тематическое планирование 10 класс.
методическая разработка по физкультуре (10 класс) на тему

№ п/п

№

уро

ка

Наименование  раздела,

темы   урока

Дата

Элементы содержания урока

Iчетверть -27 часов

Гимнастика -2 часа

1

1

Инструктаж по ТБ  на уроках гимнастики. В.К

Повторение: лазанье по шесту без помощи ног. Упражнения на брусьях. П.И. «Салки»

2

2

Повторение техники преодоления полосы препятствий.  

К.Н.  подтягивание на высокой перекладине

Лазанье по шесту на время. Упражнения на гимнастическом бревне

Лёгкая атлетика-14 часов

3

1

Инструктаж по Т Б  на уроках лёгкой атлетики. Повторение техники специально - беговых упражнений  

Прикладное значение легкоатлетических упражнений.      

 П.И. «Салки с мячом»

4

2

Совершенствование техники высокого и низкого старта. Стартовый разгон.

К.Н. бег 30м

Бег до 40м. Футбол: комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Двусторонняя игра

5

3

Совершенствование техники бега с максимальной скоростью.

К.Н. бег 100м

Футбол: варианты

ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Двусторонняя игра

6

4

Совершенствование техники бега в переменном темпе от 10 до 15мин. П.И. «Челнок»

Футбол: варианты остановок мяча.

Двусторонняя игра

7

5

Обучение технике бега на средние дистанции, бег 800м.

К.Н. вис на высокой перекладине

Футбол: ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Двусторонняя игра

8

6

Обучение технике метания малого мяча  150г  с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность.

 П.И. «Салки с мячом»

Метание малого мяча на заданное расстояние.  Футбол: двусторонняя игра

9

7

Совершенствование техники бега в равномерном темпе.

К.Н. прыжок в длину с места

Бег до 1000м. Метание малого мяча 150г с 4-5 бросковых шагов на дальность

10

8

Обучение  технике  метания малого мяча 150г  с 4-5 бросковых шагов в вертикальную и горизонтальную цель 1х1м с расстояния 12-18м

П.И. «Попади в цель».  Футбол: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

11

9

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. К.Н. бег 1000м

Метание малого мяча 150г в вертикальную и горизонтальную цель

12

10

Обучение технике метания гранаты 500-700г  с места на дальность (с колена;и и.п.- лёжа).

К.Н. эстафетный бег 4х200м

Футбол: действия против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват)

13

11

Совершенствование техники бега на длинные дистанции – 2000м. Эстафеты

Метание гранаты 500-700г. с места на дальность(с колена; и и. п.- лёжа)

14

12

Обучение технике метания гранаты 700г с 4-5 бросковых шагов на дальность в коридор 10м и заданное расстояние

Футбол: (выбивание, отбор, перехват). Учебная игра

15

13

Совершенствование техники челночного бега. К.Н. бег 3х10м.  

П.И. «Челнок»

Метание гранаты 700г. на дальность и заданное расстояние. Прыжки через скакалку

16

14

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. К.Н.  бег 2000м

Футбол: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Двусторонняя игра

Спортивные игры (баскетбол)  11 часов

17

1

Инструктаж по ТБ  на уроках баскетбола. Учебная  игра

Правила игры, судейство. Повторение техники передвижений, остановок, поворотов, стоек

18

2

Совершенствование техники ловли и передачи мяча без сопротивления защитника. П.И. «Живая цель»

Игра по упрощённым правилам  баскетбола

19

3

Совершенствование техники ловли и передачи мяча с сопротивлением защитника. Учебная игра

Ловля и передача мяча без сопротивления защитника. П.И. «Мяч соседу»

20

4

Совершенствование техники ловли и передачи мяча в движении. Двусторонняя игра

Ловля и передача мяча

с сопротивлением защитника

21

5

Совершенствование техники броска мяча без сопротивления защитника. Учебная игра

Ловля и передача мяча в движении.

П.И. «Вызов номеров»

22

6

Обучение технике броска мяча с сопротивлением защитника.

Двусторонняя игра

Броски мяча без сопротивления защитника

23

7

Совершенствование техники ведения мяча без сопротивления защитника. П.И. «Вратарь»

Броски мяча с сопротивлением защитника

24

8

Обучение технике ведения мяча с сопротивлением защитника.

