Конспект урока физкультуры "Легкая атлетика в 4 классе"
план-конспект урока по физкультуре по теме

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть – 15 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

2. Техника безопасности на занятиях

2 мин.

См. Приложение 1.

3. Ходьба на насках и пятках, руки за головой в замке.

30 сек.

Чередовать ходьбу по свистку. Следить за правильностью осанки.

4. Ходьба вперед скрестным шагом, переступая через линию. 

30 сек.

Ногу ставить  на переднию  часть стопы,следить за осанкой.

5. Ходьба на внешней стороне стопы. обхватить руки  сзади согнутые в локтях.

30 сек

Следить за осанкой,

6. Ходьба в приседе ,руки на коленях.

30 сек.

Следить за осанкой.

7. Построение в круг.  ОРУ.

1. И.п.- О.С. руки впереди.

1-4- Круговые движения руками вперёд.

3-4- То же назад

2. И.п.- руки в замке перед грудью.

1-Руки вперёд.

2-И.п.

3-Руки вверх.

4- И.п.

3.И.п.- руки перед грудью.

1-2-Овидение согнутых рук назад.

3-4-Отведение прямых рук в сторону.

4.И.п.-Правая вверху.

1-2-Овидение  рук назад.

3-4 -То же с левой.

5.- И.п: стойка ноги врозь,руки на поясе.

1- Наклоны вперед,2- к правой ноге, 3- к левой ноге.4-И.п.

     6-8р.

     6-8р.

      6-8р.

Все упражнения делать в своем темпе.

Руки выпрямлять до конца.

Резкие движения рук.

Руки прямые.

6. И.п. О.С. руки на пояс.

1-4- Круговое вращения туловища в право.5-8- То же в лево.

6-8р.

Хорошо прогибаться в спине.

7. И.п. О.С., правая нога скрестно перед левой. Наклониться вперед постоять.

То же, но левая нога скрестно перед правой.

2 по 10 сек

Ноги прямые.

8. И.п.- О.с.- руки на поясе.

1-4-Выпад правой вперёд.

5-8-То же с левой ноги.

2 по 10 сек

Пружинящие движения, задняя нога прямая.

9.И.п.-Стойка ноги врозь, руки вперёд в сторону.

1-4-Мах правой ногой к левой руке.

5-8-То же с левой ноги к правой руке.

6-8р.

Ноги прямые.

10. Прыжки на месте, на передней части стопы. Ходьба на месте с дыхательными упражнениями.

10 раз

Темп большой.

II. Основная часть - 20 мин.

1. Теоретические сведения о низком старте и стартовом разгоне.

2 мин

Показать, как встать на старт.

2. И.п. упор присев.

Выполнить команды: «На Старт», «Внимание». Выбегание по команде «Марш». Пробежать 10 м, первые 5 м в наклоне.

На 5 м отметке стоит футбольный конус, чтобы дети видели, где нужно принять вертикальное положение. Темп средний. Работаем на технику.

3. То же, но упоре присев .

4. То же, упор присев спиной вперед.

Поворачиваться по стартовому сигналу, строго через левое плечо.

5. Перестроение в колонну по 4.

Эстафета «Сбор  картошки».

1-й этап кладет в каждый конус по тен.мячу, бежит обратно, касанием руки передает эстафету, встает последним.

2-й этап собирает «картошку»- тен. мячи и передает их следующему участнику, и т.д.

3-4-этап выполняет то же что и 1-2.

Освобожденные ученики являются судьями.

Подведение итогов, объявить победителя.

8.. Дети свободно расходятся по залу. Бросить мяч в пол (отскок до пояса), поймать сверху пальцами.

По 10 раз каждой рукой.

Это будет хват тен.мяча при метании

9. Перестроение в колонну по 4.

1. Приставной шаг левым боком, рука вперёд-назад, мяч в правой руке, ладонь вверх.

2. Бежим вперед, несем снаряд (тен.мяч), локоть направлен вперед, кисть с мячом направлены вперед, мяч на уровне глаз.

3. Стоя у стены, левая нога впереди, рука вверху  держим мяч  и метнуть мяч в стену прогнувшись.

4. Эстафета с тен.мячом. Класс делится на 4 команды (в колонну по 4). Каждый участник выполняет бросок в стену и ловит мяч, отскочивший от стены.

10. Игра «Воробьи-вороны».

по-3 раза

3 броска, каждый ученик

5 мин.

Спину держать вертикально, руку удерживать параллельно полу.

Тех-ка рук  по команде.

Темп бега медленный.

Подсчитывать число не пойманных мячей судить помогают освобожденные.

См. Приложение 2.

III. Заключительная часть - 5 мин.

Ходьба с упражнениями на дыхание.

Подведение итогов урока.

Задать домашнее задание.

Упражнения для укрепления рук (отжимания),

спины («лодочка»),

пресс.