конспект урока
план-конспект урока по физкультуре (5 класс) на тему

Содержание материала

Дозиро-вание

Организационно-методические указания

Вводная часть 12-15 мин

Построение

Приветствие

Постановка задач урока

Передвижение шагом и бегом и прыжками,  

с выполнением основных исходных  положений по сигналу.

Перестроение в колонну по три в движении.

Общеразвивающие упражнения на гибкость.

1. И.п. – основная стойка. Круговые движения и наклоны головы вперёд, назад, влево, вправо.

2. И.п. стока, руки за головой. Повороты туловища влево, вправо на каждые два счёта.

3. И.п. – стойка руки на поясе. Наклоны влево, вправо на каждые два счёта.

4. И.п. стойка ноги врозь:

    1 - наклон к левой ноге,

    2 - наклон вперёд,

    3 - наклон к правой ноге,

    4 – О.с., прогнуться вперёд.

5. И.п. - основная стойка

    1-3 - наклоны вперёд,

    4 – О.с. - прогнуться вперёд.

6. О.с. – сед на правой, левая в сторону

    на каждый счёт перекаты с одной

    ноги на другую.

7. И.п. – выпад правой ногой руки вниз

    Пружинистые покачивания с разведением ног вперёд-назад.

8. То же что 7, левая нога вперёд.

9. О.с. – Кисти в «замок», круговые    

   вращения кистями и выкруты вперёд.

Смыкание к замыкающему.

Специальные беговые упражнения:

Бег высоким подниманием бедра;

«Ножницы»;

Бег с захлёстыванием голени назад,

Подскоки с толчковой ноги на толчковую через шаг;

Прыжки в шаге.

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

3 раза на

  каждую

    ногу

  20 сек

В одну шеренгу

В колонну по одному с дистанцией 2-3 шага.

«Налево по три» Дистанция и интервал 3 шага.

Руки не сводить вперёд, ноги держать на месте.

Наклоны выполнять точно в сторону.

Ноги прямые, наклоны глубже.

Перекаты выполнять до прямой ноги и как можно ниже.

Выполнять до появления лёгкой боли, руками снизу подстраховывать себя

Прыжки через наклонную веревочку:

На двух ногах боком;

На двух ногах лицом к верёвочке;

На двух ногах с поворотом на 180о;

На одной ноге боком к верёвочке.

Построение в одну шеренгу на месте общего построения, ходьба на лево в обход  с восстановлением дыхания.

Построение полукругом.

по10-15 прыжков

каждого вида

На 2 круге каждый ученик берёт волейбольный мяч.

Упражнения на развитие чувства мяча:

вращение мяча вокруг туловища;

ведение мяча одной рукой;

поочередное ведение мяча с отскоком под ногой;

бросок мяча из-за спины с ловлей над собой.

Положить мяч на пол.

Упражнения для обучения верхней передаче:

Постановка рук для верхней передачи на полу:

1.Положить ладони на пол пальцами вперёд.

2.Развести пальцы в стороны так, чтобы указательные и большие пальцы создали форму сердечка.

3.Приподнять ладони на 1-2 см от пола слегка согнутыми пальцами.

4.Производить ритмичные надавливания на пальцы, не касаясь ладонями пола.

Постановка рук для верхней передачи на мяч:

1.Постановка рук на мяч.

2.Слегка придерживая, поднять мяч вверх.

3.Опустить мяч на пол.

4.Приподнять руки над мячом, не нарушая постановки рук.

5.Постукивание по мячу по мячу всеми 10 пальцами одновременно, не нарушая постановки рук для верхней передачи.

6.Ведение мяча от пола двумя руками на различной высоте отскока.

7.Передача мяча с отскоком от стены постепенно увеличивая расстояние от стены.

8.Невысокий наброс мяча над собой с последующей ловлей «ловушкой» над головой

9.Верхня передача над собой с собственного наброса.

10.Верхняя передача с наброса напарника.

Построение.

Подведение итогов урока.

Следить за тем, чтобы не было захвата мяча и отталкивание производить 1-2 фалангами пальцев.

Не зажимать мяч пальцами