Двусторонняя игра

Ведение мяча без сопротивления защитника

25

9

Обучение действиям игрока без мяча и с мячом.

П.И. «Выбей мяч»

Вырывание, выбивание, перехват, накрывание мяча. Работа в парах

26

10

Совершенствование техники ведения мяча с изменением направления и скорости. Двусторонняя игра

Ведение мяча с сопротивлением защитника. Повторить ведение мяча в стойках

27

11

Совершенствование техники броска мяча одной рукой с места без сопротивления защитника.

П.И. «Бросок в кольцо по вызову»

Ведение мяча с изменением направления и скорости

II четверть – 21 час

Баскетбол – 5 часов

28

1

Обучение тактике позиционного  нападения. Двустороння игра

Броски мяча одной рукой с места без сопротивления защитника

29

2

Совершенствование техники броска мяча одной рукой с места с сопротивлением защитника.

П.И. «Салки с мячом»

Тактика позиционного нападения

30

3

Обучение тактике свободного нападения. Двусторонняя игра

Броски мяча одной рукой с места с сопротивлением защитника

31

4

Повторение техники броска в движении

 П.И. «Вызов номеров»

Правила игры, соревнований.Тактика свободного нападения

32

5

Повторение техники броска мяча  с расстояния  4 - 8м. Двусторонняя игра

Самостоятельное судейство игры

Гимнастика – 16 часов

33

1

Повторный инструктаж по  Т.Б. на уроках гимнастики.

Повторение поворотов в движении

Работа в парах.

Прыжки через скакалку в парах

34

2

Повторение перестроений из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

К.Н.  поднимание туловища за 30сек

Повороты в движении.

Упражнения на гимнастической лесенке

35

3

Повторение комбинаций из различных  положений и движений рук, ног, туловища

ОРУ без предметов. Поднимание туловища на гимнастической скамейке (в парах)

36

4

Обучение упражнениям с набивными мячами. К.Н. сгибание и разгибание рук в упоре

Уголок на гимнастической лесенке

37

5

Обучение комплексу упражнений с гантелями 3-5-8 кг. Стойка на лопатках

ОРУ с предметами.

Работа в парах

38

6

Обучение: подъём в упор силой.

К. Н. вис на согнутых руках

Упражнения с набивными мячами

39

7

Обучение упражнениям на тренажёрах . упражнения с гантелями, штангой, гирями

ОРУ в парах Подъём в упор силой

40

8

Обучение: подъём переворотом, подъём разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад. К.Н. наклон вперёд из положения стоя

Упражнения с  гантелями, гирями. Упражнения на гимнастической лесенке

41

9

Обучение: вис согнувшись, прогнувшись сзади. К.Н. уголок в упоре на полу из и.п.сидя

Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см

42

10

Совершенствование сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях

Подъём переворотом, подъём разгибом, до седа ноги врозь, соскок махом назад.  Поднимание туловища

43

11

Обучение: угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см

ОРУ в парах. Упражнения с гимнастической скамейкой

44

12

Обучение: длинный кувырок через препятствия на высоте до 90см. К.Н. наклоны вперёд из положения сидя

Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см

45

13

Обучение стойке на руках с помощью. К.Н. уголок в висе на гимнастической лесенке

Длинный кувырок через препятствия на высоте до 90см. Прыжки через скакалку (кол-во раз)

46

14

Обучение: кувырок назад через стойку на руках с помощью

Стойка на руках с помощью. Упражнения с гимнастической скамейкой. Прыжки через скакалку парами

47

15

Обучение: переворот боком, прыжок в глубину (высота 150-180см). К.Н. прыжки через скакалку за 30сек

Кувырок назад через стойку на руках с помощью

48

16

Совершенствование: кувырок назад через стойку на руках с помощью.

К.Н. поднимание туловища

Прыжки через скакалку -1 мин

III четверть – 30 часов

Лыжная подготовка – 18 часов

49

1

Инструктаж по  Т.Б. на уроках лыжной подготовки. Значение лыжной подготовки

Подбор спорт. инвентаря (ботинки, лыжи, палки)

50

2

Повторение строевых упражнений с лыжами, на лыжах. П.И. «Карельская гонка»

Скользящий шаг без палок

51

3

Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

П.И. «Гонка с преследованием»

Работа ног

52

4

Совершенствование техники одновременного одношажного хода. Прохождение дистанции до 2000м

Попеременный двухшажный ход

53

5

Повторение техники попеременного двухшажного хода. П.И. «Биатлон»

Работа рук

54

6

Повторение одновременного одношажного хода (стартовый вариант: скоростной).

