присесть, руки вытянуть вперед;

  на счет 2 - исходное положение;

(повторить 8 раз).

Упражнение 7

Исходное положение: ноги врозь, руки – за головой.

На счет 1 - присесть, руки отвести вправо, голову повернуть направо;

на счет 2 - исходное положение;

на счет 3 - те же движения, но в другую сторону;

на счет 4 - исходное положение;

(повторить 8 раз).

Упражнение 8

Исходное положение: ноги врозь, руки согнуты в локтях.

На счет 1 - повернуться направо, поднять руки вверх, правую ногу    поставить на носок, прогнуться назад;

на счет 2 - исходное положение;

на счет 3 - те же движения повторить в другую сторону;

на счет 4 - исходное положение;

(повторить 8 раз).

Упражнение 9

Исходное положение: ноги врозь, правая рука за головой, левая на поясе.

На счет 1-3 - наклон вправо, правую руку поднять вверх;

на счет 4 - исходное положение; поменяв положение рук, выполнить упражнение в    другую сторону;

(повторить 3 раза).

Упражнение 10

Исходное положение: ноги врозь, руки за головой.

На счет 1 - руки развести в стороны, спину прогнуть;

на счет 2 - пальцы рук касаются пальцев ног;

на счет 3— те же движения, но руки скрестить;

на счет 4 - исходное положение;

(повторить 4 раза).

Упражнение 11

Исходное положение: упор присев.

На счет 1 - упор лежа;

на счет 2 - исходное положение;

(повторить 4 раза).

Упражнение 12

   Исходное положение: упор присев.

   На счет 1-3 - медленно выпрямиться, руки поднять через стороны вверх;

на счет 4 - исходное положение;

(повторить 4 раза).

Упражнение 13

Исходное положение - стоя на коленях, руки на поясе.

   На счет 1 -2 - опустить корпус тела на пятки;

На счет 3-4 - исходное положение;

(повторить 8 раз).

Упражнение 14

Исходное положение: стоя на коленях, руки на поясе.

На счет 1 -2 - опуститься на пол вправо, руки отвести влево;

на счет 3-4 - исходное положение;

(повторить 8 раз).

Упражнение 15

Исходное положение: лежа на животе, голова опущена, руки упираются в пол.

На счет 1 -3 - выпрямить руки, прогнуться назад;

на счет 4 - исходное положение;

(повторить 8 раз).

Упражнение 16

Исходное положение: лежа на животе, голова опущена, руки упираются в пол.

    Руки поочередно сгибаются и разгибаются;

(повторить 8 раз).

Упражнение 17

Исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты, руки скрещены перед грудью.

На счет 1 - выпрямить ноги, руки развести в стороны;

на счет 2 - исходное положение;

(повторить 8 раз).

Подвижные игры

«Кувшинчик»

Водящий берет мяч - «кувшинчик» - и, ударяя им о землю, скандирует:

Я кувшинчик уронил

И о пол его разбил.

Раз, два, три

Его, Лена, лови!

На последних словах водящий сильно ударяет мячом о пол, а участник, имя которого было названо, ловит «кувшинчик». Как только он его поймает, все замирают на месте и поднимают руки, образуя над головой «круг-колесо», и хором произносят:

Мы знаем все подряд,

Что ребята говорят:

«Оля, Коля, дуб зеленый,

Ландыш белый, зайка серый,

Брось!»

Поймавший «кувшинчик» отвечает:

Я знаю все подряд,

Что ребята говорят.

Дуб зеленый, ландыш, мак

Я бросаю мяч - вот так!

Он бросает мяч, стараясь попасть кому-нибудь из участников в сцепленные над головой руки. Кому мяч попадает в «круг - колесо» - водящий.

«Жмурки»

Водящий выходит на середину зала, ему завязывают глаза и 3 раза поворачивают вокруг себя. Все разбегаются по залу, а он старается кого-нибудь поймать. При виде какой-либо опасности, играющие предупреждают водящего словом «огонь». Поймав

кого-нибудь, он передает свою роль пойманному.

