Конспекты занятий
план-конспект занятия по физкультуре на тему
Диссеминация педагогического опыта
Скачать:
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений при плоскостопии (лечебная гимнастика).
Описание упражнений | Кол-во повтор. | |
1. | Ходьба | |
а) на носках, руки вверх | по 20-30 сек. | |
б) на пятках, руки на пояс | ||
в) на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясе | ||
г) с мячом (теннисным) - зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп | ||
2. | Стоя на палке (обруче) | |
а) полуприседания и приседания, руки вперед или в стороны | 6-8 раз | |
б) передвижение вдоль палки - ставить стопы вдоль или поперек палки | 3-4 раз | |
3. | Стоя | |
а) на наружном своде стоп - поворот туловище влево - вправо | 6-8 раз | |
б) поднимание на носках с упором на наружном свод стопы | 10-12 раз | |
4. | "Лодочка" - лежа на животе одновременно поднять руки, голову, ноги и держать до 5-7 минут | 4-6 раз сколько продержит |
5. | "Угол" - лежа на спине держать ноги под углом 45 гр. до 3 -5 минут. | 4-6 раз сколько продержит |
6. | Сидя | |
а) сгибание - расгибание пальцев стоп | 15-20 раз | |
б) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола | 15-20 раз | |
в) с напряжением тянуть носки на себя, от себя ( медленно , колени прямые ) | 10-12 раз | |
г) соединить стопы (подошвы). Колени прямые | 10-12 раз | |
д) круговые движения стопами внутрь, к наружи | 10-12 раз | |
е) захватывание и приподнимание пальцами стопы карандаша | 10-12 раз | |
ж) захватывание и приподнимание стопами малого мяча, колени прямые | 6-8 раз | |
з) подбросить и поймать мяч стопами | 6-8 раз | |
и) катание мяча стопой от носка к пятке, обхватывая стопой мяч | 10-15 раз |
Предварительный просмотр:
Комплексы упражнений для физкультурных минут (направленных на восстановление утомленных глаз).
Комплекс 1.
1. И.п. - сидя или стоя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
2. И.п. - сидя или стоя. Быстро поморгать 1-2 минуты.
3. И.п. - сидя или стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку. Повторить 10-12 раз.
Комплекс 2.
1. И.п. - сидя или стоя, выставить палец руки вперед. 1- двигать палец вправо, глазами следить за пальцем; 2- двигать палец влево; 3-вверх, 4- вниз. Повторить 3 раза. Палец двигается по широкой амплитуде. Глаза неотрывно следят за пальцем.
2. И.п. - сидя. На счет 1,2 - не поворачивая головы, быстро перевести взгляд из правого верхнего угла в левый нижний; 3-4 - из левого верхнего угла в правый нижний.
3. И.п. - сидя или стоя. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты..
Предварительный просмотр:
Профилактика гиподинамии
Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км) и утренняя зарядка могут творить чудеса!
Предварительный просмотр:
Профилактика правильной осанки
Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать:
а). сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;
б). правильная и точная коррекция обуви : устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп ( плоскостопие, косолапость ).
в). организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна , бодрствования, питания и т.д. );
г). постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;
д). отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д. );
е). контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.;
ж). плавание.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Формирование коммуникативных универсальных действий на коррекционно-развивающих логопедических занятиях с учащимися, имеющими нарушения устной и письменной речи. Конспект занятия.
Совершенствование методов обучения в Новых Стандартах Образования предусматривает всестороннее развитие творческой активности учащихся, повышение их самостоятельности. В связи с этим большое значение ...
План -конспект занятия "Введение в образовательную программу". Тема занятия "В царстве волшебных лоскутков"
Занятие рассчитано на младший школьный возраст. На этом занятии дети знакомятся с видом декоративно- прикладного творчества -художественным гильошированием....
Конспект занятия по РРС и ФПСР.Индивидуальное занятие по РРС и ФПСР.Здоровье. Автоматизация звука С.
Тема ФПРС: Автоматизация звука «С».Цель: Тренировать ребёнка в умении правильно произносить звук «С» в открытых слогах и между гласными в словах, фразах и предложениях. Тема РРС: «Здо...
План-конспект занятия "Волшебные пальчики" и презентация к занятию.
Занятие «Волшебные пальчики».Цель: Формирование чувства психологической защищённости у детей в условиях совместной творческой деятельности.Задачи: I....
Конспект занятия по дополнительной образовательной общеразвивающей программе «Волшебный бисер». Тема занятия «Вводное занятие. История бисера».
Конспект занятия по дополнительной образовательной общеразвивающей программе «Волшебный бисер».Тема занятия «Вводное занятие. История бисера»....