Методика внедрения элементов корригирующей гимнастики в процесс спортивной тренировки баскетболистов 11 – 13 лет
статья по физкультуре (5 класс) по теме

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №6

города Кирово-Чепецка Кировской области

Методика внедрения элементов корригирующей гимнастики в процесс спортивной тренировки баскетболистов 11 – 13 лет

Автор:

М. С. Зуев,

учитель физической культуры МКОУ СОШ №6 г. Кирово-Чепецка

Кирово-Чепецк

2013

Содержание

Введение        3

Глава 1. Теоретический обзор литературных источников по проблеме исследования        6

1.1. Основные причины нарушений осанки у детей 11-13 лет        6

1.2. Анализ профилактических и корригирующих методик при нарушениях осанки, тренировочных программ по подготовке баскетболистов 11-13 лет        7

1.2.1. Закономерности профилактики и коррекции нарушений осанки        7

1.2.2. Особенности спортивной тренировки юных баскетболистов        9

1.3. Постановка научной проблемы        10

Глава 2. Организация и результаты исследования        11

2.1. Организация исследования        11

2.2. Содержание разработанной экспериментальной методики по профилактике и коррекции нарушений осанки у детей 11-13 лет в условиях тренировочных занятий по баскетболу        11

2.3. Результаты исследований и их обсуждение        12

Выводы        16

Список литературы        18

Приложения

Введение

Актуальность

Детский возраст – один из наиболее ответственных периодов жизни в формировании здоровья человека, обеспечивающий его сохранение в будущем.

Одним из показателей хорошего физического развития и здоровья является нормальная осанка.

Осанка формируется как условно-двигательный рефлекс и закрепляется в течение всей жизни [12] .

Нарушение осанки – это довольно распространенное заболевание, весьма сложное и нуждающееся в длительной коррекции [8].

В последние годы у школьников наблюдается значительный рост числа различных искривлений позвоночного столба. По данным А. Демченко [9], 86,4% школьников имеют дефекты осанки.

Цифры, отражающие распространенность дефектов осанки, устойчивы на протяжении ряда лет, и более того, за последние десять лет не наблюдаются тенденции к их снижению [4]. Нарушения осанки являются наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Одной из главных причин формирования неправильной осанки является отсутствие должного уровня физической подготовленности детей.

Доказано, что систематические занятия физическими упражнениями оказывают положительное воздействие на развитие двигательных способностей в детском и подростковом возрасте. При этом у юных спортсменов развитие физических качеств происходит более гармонично, чем у сверстников, двигательная активность которых ограничивается занятиями на уроках физической культуры [5].

Исследования свидетельствуют, что у подростков, регулярно занимающихся спортом, прирост показателей развития физических качеств в течение первых 3-х лет в два раза превышает средние величины прироста, характерные для учащихся, систематически не занимающихся спортом [14].

По данным  ряда авторов наиболее интенсивно физические качества развиваются в возрастной период 10-13 лет[6, 14, 21].

Среди многообразия занятий различными видами спорта большую популярность имеет баскетбол. Исследованию различных аспектов учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов посвящено значительное количество научных работ, но до настоящего времени вопросы построения и содержания тренировочных нагрузок при подготовке юных баскетболистов находятся в поле зрения исследователей.

Таким образом, анализируя данные разных источников, мы можем говорить о выявлении научного противоречия в исследованиях авторов: с одной стороны наблюдается взаимосвязь между занятиями  спортом и повышением уровня здоровья детей, с другой стороны констатируется наличие достаточно большого количества имеющихся отклонений в состоянии здоровья детей, уже занимающихся спортом.

Наличие противоречия позволяет сформулировать научную проблему исследования:  определение эффективности разработанной методики по профилактике и коррекции нарушений осанки на начальном этапе обучения баскетболистов 11-13 лет, в условиях тренировочных занятий в школьной секции баскетбола с применением средств корригирующей гимнастики.

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс  подготовки  баскетболистов 11-13 лет в условиях занятий в школьной секции.

Предмет исследования – методика внедрения элементов корригирующей гимнастики в процесс спортивной тренировки баскетболистов 11 – 13 лет.

Цель работы: улучшить функциональные показатели опорно-двигательного аппарата детей 11-13 лет посредством применения комплексов корригирующей гимнастики в условиях тренировочных занятий  по баскетболу.

Рабочая гипотеза исследования: заключается в предположении о том, что внедрение элементов корригирующей гимнастики в учебно-тренировочный процесс подготовки баскетболистов 11-13 лет будет способствовать профилактике и коррекции нарушений осанки, если будут:

1. Достоверно и в полном объеме проведены изучение и анализ научных источников по проблеме исследования.

2. Увеличено количество упражнений силовой направленности для формирования мышечного корсета.

3. Разработана и экспериментально обоснована методика внедрения элементов корригирующей гимнастики в учебно-тренировочный процесс секции баскетбола.

4. Своевременно и регулярно осуществлен текущий контроль степени эффективности упражнений корригирующего характера на организм занимающихся при помощи системы специального тестирования.

Задачи исследования

Исходя из цели работы, были поставлены следующие задачи:

1. Изучить состояние проблемы по данным литературных источников.
2. Внести необходимые изменения в учебно-тренировочную программу секции, увеличив количество         упражнений силовой направленности для формирования мышечного корсета.
3. Разработать систему комплексов специальных упражнений, направленную на профилактику дефектов осанки и коррекцию уже имеющихся нарушений, для детей 11-13 лет, занимающихся в школьной секции баскетбола, применить ее на практике.
4. Экспериментально проверить эффективность разработанной методики, сравнив и проанализировав полученные данные.

Методы исследования

Выбор методов, организация условий исследований, их проведение, а также обработка полученных данных велись в соответствии с требованиями и учетом основных принципов, принятых в научных исследованиях в области теории и методики физического воспитания [3, 11, 13].

В процессе работы были использованы следующие методы исследования:

1. Изучение и анализ литературных данных.
2. Контрольные испытания (тестирование).
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической статистики.

Научная новизна: впервые внедрены элементы корригирующей гимнастики в учебно-тренировочный процесс подготовки баскетболистов 11-13 лет, направленные на профилактику и устранение дефектов осанки.

        Теоретическая значимость исследования:

1. Разработана и научно обоснована методика внедрения элементов корригирующей гимнастики в процесс спортивной тренировки баскетболистов 11 – 13 лет.
2. Расширены и дополнены современные представления о структуре, содержании и методах профилактики и коррекции дефектов осанки.

Практическая значимость исследования: выявленные в процессе исследования данные будут способствовать:

• рациональной организации тренировочных нагрузок различной направленности при тренировке юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки;
• внедрению специальных упражнений в процесс  спортивной тренировки баскетболистов, позволяющих  осуществлять улучшение функционального состояния опорно-двигательного аппарата детей с нарушениями осанки, может быть рекомендовано специалистам в области адаптивной физической культуры и учителям физической культуры.

Глава 1. Теоретический обзор литературных источников по проблеме исследования

1.1. Основные причины нарушений осанки у детей 11-13 лет

Осанка – привычная поза человека в покое и в движении, находящегося в вертикальном положении. С физиологической точки зрения – это навык, динамический стереотип, сформировавшийся на основе безусловных и сложных условных рефлексов, приобретенных в процессе роста и развития ребенка. Осанка, таким образом, – функциональное  понятие, а следовательно, она не является чем-то постоянным, не поддающемся изменениям.

Причины, которые могут привести к нарушениям осанки многочисленны. Отрицательное влияние на формирование осанки оказывают неблагоприятные условия окружающей среды, социально-гигиенические факторы, в частности длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела. В результате неправильного положения тела происходит образование навыка неправильной установки тела. В одних случаях этот навык неправильной установки тела формируется при отсутствии функциональных и структурных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата, а в других - на фоне патологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера.

В основе нарушений осанки часто лежит недостаточная двигательная активность детей (гиподинамия) или нерациональное увлечение однообразными физическими упражнениями, неправильное физическое воспитание.

Кроме того, появление неправильной осанки связано с недостаточной чувствительностью рецепторов, определяющих вертикальное положение позвоночника или ослабленностью мышц, удерживающих это положение, с ограничением подвижности в суставах, акселерацией современных детей [21].

Таким образом, осанка зависит от состояния нервно-мышечного аппарата и психики человека, от степени развития мышечного корсета, от функциональных возможностей мышц к длительному статическому напряжению, от эластических свойств межпозвоночных дисков, хрящевых и соединительно-тканных образований суставов и полу суставов позвоночника, таза и нижних конечностей. Итак, в формировании и поддержании осанки основная роль принадлежит мышечному аппарату. Основными факторами, влияющими на осанку, являются наследственность, состояние костного скелета, связок мышц, экологические и социальные факторы.

