Аутогенная тренировка
методическая разработка по физкультуре по теме
Наше здоровье подвергается сегодня большей опасности, чем когда-либо. И никто не позаботится о его укреплении как мы сами. Ведь как сказал Гиппократ, "мудрый человек должен осознавать, что здоровье является его самым ценным достоянием, и научиться лечить болезни своими силами". И для этого нам необходимы помощники. Одним из таких помощников — и в лечении, и в жизни - является аутогенная тренировка.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 autogennaya_trenirovka.doc | 22 КБ |
Предварительный просмотр:
Аутогенная тренировка.
- Я расслабляюсь и успокаиваюсь…
- Моё дыхание ровное и спокойное…
- Мои руки полностью расслаблены…тёплые…неподвижные…
- Мои ноги полностью расслаблены…тёплые…неподвижные…
- Моя шея расслаблена…
- Моё туловище полностью расслаблено…
- Моё лицо расслаблено…
- Состояние приятного, полного покоя…
- Весь мой организм отдыхает… и набирается сил…
10.Самочувствие отличное! (Пауза)
Мобилизующая часть.
1.Постепенно расслабление заканчивается.
2.Уходит чувство расслабленности и неподвижности из рук… ног… туловища… шеи… лица.
3.Все мышцы моего тела отдохнувшие…лёгкие…сильные…
4.Хорошее самочувствие сохранится надолго…
5.При счёте «три» легко и просто откроются глаза, и голова будет ясной, светлой, отдохнувшей.
Итак,
«раз» - расслабление начинает проходить и исчезает…
«два» - удаётся подвигать руками и ногами, сжать пальцы рук в кулаки, ощутить энергию, силу в мышцах отдохнувшего организма…
«три» - открываю глаза, смотрю напряжённо. Я бодр, активен, работоспособен и здоров. Готов приступить к очередным делам.
Встать!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Метод круговой тренировки
материалы выступления на районном семинаре учителей физической культуры: доклад + презентация...
Особенности построения тренировки в предсоревновательном периоде тренировки единоборцев
Особенности построения тренировки в предсоревновательном периоде тренировки единоборцев...
Занятие с педагогами Методы преодоления стресса. аутогенная тренировка
В предлагаемом материале представлено занятие с педагогическим коллективом школы - интерната YIII вида №7 по технологиям с высоким потенциалом сбережения здоровья...
Аутогенная тренировка
В данном материале расположена информация о том, как аутогенная тренировка влияет на общее состояние организма и предложенны ряд упражнений....
Аутогенная и психомышечная тренировки на занятиях физическими упражнениями
Аутогенная тренировка как самостоятельный метод предложена I. Schultz в 1932 г. Начиная с 50-х годов интерес к методу и число научных и популярных изданий по аутогенной тренировке неуклонно возрастают...
Метод аутогенной тренировки
Предполагаемая методика усваивается в два этапа и рассчитана на двухмесячные систематические занятия при условии, что они будут проводиться как минимум четыре раза в неделю....