Пояснительная записка

Программа составлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2012 г. N 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации", приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 29.08.2013 №1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».

Данная программа является модифицированной,разработана в соответствии c федеральным компонентом государственного общеобразовательного стандарта, на основе примерной программы по предмету "Физическая культура", утвержденной Министерством образования РФ.

Программа относится к физкультурно-спортивной направленности, рассчитана на детей 5-11 классов.

Срок реализации 1 года.

На реализацию содержания дополнительной образовательной программы по ОФП   отводится 72 часа (2 час в неделю).

Слагаемыми физической культуры и спорта являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры и спорта, мотивы и косвенные способы (умения) осуществлять физкультурно- оздоровительную и спортивную деятельность.    

Основной целью дополнительной образовательной программы по ОФП является подготовка учащихся к сдаче ВФСК ГТО, выполнение нормативов ГТО в соответствии с возрастной ступенью;Президентским состязаниям; содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья учащихся посредством формирования физической культуры личности школьника.

Задачи:

• укрепление здоровья;
• улучшение физического развития;
• приобретение разносторонней физической подготовленности на основе комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных и спортивных игр;
• овладение специальными знаниями, умениями и навыками и их последующее совершенствование;
• содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств, в процессе занятий;
• подготовка учащихся к сдаче обязательных нормативов ВФСК ГТО, соревнованиям и участие.

В основу программы положены принципы преемственности основных составляющих содержание программного материала, личностно-ориентированного обучения и повышенного объема двигательной активности в сочетании с оздоровительной направленностью внеклассных, внешкольных мероприятий, самостоятельных занятий.

Актуальность программы – вступление в силу приказа Министерства спорта Российской Федерации от 18 февраля 2015 года г. № 144 «Об утверждении порядка награждения граждан РФ знаком отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) и присвоения им спортивных разрядов.

Заниматься в секции может каждый, прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям.

Новизну и значимость программы определяет комплексность решения образовательных и воспитательных задач при ее реализации. Учащиеся осваивают не только предметные умения, у них развивается широкий комплекс общих учебных умений и обобщенных способов деятельности, связанных с формированием познавательной, информационной и коммуникативной компетентности. Учащиеся готовы и могут выступать на различных соревнованиях.

Учебно-тренировочные занятия проводятся 1 раза в неделю по 2 часа. Они направлены на выполнение обязательных испытаний (тестов)ВФСК ГТО, соответствующих возрастным ступеням; всестороннюю физическую подготовку и изучение основ знаний о физической культуре. Теоретические занятия проводятся в процессе практических занятий.

Содержание программы по ОФП

Гигиенические сведения.

Режим дня, режим питания, питьевой режим. Использование естественных факторов природы для закаливания организма.

Гигиена места занятий.

Значение разминки. Правила поведения и меры безопасности на занятиях.

Общая и специальная физическая подготовка.

Значение общей и специальной физической подготовки для учащихся. Характеристика основных средств и их значение для достижения высокого, спортивно-технического мастерства.

Парные и групповые упражнения: сопротивление, перетягивание. Упражнения на гимнастических снарядах: висы, подтягивание, махи, смешанные висы и упоры, соскоки.

Акробатические упражнения. Кувырки вперед, назад, стойка на голове, стойка на лопатках

Бег. Стартовые ускорения с места. Повторные ускорения на максимальной скорости на отрезках до 15 м. Бег со сменой направления по зрительному сигналу. Челночный бег: 3 х 10 м, 5 х 10 м, 10 х 5 м. Ускорение из различных исходных положений. Бег (отрезки) 30, 60,100 м. Кросс 200, 500, 1000, 2000, 3000 м.

Бег на лыжах. 2, 3, 5 км.

Прыжки. Опорные и простые прыжки с мостика . Серийные прыжки  с  места в длину, с доставанием подвешенных предметов. Прыжки  через скамейки,  скакалку.

Подвижные игры. «Перестрелка», “переправа”, “кто сильнее”, «пионербол », «десять передач» .

Спортивные игры.  Баскетбол, Волейбол, Футбол, Бадминтон.

Основы техники упражнений.

Характеристика основ техники упражнений: прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лежа., наклон вперед сидя, подтягивание в висе, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, бег 60,100, 1500,2000,3000 метров. Значение технической подготовки для роста спортивного мастерства.  Связь техники и тактики.

