Конспект урока
учебно-методическое пособие по физкультуре на тему

Часть урока

Содержание

дозировка

Методические указания

Подготовительная

Построение, объяснение задач урока,

повторить ТБ и правило поведения на уроках физической культуры. Требование к спортивной форме.

ОРУ в движении:

1. Ходьба: обычная,
2.  на носках,
3. на пятках,
4. перекатом с пятки на носок, руки выполняют упражнение «волны».
5. Ходьба на внутренней и внешней стороне стоп ног.
6. Ходьба в   приседе. Руки за головой.

Бег в среднем темпе.

Бег с переходом на ходьбу.

Построение в 2 колонны, разомкнуться.

И.п.-о.с

1-наклон головой вперед

2-назад

3-вправо

4-влево

И.п.-о.с

1-руки вверх

2-вперед прямо

3-в стороны

4-И.п

И.п.-о.с ноги врозь

1-наклон вперед

2-назад

3-вправо

4-влево

И.п.- о.с

1- упор присев

2-упор лежа

3- упор присев

4-И.п.

И.п.-о.с

1- мах правой ногой вперед

2-и.п

3-мах левой

4- и.п

И.п. -сед ноги врозь

1-наклон вперед

2-к правой ноге

3-к левой ноге

4- и.п

И.п.-о.с

1,2,3 –прыжки на месте

4- прыжок через правую сторону с поворотом на 3600

1 мин.

1 мин.

2мин.

2мин.

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

Подняться выше на носки, спина прямая.

Движение энергично.

Следить за осанкой.

Дыхание не задерживать, следить за движением рук и ног.

Руки прямые в локтях не сгибать.

Стараться прогнуться

Спину держать прямо

Руки поочередно выносить вперед

Ноги в коленях не сгибать

Руки на поясе

Основная

Построить в колонну и рассчитать на 1,2,3.

Станции:

№1 Упражнения:

1. Из упора присев перекат назад в группировке и перекат вперед в упор присев.
2. Из о.с. упор присев и перекат назад с максимальной скоростью. Возвратиться в упор присев.

Кувырок назад: Из упора присев ноги на ширине стопы. Плечи слегка вперед, отталкиваясь руками, быстро перекатиться на лопатки и, опираясь руками, перевернуться через голову, разгибая руки вернуться в упор присев.

Кувырок вперед: Из упора присев, выпрямляя ноги (поднимая таз), перенести вес тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, толчком ног перевернуться через голову. Коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться и, сделав перекат вперед, вернуться в упор присев.

№2 Прыжки на скакалке  два подхода по 50р

№3  два подхода

        Мостик

       Стойка на руках

       Стойка на лопатках

       «Ласточка»

Подвижная игра: «Охотники и утки»

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

 Следить за постановкой рук, группировкой.

Следить за правильным выполнением

Заключительная

Построение

Гимнастика для глаз

Подведение итогов

Домашнее задание

1 мин.

1 мин.

1 мин.

Часть урока

Содержание

дозировка

Методические указания

Подготовительная

Построение, объяснение задач урока,

повторить ТБ и правило поведения на уроках физической культуры.

ОРУ в движении:

1.Ходьба: обычная,

2. на носках, руки вверх

3.на пятках, руки за голову

4.перекатом с пятки на носок руки согнуты в локтях

5.Ходьба на внутренней и внешней стороне стоп ног руки в стороны, руки на пояс.

6.Ходьба с носка на пятку, руки выполняют упражнение «волны».

Построение в 4 колонны, разомкнуться.

Выполнение комплекса ОРУ на месте

И.п.-о.с руки на пояс.

1-наклон головой вперед

2-назад

3-вправо

4-влево

И.п.-о.с руки перед грудью

1-2-рывки руками

 3-4 отведение рук в стороны с поворотом    влево, право

И.п.-о.с ноги врозь, руки на пояс.

1-3  пружинистые наклоны влево правую руку вверх

4-И.п

5-7 пружинистые наклоны вправо левую руку вверх

8- И.п

И.п.-о.с ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон вперед к правой ноге

2-к центру коснуться пола

3-к левой ноге

4-назад прогнуться

И.п.- о. с руки на пояс.