 Прохождение дистанции до 3000м

Попеременный двухшажный ход

55

7

Обучение попеременному четырёхшажному ходу.

П.И.«Гонки с выбыванием»

Одновременный одношажный ход

56

8

К. Н. кросс 2000м с учётом времени. П.И. «Как по часам»

Попеременный четырёхшажный ход

57

9

Обучение технике конькового хода

Попеременный четырёхшажный ход. Эстафета с передачей лыжных палок

58

10

Повторение техники конькового хода.

П.И. «Гонки с преследованием»

Прохождение дистанции до 4000м ранее изученными ходами

59

11

Совершенствование техники конькового хода без палок.

П.И. «Как по часам»

Торможение плугом.

Правильная работа рук

60

12

Обучение технике одновременного двухшажного хода. Прохождение дистанции до 5000м

Торможение плугом Прохождение дистанции до 5000м (свободным ходом)

61

13

Обучение лыжной эстафете.

П.И. «Быстрые лыжники»

Одновременный двухшажный ход

62

14

Повторение поворотов переступанием на спуске.

К.Н. прохождение дистанции 3000м

Торможение упором

63

15

Обучение переходу с одновременных ходов на попеременные.

П.И. «Остановка рывком»

Повороты переступанием на спуске

64

16

Повторение поворота «плугом».

К.Н. эстафета  3 х 500м

Переход с одновременных ходов на попеременные

65

17

Обучение преодолению подъёмов и препятствий. П.И. «С горки на горку»

Повороты плугом

66

18

Прохождение дистанции до 6000м. Правила самостоятельных занятий

Преодоление подъёмов и препятствий

Спортивные игры (волейбол) – 12 часов

67

1

Инструктаж по  Т.Б. на уроках волейбола.

П.И. «Удержи мяч в игре»

Теоретические сведения о технике игры. Приседания в стойках   - 20 раз

68

2

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек. Учебная игра

Сгибание и разгибание рук в упоре П.И. «День, ночь»

69

3

Совершенствование передач мяча двумя руками сверху. Учебная игра

Передачи над собой, в парах, тройках, четвёрках

70

4

Совершенствование приёма мяча двумя руками снизу.

 Двусторонняя игра

Передачи над собой в парах, тройках

71

5

Обучение передаче мяча вдоль сетки,  через сетку. Учебная игра

Передачи в парах, колоннах

72

6

Обучение нижней прямой подаче мяча. Двусторонняя игра

Подача мяча с трёх, шести метровой зоны

73

7

Совершенствование передачи мяча во встречных колоннах через сетку.

П. И. «Удержи мяч»

Упражнения с баскетбольными мячами

2х2; 3х3; 4х4

74

8

Обучение верхней прямой подаче мяча. Двусторонняя игра

Подача у стены с 3м от сетки;  с 6м; с 9м

75

9

Обучение подаче мяча на точность. П.И. «Попади в цель»

Прыжки через скакалку.

Подача на точность

76

10

Игровые задания с ограниченным количеством игроков.

Двусторонняя игра

Игровые задания

2х2; 3х3; 3х2

77

11

Обучение прямому нападающему удару с зоны № 2 и 4.

 П.И. «Картошка»

Прямой нападающий удар с собственного

подбрасывания; в парах

78

12

Обучение одиночному блокированию нападающего удара.

 Двусторонняя игра

Нападающий удар с зоны 2 и 4

IV  четверть – 27 часов

Волейбол – 5 часов

79

1

Обучение  прямому нападающему  удару при встречных  передачах.

Учебная игра

Блокирование нападающего удара (одиночное).

Работа в тройках

80

2

Обучение двойному блокированию нападающего удара.

Двусторонняя игра

Прямой нападающий удар при встречных передачах, у стены; у сетки; без мяча и с мячом

81

3

Обучение страховке при нападающем ударе. Учебная игра

Блокирование нападающего удара (двойное)

82

4

Обучение тактическим действиям в нападении и защите

П.И.«Передай соседу».

