Протокол пульсометрии на уроке физической культуры
учебно-методический материал (физкультура и спорт) по теме

Протокол пульсометрии с учётом динамики интенсивности

 нагрузки на уроке

Из учебной практики Каменева Андрея Валерьевича

Учителя физической культуры

Дата: 23.09.13

Класс: 6 «Б»

Время: 12:10-12:55

Место проведения: спортивный зал

Количество учащихся: 16

Урок провел : Петренко М. А.

Фамилия наблюдаемого (ученика): Степанов А.

Задачи урока:          

1. Совершенствование техники бега на длинные дистанции;

2.Обучение правильной технике бега посредством беговых упражнений.

Пульс наблюдаемого до урока : 78

Для определения эффективности нагрузки рассчитаем ЧСС максимальную: (220-возраст) – 220 – 12=208. Максимальный резерв ЧСС определяется как ЧССмакс – ЧССпокоя, т.е. 208 – 78 = 130.Тренировочная зона ЧСС находится в пределах 50-85% от максимального резерва ЧСС + ЧССпокоя, в данном случае это интервал 104 – 177 уд./ мин. У учащегося Степанова А. в основной части занятия наблюдалась ЧСС в диапазоне 132-174 уд./ мин., причем ЧСС выше 104 уд./ мин. наблюдалась в течение 25 мин., т.е. большая часть занятия прошла с ЧСС уровня тренировочной зоны. Можно сделать вывод, что физическая нагрузка была достаточно интенсивной, а значит и достаточно эффективной. К тому же, по окончании занятия, ЧСС составила 85 уд./ мин., что превышает ЧССпокоя учащейся, что говорит о недостатке заключительной части занятия, поскольку ЧСС у учащейся должна была вернуться к показателю 78 уд./мин.