Конспект урока.
план-конспект урока по физкультуре (7 класс)

Часть урока

Содержание урока

Дозировка (время, кол-во повторений

ОМУ

Подготовительная  часть

1.Построение, проверка занимающихся, сообщение задач урока. Передвижение к месту лыжни.

 3 мин.

Проверить готовность учащихся к уроку. Обратить внимание на одежду учащихся.

Доступно объяснить задачи урока.

ОРУ в парах.

1. И.п. Стойка лицом друг к другу руки вверху.

1-3 выпад вправо, 2-4выпад влево.

2. И.п. тоже.

1-3 наклон вправо, 2-4 наклон влево.

3. И.п. стойка спиной друг к другу локти в замке.

1-3-присед

2-4-и.п.

4. И.п. тоже.

1-3 наклон вперед одного, 2-4 наклон вперед другого.

5. И.п. стойка спиной друг другу руки вверху в замке.

1-выпад правой вперед, 2-и.п.

3-выпад левой вперед - 4-и.п.

6. И.п. стойка спиной друг другу локти в замке.

1-3 прыжок влево, 2-4 другого вправо и.п.

7. И.п. стойка лицом друг к другу руки на плечах

1-3-наклон вперед

2-4-и.п.

8. ходьба на мест

15 мин.

4-8

4-8

4-8

4-8

4-8

4-8

4-8

10 сек.

Выпад глубже, руки не сгибаем.

Наклон глубже

Давить друг другу на спину с динамическим полуприседом

Не сильно потрясти

Выпад глубже

Максимально в сторону

Наклон глубже

Выполнение под счет

Основная часть

1.Совершенствование попеременно двушажного хода

Показ, рассказ.

Упражнение 1. Выполнение попеременно двушажного хода без палок.

Упражнение 2. Выполнение попеременно двушажного хода с лыжными палками.

   3 мин.

7 мин.

   7 мин.

Построится около лыжни. Дать правильное представление о технике  передвижения, краткое описание техники с указанием возможных ошибок. (В попеременно двушажном ходе на каждый скользящий шаг приходится один толчок палкой. Цикл составляет два скользящих шага и два попеременных толчка палками).

Выполнение в медленном темпе без лыжных палок. Обучающиеся ставят лыжные палки на расстоянии 15 м. и по одному преодолевают расстояние с имитацией работы лыжных палок.

Средний темп выполнения.

2. Развитие выносливости

Прохождение дистанции

до 5 км.

Смотреть за правильностью выполнения попеременно двушажного хода.

Заключительная часть

Построение.

Подведение итогов занятия.

Указание на основные ошибки и пути их устранения.

Задания для самостоятельной работы на дом.

3 мин.

Отметить лучших учеников, оценить.