Компекс упражнений на пресс 5-6 класс.
методическая разработка по физкультуре (5 класс) на тему

Патрушева Светлана Александровна
Опубликовано 22.09.2014 - 19:35 - Патрушева Светлана Александровна

Комплекс для новичка.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл press_5-6_klass.docx38.73 КБ

Предварительный просмотр:

Пресс.

Выберите свой уровень подготовки.

 Новичок (до 10 повторений)
 Средний (10–20 повторений)
 Выше среднего (больше 20 повторений)

Неделя 1

День

Подходы

Всего

1

3

4

3

3

5

18

2

5

6

3

5

6

25

3

6

7

6

6

8

33

Неделя 2

День

Подходы

Всего

1

6

9

6

6

9

39

2

7

9

6

6

11

39

3

8

12

8

8

12

48

Неделя 3

День

Подходы

Всего

1

15

18

11

11

14

69

2

15

18

12

12

18

75

3

17

20

14

14

20

85

Неделя 4

День

Подходы

Всего

1

18

21

17

15

24

95

2

21

24

18

18

27

108

3

24

27

20

20

30

121

Неделя 5

День

Подходы

Всего

1

26

30

23

23

30

132

2

15

15

20

20

15

15

15

38

153

3

18

18

22

22

18

18

15

45

176

Неделя 6

День

Подходы

Всего

1

38

45

30

32

60

205

2

21

21

23

23

21

21

15

66

211

3

20

20

26

26

24

24

21

75

236


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

урок по теме "Пресса" для 8 класса к учебнику К.И. Кауфман, М.Ю. Кауфман

Урок по теме "Пресса" для 8 класса к УМК "Happy English.ru" К.И.Кауфман, М.Ю. Кауфман направлен на формирование навыков говорения....

Компекс упражнений на пресс 7-9 класс.

Комплекс для среднего уровня физической подготовленности....

Компекс упражнений на пресс 10-11 класс.

Комплекс упражнений для высокого уровня физической подготовленности....

Упражнения для пресса.

Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать идеальную фигуру с плоским животом, стройными ногами и накаченными мышцам...

Методическая разработка Элективный курс по физической культуре «Физиологические основы физических упражнений. Баскетбол - как вид нестандартных физических упражнений» (для учащихся 10-11 классов)

Содержание данного курса актуально, так как содействует не только формированию у учащихся  представления о баскетболе как виде спорта, но и помогает полнее понять физиологические процессы, происх...

Комплекс упражнений на пресс

Комплекс упражнений на пресс...

Внеклассное мероприятие "Мир в зеркале прессы". 10-11 классы

Внеклассное мероприятие в рамках предметной декады, форма проведения - круглый стол с последущей оценкой о влиянии прессы на интеллектуальное развитие молодёжи....