Подвижные игры
учебно-методический материал по физкультуре (9 класс) на тему

№

Содержание урока

Дозировка

Организация и методика

I

Подготовительная часть:

7-8 мин.

Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку.

 1.

Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, расчёт по порядку.

1мин.

 2

Тема и цель урока.

 3

Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

а) на носках, 
б) на пятках,

в)руки за голову ,ходьба в полуприсет 
г) руки за голову, полный присет, «гусиным шагом» 
д) спортивная ходьба с переходом на медленный бег.

2мин.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

 4

· Бег с заданиями

Высоко поднимая бедро

С захлестыванием голени назад

Приставными шагами вправо (влево)

Спиной вперед

Вперед прямо

шагом

2 мин.

Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный.

Смотреть через левое плечо

5

 Ходьба, восстановление дыхания.

Следить за равнением и дистанцией.

6

 ОРУ без предмета

2-3мин

 Исходное положение - основная стойка

а) упражнения для рук и плечевого сустава,

4-6раз.

Руки на плечи ,вращение плечевого сустава на 4 счета вперед, назад

б) мах руками

 4-6 раз

С чередованием правой и левой руки на верху

в) вращение тазобедренного сустава

 4-6 раз

Руки на пояс, ноги на ширине плеч ,вращение на 4 счета вправо, влево

г) наклоны туловища в стороны

4-6 раз.

 Вправо, влево

д) наклон туловища вперед

 4-6 раз

 Руки перед собой, 1-левая нога,2- на середину,3- правая нога,4- исходное положение

е) прыжки в полном присяде

10 раз

 Упор присет «лампочка»

7.

Построение в одну шеренгу

Расчет на 2 счета

II

Основная часть.

 20 мин

1

Эстафета

2

Игра «перейди мяч»

Пять-шесть набивных мячей разместить на одной линии с интервалами 0,5-1,5 м. Играющий запоминает расположение мячей, поворачивается кругом и движется спиной вперед. Задача – обойти и не задеть мячи. Кто выполнит задание, тот победитель. Расположение мячей каждый раз меняется.
Варианты. 1. Увеличить количество мячей (для старших школьников). 2. Продвигаться спиной вперед, перешагивая через мячи. 3. Продвигаться спиной вперед с завязанными глазами.

В колоннах рассчитываются по порядку.Водящий задает пример (например 10-4) и ответ на этот пример будет номером игрока.Игрок с этим номером должен  оббежать кеглю и возвратиться на свое место.Капитаны подсчитывают очки.Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество очков.

3

 Игра «Проведи мяч»

Играющий, двигаясь по полу, должен провести мяч баскетбольным дриблингом по рейке гимнастической скамейки. Побеждает игрок, которому удалось это сделать.
Варианты: то же, но игрок двигается по рейке, а мяч ведет по полу. Продвигаясь по доске наклонной скамейки, провести мяч вверх или вниз.

4.

Эстафета со скакалкой

5

Игра «Брось и поймай»

 Играющий держит мяч за спиной двумя руками. Наклоняясь вперед, он бросает мяч через голову вверх и вперед. Теперь надо успеть распрямиться и поймать падающий мяч.

6

Игра «По тенелю»

  Расстояние до ориентира 15 м. 10 играющих располагаются друг от друга на расстоянии 1,5 м. После свистка все играющие принимают положение – упор лежа, а первый играющий посылает мяч по туннелю, образованному играющими; десятый, поймав мяч, бежит, перепрыгивая через каждого лежащего, и катит мяч девятому, а сам ложится в положение упор лежа.
Выигрывает та команда, которая быстрее выполнит задание.

III

Заключительная часть

2-3 мин

1.

Итоги урока

2 мин