1.2. Анализ профилактических и корригирующих методик при нарушениях осанки, тренировочных программ по подготовке баскетболистов 11-13 лет

1.2.1. Закономерности профилактики и коррекции нарушений осанки

Среди большого разнообразия профилактических и корригирующих мероприятий при нарушениях осанки одно из ведущих мест отводится направлению развития гибкости позвоночного столба [22].

В рамках данного исследования развитие этого качества играет двоякую роль: во-первых, гибкость необходима для занятий практически любыми видами спорта, в нашем случае это баскетбол; во-вторых, развитие гибкости позвоночного столба будет решать проблему коррекции нарушений осанки.

Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость зависит от силы мышц,  производящих движение в данном сегменте. Пассивная подвижность позвоночника соответствует анатомическому строению опорно-двигательного аппарата и определяется величиной амплитуды  возможного  движения в спине под действием внешних сил. Соответственно этому различают и методы развития гибкости. При пассивной гибкости амплитуда движений в суставах позвоночного столба больше, чем при активной.

Активная гибкость развивается следующими средствами:

1. упражнениями, в которых амплитуда движения доводится до предела за счет тяги собственных мышц;
2. упражнениями, в которых амплитуда движения доводится до предела за счет создания определенной силы инерции.

Пример: наклоны туловища вперёд в положении сидя, наклоны туловища с помощью партнёра.

Пассивная гибкость развивается упражнениями, в которых для увеличения гибкости прилагается внешняя сила: вес, сила, вес различных предметов и снарядов. Эти силы могут прикладываться кратковременно, но с большей частотой или длительно, с постепенным доведением движения до  максимальной амплитуды.

Преимущественное воспитание гибкости тренировке представителей всех видов спорта осуществляется в подготовительном периоде. Упражнения для воспитания гибкости в позвоночнике  рекомендуется проводить путем активного выполнения движений с постепенно увеличивающейся амплитудой, использования  пружинящих «самозахватов», покачиваний, маховых движений с большой амплитудой. Здесь решается задача повышения уровня развития активной и пассивной подвижности в суставах. Специальные упражнения можно включать в ежедневную зарядку и разминку перед основными занятиями.

Общие задачи как выделяет В.В. Егоров [12], решаются путем подбора специальных и общеразвивающих упражнений, соответствующих возрасту и физической подготовленности детей. Исправление дефектов осанки достигается с помощью специальных упражнений. Их применение дает возможность изменить угол наклона таза, восстановить симметричное положение крыльев подвздошных костей, надплечий, лопаток, выправить положение головы, величину изгибов позвоночника.

Гасеми Б.[8] считает, что при подборе специальных упражнений нужно иметь в виду тенденцию к замещению, когда более сильная мышца, участвующая в создании дефекта осанки, в ходе упражнения выполняет функцию более слабой. Так, при попытке укрепления мышц брюшного пресса с целью уменьшения поясничного лордоза и угла наклона таза часто используют подъем нижних конечностей из положения, лежа на спине. Функцию сгибания конечностей вместо ослабленных мышц брюшного пресса берет на себя подвздошно-поясничная мышца, работа которой способствует увеличению поясничного лордоза и угла наклона таза. Другой пример: для укрепления ягодичных мышц с целью формирования разгибания в тазобедренных суставах и уменьшения угла наклона таза предлагают различные махи ногой назад. В норме при выполнении таких махов сначала включается задняя группа мышц бедра, затем ягодичные мышцы, и в последнюю очередь – разгибатели поясничного отдела позвоночника. Но ослабленные и удлиненные ягодичные мышцы часто запаздывают и включаются позже разгибателей поясничного отдела позвоночника, либо вовсе не включаются.

В результате такие занятия в обоих примерах ведут к увеличению дефекта осанки. Поэтому, подбирая упражнения для укрепления мышечных групп, имеющих тенденцию к гипотонии и увеличению длины, необходимо тщательно отслеживать порядок включения мышц в двигательный акт, подбирать исходные положения, сводящие к минимуму возможность замещения.

Более четкую систему применения и подбора ассиметричных упражнений представила в своем труде И.В. Милюкова [18]. Ассиметричные корригирующие упражнения используются с целью уменьшения сколиотического искривления. Они подбираются индивидуально и воздействуют на патологическую деформацию локально.

Чтобы охватить как можно большее число детей с отклонениями, занятия корригирующей гимнастикой проводят групповым методом.

По возрасту, как пишет И.Д. Ловейко[15], дети разделяются на 4 группы:

• 5-6-летние;
• 7-10-летние;
• 11-13-летние;
• 14-16-летние.

В нашем случае занятия проводятся на группе мальчиков 11-13 лет, в условиях тренировочных занятий по баскетболу.

Обобщая весь материал, изученный нами по вопросу существующих систем корригирующей гимнастики мы видим, что все авторы сходятся во мнении обязательного использования физических упражнений, постепенности увеличения их дозировки. Активно в реабилитации используются общеразвивающие упражнения, специально направленные корригирующие упражнения. Но недостаточно уделяется внимания проведению силовой тренировки для создания мышечного корсета, корригирующей ритмической гимнастике и ритмической стабилизации, которая позволяет эффективно проводить процесс коррекции.

1.2.2. Особенности спортивной тренировки юных баскетболистов

Одна из основных задач спортивной тренировки – стимулировать неуклонное повышение физической подготовленности, определяющих уровень выносливости, силовых и скоростных способностей и других физических качеств в соответствии с возрастными особенностями баскетболистов, целями и задачами его многолетней подготовки. Другой важнейшей задачей является постепенное подведение юного спортсмена к тем объемным тренировочным нагрузкам, которые на этапе углубленной специализации и достижения спортивного мастерства выступают в качестве главного условия повышения специальной работоспособности.

Этого можно достигнуть только в случае полного соответствия объема и интенсивности тренировочных нагрузок возрастным особенностям занимающихся, степени их подготовленности. Комплексный учет всех этих разнообразных факторов делает проблему управления процессом спортивной тренировки одной из наиболее важных и трудно решаемых в теории и практике физического воспитания [19].

Одним из наиболее актуальных направлений специалисты выделяют научное обоснование, построение и содержание учебно-тренировочного процесса юных спортсменов на различных этапах многолетней подготовки [5].

В рамках нашего исследования особое значение имеет развитие прироста силовых способностей в подростковом возрасте, поскольку формирование мышечного корсета является обязательным условием коррекции неправильной осанки и профилактики сколиоза, а развитие силы оказывает непосредственное воздействие  на состояние мышечного аппарата, участвующего в формировании привычного положения туловища и звеньев тела, именуемых осанкой, в частности, положения позвоночного столба.

Среди основных задач силовой подготовки юных спортсменов – укрепление мышечных групп всего двигательного аппарата и формирование способности рационально использовать мышечную силу в различных условиях. Все более значительное место отводится силовым упражнениям, избирательно воздействующим на группы мышц, несущих основную нагрузку [2].

В работе Д.И. Нестеровского [20] упоминается, что этап спортивного совершенствования характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Учебно-тренировочный процесс строится на основе закономерностей спортивной тренировки с углубленной специализацией при высоком уровне универсальной подготовки. Программа общей физической подготовки юных баскетболистов насыщена разнообразными упражнениями, приближенные по характеру и содержанию к специфике соревновательной деятельности.

На наш взгляд, исследовав вышерассмотренные методики и программы, можно сделать следующие выводы:

1. Успешным дополнением в процесс  коррекции будет являться силовой компонент общей физической подготовки юных баскетболистов, а в сочетании со специальными комплексами упражнений корригирующего характера эффективность занятий по профилактике сколиозов и коррекции нарушений осанки увеличится;
2. Охват занятиями корригирующего характера всех детей, тренирующихся в этой группе, позволит не только провести коррекцию уже имеющихся нарушений, но предотвратить риск возникновения данных отклонений у здорового ребёнка.

1.3. Постановка научной проблемы

Исследованию темы коррекции нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата и заболевания «нарушение осанки» посвящен ряд теоретических концепций и практических методик отечественных и зарубежных ученых, однако до настоящего времени практически никто из авторов не рассматривает  возможность решения данной проблемы средствами спортивных игр. Мы планируем решить проблему коррекции нарушений осанки детей 11-13 лет в условиях учебно-тренировочного процесса.

В условиях большой загруженности в общеобразовательных школах и занятий внеклассного характера, в том числе в секции баскетбола, дети практически не имеют возможности регулярно посещать занятия по коррекции нарушений осанки под руководством инструктора по ЛФК на базе медицинских учреждений. Поэтому включение элементов корригирующей гимнастики в учебно-тренировочный процесс подготовки юных баскетболистов решает проблему внедрения рациональной методики  адаптивной направленности в условия спортивной тренировки.

Глава 2. Организация и результаты исследования

2.1. Организация исследования

Исследование было проведено в период с сентября 2010 года по май  2012 года. Научным руководителем данного исследования  являлся Поперёков В.С., старший преподаватель кафедры адаптивной физической культуры ВятГГУ.

Исследование проводилось на детях учебно-тренировочной группы среднего (11-13 лет) возраста, занимающихся в школьной секции баскетбола, на базе МКОУ СОШ №6 г. Кирово-Чепецка. Количество испытуемых 16 человек. Дети были поделены на две группы: экспериментальную и контрольную, в тексте соответственно обозначенные как группа А и группа Б. Деление было осуществлено методом случайной выборки. Родители дали свое согласие на проведение исследования.

В экспериментальной группе занятия проводились по разработанной нами методике.

Занятия проводились 3 раза в неделю по 90 минут (продолжительность тренировки). На каждом занятии, в подготовительной и заключительной части общей тренировки, испытуемым предлагался комплекс корригирующей гимнастики  продолжительностью 15-25 минут и состоял из коррекционных упражнений.  Использовались все виды исходных положений (лежа на спине, животе, стоя на четвереньках, стоя), применялись упражнения с предметами (гимнастическими палками, медицинболами и др.). Использовались так же упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса на фитбольных мячах. При этом количество упражнений силовой направленности в рамках развития физических качеств не сокращалось, поскольку укрепление мышечного корсета является неотъемлемой частью профилактики и коррекции нарушений осанки. Для этого использовались традиционные упражнения, направленные на укрепление мышц спины, брюшного пресса, боковой поверхности туловища, а так же плечевого пояса. В остальной части тренировки решались задачи, соответствующие изучаемому разделу учебно-тренировочной программы.

2.2. Содержание разработанной экспериментальной методики по профилактике и коррекции нарушений осанки у детей 11-13 лет в условиях тренировочных занятий по баскетболу

Разработанная программа рассчитана на 3 занятия в неделю по 2 часа, что является оптимальным количеством для секционных занятий на базе общеобразовательной школы.

Целью нашего эксперимента является внедрение элементов корригирующей гимнастики в процесс спортивной тренировки баскетболистов 11-13 лет.

Для реализации предлагаемой методики были разработаны следующие документы планирования:

1. Четвертной план-график распределения учебного материала (приложение 1);
2. Планы-конспекты тренировочных занятий для контрольной и экспериментальной групп (приложение 2);
3. Содержание учебно-тренировочной программы спортивной секции 2-го года обучения (приложение 3);
4. Комплексы специальных упражнений профилактического и корригирующего характера для вводной и заключительной частей тренировочных занятий соответствующие поставленным задачам  каждого периода (приложение 4).
5. План-сетка распределения различных видов подготовки юных баскетболистов (приложение 5);

В учебно-тренировочной программе секции баскетбола МКОУ СОШ №6 г. Кирово-Чепецка предусмотрено распределение часовой нагрузки на все виды подготовки юных баскетболистов (приложение 5). В качестве базового документа планирования использовалась учебная программа секции баскетбола, разработанная на 3-летний период. 3-летний период программы позволяет планомерно работать с детьми разного возраста, объединяя их по физическим данным и подготовленности.  Программа является модифицированной. За основу взята учебная программа  «Баскетбол. Программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР» 2004 года.

2.3. Результаты исследований и их обсуждение

Сравнение результатов исследования

экспериментальной и контрольной групп в ходе эксперимента

Таблица 1

Таблица 2

Таблица 3

Таблица 4

М - простая средняя арифметическая величина;

    - стандартное отклонение;

m - cстандартная ошибка среднего арифметического;

Т - средняя ошибка разности (критерий Стьюдента);

Р – граничное значение при 5% уровне значимости.

        Из результатов исследования можно наблюдать, что на начало эксперимента разница в показателях практически всех видов тестирования в контрольной и экспериментальной группах наблюдается незначительная либо отсутствует. В начальной стадии исследования прогрессирование показателей обеих групп практически одинаково, за исключением незначительной разницы в некоторых видах тестирования. Такая тенденция сохраняется на протяжении 1 и 2 периодов включительно, а в 3, 4 периоде большинство показателей экспериментальной группы продолжает прогрессировать, в то время как показатели контрольной группы остаются на прежнем уровне, что говорит об эффективности экспериментальной методики и позволяет сделать следующие выводы:

        1. Внедрение комплексов корригирующей гимнастики в процесс спортивной тренировки позволяет эффективно проводить профилактику и коррекцию имеющихся нарушений осанки.

        2. Занятия в спортивной секции баскетбола позволяют укрепить опорно-двигательный аппарат детей, создать необходимый мышечный корсет, что положительно влияет на состояние позвоночного столба и осанки в частности, даже при отсутствии системы корригирующих упражнений.

        3. Использование в условиях учебно-тренировочного процесса системы специальных упражнений, направленных на профилактику либо коррекцию нарушений осанки, должно носить регулярный и непрерывный характер, поскольку наибольшая эффективность воздействия достигается только при условии постоянного и продолжительного воздействия упражнений на организм ребенка, что можно наблюдать по результатам данного исследования.

        4. В ходе исследования было доказано, что применение разработанных нами комплексов упражнений благоприятно воздействует на функциональное состояние позвоночника детей. Так к концу исследования достоверные различия в росте результатов экспериментальной группы наблюдались во всех контрольных заданиях, в то время как в контрольных группах достоверные различия наблюдались лишь в тестах «удержание туловища» - в первой (разница = 7,8; при Р < 0,05) и «подъем туловища за 30 с.» - во второй (разница = 3,14; при Р < 0,05).

Выводы

        1. Нами были изучены литературные источники по особенностям подготовки баскетболистов 11-13 лет, а так же проблемам нарушений осанки, вопросы коррекции нарушений осанки у детей страдающих данным заболеванием, раскрыты особенности применяемых систем коррекции, на основе которых была разработана учебно-тренировочная программа, включающая в себя элементы систем корригирующей гимнастики.

        2. Нами была разработана система комплексов специальных упражнений для детей 11-13 лет, занимающихся в секции баскетбола, внедрение которой осуществлялось в условия тренировочных занятий школьной секции баскетбола, где часть детей имеют отклонения осанки и позволила существенно улучшить показатели ОДА. Для здоровых детей данная методика являлась профилактической.

        3. Внесение необходимых изменений в учебно-тренировочную программу для экспериментальной группы в виде увеличения количества         упражнений силовой направленности, включения элементов корригирующей гимнастики позволяет констатировать: у детей обеих исследуемых групп экспериментальной и контрольной  отмечается улучшение оцениваемых результатов, но динамика изменений показателей экспериментальной группы более стабильна и эффективна. А именно: разница в пробе Руфье к концу эксперимента, составляет – 0,68; динамической силы мышц живота – 5,7 раза; статической силы мышц живота – 6,9 секунды; тест на гибкость – 3,7 см; статической силы мышц спины составило – 41,2 секунды.

        4. Результаты групп были сравнены по критерию Стьюдента. Результаты исследования экспериментальной и контрольной групп на начало года оказались не достоверными (>0,05). Далее было сравнение результатов исследования на конец года, и результаты оказались достоверными (<0,05).

        Также сравнивались результаты начала и конца года отдельно у контрольной и экспериментальной групп, что подтвердило достоверность нашей экспериментальной методики.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

        1. В процессе осуществления учебно-тренировочного процесса подготовки юных баскетболистов необходимы регулярные мероприятия по осуществлению контроля за состоянием опорно-двигательного аппарата занимающихся, а так же регулярное осуществление мероприятий, направленных на профилактику возникновения патологий. В случае выявления отклонений от нормы целесообразным будет являться включение в процесс обучения специальных систем коррекции выявленных патологий.

        2. Необходимо включать корригирующие упражнения в вводную и заключительную части тренировки для стабилизации и профилактики патологических изменений в позвоночнике.

        3. Учитывать индивидуальные особенности занимающихся.

        4. Применять необходимую систему оценок для отслеживания динамики изменений показателей.

        5. Обязательный контроль со стороны медицинского работника.

