Конспект урока
план-конспект урока

  Части

урока

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно-методические указания

I

Подготовительная

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока, напоминание о правилах техники безопасности.

2. Ходьба, её разновидности с изменением положения рук:

-перекатом  с пятки на носок, круговые движения рук вперед;

- на носках, руки в сторону;

- на пятках, руки вперед.

 3. Беговые упражнения:

- бег по кругу;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени;

-бег прыжками с ноги на ногу.

4. Восстановление дыхания.

Перестроение из одной шеренги в три.

5. ОРУ со скакалкой:

10 мин.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

3 мин.

В одну шеренгу становись!

Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы.

Следить за синхронным выполнение команд.

Показ, объяснение,  исправление ошибок.

Соблюдать дистанцию.

Следить за правильностью выполнения.

Беговые упражнения выполнять в медленном темпе. Соблюдать дистанцию. Следить за правильностью выполнения.

" На первый - третий по порядку рассчитайся".

Первый выполняет 5 шагов вперёд.

Вторые три шага, третьи на месте.  

1.   И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища, скакалка внизу.

На «1» - поднять плечи,

На «2» - вернуть в И.п.

2. И.п. – широкая стойка, правое колено согнуто, тяжесть тела переносится на правую ногу, руки прямые со скакалкой вытянуты перед грудью:

на «1-2» и «5-6» - делаем перенос тела на левую ногу;

на «3-4» и «7-8» - делаем перенос тела на правую ногу.

3.     И.п.– основная стойка, скакалка на полу:

на «1-8» -прыжки на двух ногах через скакалку;

на «1-8» - прыжки в правую -левую стороны;

на «1-2» и «5-6» - на правой ноге;

на «3-4» и «7-8» - на левой ноге.

6.Подвижная игра -эстафета с обручами.

по 6-8 раз

по 6-8 раз

по 6-8 раз

2 мин.

Акцентировать внимание обучающихся на выполнение заданий с максимальной амплитудой работы рук.

Ноги сгибать и разгибать полностью в коленном суставе. Во время приседания не наклоняться вперед.

Туловище держать прямо, смотреть вперед.

Выполнять прыжки ритмично, с соблюдением техники безопасности.

Напротив каждой команды лежат обручи. Первый бежит собирает обручи, возвращается обратно и передает обручи следующему. Второй раскладывает обручи и возвращается обратно. Игра заканчивается тогда, когда последний игрок соберет обручи и вернется обратно.

Соблюдение техники безопасности.

II

Основная

1. Обучение техники выполнения упражнений для развития гибкости.

Упражнение - «СТРАУС».

И.п.: основная стойка, ноги расставлены, руки внизу.

1. не сгибая колени, наклониться вперёд, стараясь лбом коснуться колен;

 2. вернуться в И.п.

12 мин.

2 мин.

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой.

Ноги в коленных суставах не сгибать.

Учитель демонстрирует правильность выполнения упражнений.

Упражнение - «БАБОЧКА».

И.п.: сидя на полу, согнуть ноги в коленях, соединить стопы, колени развести, руки на коленях, ладонями вниз;

1. опустить развёрнутые колени до пола, надавливая на них руками, задержаться нужное время;

2. вернуться в И.п.

2 мин.

Опускание коленного сустава на пол, выполняется при выдохе. Следить за осанкой.

Учитель демонстрирует правильность выполнения упражнений.

Упражнение - «ЗМЕЯ».

И.п.: лечь на пол на живот, ноги вместе, ладони на полу на уровне плеч;

1. медленно поднимаясь на руках, поднять сначала голову, затем грудь, прогнуться на сколько возможно, не очень сильно запрокидывая голову назад, задержаться нужное время.

2. медленно вернуться в И.п.

2 мин.

Поднимается только верхняя часть туловища. Голову сильно не запрокидывать назад.

Учитель демонстрирует правильность выполнения упражнений.

Упражнение - «НОСОРОГ».

И.п.: лечь на спину, руки за головой, ноги выпрямить, носки вытянуть;

1. поднимая голову и плечи, одновременно поднять одну ногу, сгибая её, стараться коснуться коленом носа, задержаться нужное время;

2. вернуться в И.п.

3.4. то же движение другой ногой.

2 мин.

Концертировать внимание на технику выполнения нового упражнения. Контролировать дыхание.

Учитель демонстрирует правильность выполнения упражнений.

Упражнение - «ЗЕБРА».

И.п.: встать на колени, сесть на пол, стопы притянуть к себе, взять руками стопы ног с задней стороны (подошва);

1. приподнять руками стопы ног, задержать нужное время, колени и пятки от пола не отрывать;

2. вернуться в И.п.

Ходьба с восстановлением дыхания.

2 мин.

2 мин.

Концертировать внимание на технику выполнения упражнения. Контролировать дыхание, напоминая технику безопасности при выполнении упражнения. Выполнять без резких движений.

Учитель демонстрирует правильность выполнения упражнений.

III

Заключительная

1.Игра "Кубик-рубик".  

2.Построение в шеренгу. Подведение итогов урока.

8 мин.

6 мин.

2 мин.

Напомнить учащимся о соблюдении правил в игре.

По команде:

 Раз, два, три подбрасываем кубик. Затем   выполняем упражнение того животного,  которое будет на кубике в верхней части.

Акцентировать внимание на технику выполнения элементов игрового стретчинга.

В одну шеренгу становись! Равняйсь!  Смирно!

Оценить работу учащихся на уроке, их активность, внимательность.