1- упор присев

2-упор лежа

3- упор присев

4-И.п.

И.п.-о.с руки вперед

1- мах правой ногой вперед

2-и.п

3-мах левой

4- и.п

 Прыжки на месте

2 мин.

2мин.

8 мин

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

Обратить внимание на спортивную форму

Подняться выше на носки, спина прямая.

Следить за осанкой.

Дыхание не задерживать, следить за движением рук

Руки держать на поясе

Наклоны головы выполнять плавно

Спину держать прямо

Максимальная амплитуда

Ноги в коленях не сгибать

Спину держать ровно

Руки на поясе

Касаться стопами ладоней

Следить за постановкой стоп

Основная

Специальные беговые упражнения:

Ускорения

Спиной вперед

С высоким подниманием бедра

С захлестыванием голени

Широкий бег

Приставные шаги правым, левым боком

Игра на внимание

Объяснение технике прыжка.

Прыжки в длину с места способом «согнув ноги»

Игра кузнечик

Сдача прыжка в длину с места

Подвижная игра невод

10мин.

2мин

6мин

10мин

3мин

Выполнять на носках

Следить за осанкой, за правильностью выполнения упражнений

Обратить внимание на правильное выполнение техники прыжка. Следить, во время отталкивания, чтобы ученики выполняли энергичный мах руками с большой амплитудой. При приземлении сгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах.

Заключительная

Построение

Подведение итогов

1 мин.

30сек.

30сек.

Краткое подведение итогов.

Обратить внимание на ошибки в технике прыжков в длину с разбега.

Часть урока

Содержание

дозировка

Методические указания

Подготовительная

Построение, объяснение задач урока,

повторить ТБ и правило поведения на уроках физической культуры.

Бег в среднем темпе

(мальчики 7 кругов, девочки 5)

1 круг на ходьбу.

Восстановительные упражнения

Выполнение комплекса ОРУ

И.п.-о.с

1-наклон головой вперед

2-назад

3-вправо

4-влево

И.п.-о.с руки перед грудью

1-2-рывки руками

 3-4 отведение рук в стороны

И.п.-о.с ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон вперед

2-назад

3-вправо

4-влево

И.п.- о.с

1- упор присев

2-упор лежа

3- упор присев

4-И.п.

И.п.-о.с

1- мах правой ногой вперед

2-и.п

3-мах левой

4- и.п

Выпады вперед

Выпады вправо, влево.

Размять голеностоп

2 мин.

6мин.

8 мин.

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

Следить за дыханием, за правильностью выполнения техники бега.

Выполнять в глубоком дыхании и с большой амплитудой движения рук.

Следить за осанкой.

Дыхание не задерживать, следить за движением рук и ног.

Руки держать на уровне груди

Стараться прогнуться

Спину держать прямо

Руки поочередно выносить вперед

Ноги в коленях не сгибать

Спину держать ровно

Руки на поясе

Основная

Специальные беговые упражнения:

Семенящий бег

С высоким подниманием бедра

С захлестыванием голени

Прыжки далекие высокие

Прыжки в шаге

Бег на прямых ногах

Ускорения

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»:

Разбег- толчок –взлет – приземление.

Сгибание разгибание туловища:

Мальчики  

Девочки  

Отжимания:

Мальчики

Девочки (от скамейки)  

22мин.

3X40м

2Х40

2Х30

30раз

15р

Следить за осанкой, за правильностью выполнения упражнений

Обратить внимание на правильное выполнение техники прыжка. Следить, во время отталкивания, чтобы ученики выполняли энергичный мах руками с большой амплитудой. При приземлении сгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах.

Заключительная

Построение

Подведение итогов

Домашнее задание

1 мин.

30сек.

30сек.

Краткое подведение итогов.

Обратить внимание на ошибки в технике прыжков в длину с разбега.

Тренироваться, выполняя упражнения для развития скоростно-силовых качеств и выносливости.