Список литературы

1. Актуальные проблемы  физической культуры и пути их решения [Текст]: сборник научно-методических статей / под общ. ред. А. Г. Капустина, Е. В Свинар. – Киров: Изд-во ВятГГУ, 2010., с. 73-75.
2. Аруцев А. А. Быстрота игровых перемещений юных баскетболистов и индивидуализация ее совершенствования путем внесения коррекций на основе экспересс-информации : автореф. дис. канд. пед. наук : 13.00.04 / Аруцев Александр Александрович; РГАФК. - М., 2003., с. 20- 22 с.
3. Бальсевич В. К., Пьянзин А.Н. Теория и практика физ. культуры. 2004, № 5, с. 32.
4. Батталов И. М. Структура тренировочных средств различной направленности при организации учебно-тренировочного процесса баскетболистов // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире: Мат. XV Международной научно-практической конференции. – Коломна, 2005. – с. 192-193.
5. Батталов И. М. Дифференцированный подход к тренировке баскетболистов // Вестник спортивной науки. - 2006. - № 4. – С.17-14.  
6. Безруких М. М. и др. Возрастная физиология: (Физиология развития ребенка) [Текст]: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / М. М. Безруких, В. Д. Сонькин, Д. А. Фарбер. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – с. 223, 227, 234-236.
7. Безменова Г. С. Осанка: упражнения проверенные практикой. // Физическая культура в школе. -  №4. - 2003. - с. 31.
8. Гасеми Б. Оценка эффективности корригирующей гимнастики и массажа методом миотонометрии при нарушениях осанки у младших школьников [Текст] // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. – 2004. - №1. – с. 46-52.
9. Демченко А. Учебный год – испытание для осанки // Физическая культура и спорт. – 2000. - с. 12-13.
10. Дмитриев А. А., Евсеев С. П. Адаптивная физическая культура [Текст]: Учебное пособие / С. П. Евсеев, Л. В. Шапкова. – М.: Советский спорт, 2000. – с. 85-88.
11. Евсеев С. П. Частные методики адаптивной физической культуры [Текст]: Учебное пособие / С. П. Евсеев, Л. М. Шипицына. М.: Советский спорт, - 2003. – с.152-153.
12. Егоров В. В. Нарушениям осанки – особое внимание // Физическая культура в школе. - №4. – 2004. –с. 134-137, 141-142.
13. Железняк Ю. Д., Петров П. К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст]: Учеб. Пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – с. 144-149.
14. Котешева И. А. Лечение и профилактика нарушений осанки [Текст]. - М.: Изд-во Эксмо, 2002. – с.122-126, 155-158.
15. Кузнецова, Л.М., Кузнецов, В.Д. [Текст] // Медицинская сестра. – 2003. - №2. – С. 31-34.
16. Ловейко И. Д. Лечебная физкультура у детей при дефектах осанки [текст] – Л.: Медицина, 1988.- с. 89-93, 123.
17. Максименко А. М. Теория и методика физической культуры: учебник.- М.: Физическая культура, 2005. – с. 245-247, 321, 356.
18. Матвеев, Л. П. Теория и методика физ. культуры. Введение в предмет: учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений/ Л.П. Матвеев. - 4-е изд., стер. - М.:Лань, 2004. - 160 с.
19. Милюкова, И. В., Евдокимова, Т. А. Гимнастика для детей [Текст]. - М.: Изд-во Эксмо; СПб: Сова, 2004. – с. 98-100.
20. Морган Вуттен. Как добиться успехов в подготовке баскетболистов. – М.: ТВТ Дивизион, 2008. – с. 247-248, 251-253.
21. Нестеровский Д. И. Баскетбол: теория и методика обучения [Текст]: Учебное пособие для пед. вузов: в 2 ч. / Д. И. Нестеровский. – Пенза, 2001. – с. 258-261, 289-294.
22. Потапчук, А. А., Дидур, М. Д. Осанка и физическое развитие детей [Текст] / А. А. Потапчук, М. Д. Дидур. – С-Пб.: Речь, 2001. – с. 45-48, 135-138.
23. Сухов, А.П. Теоретические знания об осанке // Физическая культура в школе. - № 3. - 2006. - с.16-19.
24. Спортивная медицина и лечебная физкультура: учебник для учащихся техникумов и школ тренеров. / Под ред. А.Г. Дембо. - М.: Физкультура и спорт, 1973. –  с. 234-237.
25. Спортивные игры: Техника, методика обучения [Текст]: учебное пособие для студентов высш. Пед. учеб. заведений / Ю. Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В. П. Савин, А. В. Савин, А. В. Лексаков.- под. Ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. – М.: Академия, 2002. – с. 35-37.
26. Физическая реабилитация средствами спортивных игр: / Под общей ред. проф.С. Н. Попова. Изд. 3-е. – Ростов н/Д: Феникс, 2005.- с. 135-137.
27. Харитонова Н. Работаем с детьми с нарушениями опорно-двигательного аппарата [текст]//Воспитание и обучение. – 2005.- № 3. – с. 54 – 56.
28. Шаров Б. Б., Андреева A. A. Комплексный контроль и коррекция функционального состояния детей с дисбалансом мышечной системы //Теория и практика физической культуры., 2001. - № 9. - С. 21-22.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Фрагмент тематического плана – графика распределения учебного материала тренировочных занятий в школьной секции баскетбола для экспериментальной группы на примере 2 четверти

Фрагмент тематического плана – графика распределения учебного материала тренировочных занятий в школьной секции баскетбола для контрольной группы на примере 2 четверти

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

План-конспект тренировки  по баскетболу №20  

для экспериментальной группы

Место: спортивный зал МКОУ СОШ № 6 г. Кирово-Чепецка.

Время: 90 мин

Оборудование и инвентарь: свисток, баскетбольные мячи, конусовидные стойки, гимнастические скамейки, скакалки, поролоновые маты.

Задачи:

1. Совершенствование техники ведения мяча.
2. Совершенствование техники ведения мяча с сопротивлением.
3. Формирование навыка правильной осанки.
4. Развитие физических качеств.

План-конспект тренировки  по баскетболу №20

для контрольной группы

Место: спортивный зал МКОУ СОШ № 6 г. Кирово-Чепецк.

Время: 90 мин

Оборудование и инвентарь: свисток, баскетбольные мячи, конусовидные стойки, гимнастические скамейки, скакалки, поролоновые маты.

Задачи:

1. Совершенствование техники ведения мяча.

2. Совершенствование техники ведения мяча с сопротивлением.

3. Применение полученных навыков в игровых условиях.

4. Развитие физических качеств.

ПРИЛОЖЕНИЕ  3

Содержание основной части учебно-тренировочного процесса:

1. Общие основы баскетбола – 4 часа

-  История возникновения баскетбола в России. Правила игры. Состав команды,

форма игроков.

-  Необходимость разминки в занятиях спортом.

-  Правила техники безопасности при выполнении упражнений на занятиях

баскетболом.

-  Правила игры мини-баскетбола, судейская жестикуляция и терминология.

-  Техническая подготовка баскетболистов.

-  Психологическая подготовка баскетболиста.

2. Общая физическая подготовка – 24 часа

- Строевые упражнения

- Упражнения для рук плечевого пояса

- Упражнения для ног

- Упражнения для шеи и туловища

- Упражнения для всех групп мышц

- Подвижные игры: «Пятнашки», «Пустое  место»,

«Снайперы», «Мяч водящего», «Гонка мячей»

- Упражнения для развития быстроты

- Упражнения для развития ловкости

-Упражнения для развития гибкости

- Упражнения для развития прыгучести.

3. Специальная физическая подготовка – 16  часов

- Упражнения для развития быстроты: ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40м. (из различных исходных положений) лицом, боком, спиной вперед.

- Бег с максимальной частотой шагов на месте и в движении.

-Бег за лидером со сменой направления (зигзагом, лицом, спиной вперед, челноком, с поворотом).

-Упражнения для развития специальной прыгучести: многократные прыжки с ноги на ногу, выпрыгивания вверх с доставанием ориентира, прыжки на одной ноге и толчком двух ног (вперед, вверх, в стороны).

- Прыжки с подтягиванием бедра толчковой ноги.

- Упражнения для развития скорости реакции по зрительным и звуковым сигналам.

- Упражнения для развития чувства мяча. Жонглирование одним, двумя мячами.

-  Подбрасывания и ловля на месте, в движении, бегом.

- Метание различных мячей в цель.

- Эстафеты с разными мячами.

4. Техническая подготовка  –  20 часов

- Обучение передвижению в стойке баскетболиста.

- Обучение технике остановок прыжком и двумя шагами.

- Обучение прыжку толчком двух ног и одной ноги.

- Повороты вперед и назад.

- Ловля мяча двумя руками на месте, в движении, в прыжке

при встречном и параллельном движении.

- Передача мяча двумя от груди на месте, в движении, в стену, парами,

при встречном и параллельном движении.

- Ведение мяча на месте, в движении, с изменением направления,

скорости, высоты отскока.

- Броски в кольцо двумя руками от груди с места, слева, справа,

с отскоком от щита, в движении.

- Броски  в кольцо одной рукой от плеча на месте слева, справа,

с середины, без отскока и с отскоком от щита.

- Обучение технике двух шагов с места, в движении.

- Броски двумя руками от груди с двух шагов.

5. Тактическая подготовка – 16 часов

Нападение

- Выход для получения мяча на свободное место.

- Обманный выход для отвлечения защитника.

- Розыгрыш мяча короткими передачами.

- Атака кольца.

- «Передай мяч и выходи».

- Наведение своего защитника на партнера.

Защита

- Противодействие получению мяча.

- Противодействие выходу на свободное место.

