Зачетные комбинации по разделу "Гимнастика"
методическая разработка по физкультуре на тему

5 класс

Ходьба на равновесие, поворот на 180 на носках, ходьба с высокими махами, поворот на 90 градусов, соскок.

Учить – поворот на 180 в полуприседе  и шаги «польки»

6 класс

Ходьба на равновесие, ходьба с высокими махами , поворот на 180 в полуприседе, шаги «польки», поворот на 90, соскок прогнувшись.

Учить – пронос ноги

7 класс

Вскок в упор, перемах в упор ноги врозь, зацеп сзади в упор на одно колено, встать, ходьба на равновесие,ходьба с высокими махами, поворот на 180 в  полуприседе, ходьба с проносом ноги  слева, справа, поворот на носках на 90 градусов , соскок прогнувшись.

Учить – упражнение на равновесие «ласточка» в упоре стоя на колене.

8 класс

Вскок в упор, перемах в упор ноги врозь, зацеп сзади в упор на одно колено, «ласточка» в упоре стоя на колене, встать махом вперед, ходьба на равновесие, присед ходьба с высокими махами, поворот на 180 на носках ,шаги «польки», ходьба с проносом слева, справа, поворот на 90 градусов, соскок прогнувшись.

Учить – прыжки со сменой ног, «ласточка» стоя

9 класс

Вскок в упор, перемах в упор ноги врозь, зацеп сзади в упор на одно колено, равновесие «ласточка» в упоре на колене, встать махом вперед, «ласточка» стоя ,ходьба с высокими махами, шаги «польки», поворот на 180 градусов на носках ,ходьба на равновесие, прыжки со сменой ног ,ходьба с проносом слева,  справа с поворотом на 90 градусов , соскок прогнувшись.

Учить – сед углом, соскок с упора на колене махом назад одной.

10 -11 класс

Вскок в упор ноги врозь ,сед углом упором сзади, зацеп  ногой сзади -подъем в  в упор на одно колено ,равновесие»ласточка» в упоре на колене, встать махом вперед  ,равновесие  «ласточка» стоя, ходьба на равновесие, присед,высокие махи ,поворот на 180 градусов на носках ,шаги польки, прыжки со сменой ног, ходьба с проносом ноги слева, справа  с поворотом на 180 градусов, упор руками впереди опуститься  на одно колено ,мах вперед -махом назад соскок с опорой о бревно.

5 класс

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Соскок переворотом.

6 класс

Подъем переворот с помощью, мах вперед, соскок махом назад с поворотом на 90 градусов

7 класс

Подъем переворотом, перемах в упор ноги  врозь, спад-подъем в упор, соскок махом с поворотом на 90.

8 класс

Подъем переворот , перемах в упор ноги врозь, переворот в упоре ноги врозь, соскок махом с поворотом на 90.

9 класс

Подъем переворотом, переворот махом назад, перемах в упор ноги врозь, переворот в упоре ноги врозь, соскок пере махом одной.

10-11 класс

Подъем переворотом на высокой перекладине 5 раз. Выход силой на высокой перекладине 5 раз (или комбинацию 9 класса) 5 раз - 5, 3 раза- 4 ,1 раз - 3.

5 класс

И.П. основная стойка (О.С.) Два кувырка вперед, перекат в стойку на лопатках, мост.

Учить – кувырок назад.

6 класс

И.П. О.С. Два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, перекат в стойку на лопатках, опуститься в упор лежа сзади, мост из положения лежа.

Учить – полушпагат (д), стойка на голове с помощью (м).

7 класс

М - И.П. О.С. Кувырок вперед ноги скрестно, поворот на 180, кувырок назад, перекат в стойку на лопатки, перекат в упор присев, стойка на голове с согнутыми ногами (с помощью партнера), группировка в упор присев, прыжок вверх в О.С.

Учить – стойке на голове без помощи, длинный кувырок.

Д – И.П. О.С. кувырок вперед ноги скрестно, поворот на 180, кувырок назад в полушпагат, перекат в стойку на лопатках (держать), перекат в упор присев, мост из положения стоя с помощью партнера (можно без).

Учить – поворот из моста в упор присев (д) равновесие (м, д).

8 класс

М – И.П. О.С. Равновесие, длинный кувырок, кувырок вперед, кувырок назад в упор присев, стойка на лопатках, перекат в упор присев, стойка на голове, перекат вперед в упор присев, прыжком на 180 градусов встать в О.С.

Учить – стойка на руках.

Д – И.П. О.С.  Равновесие, кувырок вперед ноги скрестно, поворот на 180, кувырок назад в полушпагат, прыжком в упор присев, перекат в стойку на лопатках, перекат в упок присев, мост из положения стоя с помощью партнера (можно без), поворот в упор стоя на одно колено, упор присев, прыжок вверх в О.С.

Учить – переворот боком (колесо).

9 класс

М – И.П. О.С.  Равновесие, длинный кувырок, кувырок вперед, кувырок назад, стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев, стойка на голове, перекат вперед в упор присев, встать прыжком на 180, стойка на руках с помощью, перекатом вперед в упор присев, прыжком  встать в О.С.

Учить – стойка на руках.

Д – И.П. – О.С., равновесие на одной руки в стороны (держать), переворот боком в стойку ноги врозь, приставляя правую упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в полушпагат, равновесие в упоре на колене, прыжком в упор присев, перекат в стойку на лопатках, опуская прямые ноги наклон вперед в пол (книжка), мост из положения лежа на спине (можно из положения стоя), переворот в упор  на одно колено, прыжком в упор присев, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов.

Учить – переворот боком («колесо»).

10 – 11 класс

Ю – И.П. – О.С., равновесие руки в стороны, переворот боком в стойку ноги врозь, поворот в основное направление в упор присев, стойка на голове, опуститься силой в упор лежа, повернуться направо кругом  в упор лежа сзади, сед с наклоном вперед, перекат назад в стойку на лопатках без помощи рук, перекатом вперед встать в стойку руки вверх, стойка на руках - кувырок вперед в упор присев, кувырок вперед прыжком,  прыжок вверх с поворотом на 180 градусов

Д – И.П. – О.С равновесие «ласточка», прыжок со сменой согнутых ног «козлик»,  шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног «ножницы»,шаг вперед поворот на 360 на одной сгибая свободную ногу , шаг вперед, два переворота в стойку ноги врозь руки в сторону («колесо»), упор присев ,два кувырка вперед, кувырок назад в полушпагат ,упор присев, опуститься в положение лежа на спине , сед с наклоном и перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук, упор присев , прыжок вверх прогнувшись ноги врозь с поворотом на180 градусов.