план-конспект учебно-тренировочного занятия
план-конспект по физкультуре на тему

Часть занятия

Содержание

Доз.

ОМУ

Вводная часть (суша):

10 мин.

1. Построение, приветствие.
2.  Краткий инструктаж по технике безопасности.
3. Сообщение цели и задач  занятия.

ОРУ на месте:

1.Наклоны головы поочередно влево - вправо

2.Повороты головы поочередно влево - вправо

3.Круговые вращения плечами  вперед        

 назад

4.Круговые вращения  двумя  руками одновременно

вперед

назад

5.Махи  руками со скручиванием в наклоне

6.Махи двумя руками вверх-вниз со вставанием на носки

7. Наклоны туловища влево - вправо

8.Приседания

9. Вращение стопой каждой ноги поочередно влево – вправо

10.Положение «скольжения»

2 мин.

по 5 р. в каждую сторону

по 3 р. в каждую сторону

10 р.

10 р.

10 р.

10 р.

10 р.

10 р.

по 5 р. в каждую сторону

10 р.

по 10 р. в каждую сторону

1 р.

Правила поведения в душе, в зале и   на воде.    

Туловище неподвижно, двигается только   голова

Выполняются плавно

Движения выполняются по полной амплитуде

Сначала медленно, затем с ускорением

 Выполняются с максимальной амплитудой

Во время маха прогнуться в спине

Наклон четко в сторону

Стопы от пола не отрывать

Можно помочь руками

Максимально напрячь все мышцы тела

Основная часть (вода):

25 мин.

1. Вход в воду прыжком «солдатик»

  Следить за правильным положением тела и рук

2. Проплывание дистанции  кролем на груди

25m

Носки ног оттянуты, стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра”.    

3. Упражнение на дыхание.

по 15р.

 Поочередные вдохи-  выдохи вправо (влево) в воду. Резкий вдох - продолжительный выдох.

4. Упражнение «поплавок»

1 р.

 Максимальная задержка дыхания

5. Упражнение «скольжение» поочередно – грудь, спина

по 5р.

   Тело должно находиться как можно ближе к поверхности воды

 6. Упражнение «с подменой» на 1 гребок (руки поочередно меняются) поперек бассейна

10 р.

 Вдох производится в сторону гребковой  руки

7. Плавание с калабашкой в руке, ноги кроль, вдох на счет 3

2*25m

 Вдох производится в сторону гребковой  руки, поменять руку после 25m

8.  Упражнение «с подменой» на 3 гребка (руки поочередно меняются)    

2*25m

  Вдох выполнять  строго в сторону, руки работают поочередно

 9. Плавание с калабашкой в ногах, руки кроль на груди, вдох на каждый 3-ий гребок      

2*25m

 Вдох выполняется  строго в сторону гребковой руки

10. Плавание кроль на груди  с дыханием на каждый 3-ий гребок

2*25m

 Следить за техникой выполнения вдоха

Заключительная часть:

5 мин.

1.Упражнение на дыхание.

по 10 р.

Восстановить дыхание

2.  Игра «Тоннель»

 Дети выстраиваются в колонну лицом к стартующему, ноги шире, чем на ширине плеч. Задача каждого стартующего проплыть под водой вдоль дна, работая ногами кролем, руки в положении «скольжения» под каждым участником. Можно поделить участников на команды. Кто быстрее и правильнее выполнит это задание.

3.  Подведение итогов

 Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание.