Урок по теме "Гимнастика"
методическая разработка по физкультуре по теме

№    п/п

Содержание

Дози-  ровка

Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть

1.Построение в 1шеренгу.                                                    Команды: Равняйсь!,Смирно! Приветствие. Сообщение задач урока.

1,5 мин.

Обратить внимание на интервал.                                                                                                                                                  

2. Повороты направо , налево.

1 мин.

Повороты сначала делают по разделениям , потом слитно.

3.Ходьба на носках руки за головой, на пятках руки за спину, в приседе руки на коленях.

1 мин.

Обратить внимание на осанку.

4. Бег : с заданиями, скрестный , спиной , змейкой.

3 мин.

Указать дистанцию. Задания : на 1 свисток коснуться руками пола , на 2 свистка повернуться вокруг себя.

5.Прыжки : на одной ноге , на двух ногах ,  многоскоки , правым ,левым боком , в приседе.

2-3 мин.

Упражнения выполняются поточно по боковым линиям , по лицевым  линиям идут шагом.

6. Перестроение в две шеренги по боковым линиям.

30 сек.

Учащиеся стоят на боковых линиях лицом друг к другу .Одна шеренга напротив точек другая между точек.

ОРУ со сменой мест по сигналу.

По сигналу учащиеся меняются местами.

1.И.п.-о.с. руки в замке перед грудью.              1-руки вперед ,2-и.п.                                             3-руки вверх , 4-и.п.

4-6 раз

Темп медленный. При выпрямлении рук кисти развернуть.

2. И.п.-о.с.                                                               1-согнуть левую ногу , подтянув колено к груди, захватив левой рукой за голень.         2- и.п.                                                                       3-4- тоже правой ногой.

6-8 раз

При сгибании ноги пятку прижать к ягодице, голову опустить вниз.

3. И.п.-о.с. руки на поясе                                     1- полуприсед руки в стороны 2-и.п.              3- группировка в приседе. 4- и.п.

6-8 раз

При выполнении полуприседа спину держать прямо ,при группировке колени развести , наклонить голову вперед.

4. И.п.- стойка ноги врозь руки на поясе        1-наклон влево , 2- наклон влево рука за голову ,3- наклон влево рука вверх.4-и.п.      Тоже в другую сторону.

4-6 раз

Темп медленный , вперед не наклоняться.

5.И.п.-о.с. 1- упор присев                                       2-упор стоя согнувшись                                                           3-упор присев , 4-и.п.

4-6 раз

При выпрямлении ног , стараться руки не отрывать от пола.

6.И.п.-о.с. 1-упор присев

2-упор лежа

3-упор присев

4-и.п.

6-8 раз

Темп быстрый . При выполнении  упражнения опираться на руки.

7.И.п.- упор сидя сзади.

1- группировка сидя ,2- и.п.

3- наклон вперед ,4- и.п.

4-6 раз

Обратить внимание занимающихся на постановку рук при группировке.

8.И.п.- о.с.1- прыжок ноги врозь левая рука на пояс 2- прыжок ноги вместе руки на поясе . 3-прыжок ноги врозь левая рука вниз. 4- и.п.

6-8 раз

Сначала сделать упражнение без прыжков , потом с прыжками.

2

Основная часть

1. Перестроение в 1 шеренгу.

1 мин.

2 номера встают между 1. По 4 человека вдоль зала раскладывают маты.

2. И. п. – упор присев. 1-группировка.

2-перекат назад. 3-перекат вперед.

4-и.п.

8 раз

Выполняют сначала первые , потом вторые номера . Обратить внимание на группировку.

3.Тоже с постановкой рук за головой.

8 раз

Обратить внимание занимающихся на то , что большие пальцы направлены к ушам , а остальные пальцы к плечам.

4.И.п. – упор присев , вторые номера держат за голени первых.

1-2- выпрямляя ноги и сгибая руки , коснуться затылком мата.

3-4-вернуться в и.п.

4-6 раз

Руки в упоре присев стоят на один шаг от  ног . Выпрямляя ноги прижать подбородок к груди.

5.Кувырок вперед.

2-3 мин.

Указать на ошибки. Показать технику выполнения кувырка. Упражнение выпол-

няется поточно , своих матах.

6.Прыжки на скакалке.

4 мин.

Выполняют поочередно 1 и 2 номера по 30 секунд . Одни прыгают , другие считают.

3

Заключительная часть

1. Построение в круг.

30 сек

Построение вокруг центрального круга.

Можно в два , три круга.

2. Игра “ Удочка “

2 мин.

Водящий стоит в середине круга. Крутит скакалку. Кого скакалка коснулась , тот выходит из круга 3 раза приседает и заходит в круг.

3.Подведение итогов урока.

1 мин.