Аутогенная тренировка
методическая разработка по физкультуре по теме

Наше здоровье подвергается сегодня большей опасности, чем когда-либо. И никто не позаботится о его укреплении как  мы сами. Ведь как сказал Гиппократ, "мудрый человек должен осознавать, что здоровье является его самым ценным достоянием, и научиться лечить болезни своими силами". И для этого нам необходимы помощники. Одним из таких помощников — и в лечении, и в жизни - является аутогенная тренировка.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon autogennaya_trenirovka.doc22 КБ

Предварительный просмотр:

Аутогенная тренировка.

  1. Я расслабляюсь и успокаиваюсь…
  2. Моё дыхание ровное и спокойное…
  3. Мои руки полностью расслаблены…тёплые…неподвижные…
  4. Мои ноги полностью расслаблены…тёплые…неподвижные…
  5. Моя шея расслаблена…
  6. Моё туловище полностью расслаблено…
  7. Моё лицо расслаблено…
  8. Состояние приятного, полного покоя…
  9. Весь мой организм отдыхает… и набирается сил…

10.Самочувствие отличное! (Пауза)

Мобилизующая часть.

1.Постепенно расслабление заканчивается.

2.Уходит чувство расслабленности и неподвижности из рук… ног… туловища… шеи… лица.

3.Все мышцы моего тела отдохнувшие…лёгкие…сильные…

4.Хорошее самочувствие сохранится надолго…

5.При счёте «три» легко и просто откроются глаза, и голова будет ясной, светлой, отдохнувшей.

Итак,

«раз» - расслабление начинает проходить и исчезает…

«два» - удаётся подвигать руками и ногами, сжать пальцы рук в кулаки, ощутить энергию, силу в мышцах отдохнувшего организма…

«три» - открываю глаза, смотрю напряжённо. Я бодр, активен, работоспособен и здоров. Готов приступить к очередным делам.

Встать!


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Метод круговой тренировки

материалы выступления на районном семинаре учителей физической культуры: доклад + презентация...

адреса сайтов для тренировки учащихся 11 классов (подготовка к ЕГЭ)

Подготовка к Единому Государственному Экзамену - процесс очень долгий. Нужно много решать, постоянно тренироваться в решении тестовых заданий. Как это сделать, чтобы не покупать огромного количества ...

Особенности построения тренировки в предсоревновательном периоде тренировки единоборцев

Особенности построения тренировки в предсоревновательном периоде тренировки единоборцев...

Занятие с педагогами Методы преодоления стресса. аутогенная тренировка

В предлагаемом материале представлено занятие с педагогическим коллективом  школы - интерната YIII вида №7 по технологиям с высоким потенциалом сбережения здоровья...

Аутогенная тренировка

В данном материале расположена информация о том, как аутогенная тренировка влияет на общее состояние организма и предложенны ряд упражнений....

Аутогенная и психомышечная тренировки на занятиях физическими упражнениями

Аутогенная тренировка как самостоятельный метод предложена I. Schultz в 1932 г. Начиная с 50-х годов интерес к методу и число научных и популярных изданий по аутогенной тренировке неуклонно возрастают...