Контрольные  соревнования.

Правила соревнований,  положение о соревнованиях.  Оформление хода и результатов соревнований.

Тестирование.

Прыжок в длину с места. Поднимание туловища за 1 минуту. Сгибание рук от пола/девочки/.Подтягивание в висе/мальчики/.Наклон вперед сидя. Бег 60,100 метров.Бег 1000,2000 метров.Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу.

Практические занятия. Учебно-тренировочные занятия.. Соревнования. Сдача тестов.

ПЛАНИРУЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

ЗНАТЬ:

• Гигиенические требования к одежде и обуви для занятий физическими упражнениями.
• Правила поведения и техника безопасности на занятиях.
• Основы техники упражнений и методические рекомендации при  выполнении испытанийВФСК ГТО. Основные правила соревнований «Президентские  состязания».

УМЕТЬ:

• Технически правильно осуществлять двигательные действия спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга.
• Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями.
• Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения.
• С максимальной скоростью:  пробегать 60,100 метров;1500,2000,3000 метров;бег на лыжах 2, 3, 5 км.
• Максимальное количество раз выполнять подтягивание в висе /мальчики/; подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине /девочки/; сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу /девочки/; поднимание туловища из положения лежа за 1 минуту;
• Выполнять с максимальным результатом:прыжок в длину с места; наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу; наклон вперёд на гимнастической скамье.

Основная форма занятий:  внеурочная, секция общей физической подготовки.

Формы организации учебного процесса:

1.Индивидуальные, групповые,фронтальные

2.Самостоятельные

Формы контроля знаний, умений, навыков:

1.Наблюдение;

2.Прием контрольных  нормативов;

3.Участие на соревнованиях, сдача норм ГТО;

4.Владение техникой изученных двигательных действий.

Ресурсное обеспечение

Перекладина высокая, гимнастическая стенка, гимнастические маты, секундомер, скакалки, мячи футбольные, баскетбольные, волейбольные, сетка волейбольная, кольца баскетбольные, скамейки гимнастические.

Условия реализации программы

1. Программа «Общая физическая подготовка»
2. Комплект дидактического материала.
3. Материальная база для изучения спортивных игр; волейбола, футбола, баскетбола. Секундомер, гимнастические маты, гимнастическая перекладина, рулетка, гимнастическая стенка.
4. Учебно-методическое обеспечение

Тематический план занятий

КАЛЕНДАРНО – ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Вводное занятие

1. Вводное занятие (2 ч)

Цель: Знакомство с курсом и формирование мотивации к занятиям.

Задачи:

Провести инструктаж по ТБ.

Обсудить цели программы и нормативы ГТО.

Организовать командообразующие упражнения.

Легкая атлетика

2. Инструктаж по ТБ. Введение в курс «ОФП». Бег на короткие дистанции (5×20 м). С/игра (2 ч)

Цель: Освоить базовую технику бега и ТБ.

Задачи:

Изучить правила безопасности.

Выполнить бег с ускорением.

Закрепить навыки через спортивную игру.

3. Стартовый разгон и бег с макс. скоростью (5×30 м). Ускорения; бег по повороту; финиш. С/игра (2 ч)

Цель: Развить технику старта и финиша.

Задачи:

Отработать разгон и максимальную скорость.

Практиковать бег по повороту.

Провести соревновательную игру.

4. Бег на время (30/60 м). Метание мяча на дальность. С/игра (2 ч)

Цель: Контролировать скорость и точность броска.

Задачи:

Измерить время на дистанциях.

Отработать метание на дальность.

Организовать игровые соревнования.

5. Метание мяча на дальность. Прыжки в длину с места. Подтягивание. С/игра (2 ч)

Цель: Улучшить координацию и силу.

Задачи:

Совершенствовать метание.

Выполнить прыжки и подтягивания.

Закрепить в игре.

6. Прыжки в длину с места. Челночный бег 3×10 м. Бег по пересеченной местности. Силовая подготовка. С/игра (2 ч)

Цель: Развить ловкость и выносливость.

Задачи:

Отработать прыжки и челночный бег.

Пройти пересеченную местность.

Выполнить силовые упражнения.

