Компекс упражнений на пресс 10-11 класс.
методическая разработка по физкультуре (10 класс) на тему

Патрушева Светлана Александровна
Опубликовано 22.09.2014 - 19:40 - Патрушева Светлана Александровна

Комплекс упражнений для высокого уровня физической подготовленности.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл press_10-11_klass.docx22.11 КБ

Предварительный просмотр:

Выберите свой уровень подготовки

 Новичок (до 10 повторений)
 Средний (10–20 повторений)
 Выше среднего (больше 20 повторений)

Неделя 1

День

Подходы

Всего

1

15

18

10

10

14

67

2

15

18

15

15

18

81

3

17

22

14

14

20

87

Неделя 2

День

Подходы

Всего

1

21

21

15

15

22

94

2

21

24

18

18

26

107

3

24

25

21

21

30

121

Неделя 3

День

Подходы

Всего

1

21

27

21

21

30

120

2

30

38

23

23

38

152

3

33

42

30

30

45

180

Неделя 4

День

Подходы

Всего

1

32

38

32

32

48

182

2

38

45

38

38

54

213

3

45

50

45

45

60

245

Неделя 5

День

Подходы

Всего

1

54

60

45

36

60

255

2

30

30

36

36

27

27

33

70

289

3

30

30

36

36

30

30

40

75

307

Неделя 6

День

Подходы

Всего

1

70

85

52

45

85

337

2

33

33

45

45

36

36

32

90

350

3

39

39

50

50

39

39

33

105


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

урок по теме "Пресса" для 8 класса к учебнику К.И. Кауфман, М.Ю. Кауфман

Урок по теме "Пресса" для 8 класса к УМК "Happy English.ru" К.И.Кауфман, М.Ю. Кауфман направлен на формирование навыков говорения....

Компекс упражнений на пресс 5-6 класс.

Комплекс для новичка....

Компекс упражнений на пресс 7-9 класс.

Комплекс для среднего уровня физической подготовленности....

Упражнения для пресса.

Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать идеальную фигуру с плоским животом, стройными ногами и накаченными мышцам...

Методическая разработка Элективный курс по физической культуре «Физиологические основы физических упражнений. Баскетбол - как вид нестандартных физических упражнений» (для учащихся 10-11 классов)

Содержание данного курса актуально, так как содействует не только формированию у учащихся  представления о баскетболе как виде спорта, но и помогает полнее понять физиологические процессы, происх...

Комплекс упражнений на пресс

Комплекс упражнений на пресс...

Внеклассное мероприятие "Мир в зеркале прессы". 10-11 классы

Внеклассное мероприятие в рамках предметной декады, форма проведения - круглый стол с последущей оценкой о влиянии прессы на интеллектуальное развитие молодёжи....