Программа по аэробике для младшей школы
рабочая программа по физкультуре по теме

Программа

по фитнес-аэробике

для детей 6-7 лет

Составитель программы:

Лебедева Т.В.

Пояснительная записка.

Традиционная школа гимнастики, с характерной для неё строгой регламентацией учебного процесса, относительно низкими показателями моторной плотности, повышенной травмоопасностью, связанной  с выполнением упражнений на снарядах, в последнее время начала уступать свои позиции более динамичным и эмоциональным видам физкультурно-спортивной деятельности – игровым, спортивным единоборствам, а также новому виду спортивной деятельности : фитнес-аэробике.

Основные цели программы:             

Приобщение детей младшего школьного возраста к регулярным занятиям физической культурой  и спортом, укрепление их здоровья, пропаганда и внедрение  фитнес-движения в повседневную жизнь.

А также цели и задачи отдельных видов программы:

Строевые упражнения.

Учить детей  ориентироваться в пространстве и  осваивать различные виды движений: построение, перестроение.  Обеспечивать эффективное формирование умений и навыков.

Игроритмика.

 Развивать у детей  чувство ритма и двигательных способностей. Учить детей выполнять движения под музыку красиво, свободно.

Танцевальные шаги.

Формировать у детей танцевальные движения. Способствовать повышению общей культуры ребёнка.

Акробатические упражнения.

Развивать  у детей  мышечную силу,  гибкость и ловкость.

Аэробика.

Содействовать развитию у детей чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой. Формировать навыки выразительности, пластичности, грациозности и изящества движений. Развивать выносливость  (укреплять ССС)

Релаксация. -  Учить детей правильно расслабляться.

1 классы.

Тематический план занятий фитнес-аэробикой.

(на 12 занятий)

Содержание  занятий:

Занятие 1: 
Разминка: Построение, ходьба, подскоки или прыжки, бег (используется на каждом занятии).

Ознакомить с перестроением в круг и круги. Игровые ритмические задания: Хлопки в такт музыки. Удары ногой на каждый счёт и через счет. Пружинные полуприседы. Приставной шаг в сторону. ОРУ под музыку.

Основная часть:

 Ознакомить с элементами комплекса  аэробики «дождик» - цепочка различных , повторяющихся (по 4 счёта) движений руками (дождик, зайчика, пианино, маракасы…) на  шагах- марш на месте.

Заключительная часть:

Релакс  и стрейчинг«Мы лежим на мягкой травке»

Занятие 2:

Разучить материал, занятия 1.

Занятие 3:

Разминка: Ознакомить с перестроением по командам для игр; муз. игра: с ходьбой, сидя на стульчике. Соединить в комбинацию разученные шаги (к.т.ш. №1) ОРУ под музыку.

Основная часть:

Ознакомить с элементами акробатики.

Совершенствовать комплекс аэробики  «Дождик» - модификация  - марш с поворотом  на 90*)

Заключительная часть:

Релакс  и стрейчинг «Погода»

Занятие 4:

Совершенствовать материал, занятия 3.

Занятие 5:

Разминка: Ознакомить с передвижением в сцеплении, акцентированная ходьба. ОРУ под музыку.

Основная часть:  Ознакомить с комплексом   аэробики «классики-1» :ви-степ ; джампинг-джек (прыжки ноги врозь – ноги вместе);бокс-степ (кросс-степ), мамбо ; реверс-степ. – С помощью классиков (ковер 1на2м – расчерченный, как классики)  

П/И «Классики» - прыжки на 1 ноге (от1 до10) один ученик прыгает, другой считает ошибки (топтание в одной клетке, выход ногой за линию, касание второй ногой пола)

Элементы акробатики.

Заключительная часть: «Море волнуется»

Занятие 6:

Разучить материал занятия 5.

Занятие 7:

Совершенствовать  пройденный материал.

Занятие 8:

Совершенствовать пройденный материал.

Занятие 9:

Разминка: Повороты направо-налево. Движения руками под музыку (в различном темпе).

Основная часть: Ознакомить с комплексом аэробики «Классики-2»: приставному шагу; выставлению ноги на носок; грейпвайну; переходу с ноги на ногу; поворотам кругом. П/и «Классики» (с шайбой)

Элементы акробатики.

Заключительная часть: Релакс – свободная тема.

Занятие 10:

Разучить материал занятия 9.

Занятие 11:

Совершенствовать  пройденный материал.

Занятие 12:

Провести контрольный урок , используя «шкалу  критериев для оценки качества выполнения упражнений»  (по Лисицкой Т.С.)

Оценка «5» - правильное, точное движение без заступа на линии 5 раз

Оценка «4» - правильное, точное движение без заступа на линии,

                         не менее 4 раз.

Оценка «3» - правильное, точное движение без заступа на линии,

                         не менее 3 раз.

Оценка «2»- неточное выполнение с заступом на линии более 3 раз

• Этапы занятий:
• 1 . этап – Ознакомление:
• Знакомим с названием движения и основными моментами техники
• данного упражнения. В показе используем приём «зеркального
• отражения»: трененр  начинает марш с левой – группа – с правой ноги,
• тренер – поднимает руки влево, группа – вправо)
• На первом этапе учащиеся знакомятся с упражнением, сначала без
• музыкального сопровождения. Отдельно изучая работу ног и работу
• рук. Используется линейный метод тренировки: сначала изучаем
• работу ног – например: марш - затем изучаем работу рук и соединяем
• с маршем.
• 2. Этап – Разучивание:
• На втором этапе соединяем отдельные элементы композиция в одну
• цепочку, используя при этом музыкальное сопровождение.
• 3. Этап – Совершенствование:
• На этом этапе – усложняем работу рук и добавляем модификации
• упражнений. Например:  марш выполняется с поворотом на 90* после
• каждых восьми счётов упражнения.
• 4. Этап – Контроль:
• На этом этапе, проведя разминку и дав возможность размяться –
• попробовать выполнение контрольных упражнений, тренер приступает
• к контролю и оценке упражнений.
• Проверка подготовленности школьников – контрольный урок, является
•  также этапом совершенствования не только физических , но и
• моральных качеств учащихся: умение выполнять задания,  в
• усложнившихся условиях, повышенной напряжённости. Что полезно
• для закалки характера.