«Клубок»

Все стоят «цепочкой», взявшись за руки. Один человек в начале «цепочки» неподвижен. Остальные «закручиваются» вокруг него под пение участвующих в игре:

Я по переулку шла,

По проулку шла,

Клубок ниточек нашла!

Клубок катится,

Клубок тянется,

Клубок дам, дам, дам,

Нитка дом, дом, дом,

Я за ниточку бралась -

Тонка нить оборвалась!

Когда клубок «закрутился», стоящий в центре водящий пробирается под руками, вытягивая за собой нить клубка. Нужно, чтобы нить не оборвалась.

«Паук и мухи»

Водящий - это паук, остальные - мухи. Паук стоит в стороне, мухи «летают» - бегают по залу. По сигналу педагога мухи замирают, оставаясь в той позе, в какой их застал сигнал, и не шевелятся. Паук обходит играющих, и у кого заметит хоть малейшее движение, того забирает к себе.

«Пустое место»

Играющие становятся в круг, положив руки на пояс, получаются «окошки». Водящий ходит позади стоящих в кругу и говорит:

Вокруг домика хожу,

И в окошечки гляжу.

К одному я подойду

И тихонько постучу.

После слова «постучу» водящий останавливается, заглядывает в окошко и говорит: «Тук-тук-тук!». Стоящий в кругу спрашивает: «Кто пришел?» Водящий называет свое имя, стоящий в кругу спрашивает: «Зачем пришел?» Водящий

отвечает: «Бежим наперегонки!» Оба бегут вокруг играющих в разные стороны. В кругу оказывается пустое место. Тот, кто добежит до него первым, остается в кругу; опоздавший становится водящим, и игра продолжается.

«Дрема»

Водящий - «Дрема». Он садится на корточках в центре круга и закрывает глаза. Остальные игроки, взявшись за руки, шагом идут по кругу (против часовой стрелки) и скандируют:

Сидит Дрема, сидит Дрема,

Сидит Дрема со своей дремотой.

(«Дрема» исполняет все то, о чем поется в песне.)

«Встает Дрема, встает Дрема,

Встает Дрема со своей дремотой.

(Не открывая глаз, «Дрема», потягиваясь и зевая, встает и идет по кругу навстречу общему движению (то есть по часовой стрелке.)

Ходит Дрема, ходит Дрема,

Ходит Дрема со своей дремотой.

Ловит Дрема, ловит Дрема,

Ловит Дрема со своей дремотой.

На последних словах все игроки разбегаются по залу, а «Дрема» с закрытыми глазами пытается поймать кого-нибудь. Если ему это удалось, то он должен назвать пойманного. Если назвал правильно, то пойманный становится «Дремой».

«Ровным кругом»

Играющие становятся в круг. Водящий находится в середине круга. Играющие идут по кругу, произнося слова:

Ровным кругом, друг за другом

Мы идем за шагом шаг.

Стой на месте, дружно вместе

Сделаем... вот так!

По окончании текста водящий показывает какое-нибудь движение, и все стоящие в кругу повторяют его. Затем водящий выбирает кого-нибудь вместо себя, и игра продолжается. Следующий водящий показывает движения, которые еще не повторялись.

«Дядя Трифон»

В центре круга, образованного играющими, водящий - «Трифон». Играющие идут по кругу под текст:

Как у дядюшки Трифона

Было семеро детей,

Они не пили, не ели,

Друг на друга все глядели,

Разом делали вот так!

После слов «вот так» «Трифон» показывает движение, все его повторяют. Кто не смог, того «Трифон» отправляет на свое место, а сам становится в хоровод. Если все повторили, прежний «Трифон» остается водящим до тех пор, пока кто-нибудь не сможет выполнить предложенное движение.