План-конспект урока по футболу
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационные

указания

Методические указания

1

2

3

4

5

1

Вводная часть

12 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2 мин.

Проверка строя, формы, состояния здоровья.

2. Равномерный бег  

СБУ:

-подскоки

- с высоким подниманием бедра

- с захлестыванием голени

- приставными шагами правым и левым боком

- скрестный бег левым и правым боком

- отведение бедра

- приведение бедра

- спиной вперед

- махи вправо, влево

5 мин.

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

По баскетбольной площадке

Следить за осанкой

Интенсивная работа рук

Интенсивная частота движения

Спину не сгибать

Соблюдать дистанцию

Через приставные шаги

Смотреть через правое плечо

Максимальная амплитуда

3.ОРУ с гимнастическими палками

5мин.

Каждый ученик берет по гимнастической палке и принимает и.п.

1) И.п.:о.с.., палка вниз хватом сверху. 1— выпад вправо, палку вверх,

2 — и.п.,

3— выпад влево, палку вверх,

4 — и. п.

6-8 раз

Соблюдать синхронность

движений

2)  И.п.: о.с. палка на грудь, руки согнуты в локтях.

1-2 — присед, палку вперёд,

3- 4 — и. п.

6-8 раз

Угол в коленных суставах при приседе 90градусов, спину держать прямо

3) И.п.: с.с. – ноги врозь, палка сзади  на плечах.

1- поворот туловища вправо,

2 - и.п.,

3 - поворот туловища влево,

4 - и. п.

6-8 раз

При повороте максимальное скручивание

 4) И.п.: о.с. палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками.

1-  мах правой ногой вперёд,

2 - мах правой назад,

3 - мах правой вправо,

4 - и. п. То же левой ногой.

6-8  раз

Следить за координацией движений

5) И. п. – ноги врозь, палка вверху.

1 - 2. – Наклониться назад, палку в левую руку, свободным концом коснуться пола.

3 - 4. – тоже другой рукой

6-8 раз

Следить за координацией, максимально прогибаемся в спине

6) И. п. – основная стойка, палка за головой.

1 - Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться.

2 - Наклониться влево.

3 - Выпрямиться, палку вверх.

4 - И. п. То же в другую сторону.

6-8 раз

Стараться не повредить голову, выполнять медленно и синхронно

7) И. п. – ср. стойка, палка перед собой.

1 - 2 – Поворот с палкой влево

3-4 – Тоже вправо

8-10 раз

Максимальная амплитуда движений

 8)   И. п. – лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально.

1 – 2. – Продеть ноги между руками, палку за спину (стойка на лопатках).

3. – Держать.

4. – И. п.

4-6 раз

Обращать внимание на синхронность движений

Уборка инвентаря

Построение в одну шеренгу

«Разойдись! В одну шеренгу становись!»

    2

Основная часть

30 мин.

1. Обучение вбрасыванию мяча из-за головы

10 мин.

1) объяснение, показ

2 мин.

Упражнение выполняют с места или с небольшого разбега. В момент броска футболист должен касаться земли обеими ногами, в то же время, ему не разрешается пересекать боковую линию. Подготовительной фазой упражнения является замах. Исходное положение — ср. стойка или в положении шага. Руки с мячом, несколько согнутые в локтевых суставах, поднимаются вверх — за голову. Туловище отклоняется назад, ноги сгибаются в коленном суставе; вес тела находится на сзади расположенной ноге

Рабочая фаза — бросок — начинается энергичным выпрямлением ног, туловища, рук и завершается

кистевым усилием в сторону вбрасывания.

2) имитация вбрасывания мяча из-за головы

1 мин.

Имитируем все фазы выполнения движения

3) вбрасывание мяча из-за головы с места

1,5 мин.

Стопы не должны отрываться от поверхности

4) вбрасывание мяча из-за головы с шага

1,5 мин.

В момент замаха руки согнуты в локтевых суставах, в момент броска - выпрямляются

5) вбрасывание мяча из-за головы с нескольких шагов

2 мин.

Стараться соблюдать синхронность движений

6) вбрасывание мяча из-за головы с разбега

2 мин.

Выполняем в полной координации

2. Совершенствование удара головой по воротам

10  мин.

1) жонглирование мяча головой

1 мин.

Стараемся набить головой наибольшее кол-во раз

2) удержание мяча головой

1 мин.

Стараться удержать мяч на большее время

3) удар головой с места в парах

2 мин.

Один ученик набрасывает мяч на голову другому, тот ударом головой посылает мяч обратно к партнеру.

4) удар головой с шага в парах по воротам

2 мин.

Партнер набрасывает мяч бьющему на ход. Партнер ударом головой в прыжке должен послать мяч в ворота.

5) удар головой с нескольких шагов в парах по воротам

2 мин.

6) удар головой с разбега в парах по воротам

2 мин.

3) Развитие скоростно-силовых качеств.

10 минут

1)Выпрыгивание из глубокого приседа - 2  серии по 12 - 15 прыжков.

2 мин.

Выпрыгивать как можно выше

2)Прыжки на одной ноге с продвижением вперед - 2 - 3 раза по 15 м на каждой ноге.

4 мин.

Следить за полным отталкиванием опорной ногой и высоким выносом бедра вперед 

3) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 3 - 4 серии по 12 - 15 раз

4 мин.

Следить за положением таза и полным сгибанием, разгибанием рук в упоре лежа.

3

Заключительная часть

3 мин.

Построение, подведение итогов, сбор инвентаря

 Домашнее задание

3 мин.

Отметить наиболее активных учащихся на уроке

Д/З: отжимание от пола 3 подхода по 15 раз