Нормативы
материал по физкультуре на тему

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

1

Бег 30м.(сек)

5.3

5.6

5.9

5.4

5.8

6.1

2

Бег 60м.(сек)

10.4

11.2

11.8

10.8

11.4

12.3

3

Бег 100м (сек)

15.9

16.8

17.7

16.2

17.2

18.3

4

Бег 1000м. (мин)

4.20

4.30

4.40

5.10

5.30

5.45

5

Метание на дальность (м.)

27

22

18

17

15

12

6

Прыжок в длину с места (см)

165

160

145

155

150

145

7

Вис (сек)

22

20

16

19

17

15

8

Сгибание рук в упоре лежа (раз)

21

19

17

12

11

9

9

Поднятие туловища с положения лежа   (раз)

17

15

12

16

14

12

10

Подтягивание  (раз)

5

3

2

14

9

7

11

Челночный бег 3*10 (сек)

8.2

8.7

9.6

8.5

9.4

10.0

12

Прыжок через скакалку (раз)

95

85

70

115

105

90

13

Прыжок в высоту (см)

105

95

85

90

80

70

14

Прыжок в длину с разбега  (см)

300

260

220

260

220

180

15

Метание в цель (раз)

4

3

2

3

2

1

16 

Метание набивного мяча 1 кг. (см)

360

310

270

350

275

235

17

Челночный бег 4*9 (сек)

11.0

11.2

11.4

11.6

11.8

12.0

Контрольное упражнение

единица
измерения

мальчики
"5"

мальчики
"4"

мальчики
"3"

девочки
"5"

девочки
"4"

девочки
"3"

Челночный бег 4*9м

секунд

9,2

9,6

10,1

9,8

10,2

11,0

Бег 30 метров

секунд

4,4

4,7

5,1

5,0

5,3

5,7

Бег 100 метров

секунд

13,8

14,2

15,0

16,2

17,0

18,0

Бег 2000 метров

мин:сек

-

-

-

10:00

11:10

12:20

Бег 3000 метров

мин:сек

12:20

13:00

14:00

-

-

-

Прыжки в длину с места

см

230

220

200

185

170

155

Подтягивание на высокой перекладине

кол-во раз

14

11

8

-

-

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)

кол-во раз

32

27

22

20

15

10

Наклон вперед из положения сидя

см

15

13

8

24

20

13

Подъем туловища за 1 мин из положения лежа

кол-во раз

55

49

45

42

36

30

Прыжки на скакалке, за 30 секунд

кол-во раз

70

65

55

80

75

65

Контрольное упражнение

единица
измерения

мальчики
"5"

мальчики
"4"

мальчики
"3"

девочки
"5"

девочки
"4"

девочки
"3"

Челночный бег 4*9м

секунд

9,3

9,7

10,2

9,7

10,1

10,8

Бег 30 метров

секунд

4,7

5,2

5,7

5,4

5,8

6,2

Бег 100 метров

секунд

14,4

14,8

15,5

16,5

17,2

18,2

Бег 2000 метров

мин:сек

-

-

-

10:20

11:15

12:10

Бег 3000 метров

мин:сек

12:40

13:30

14:30

-

-

-

Прыжки в длину с места

см

220

210

190

185

170

160

Подтягивание на высокой перекладине

кол-во раз

12

10

7

-

-

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)

кол-во раз

32

27

22

20

15

10

Наклон вперед из положения сидя

см

14

12

7

22

18

13

Подъем туловища за 1 мин из положения лежа

кол-во раз

52

47

42

40

35

30

Прыжки на скакалке, за 30 секунд

кол-во раз

65

60

50

75

70

60

Контрольное упражнение

единица
измерения

мальчики
"5"

мальчики
"4"

мальчики
"3"

девочки
"5"

девочки
"4"

девочки
"3"

Челночный бег 4*9м

секунд

9,4

9,9

10,4

9,8

10,2

11,0

Бег 30 метров

секунд

4,6

4,9

5,3

5,0

5,5

5,9

Бег 60 метров

секунд

8,5

9,2

10,0

9,4

10,0

10,5

Бег 2000 метров

мин:сек

8:20

9:20

9:45

10:00

11:20

12:05

Прыжки в длину с места

см

210

200

180

180

170

155

Подтягивание на высокой перекладине

кол-во раз

11

9

6

-

-

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)

кол-во раз

32

27

22

20

15

10

Наклон вперед из положения сидя

см

13

11

6

20

15

13

Подъем туловища за 1 мин из положения лежа

кол-во раз

50

45

40

40

35

26

Прыжки на скакалке, за 25 секунд

кол-во раз

58

56

54

66

64

62