программа кружка по физкультуре Как стать роллером?
календарно-тематическое планирование по физкультуре по теме

Программа

УТВЕРЖДАЮ

рассмотрена

директор школы

на заседании МО

   __________/Романов А.Ю.

«__05__» __сентября  2012г.

 «__05__»сентября_2012 г.

№ п/п

тема

количество часов

краткое описание

типичные ошибки

всего

теоретических занятий

практических занятий

1.

ТБ при передвижении на роликах

1

1

Стойка роллера и отработка баланса

2- 3- 4.

Упражнение

"хождение на роликах".

Фигурное катание на роликовых коньках

Передвижения вперёд

«Волна»

3

3

Передвижение змейкой вперёд, коньки находятся вместе объезжая конусы Фигурное катание на роликовых коньках - это аналог классического фигурного катания на льду. Программа курса включает в себя ОФП (общую физическую подготовку), основы фигурного катания (различные повороты и развороты, скольжение, ласточки, пистолетики), дорожки шагов, элементы на растяжку, прыжки.
Длительность занятия 1 час 30 минут (включая ОФП).

Прямые колени

5- 6- 7.

Упражнение

"лыжный ход"

Передвижения вперёд

«Монолайн»

3

3

Это упражнение направлено исключительно на привыкание к роликам. Ноги на ширине плеч и перемещаются строго параллельно друг другу. Правая идет вперед, левая назад, потом наоборот. В отличии от классического лыжного хода здесь не надо отрывать пятку от асфальта, наоборот все колеса ролика должны всегда касаться поверхности! Упражнение не подразумевает отталкивания и набор скорости, просто, набрав скорость, раскатывайте ногами вперед-назад. Через 10 минут вы почувствуете, насколько проще станет раскатывать ролики, и приобретете уверенность, необходимую для освоения более сложных элементов.

ЗАДАЧА: постепенно увеличивайте расстояние между ногами, каждый раз уводя одну ногу дальше вперед, а другую дальше назад. Так же надо увеличивать скорость движения ног.

Коньки не до конца выставлены в линию, рассинхронизированное движение коньков.

  Центр тяжести не смещается в сторону одной из ног, а постоянно находится строго посередине.

Ведущая нога выведена вперёд, в одну линию задняя повторяет движение первого конька

8- 9-10.

Передвижения вперёд

«Восьмерка» или крисс-кросс

3

3

Ноги скрещиваются на одном конусе расходятся на следующем и снова сходятся

Одна из ног выполняет

Скрещивающее движения сильнее чем вторая

11-12- 13

Передвижения вперёд- назад

«Ванфут»

3

3

Езда по фишкам на одной ноге вперёд- назад Ванфуты выполняются с разгона (учитывая разгон с одной ноги с места)

Прямая опорная нога

Вынос «лишней» ноги

Слишком сильный наклон тела

Плохо развёрнутые плечи

14-15-16

Фристайл слалом

Езда на заднем и переднем колёсах вперёди назад

3

3

Фигурное катание на роликовых коньках - это аналог классического фигурного катания на льду. Программа курса включает в себя ОФП (общую физическую подготовку), основы фигурного катания (различные повороты и развороты, скольжение, ласточки, пистолетики), дорожки шагов, элементы на растяжку, прыжки.
Длительность занятия 1 час 30 минут (включая ОФП).

Упражнение развивающее равновесие

Передняя ведущая нога ставится на пятку, а вторая на мысок

Колёса находятся на одной линий на расстоянии 50 см. друг от друга

Колени вместе и находятся на одной линии слева- направо

«падает» - передняя нога – недостаточно сильно осок поднят на себя

1.«падает» задняя нога – недостаточно сильно вытянут носок от себя

2.Вес тела перенесён на одну ногу

3.Колени находятся слишком далеко друг от друга

14-15- 16

Фристайл слалом

«Кораблик»

3

3

Для выполнения упражнения требуется растяжка

Ролики стоят в одну линию.

Разворачивая носки и пятки  но и колени  которые смотрят в противоположные стороны

Движение вперёд по одной колее- передняя по движению нога больше рулит а задняя больше отталкивается Включает обучение катанию на роликовых коньках по конусам, изучение различных элементов и связок, индивидуальное составление программ под музыку, показательные выступления, подготовку к участию в детских соревнованиях.
Длительность занятия 1 час 30 минут (включая ОФП).

1. Сильный наклон тела вперёд

17-

18- 19.

Совершенствование техники передвижения

лицом вперёд

3

3

Правильная техника движения лицом вперёд

Прямые ноги.  Знать и понимать из  каких отдельных  элементов состоят движения

20-21-22

Различные торможения

3

3

Торможения без использования штатного тормоза и без него

23-24-25

Спуски и подъемы

3

3

Спуск с горок с контролем скорости и траектории

Безопасное падение (правильное использование защиты)

26-27-28

Упражнение на развитие координации и равновесия

3

3

Подвижные игры на роликах

Знания и выполнения правил игры

29-30-31

Совершенствование движения спиной вперёд

3

3

Перебежками по прямой и по кругу

32-33

Повороты

3

3

Различные способы поворотов с набором и сбросом скорости

Итого часов:

33