- Противодействие розыгрышу мяча.

- Противодействие атаке кольца.

- Подстраховка.

- Система личной защиты.

6. Игровая подготовка – 40 часов

- Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям в упрощенной игровой обстановке 2х2, 3х3, 4х4, 5х5 мини-баскетбола.

- Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами мини-баскетбола.

7. Контрольные и календарные игры – 16 часов

- Двухсторонние контрольные игры по упрощенным правилам мини-баскетбола.

- Товарищеские игры с командами соседних школ.

- Итоговые контрольные игры.

Формы организации занятий:

-  командная, малыми группами, индивидуальная.

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

1 период - тренировочное занятие:

Вводная часть

1. У стены проверить осанку.
2. И. п.- о.с. руки за головой, локти в стороны. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра (цапля). (30-40 секунд, темп медленный).
3. И. п.- о.с.

1-шаг вперёд, руки вверх, встать на носки, тянуться (вдох).

2-и.п. (выдох)

3-4 то же с другой ноги.

( 6-8 раз, темп средний).

4. И. п.- о.с. круговые движения прямыми руками (по 4-6 раз в каждую сторону, темп средний).
5. И. п.- лёжа на спине – руки за голову, локти направлены вперёд. Сгибание, разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах с касанием локтевых суставов (8-10 раз, темп средний).
6. И. п.- лёжа на спине. «Велосипед»

(30 сек. - крутим вперёд, 30 назад, темп медленный).

7)       И. п.- лёжа на животе, руки вверх.

1-поднимание правой руки, левой ноги.

2-и.п.

3-4 то же с другой руки и ноги.

(10-12 раз, темп медленный, амплитуда максимальная).

8. И.п.- то же, палка вверху.

1-поднять палку, приподнимая плечи от пола, голову отклонить назад

2-3 удерживать

4- и.п.

9)     И.п.- стоя плотно прислоняясь к стене спиной ноги на ширине плеч, руки на поясе, локти и пятки касаются стены.

Приседание в медленном темпе, колени врозь, руки в стороны и вверх. Не отрывая спину и руки от стены. (4-6 раз, темп средний).

Заключительная часть:

Комплекс корригирующей гимнастики № 1

1. Принять правильную осанку стоя у стены. При этом затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки должны касаться стены.
2. И.п.- стоя, ноги вместе, руки за голову,  локти в стороны. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра (цапля) (30- 40 сек, темп медленный).
3. Ходьба в переменном темпе, бег с переходом на медленный шаг (4-5 минут, следить за осанкой).
4. И.п.- о.с. Дыхательные упражнения (4-5 раз).
5. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки согнуты в локтевых суставах, кисти сжаты в кулаки. «Бокс» (6-8 раз, темп медленный, мышцы напряжены.) После упражнения кисти встряхнуть, расслабиться.
6. И.п. – о.с., палка внизу.

1-   палку вверх, подняться на носки. Не отклоняя туловище от средней линии.

2- И.п.   (4-6 раз, темп медленный).

7. И.п.- лёжа на спине. Статические дыхательные упражнения. Одну руку положить на грудь, другую на живот.

Вдох через нос так, чтобы руки одновременно поднялись.

Выдержать паузу 2-3 секунды.

Выдох так, чтобы руки одновременно опустились.

( 4-6 раз, темп медленный, вдох и выдох максимальные).

8. И.п. – то же. Сжимание и разжимание пальцев в кулак с одновременным сгибанием и разгибанием в голеностопных суставах. (15-20 раз, темп медленный, дыхание произвольное).
9. И.п.- то же. Поочерёдное сгибание и разгибание в суставах верхних и нижних конечностей. (10-12 раз, выполнять в медленном темпе с усилием).
10. И.п. – лёжа на животе, подбородок на тыльной стороне кистей (положенных друг на друга).

1- приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить

2,3- удержать

4-  и.п.    (6-8 раз, темп медленный, амплитуда максимальная.)

11)  И.п.- то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести  руки      вперёд, в стороны и вниз (как при плавании стилем « брасс»).

(6-8 раз, темп медленный, амплитуда максимальная).

12)     И.п.- лёжа на спине. Дыхательные упражнения 4-5 раз.

13)     И.п.- то же, руки за головой. « Велосипед».

(30 секунд в одну сторону, затем в другую. Темп медленный. Следить за дыханием).

14)     И.п.- то же. Ноги приподняты врозь. « Ножницы»

( 30-40 сек. темп медленный).

15)     И.п.- то же, ноги согнуты в суставах и зафиксированы.

Поднимание туловища в положение сед. (8-10 раз, в медленном темпе).

16)     И.п.- лёжа на спине. Дыхательные упражнения 4-6 раза.

17)     Ходьба по линиям, следить за осанкой. Руки вверх, в стороны, на пояс.

Эстафета  «Передай быстрее».

Играющие делятся на команды и строятся в колонны по одному на расстоянии 1,5 метра одна от другой. В руках у первых игроков по мячу.

По команде преподавателя первые игроки команд, поднимают мяч над головой, наклоняются назад и передают его игроку, стоящему сзади. И так до последнего игрока в колонне, который, получив мяч, бежит с ним вперёд, встаёт впереди колонны и снова передаёт мяч назад. Игра продолжается до тех пор, пока направляющие вновь не окажутся на своих местах. Выигрывает команда, направляющий которой первым встанет на своё место.

«Ловишки».

Дети подбегают к водящему (ловишке) и, хлопая в ладоши, говорят: «Раз, два, три, раз, два, три, ну скорее нас лови.» Ловишка догоняет игроков и

пытается их запятнать. Спасаясь от ловишки, игрок должен остановиться и принять заранее обусловленное положение правильной осанки. Такого игрока пятнать нельзя.

Положения, которые принимают дети в данной игре: 1- «часовой»-основная стойка, лопатки сблизить. 2- «самолёт»- стойка ноги врозь, наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны.  3- «звёздочка»- стойка ноги врозь, руки за голову, локти в стороны.  4- «ракета»- стоя ноги вместе, руки слегка отведены, ладони вперёд, подбородок приподнят.

2 период - тренировочное занятие:

Вводная часть

1. Построение, равнение, активная коррекция туловища не задерживая дыхания (1 минута).

2)   Ходьба с высоким подниманием бедра, работой рук в сочетании с правильным дыханием (30-40 сек).

3. И.п.- о.с. руки согнуты в локтях перед грудью

1. Полу присед руки вперёд
2. вставая руки через стороны в и. п.  (в стиле «брасс»)

(8-10 раз, темп медленный).

4. И.п.-  лёжа на спине, руки вверх. Поочерёдное сгибание и разгибание верхних и нижних конечностей (8-10 раз, темп медленный, с усилием).
5. И. п.- то же, руки за голову. Попеременное сгибание и разгибание ног «Велосипед».   (30 сек – в одну сторону, 30 – в другую, темп медленный. Следить за дыханием).
6. И.п.- лёжа на животе, руки за голову, прогнуться. Упражнение «Лодочка».  (30- 40 сек, темп средний).
7. И. п.- то же, ноги зафиксированы.

1-2- поднимание туловища.

3- 4- 5- 6-  удерживание

7- 8- и.п.    ( 8- 10 раз)

8)    И. п.- на четвереньках, руки согнуты в локтевых суставах.

1- 4- Медленно выпрямить руки и ноги, проходя как бы по дуге вперёд и голову запрокидывая назад.

5- 8- вернуться в исходное положение (4-5 раз, темп медленный).

Заключительная часть:

Комплекс корригирующей гимнастики № 2

1. Принять правильную осанку, стоя у стены. Отойти на 1- 2 шага сохраняя правильную осанку.
2. Принять правильную осанку. Присесть, разводя колени врозь и сохраняя положение головы и позвоночного столба. Медленно встать в и. п.   (4- 6 раз, темп медленный.)
3. И.п.- о.с., руки за голову, локти разведены.

Ходьба на носках с высоким подниманием бедра «Цапля»

(40- 50 сек, темп медленный).

4)        Ходьба в переменном темпе, бег с переходом на медленный шаг.

(3-4 минуты, следить за осанкой.)

5)      И. п.- о. с. Дыхательные упражнения. (4- 5 раз).

6)      И. п.- о. с. Палка внизу.

1- палку на грудь.

2- палка вверх.

3- 4- и. п.  ( 8-10 раз, темп медленный)

7)     И. п.- то же.     1- шаг правой, палка вверх (вдох), потянуться.

2- и. п. (выдох) ; 3- 4- то же с другой ноги ( 8- 10 раз, темп средний.).

8)       И. п.- лёжа на спине. «Велосипед».

(40- секунд в одну сторону; 40 секунд- в другую. Темп медленный, дыхание произвольное).

9)      И. п.- лёжа на спине. Статические дыхательные упражнения. Одну руку     положить на грудь, другую на живот. Вдох через нос так, чтобы руки одновременно поднялись, и выдыхать так, чтобы руки одновременно опустились.