7. Кросс 1 км. Эстафетный бег (передача палочки). Прыжковые упр-я (2 ч)

Цель: Освоить командную технику эстафеты.

Задачи:

Провести кросс.

Отработать передачу палочки.

Выполнить прыжковые упражнения.

8. Метание мяча в цель. Силовая подготовка. Учет 6-мин бега. Работа по станциям. П/и «Перестрелка» (2 ч)

Цель: Развить точность и выносливость.

Задачи:

Отработать метание в цель.

Зафиксировать 6-мин бег.

Провести станционную работу и игру.

9. Бег на короткие дистанции. Стартовый разбег по сигналу/самостоятельно. П/игра (2 ч)

Цель: Автоматизировать старт.

Задачи:

Практиковать бег по сигналу.

Развить реакцию на самостоятельный старт.

Закрепить в подвижной игре.

10. Метание мяча в цель (горизонт./вертик.). Эстафеты. Развитие качеств (2 ч)

Цель: Улучшить метание и командную работу.

Задачи:

Метание в разные цели.

Провести эстафеты.

Развить физ. качества.

11. Прыжки в длину с разбега. Развитие качеств. Игра «Перестрелка» (2 ч)

Цель: Совершенствовать прыжковую технику.

Задачи:

Отработать прыжки с разбега.

Развить координацию.

Игра для закрепления.

12. Прыжки в длину с разбега (у). Игра «Перестрелка». Бег по пересеченной местности. П/игра (2 ч)

Цель: Закрепить прыжки и бег.

Задачи:

Углубить прыжковую технику.

Пройти пересеченность.

Провести игры.

13. Полоса препятствий. С/игры. Бег на короткие дистанции. П/игра (2 ч)

Цель: Развить преодоление препятствий.

Задачи:

Пройти полосу.

Отработать короткий бег.

Соревновательные игры.

Контрольные тесты, соревнования

14. Челночный бег 3×10 м (у). С/игра (2 ч)

Цель: Контроль ловкости.

Задачи:

Зафиксировать норматив.

Провести соревнования.

15. Подъем туловища за 60 с (у). С/игра (2 ч)

Цель: Контроль силы пресса.

Задачи:

Выполнить тест.

Игровое закрепление.

16. Отжимание (у). Подтягивание. С/игра (2 ч)

Цель: Контроль силы верхнего пояса.

Задачи:

Тестирование отжиманий/подтягиваний.

Соревнования.

17. Прыжки в длину с разбега. С/игра (2 ч)

Цель: Контроль прыжковой дистанции.

Задачи:

Нормативный тест.

Игры.

18. Прыжки в длину с места. С/игра (2 ч)

Цель: Контроль взрывной силы.

Задачи:

Тест с места.

Соревнования.

19. Метание мяча (гранаты) на дальность (у). С/игра (2 ч)

Цель: Контроль силы броска.

Задачи:

Норматив метания.

Игры.

Гимнастика

20. Теория. Инструктаж ТБ. Акробатика (2 ч)

Цель: Введение в гимнастику.

Задачи:

Теоретические сведения.

ТБ и базовая акробатика.

21. Акробатика. Гибкость. Комбинации. Лазание по канату (3 приема) (2 ч)

Цель: Освоить акробатику и лазание.

Задачи:

Акробатические комбинации.

Развить гибкость.

Техника каната.

22. Акробатика. Лазание по канату (3 приема). Силовая подготовка (2 ч)

Цель: Закрепить лазание.

Задачи:

Комбинации акробатики.

Канат в 3 приема.

Силовые упражнения.

23. Лазание по канату. Силовая подготовка. Висы/упоры на перекладине (2 ч)

Цель: Развить силу хвата.

Задачи:

Канатная техника.

Упражнения в висах.

24. Висы/упоры. Комбинации на перекладине. Силовые способности (2 ч)

Цель: Улучшить работу на снарядах.

Задачи:

Упоры и висы.

Комбинации.

Силовая работа.

25. Комбинации на перекладине. Опорный прыжок (2 ч)

Цель: Освоить прыжок.

Задачи:

Перекладинные комбинации.

Техника опорного прыжка.

26. Станции: канат, прыжок, акробатика. Гибкость/сила (2 ч)

Цель: Комплексная станционная работа.

Задачи:

Цикл по снарядам.

Развитие гибкости/силы.

