Компекс упражнений на пресс 7-9 класс.
методическая разработка по физкультуре (7 класс) на тему

Патрушева Светлана Александровна
Опубликовано 22.09.2014 - 19:37 - Патрушева Светлана Александровна

Комплекс для среднего уровня физической подготовленности.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл press_7-9_klass.docx22.4 КБ

Предварительный просмотр:

Пресс.

Выберите свой уровень подготовки.

 Новичок (до 10 повторений)
 Средний (10–20 повторений)
 Выше среднего (больше 20 повторений)

Неделя 1

День

Подходы

Всего

1

9

9

6

6

8

38

2

9

12

9

9

10

49

3

12

15

11

11

15

64

Неделя 2

День

Подходы

Всего

1

14

17

12

12

17

72

2

15

18

14

14

20

81

3

18

20

15

15

23

91

Неделя 3

День

Подходы

Всего

1

18

25

19

19

25

106

2

21

28

21

21

28

119

3

24

32

23

23

32

134

Неделя 4

День

Подходы

Всего

1

27

33

24

24

38

146

2

30

38

30

30

42

170

3

35

42

25

25

50

177

Неделя 5

День

Подходы

Всего

1

42

52

38

33

52

217

2

27

27

30

30

21

21

24

60

240

3

26

26

30

30

26

26

30

67

261

Неделя 6

День

Подходы

Всего

1

60

75

38

35

75

283

2

30

30

35

35

30

30

27

80

297

3

33

33

45

45

34

34

27

90

341


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

урок по теме "Пресса" для 8 класса к учебнику К.И. Кауфман, М.Ю. Кауфман

Урок по теме "Пресса" для 8 класса к УМК "Happy English.ru" К.И.Кауфман, М.Ю. Кауфман направлен на формирование навыков говорения....

Компекс упражнений на пресс 5-6 класс.

Комплекс для новичка....

Компекс упражнений на пресс 10-11 класс.

Комплекс упражнений для высокого уровня физической подготовленности....

Упражнения для пресса.

Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать идеальную фигуру с плоским животом, стройными ногами и накаченными мышцам...

Методическая разработка Элективный курс по физической культуре «Физиологические основы физических упражнений. Баскетбол - как вид нестандартных физических упражнений» (для учащихся 10-11 классов)

Содержание данного курса актуально, так как содействует не только формированию у учащихся  представления о баскетболе как виде спорта, но и помогает полнее понять физиологические процессы, происх...

Комплекс упражнений на пресс

Комплекс упражнений на пресс...

Внеклассное мероприятие "Мир в зеркале прессы". 10-11 классы

Внеклассное мероприятие в рамках предметной декады, форма проведения - круглый стол с последущей оценкой о влиянии прессы на интеллектуальное развитие молодёжи....