План-конспект урока
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) по теме

№

Содержание

Доз-ка

Методические указания

1

2

3

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока

2. Строевые упражнения:

- направо

- налево

- кругом

3. Ходьба с заданием:

- на носках

- на пятках

- на внутренней стороне стопы

- на внешней стороне стопы

4. Бег с заданием:

- обычный

- спиной вперед

- приставными шагами левой стороной

- приставными шагами правой стороной

- приставными шагами два раза правой и левой

- с высоким подниманием бедра

- с захлестыванием голени

- с ускорением

- обычный

5. Ходьба:

- быстрым шагом

- обычная с восстановлением дыхания

- прыжки на правой ноге

- прыжки на левой ноге

- прыжки в приседе

- с перестроением в две колоны

6. О.Р.У.

- наклоны головы

И.п.- о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – вперед; 2 – назад; 3 – влево; 4 – вправо и т.д.  

- круговые вращения головой

И.п.- о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-2 – круговые вращения вправо;3-4 – влево и т.д.

- круговые вращения плечами

И.п.- о. с., ноги на ширине плеч, руки на плечи

1-2 – круговые вращения вперед;3-4 – назад и т.д.

- круговые вращения руками

И.п.- о. с., ноги на ширине плеч, руки вверх

1-2 – круговые вращения вперед;3-4 – назад и т.д.

- махи руками

И.п.- о. с., ноги на ширине плеч, руки перед собой

1-2 – перед собой;3-4 – поворот в сторону и т.д.

- круговые вращения туловищем

И.п.- о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-2 – круговые вращения вправо;3-4 – влево и т.д.

- наклоны туловища

И.п.- о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – вперед; 2 – назад; 3 – влево; 4 – вправо и т.д.  

- круговые вращения тазом

И.п.- о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-2 – круговые вращения вправо;3-4 – влево и т.д.

- наклоны туловища вперед

И.п.- о. с., ноги на ширине плеч, руки вверх

1–прогибаемся назад;2-прогибаемся вперед;3-и.п.    

- наклоны туловища назад

И.п.- о. с., ноги на ширине плеч

1– правой рукой; 2-и.п.;3 – левой рукой;4-и.п.

- мельница

И.п.- о. с., ноги ширине плеч, руки в сторону

1-3 – правой рукой; 2-4 – левой рукой

- махи ногами

И.п.- о. с., ноги на ширине плеч, руки перед собой

1 – правой ногой; 2-и.п.;3 – левой ногой;4-и.п.

- круговые вращения кистей

И.п.- о. с., ноги на ширине плеч, кисти рук в «замок»

1-2 – круговые вращения вправо;3-4 – влево и т.д.

- упор лежа

- приседание с выпрыгиванием

7. Совершенствование волейбольной техники:

- передача мяча в прыжке двумя руками с отскоком от пола

- удар мяча одной рукой с отскоком от пола  

- верхний прием мяча с задержкой 1 сек.

- верхний прием с передачей мяча с задержкой 1 сек.

- верхний прием и передача мяча

- нижний прием мяча после подбрасывания

- нижняя передача мяча после подбрасывания

- сочетание верхнего и нижнего приема и передачи мяча

8. Перестроение в одну колонну.

Подведение итогов

2-3

2-3

3-4

5-7

2-3

8-10

15-17

2-3

Обратить внимание на форму

и умение находить свое место

в шеренге

Во время поворотов

туловище держать прямо,

следить, чтобы руки были

прижаты

Следить за осанкой

Обратить внимание на мягкую постановку ног

Для перехода на бег подать

команду: «Бегом - МАРШ!»

Смотреть через левое плечо

Повернуть голову налево

Повернуть голову направо

Поднимать бедра и голень как можно выше и чаще

По команде

Руки верх-вдох, руки вниз-выдох

Следить за осанкой

Туловище держать прямо

В колонну по два налево – МАРШ! Разомкнуться

Упр. делается медленно

Пальцы прижаты к плечам

Руки не сгибая в локтях

Руки перед собой – согнуты в локтях; руки в стороны – не сгибая в локтях

Следить за осанкой

Туловище держать прямо

Кончиками пальцев достать пол как можно ниже

Хорошо прогибаемся назад

Следить за осанкой

Не сгибая ноги в коленках

Ладошки прижаты друг к другу

Руки сгибаем под углом 90*

Как можно выше выпрыгнуть

В процессе работы в парах не допускать потери мяча

Отталкивание от пола двумя ногами

Левой рукой подкидываем мяч

над собой, а правой выпол. удар

Руки вынесены вперед – вверх и согнуты в локтях, кисти на уровне лица. Кисти образуют «ковш», пальцы напряжены и слегка согнутые. При передаче ноги и руки выпрямляются.  

Обратить внимание на работу кистей осущ. движение

Мяч отбивается предплечьем

Руки выпрямлены и опущены, кисти соединены  

«ладонь в ладонь». Мяч принимается на нижнюю часть предплечья с одновременным разгибанием ног и туловища вперед – вверх. Прямые руки поднимаются до уровня груди.

Домашнее задание:

имитация верхнего и нижнего приема и передачи мяча.