27. Опорный прыжок. Гимнастическая полоса. Силовая подготовка (2 ч)

Цель: Преодолеть гимнастические препятствия.

Задачи:

Прыжок и полоса.

Силовые упражнения.

Спортивные игры

28. Волейбол: Права/обязанности. Передачи. Верхняя подача. Прием. Игры (2 ч)

Цель: Освоить базовые приемы волейбола.

Задачи:

Теория правил.

Подача и прием.

29. Подача. Прием. Эстафеты. Нападающий удар. Качества (2 ч)

Цель: Развить атаку.

Задачи:

Удар после подбрасывания.

Эстафеты.

30. Нападающий удар. Блокировка. Учебная игра (2 ч)

Цель: Совершенствовать технику.

Задачи:

Удар и блок.

Тренировочная игра.

31. Удар/блок. Учебная игра. Соревнования (2 ч)

Цель: Подвести к соревнованиям.

Задачи:

Техника.

Турнир по волейболу.

32. Баскетбол: ТБ. Стойка. Бросок с места (2 ч)

Цель: Введение в баскетбол.

Задачи:

Предупреждение травм.

Передвижение и бросок.

33. Передвижение. Ведение/передача. Ловля/ведение с броском (2 ч)

Цель: Освоить владение мячом.

Задачи:

Ведение с заданиями.

Передачи в движении.

34. Передвижение/владение. Игра 2×2. Броски (штрафная/2 шага) (2 ч)

Цель: Практика в мини-игре.

Задачи:

Ловля/передача.

Броски и игра.

35. Учебно-тренировочная игра. Развитие качеств (2 ч)

Цель: Закрепить навыки в игре.

Задачи:

Игра с элементами.

Физ. развитие.

36. Итоговое: Нормы ВФСК ГТО (2 ч)

Цель: Подведение итогов и сдача нормативов.

Задачи:

Комплекс ГТО.

Анализ результатов.

Литература (книги и пособия):

1. Лях В.И. «Учебник для учащихся 5-7 классов». Просвещение, 1997 г.

2. Виленский М.Я. «Учебник для учащихся 5-7 классов». Москва, Просвещение, 2010 г.

3. «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов». Москва, Просвещение, 2005 г.

4. Лях В.И., Зданевич А.А. «Комплексная программа физического воспитания учащихся 5-7 классов». Москва, Просвещение, 2020 г. (ФГОС).

5. Матвеев Л.П. «Теория и методика физической культуры». Москва, Физкультура и спорт, 2018 г.

6. «Федеральные образовательные программы по физической культуре. 5-7 классы». Минпросвещения РФ, 2022 г.

7. Кузнецова З.М. «Методика преподавания физической культуры в 5-7 классах». Москва, Академия, 2019 г.

8. «Нормативы ВФСК ГТО для школьников». Москва, Росмолодежь, 2024 г. (актуальные таблицы).

Интернет-ресурсы (официальные и образовательные платформы):

1. ФГОС по физкультуре (нормативные документы, программы): fgos.ru/fgos-5-7-fizkultura — скачивание рабочих программ.

2. Официальный сайт ГТО (нормативы, тесты, методички): gto.ru — нормативы для 5-7 классов, видео по тестам.

3. УРОК.РФ (готовые конспекты, КТП, видеоуроки): urok.rf/fizkultura/5-7-klass — календарно-тематическое планирование.

4. Единый портал образовательных методических материалов (конспекты, презентации): metodist.lipetsk.ru или infourok.ru — поиск по "физкультура 5-7 класс".

5. Министерство просвещения РФ (программы ФГОС): edu.gov.ru — раздел "Физическая культура".

6. Открытый банк заданий ФИПИ (тесты ГТО, контрольные): fipi.ru/ege-i-gvle/open-bank — адаптировано для ОГЭ/ГТО.

7. YouTube-канал "Физкультура и спорт" (Просвещение): youtube.com/c/ProsvFizkultura — видео по легкой атлетике, гимнастике, играм.

8. Ресурс ГТО для учителей (эстафеты, нормативы): xn--80acceedo1ad5ad5ag5e.xn--p1ai — методические рекомендации.

9. Портал "Школьный спорт": school-sport.ru — планы уроков, ГТО-нормативы.

10. Методическая база "Физра": fizra.ru — КТП, тесты для 5-7 классов.