Страховка при нападающем ударе

83

5

Судейство, правила игры, соревнований. Двусторонняя игра

Умение судить двустороннюю игру

Элементы единоборств – 5 часов

84

1

Инструктаж по Т.Б. на уроках единоборств. Повторение стоек, передвижения  в стойках.

П.И. «Часовые и разведчики»

ОРУ на месте.

П.И. «Бой петухов»

85

2

Совершенствование захватов рук и туловища. П.И. «Перетягивание в парах»

ОРУ в парах. Стойки. передвижения в стойке.

86

3

Обучение: освобождение от захватов.

П.И. «Часовые и разведчики»

Захваты рук и туловища. П.И. «Салки с мячом»

87

4

Обучение приёмам борьбы за выгодное положение.

П.И. «Борьба за предмет»

ОРУ в парах.

Освобождение от захватов

88

5

Обучение     приёмам самостраховки. Приёмы борьбы лёжа и стоя

Борьба за выгодное положение. Учебная схватка.

Лёгкая атлетика – 17 часов

89.

1

Повторный инструктаж по Т.Б. на уроках лёгкой атлетики. Обучение технике прыжка в высоту с 7-9 шагов разбега

Разбег, отталкивание.

П. И. «Удочка»

90

2

Обучение технике броска набивного мяча (3кг) двумя руками из различных и.п. П.И. «Боулинг»

Броски с места.

На заданное расстояние

91

3

Обучение технике прыжка в высоту с 9-11 шагов разбега.

К. Н.  челночный бег - 3х10м

Переход через планку, приземление

92

4

Обучение технике броска набивного мяча (3кг) двумя руками с 1-4 шагов.

Бросок вперёд-вверх на дальность и заданное расстояние. Тест - прыжки через скакалку в парах

93

5

Повторение техники прыжка в высоту с 9-11 шагов разбега. Полоса препятствий

Разбег, отталкивание, переход через планку, приземление. Преодоление полосы препятствий (ров, кочки, скамейка,ров)

94

6

Обучение эстафетному бегу. К.Н.сгибание и разгибание рук в упоре

Старт на 1-4 этапах; передача палочки, финиш на 1-4 этапах) Бег до 4 минут

95

7

Обучение эстафетному бегу 4х200м. П.И. «Попади в цель»

Подтягивание на высокой перекладине

96

8

Обучение технике метания гранаты 700г в вертикальную и горизонтальную цель 2х2м  с расстояния 12-15м.  К. Н. бег 60м

Соревнования между двумя командами.

Футбол: двусторонняя игра

97

9

Совершенствование техники метания гранаты 700г в вертикальную и горизонтальную цель 2х2м с расстояния 12-15м.

К.Н. 6 минутный бег

Метание гранаты с 4-5 бросковых шагов

98

10

Обучение технике прыжка в длину  с 10-13 шагов разбега

Разбег, отталкивание.

П.И. «Кто дальше прыгнет» ( соревнования двух команд)

Эстафетный бег 4х200м

99

11

Обучение технике прыжка в длину с 13-15 шагов разбега

П.И. «Кто дальше прыгнет»

Полёт, приземление.

Футбол: действия против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват мяча)

100

12

Обучение технике бега с преодолением препятствий

Вис на высокой перекладине Футбол: двусторонняя игра

101

13

Совершенствование техники прыжка в длину с 13-15 шагов разбега.  

П.И. «Кто дальше»

Разбег, отталкивание, полёт , приземление. Соревнования двух команд (в прыжках). Футбол: двусторонняя игра

102

14

Повторение  техники и тактики преодоления полосы препятствий. К.Н. подтягивание на высокой перекладине

Футбол: игра вратаря. Двусторонняя игра

103

15

Преодоление полосы препятствий с учётом времени

Футбол:  двусторонняя игра  (самостоятельное судейство игры с помощью учителя)

104

16

Лазание по шесту с учётом времени.

Футбол: действия против игрока с мячом. Двусторонняя игра

105

17

Совершенствование техники бега  на длинные дистанции. К. Н. бег 3000м

Футбол: двусторонняя игра