10)      И. п.- лёжа на животе, палка вверху.

1- медленно поднять палку, приподнимая плечи, голову отклонить назад.

2- 3- удержать.

4- и. п.    (8- 10 раз, темп медленный, амплитуда максимальная)

11)     И. п.- то же, палка за головой на плечах, прогнуться «Лодочка»

( покачивание в среднем темпе)

12. И. п.- на четвереньках, руки согнуты в локтевых суставах.

Опираясь на ладони, медленно выпрямить руки и ноги, как бы проходя по дуге прогнуться запрокинув голову. затем вернуться в и. п.

(8- 10 раз, темп медленный, амплитуда максимальная).

13. И. п.- на четвереньках.

1. поднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь.
2. 3- удержать; 4- и. п.; 5- 8- то же с другой ноги.

(8- 10 раз. Темп медленный)

14. И. п.- лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в суставах и зафиксированы.

Поднимание туловища в положение сед (10- 12 раз, медленно).

15. И. п.- лёжа на спине, палка перед собой.

1- палка вверх (вдох); 2- и. п. (выдох).

16. И. п.- лёжа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища локти упираются в пол.

1-4-прогнуться в поясничном и грудном отделах позвоночника.

5- 8- опустить в и. п.  (5- 6 раз, в медленном темпе).

17)      И. п.- то же. Дыхательные упражнения.

18)      И. п.- лёжа на животе, упор на уровне груди.

1- выпрямить руки, поднять правую ногу (вдох).

2- и. п. (выдох); 3- 4- то же другой ногой.

( 8- 10 раз, темп медленный, амплитуда максимальная).

19)    И. п.- сед ноги врозь. Наклоны в медленном темпе, к правой ноге, к полу, к левой ноге (1 минуту, без рывков).

20)      Принять правильную осанку у стены, сделать 2 шага вперёд, присесть, встать, вновь приняв правильную осанку (следить за правильностью выполнения упражнения).

21)      Ходьба по линиям с мешочком песка на голове (1 минуту, ноги прямо, ступать на носок).

Подвижные игры, эстафеты с элементами б/б, пионербол.

Детям предлагаются игры и эстафеты связанные с баскетболом, а так же подвижные игры для развития физических качеств, внимания и умения ориентироваться в пространстве.

3 период - тренировочное занятие:

Вводная часть

1. И. п.- стоя на скамейке, с мешочком на голове.

1-2- спускаемся со ступеньки с правой ноги; 3- 4- поднимаемся.

5- 6- то же с другой ноги   (6- 8 раз, в медленном темпе).

2)       И. п.- о. с., мяч внизу.

1- мяч вверх, потянуться (смотреть на мяч,  вдох)

2- опустить (выдох)   (6- 8 раз, темп медленный, осанка прямая)

3)     И. п.- о. с., мяч над головой, локти разведены, лопатки        соединены, смотреть вперёд.

1- наклон вправо; 2- и. п. 3- 4- то же в другую сторону.

( 8- 10 раз, темп медленный.)

4. И. п.- лёжа на спине, руки за головой, мяч зажат ногами.

1-4- приподнять мяч (на 30- 40 см от пола)

5- 8- опустить    (8-10 раз, темп медленный)

5)       И. п.- то же, ноги врозь, приподняты. Упражнение « Ножницы»

( 30- 40 секунд в среднем темпе)

6)       И. п.- лёжа на животе, мяч за головой на плечах.

1- 4- поднять плечи  (смотреть как можно выше)

5- 8- и. п. (6- 8 раз, амплитуда максимальная)

7)       И. п.- лёжа на животе, руки вверх.

1- поднять правую руку и левую ногу; 2- и. п.

3- 4- то же другой ногой и рукой (8- 10 раз в медленном темпе).

8)       И. п.- стоя на гимнастической стенке, руки на уровне груди.

1- глубокий присед; 2- 3- тянуться; 4- и. п.

( 6- 8 раз; темп медленный).

Заключительная часть:

Комплекс корригирующей гимнастики № 3

1. Принять правильную осанку, стоя у стены, сделать 2 шага вперёд, расслабить последовательно мышцы шеи, пояса верхних конечностей. Принять правильную осанку.
2. Принять правильную осанку у стены. Приподняться на носки удерживаясь в этом положении 3- 4 секунды (вдох). Вернуться в и.п. (выдох). (8- 10 раз, темп медленный).
3. Упражнение «Цапля» (1 минуту, темп медленный).
4. Ходьба в переменном темпе, бег с переходом на медленный шаг.

(3- 4 минуты, следить за осанкой)

5)       Дыхательные упражнения в движении.

6)       И. п.- о. с., мяч внизу.

1-4- мяч вверх, потянуться; 5- 8- опустить (6- 8 раз, темп медленный).

7)       И. п.- то же, мяч в руках сзади.

1-3- Наклон вперёд (ноги прямые, спина прямая, мяч как можно выше, смотреть вперёд).

4- и. п. (8-10 раз, темп средний, покачивание как можно глубже).

8)      И. п.- лёжа на спине. «Велосипед» (30- секунд крутим вперёд, 30-назад, темп медленный, дыхание произвольное).

9)      И. п.- то же, статические дыхательные упражнения

10)     И. п.- лёжа на животе, мяч вверху.

1- поднимаем мяч, приподнимая плечи, голову отклонить назад.

2- 3- удерживаем; 4- и. п. (8- 10 раз, темп медленный, амплитуда максимальная).

11)     И. п.- лёжа на животе, руки за голову, прогнуться.

Упражнение «лодочка» (30 секунд).

12)      И. п.- то же. Руки вверх. Ноги и руки не касаются пола.

Поворот вправо на спину, руки и ноги остаются на весу. Затем обратно в и. п. То же в другую сторону. (5- 6 раз в каждую сторону в медленном темпе).

13. И. п.- стоя на коленях, руки на поясе.

1- медленно наклонить туловище назад, не прогибаясь в тазобедренных суставах (вдох)

2- вернуться в и. п. (8- 10 раз, амплитуда максимальная)

14. И. п.- лёжа на спине, руки за голову, ноги согнуты и зафиксированы.

Поднимание туловища в положение сед. (10-12 раз в медленном темпе).

16)       И. п.- лёжа на спине. Дыхательные упражнения.

17)       Повторить упражнение – 15

18)       И. п.- то же, мяч в вытянутых руках перед собой, ноги согнуты.

1- мяч вверх, не отрывая взгляд, прогнуться (опора пятки и голова).

2- и. п. (8- 10 раз, темп медленный).

19)       И. п.- лёжа на спине, сгруппироваться. Покачивание.

20)   И. п.- лёжа на наклонной доске, не животе, руки за голову, ноги зафиксированы. Поднимание туловища (8-10 раз, медленно).

21)    И. п.- стоя на нижней ступеньке, руки на уровне груди.

Глубокие приседания (6- 8 раз, темп средний).

22)     И. п.- о. с., перед скамейкой, мешочек с песком на голове.

1- 2- справой ноги встать на скамейку; 3- 4- вернуться в и.п.

5- 8- то же с другой ноги.

23)      И. п.- о. с., мешочек на голове.

Сесть на полу и обратно встать (6- 8 раз).

24. Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осанки.

Эстафеты, подвижные игры.

4 период - тренировочное занятие:

Вводная часть

1. Ходьба в переменном темпе, бег с переходом на медленный шаг, ведение б/б мяча (1- 2 мин)
2. Дыхательные упражнения в движении.
3. И. п.- о. с., перед скамейкой. Руки за головой.

1 - шаг правой на скамейку; 2- приставить левую.

3, 4- и. п.; 5- 8- то же с левой ноги (6-7 раз, медленно)

4. И. п.- лёжа бёдрами на скамейке, руки за головой, ноги зафиксированы, лицом вниз. Поднимание туловища. (8-10 раз, медленно)
5. И. п.- сидя на скамейке, ноги прямые, вместе.

1 - наклон вперёд, стараясь коснуться грудью коленей.

2- Вернуться в и. п. (6- 8 раз, медленно)

6. И. п.- сед на пятках, руки на поясе.

Наклоны назад прогнувшись (6- 7 раз, медленно)

7)       И. п.- лёжа на спине, руки за голову в ногах зажат мяч.

Сгибание, разгибание ног с касанием коленями локтевых суставов.

(8- 10 раз, медленно)

1- И. п.- лёжа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища.

2- прогнуться в грудном и поясничном отделе позвоночника, опираясь на голову руки и пятки. (3- 4 раза, медленно)

8. И. п.- о. с., руки за голову. Приседания. (8-10 раз, темп средний, сохраняя правильную осанку.)

