Обще развивающие упражнения с баскетбольным мячом в парах
методическая разработка по физкультуре (7 класс) на тему

№

Содержание

Дозировка

Методы и приёмы обучения и организации учащихся

1.

И.п.- присед на правой, мяч впереди.

На каждый счет перенос веса тела на другую ногу.

8-12 раз

Спина прямая, таз проносим как можно ниже.

2.

И.п.- лицом друг к другу, мяч в стопах. Расстояние 3 шага.

Прыжком выбрасываем мяч стопами партнеру.

10-12 раз каждый

Ноги прямые, руками не помогать.

3.

И.п.- спиной друг к другу, на расстоянии 0,5 м., ноги врозь.

1- наклон вперед мяч передаем между ног.

2- и.п.

3-передаем мяч над головой.

4- и.п.

8-10 раз

Ноги в коленях не сгибать

Руки прямые, посмотреть на мяч.

4.

И.п.- лицом друг к другу, на расстоянии 2-х метров, мяч впереди.

На каждый счет пружинящие наклоны вперед.

8-10 раз

Руки и спина прямые, мяч в руках, смотреть на мяч.

5.

И.п.- спиной друг к другу, расстояние 0,5 м., мяч в руках перед грудью, ноги врозь.

1- поворот влево, передать мяч партнеру.

2- и.п.

3-4- то же в другую сторону.

8-10 раз

Ноги от пола не отрывать, мяч передать точно в руки.

6.

И.п.- спиной друг к другу, расстояние 0,5 м., мяч в руках вверху, ноги врозь.

1- выпад правой ногой вперёд прогнувшись.

2- и.п.

3-4- то же.

8-10 раз

Мяч не отпускать, прогибаться в спине. Выпад вперед.

7.

И.п.- спиной друг к другу, расстояние 0,5 м., мяч в руках перед грудью, ноги врозь.

1- мяч вверх, передать мяч над головой.

2- и.п.

3-4- то же.

8-10 раз

Руки прямые

8.

И.п.- лицом друг к другу, мяч впереди, расстояние 3 м.

Прыжки на 2-х ногах с одновременной передачей мяча  партнеру от груди с отскоком о пол.

Прыжки на двух ногах на месте, передача точно от груди.