Комбинации ОРУ по гимнастике без предметов и со снарядами
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) на тему

Часть

урока

Содержание урока

Дозировка

Общие методические указания.

П

О

Д

Г

О

Т  

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч
А
С
Т
Ь

12-15

мин.

О

С
Н
О
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

20-25 мин

З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

3-5

мин

1.  Построение группы, рапорт физорга. Сообщение темы и задач урока. Безопасность на занятиях по гимнастике, при выполнении упражнений со снарядами (гантели).

2. Строевые упражнения на месте:

повороты направо, налево, кругом, перестроения в две шеренги.

3. Упражнения в ходьбе:

- на носках;

- на пятках;

- в полу – приседе;

- на внешней стороне стопы;

-на внутренней стороне стопы.

4. Беговые упражнения:

- обычный;

- спиной вперёд;

-перекрестными шагами левым боком, правым боком;

- акцентированными подскоками (на 3ий шаг);

- шагом.

5.  Общеразвивающие упражнения:

Группу построить в три шеренги.

I- И.П. руки перед грудью. Рывки в стороны

     1-2 согнутыми руками;

     3-4  прямыми руками с поворотом влево;

     1-2 согнутыми руками;

     3-4 прямыми руками с поворотом вправо.

II- И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны.

Вращения руками в  плечевом суставе.

1-4 вперед

1-4 назад

III- И.П. ноги врозь, руки на пояс. Наклоны вперед

   1-2 к левой ноге

   3-4 к правой ноге

IV- И.П. ноги врозь, руки на пояс.         1- полувыпад влево, наклон вправо, левую руку вверх;

2- И.П.

3- Полувыпад вправо, наклон влево, правую руку вверх.

4- И.П.

V-  И.П. ноги вместе, руки за голову.

1. присесть на носочки;
2. И.П.

6. Специально – подготовительные упражнения.

Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений на 32 счета по гимнастике.

Разучивание комплекса ОРУ по гимнастике на 32 счета с гантелями

1.Построение группы в три шеренги.

2. Выполнение комплекса по частям.

3. Закрепление комплекса ОРУ на 32 счета с гантелями

1.Построение.

Разбор типичных ошибок

при выполнении комплекса.

2.Подведение итогов, результативность студентов.

Отметить особо отличившихся ребят.

3.Домашнее задание

2  мин

1 мин

3 мин

4 мин

5 мин

3 мин.

2 мин.

8 мин.

10 мин.

1 мин

1 мин

1 мин

Физорг  строит группу  в одну шеренгу и  сдаёт преподавателю рапорт о готовности  к уроку.

Выполнять упражнения только по команде преподавателя, соблюдать дистанцию при выполнении упражнении поточным методом.  Гантели класть аккуратно, не бросать. Не стоять вблизи  выполняющих упражнение. Действия выполнять строго по технике его исполнения.

Следить за осанкой, правильностью выполнения поворотов и перестроений.

Руки в замок над головой

Руки за голову

Руки за спину

Руки в стороны

Руки вперёд

Дыхание ровное (вдох ч/з нос, выдох ч/з рот)

Соблюдать дистанцию 2 шага

Спина прямая, на носочках, ноги в коленях прямые.

Группу построить в три шеренги

Повторить 3-4 раза

Повторить 3-4 раза

Ноги в коленях прямые, тянуться обеими руками. Повторить 5-6 раз

Повторить 5-6 раз

Повторить 7-8 раз

Приложение №1

Повторить 2-3 раза

Выполняется показ преподавателем комплекса с объяснением техники выполнения и исправлением возможных типичных ошибок

Приложение №2

Повторить каждую часть 2-3 раза

Выполняется групповым методом . Группы по 5-7 человек.

Разучить и совершенствовать комплекс ОРУ с гантелями.