Заключительная часть:

Комплекс корригирующей гимнастики № 4

1. Принять правильную осанку, стоя у стены. Сделать 2 шага вперёд, расслабить последовательно мышцы шеи, пояса верхних конечностей. Принять правильную осанку.
2. И. п.- стоя у стены.

1 - поднять правое колено к груди   (выдох); 2- и. п. (вдох)

3 - то же с другой ноги.

3)      Упражнение «Цапля»   (1- 2 мин., медленно).

4)       Ходьба в переменном темпе, бег с переходом на медленный шаг.

( 3- 4 мин., следить за осанкой).

5)        И. п.- о. с.

1- руки вверх потянуться (вдох)

2 - опустить через стороны (выдох).

(5- 6 раз, медленно).

6)        И. п.- о. с., ноги врозь, мяч за головой на плечах.

1- наклон вперёд (голову не опускать); 2- 3- покачивание; 4- и. п.

(8- 10 раз, темп средний)

7)        И. п.- о. с., кисти в замок.

1- 2- наклон к правой ноге; 3- 4- к полу; 5- 6- к левой ноге; 7- 8- и. п.

(6- 8 раз, темп средний).

8)       И. п.- лёжа на спине. Упражнение «Велосипед».

(30 секунд в одну сторону, 30 в другую, медленно)

9. И. п.- то же, ноги приподняты, врозь. Упражнение «Ножницы».

(30 секунд, медленно).

10. И. п.- то же. Статические дыхательные упражнения.
11. И. п.- то же, руки за голову, локти направлены вперёд, мяч зажат в коленях. Сгибание, разгибание ног с касанием мяча локтевыми суставами (10- 12 раз, темп медленный)
12. И.п.- лёжа на животе. Мяч держим руками за головой, ноги зафиксированы. Поднимание, опускание туловища (10- 12 раз, медленно, амплитуда максимальная).
13. И. п.- лёжа на животе, руки упираются на уровне груди.

1- выпрямляем руки, голову запрокидываем назад, поднимаем правую ногу; 2- и. п.; 3- 4- то же с другой ноги (8-10 раз, медленно).

14)    И. п.- на четвереньках, руки согнуты в локтевых суставах. Опираясь на ладони, проходя как бы по дуге, медленно выпрямить руки и ноги прогибаясь, голову отклонить назад, затем обратно в исходное положение.

(8-10 раз, темп медленный, амплитуда максимальная).

15)    И. п.- лёжа на правом боку, правая рука вверх, левая согнута и упирается в пол.

Поднять обе ноги, удерживать на весу, на 3- 5 счетов, медленно опустить в  и. п. (8- 10 раз, медленно, амплитуда максимальная)

16) То же на левом боку.

17)   И. п.- сидя на полу, под коленями мяч. Наклоны вперёд, стараясь касаться лбом коленей (4- 6 раз, медленно).

18)   И. п.- лёжа на спине на наклонной доске, держась за перекладину. Поднимание согнутых ног (10- 12 раз, медленно).

19)     И. п.- стоя на гимнастической  стенке, руки на уровне груди. Глубокие приседания (6- 8 раз, медленно).

20)   И. п.- стоя перед скамейкой, мешочек с песком на голове. Перешагивание через скамейку, удерживая правильную осанку (1 мин)

21)      И. п.- о. с., дыхательные упражнения.

Подвижные игры, эстафеты, пионербол

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа

 № 6 г. Кирово-Чепецка

Утверждаю:

директор МКОУ СОШ  № 6

г. Кирово-Чепецка

___________________________

(Г.Н. Швецова)

приказ №____ от ____________

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ  ПРОГРАММА

«СЕКЦИЯ БАСКЕТБОЛА»

(адаптированная)

на 2010 – 2013 уч. год

Автор-составитель:

Зуев Максим Сергеевич

учитель физической культуры

1 квалификационной категории

Кирово-Чепецк 2010

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ   ЗАПИСКА

Материал программы составлен  для учащихся 5-7 классов, занимающихся в секции баскетбола при школе №  6.

Программа написана на основе типовой программы Министерства просвещения для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ   2006 г.

Детское объединение состоит  из 15 человек, возраст детей  11-13 лет.

Программа расчитана на 153 часа в год, по 4,5 часа в неделю.

Первый год обучения – 4  часа в неделю, 136 часов в год.

Второй год обучения – 4,5 часа в неделю, 155 часа в год.

Третий год обучения – 4,5 часа в неделю, 153 часа в год.

Первый год обучения – дети 5 классов – 11-12 лет.

Второй год обучения – дети  5-6 классов 12-13 лет.

Третий год обучения – дети 6-7 классов 13-14 лет

Программа спортивно-оздоровительного направления.

Вид - адаптированная, уровень-учрежденческий, тип-базовая.

ЦЕЛЬ:

Формирование осознанной,устойчивой потребности к систематическим занятиям физической культурой, достижение физического развития посредством  игры в баскетбол, организация режима повседневной физической активности,участие в соревнованиях.

ЗАДАЧИ:

Обучающие :             -обучить основам техники и тактики игры в баскетбол ;

                                    -научить свободно и правильно применять правила игры ;

                                    -дать знания в области гигиены и медицины.

Развивающие:           -сформировать смелость, собранность, работоспособность;

                                   -развить быстроту, ловкость, выносливость, силу.

Воспитательные :     -воспитать у детей чувство ответственности, коллективизма,                                        

                                    товарищества и взаимовыручки ;

                                   -воспитание чувства бережливости к спортивному инвентарю,

                                    школьному имуществу.

                                   -привить детям любовь к спорту .                

УЧЕБНО – ТЕМАТИЧЕСКИЙ  ПЛАН

НА   1– Й  ГОД ОБУЧЕНИЯ

СОДЕРЖАНИЕ   ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Первый год обучения

Физическая культура и спорт в России.

        Занятия физической культурой и спортом – залог здоровья, трудовых успехов и высоких спортивных достижений.
Сведения о строении и функциях организма.

        Краткие сведения о строении и функциях организма.

Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

        Влияние физических упражнений на систему дыхания.

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.

        Общий режим дня. Гигиена сна,питания, одежды и обуви.

Правила игры в баскетбол.

        Ознакомление с основными правилами  игры в баскетбол.

Общая и специальная  физическая подготовка.

        Упражнения на развитие быстроты: старты из различных положений, бег спиной вперед, бег приставными шагами правым и левым боком, бег с ускорениями.

        Упражнения на развитие скоростно – силовых качеств: прыжки с места в длину, вверх,прыжки вперед и назад «лягушкой», метание мяча на дальность, прыжки через скакалку.

        Упражнения на развитие силы: подтягивание, отжимания, упражнения на гимнастической стенке, упражнения в парах.

        Упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса, туловища и ног ( с предметами и без ).

        Подвижные игры и комбинированные эстафеты.

Основы техники и тактики игры

Техника нападения

Техника передвижения:

        Стойка баскетболиста. Ходьба и бег. Техника передвижения приставными шагами (вправо, влево, вперед, назад ).

Техника владения мячом:

        Броски мяча двумя руками от груди, двумя руками сверху с места и в движении.

        Ведение мяча на месте и в движении.Передачи мяча двумя руками от груди, двумя руками сверху. Ловля мяча двумя руками на уровне груди.

Техника защиты  

Тежника передвижений

        Стойка защитника со ступнями на одной линии.

Тактика нападения

        Индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получения мяча.

Тактика защиты

        Индивидуальные действия: выбор места по отношегнию к нападающему с мячом.

Контрольные игры и соревнования

Организация и проведение соревнований.

Контрольные испытания

        Сдача контрольных нормативов по общей и  специальной физической и тактической подготовке.

Экскурсии, посещение спортивных соревнований по баскетболу и другим видам спорта.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  на 2-ой  год обучения

СОДЕРЖАНИЕ   ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Второй год обучения

Физическая культура и спорт в России.

Задачи физического воспитания в России: укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие подрастающего поколения и их подготовка к будущей жизни.                

Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Влияние физических упражнений на работоспособность.

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.

Общий режим дня. Гигиена сна, питания. Гигиена одежды и обуви. Гигиенические требования к инвентарю и спортивной одежде. Предупреждение травм при занятиях баскетболом.

Правила игры в баскетбол.

Правила игры в мини баскетбол.

Общая и специальная физическая подготовка.

Упражнения на развитие быстроты: бег с ускорением, бег с препятствиями, приставными шагами, с изменением направления

Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств: прыжки в высоту, в длину, опорные прыжки, прыжки через препятствия, со скакалкой .

Упражнения на развитие силы: подтягивание,отжимание,упражнения на сопротивление, лазание по гимнастической стенке, канату.  

Упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса, туловища и ног ( с предметами и без ).  

Подвижные игры. Эстафеты.

 Основы техники и тактики игры  

Техника нападения

Техника передвижения:

Стойка баскетболиста. Ходьба, бег.

Техника передвижения приставными шагами (вправо, влево, вперед, назад)

Остановки (прыжком).

Повороты на месте ( вперед, назад).

Техника владения мячом:

Ловля мяча двумя руками на уровне груди, ловля  высоко и низко летящего мяча.

Передачи мяча двумя руками от груди, двумя руками  сверху, одной рукой от плеча.

Броски мяча двумя руками от груди, двумя руками сверху с места и в движении.

Ведение мяча с высоким отскоком и с низким отскоком.

Техника защиты

Техника передвижений.

Стойка защитника с выставленной вперед ногой, со ступнями на одной линии

Тактика нападения

Индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получения мяча.

Групповые действия: взаимодействие двух игроков-«передай мяч-выходи».

Командные действия: организация командных действий по принципу выхода на свободное место.

Тактика защиты

Индивидуальные действия: выбор места по отношению к нападающему с мячом.

Групповые действия: взаимодействия двух игроков- подстраховка.

Командные действия: переключения от действий в нападении к действиям в защите.

Контрольные игры и соревнования.Организация и проведение соревнований, разбор проведенных игр, устранение ошибок в игре.

Контрольные испытания

Сдача контрольных нормативов по общей и специальной физической и тактической подготовке.

Экскурсии, посещение спортивных соревнований по баскетболу и другим видам спорта.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

НА 3– ий  ГОД ОБУЧЕНИЯ

СОДЕРЖАНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Третий год обучения

Сведения о строении и функциях организма человека.

Основные сведения о сердечно- сосудистой системе человека и ее функциях.Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.

Влияние физических упражнений на организм  занимающихся.

Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы и подвижность суставов.Влияние физических упражнений на систему дыхания. Дыхание в процессе занятий баскетболом.

Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль.

Общие гигиенические требования к занимающимся баскетболом с учетом его специфических особенностей. Режим дня и питание с учетом занятий спортом. Предупреждение спортивных травм на занятиях баскетболом. Гигиенические требования  к спортивной одежде и инвентарю.

Правила игры в баскетбол.

Права и обязанности игроков. Упрощенные правила игры. Основы судейской  терминологии. Начало игры и розыгрыш мяча. Переход мяча-аут.    Индивидуальные фолы. Счет и результат игры.

Места занятий, инвентарь.

Инвентарь для игры в баскетбол. Уход за инвентарем. Оборудование мест занятий.

Общая и специальная физическая подготовка.

Упражнения на развитие быстроты: бег с ускорением, бег с препятствиями, приставными шагами, с изменением направления по зрительному сигналу, ускорения из различных исходных положений, повторные рывки на максимальной скорости до 15 м .

Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств: прыжки в высоту, в длину, опорные прыжки, прыжки через препятствия, со скакалкой, серийные прыжки с доставанием подвешенных предметов, прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх, метание мячей в движущуюся цель с места и в движении.

Упражнения на развитие силы:подтягивание,отжимание,упражнения на сопротивление, лазание по гимнастической стенке, канату, перетягивание, переталкивание.

Упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса, туловища и ног ( с предметами и без ).        

Подвижные игры.Эстафеты

Основы техники и тактики игры.

Техника нападения

Техника передвижения

Стойка баскетболиста. Ходьба, бег.

Техника передвижения приставными шагами (вправо, влево, вперед, назад)

Остановки (прыжком).

Повороты на месте ( вперед, назад ).

Прыжки толчком одной и двумя ногами.

Техника владения мячом

Ловля мяча двумя руками на уровне груди, ловля  высоко и низко летящего мяча.

Передачи мяча двумя руками от груди, двумя руками  сверху, одной рукой от плеча.

Броски мяча двумя руками от груди, двумя руками сверху с места и в движении.

Ведение мяча с высоким отскоком и с низким отскоком.

Передачи двумя руками снизу, двумя руками с отскоком от пола

Броски мяча с места одной рукой от плеча,  одной рукой сверху.

Ведение мяча с изменением скорости передвижения, с переводом мяча на другую руку, с  изменением направления движения с обводкой препятствий.

Техника защиты

Техника передвижения

Стойка защитника с выставленной вперед ногой, со ступнями на одной линии

Передвижения в защитной стойке вперед, назад, в стороны.

Техника овладения мячом

Вырывание мяча, выбивание мяча, перехват мяча.

Тактика нападения

Индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получения мяча, выбор способа ловли в зависимости от направления и силы полета мяча; выбор способа передачи  в зависимости от расстояния; применение изученных способов ловли, передач, ведения, бросков в зависимости от ситуации на площадке.

Групповые действия: взаимодействие двух игроков-«передай мяч-выходи», взаимодействия трех игроков – «треугольник».

Командные действия: организация командных действий по принципу выхода на свободное место, с использованием изученных групповых взаимодействий.

Тактика защиты

Индивидуальные действия:  применение изученных защитных стоек и передвижений в зависимости от действия и расположения нападающего; выбор места  и  способа противодействия нападающему без мяча в зависимости от места нахождения мяча; противодействие выходу на свободное место для получения мяча;  действия одного защитника против двух нападающих.

Групповые действия: взаимодействия двух игроков- подстраховка, взаимодействие двух игроков – отступание.

Командные действия: переключения от действий в нападении к действиям в защите, личная система защиты.

Контрольные игры и соревнования

          Организация и проведение соревнований, разбор проведенных игр, устранение ошибок в игре. Правила соревнований.

Контрольные испытания

Сдача контрольных нормативов по общей и специальной физической и тактической подготовке.

Экскурсии, посещение спортивных соревнований по баскетболу и другим видам спорта.

ФОРМЫ И МЕТОДЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

     Чтобы занятия в секции были интересными и эффективными, тренер должен применять разнообразные формы и методы проведения занятий.Основные принципы педагогического процесса: от простого к сложному, от легкого к трудному -  никогда не должны не должны нарушаться. На начальной стадии обучения технике игры в баскетбол  очень хороший результат дают фронтальный и поточный методы. Часто при обучении сложных баскетбольных упражнений (финтов) нужно использовать индивидуальный подход (метод) к учащимся.

      В дальнейшем, когда учащиеся освоят основы техники и тактики игры необходимо применять соревновательный метод проведения занятий. В течение учебного года тренер постоянно должен уделять внимание повышению уровня физической подготовки учащихся. Поэтому очень эффективно проводятся занятия по разработанной технологии общей физической подготовки, называемой – метод проведения по станциям, колическтво станций может быть от 4 до 6.  

      При выполнении легкоатлетических упражнений (беговых, прыжковых) используют методы: повторный, переменный, интервальный, равномерный.

СПЕЦИЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ КАЧЕСТВА

УСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ И СПОСОБНОСТЕЙ БАСКЕТБОЛИСТОВ

1-ЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

СПЕЦИЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ КАЧЕСТВА

УСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ И СПОСОБНОСТЕЙ БАСКЕТБОЛИСТОВ

2-ОЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ УСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ И СПОСОБНОСТЕЙ БАСКЕТБОЛИСТОВ

3 –ИЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

УСЛОВИЯ   РЕАЛИЗАЦИИ   ПРОГРАММЫ

ПРОГНОЗИРУЕМЫЙ   РЕЗУЛЬТАТ.

Учащиеся после 1-го  года обучения должны

ЗНАТЬ:

1.Технику безопасности при занятиях баскетболом.

2. Основы личной гигиены.

3. Почему необходимы занятия физкультурой и спортом.

4. Основные правила игры в баскетбол.

УМЕТЬ:

1. Овладеть простыми элементами  игры  в баскетбол.

2.Освоить общую и специальную подготовку.

Учащиеся после 2-го года обучения должны

ЗНАТЬ:

1.Технику безопасности на занятиях баскетбольной  секции.

2.Основные приемы самоконтроля.

3.Основы личной гигиены спортсмена.

4.Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

5.Историю возникновения баскетбола.

УМЕТЬ:

1.Овладеть основными элементами игры в баскетбол.

2.Освоить общую и специальную подготовку.

3.Овладеть основами техники и тактики игры в баскетбол.

Учащиеся после 3-го года обучения должны

ЗНАТЬ:

1.Технику безопасности на занятиях баскетбольной  секции.

2.Основные приемы самоконтроля.

3.Основы личной гигиены спортсмена,инвентаря и места занятий.

4.Изучить основные данные о строении человеческого тела. Влияние физических упражнений на  основные системы организма.

5. Правила игры в мини-баскетбол.

УМЕТЬ:

1. Освоить технику и тактику игры в баскетбол.

2.Освоить общую и специальную подготовку.

3. Учавствовать в соревнованиях.

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ  ОБЕСПЕЧЕНИЕ   ПРОГРАММЫ

Спортивный зал при школе № 6.

Спортивная площадка при школе № 6.

Мячи баскетбольные, скакалки, стойки для обводки, гимнастические стенки,

гимнастические маты, гимнастические скамейки, обручи.