уроки физической культуры
методическая разработка по физкультуре

Игры и эстафеты

с элементами волейбола

По мере усвоения учащимися технических приемов волейбола полезно использовать на уроках подвижные игры и эстафеты с волейбольными элементами. Однако кажущаяся легкость проведения подобных соревнований нередко приводит к обратным результатам. Ведь эмоциональный накал игр и эстафет, стремление команд во что бы то ни стало одержать победу отнюдь не всегда способствуют грамотному и тщательному выполнению технических приемов и затрудняют проведение подобных соревнований. Кроме того, надо постоянно помнить, что во время игр менее подготовленные ученики могут подвергаться упрекам со стороны партнеров по команде, что, конечно же, недопустимо. Поэтому, выбирая соревновательный материал, учитель должен быть уверен в физических и технических возможностях подавляющего большинства учеников, чтобы исключить проявление недовольства учащихся друг другом и создать в командах атмосферу взаимовыручки.

Если подвижные игры и эстафеты используются как средство эмоциональной разрядки, их надо проводить непосредственно перед заключительной частью урока.

Предлагаемые подвижные игры и эстафеты, безусловно, можно усложнять и упрощать, сообразуясь с уровнем подготовки учеников, количеством волейбольных мячей и размерами спортивного зала.

Подвижные игры с элементами волейбола

"Мяч над головой" (отработка техники верхней передачи). Учащиеся разбиваются на команды с равным числом игроков. Время игры (обычно 1-1,5 мин.) объявляется заранее. Одновременно могут играть две, четыре и более команды. При нехватке волейбольных мячей команды вступают в игру по очереди. Игроки каждой команды произвольно располагаются на отведенной им части площадки. Одна команда отделяется от другой меловой линией или любыми имеющимися разметками. Каждый участник получает волейбольный мяч. От команды выделяется один человек, который контролирует игру команды-соперницы. По сигналу учителя все играющие начинают выполнять верхнюю передачу над собой. Ученик, уронивший мяч или поймавший его, выбывает из игры и садится на скамейку. Побеждает команда, у которой после сигнала об окончании игры на площадке осталось больше человек. Игру повторяют 2-3 раза.

Правила игры. 1. Не разрешается заступать на площадку команды-соперницы. 2. Не разрешается подбрасывать мяч. Ученик, нарушивший правила, выбывает из игры.

"Мяч перед собой" (отработка техники нижней передачи). Условия игры те же, что и в игре "Мяч над головой", только верхняя передача заменяется нижней.

"Передача центральному". Команды располагаются на площадке, образуя два, три или более кругов. В середину каждого круга встает ученик — центральный — с волейбольным мячом в руках. Каждая команда выделяет ученика, контролирующего игру соперника. По сигналу учителя центральный посылает мяч любой передачей каждому игроку. Тот делает ответную передачу центральному. И так, соблюдая строгую очередь, мяч по кругу обходит всех игроков. Выигрывает команда, выполнившая в оговоренное время большее количество передач. Игру повторяют 2-3 раза, при этом желательно менять центральных игроков. Можно также играть, пока все игроки не побывают в роли центральных. В этом случае побеждает команда, набравшая большую сумму передач.

Правила игры. 1. Мяч передают ученикам строго по очереди. В противном случае передача не засчитываем и центральный должен выполнить пропущенную передачу. 2. Если до окончания игры центральный успел передать мяч всем ученикам, он продолжает выполнять передачи по второму кругу. 3. Падение или ловля мяча не считаются ошибкой, и счет передач сохраняется. В усложненном варианте падение или ловля мяча ведут к "сгоранию" предыдущих передач, и счет начинается с нуля.

"Волейбольные салочки". Класс делится на две команды. Водящая команда надевает цветные ленточки через плечо (или лыжные номера). Все игроки произвольно расходятся по площадке. По сигналу учителя игроки водящей команды передают мяч друг другу любой волейбольной передачей, ловят его и броском мяча стараются осалить соперников. Осаленные игроки садятся на скамейку. Через оговоренное время команды меняются ролями. Выигрывает команда, осалившая большее число игроков.

Правила игры. 1. Игроки обеих команд имеют право свободно перемещаться по площадке. 2. Игрок водящей команды, получивший мяч, может передвигаться по площадке только после выполнения передачи или броска. 3. Упавший на пол мяч передают игрокам водящей команды. 4. По предварительной договоренности игрок противоположной команды, поймавший мяч, может: а) не считаться осаленным и продолжить игру, 6) принести своей команде очко, дающее право следующему осаленному ученику остаться в игре или вернуть на площадку ранее осаленного.

Варианты. 1. Игру проводят по тем же правилам, но до того момента, когда будут осалены все ученики. Выигрывает команда, закончившая игру за более короткое время. 2. Водящая команда имеет два или более мячей.

"Завладей мячом". Класс делится на две команды, которые еще раз делятся пополам (условно будем говорить "полная команда" и "половина команды"). Одна полная команда и половина команды соперников произвольно располагаются на площадке. Игроки "половинки" надевают через плечо цветные ленточки или лыжные номера. По сигналу учителя игроки полной команды начинают передавать мяч друг другу любой волейбольной передачей. Игроки "половинки" стараются перехватить мяч, а завладев им, передают его полной команде и получают очко. Через определенное время очки, набранные игроками половины команды, подсчи-тываются и в игру вступает другая половина этой команды. Затем команды меняются ролями. Выигрывает команда, набравшая обеими "половинками" большую сумму очков.

Правила игры. 1. Игрок полной команды, выполнивший вместо волейбольной передачи бросок, вновь получает мяч для выполнения передачи. 2. Игроки полной команды могут ловить мяч перед очередной передачей. 3. Запрещается вырывать или выбивать мяч у игроков полной команды. 4. Упавшим на пол мячом могут завладеть игроки любой команды. При касании мяча игроком "половинной" команды она получает очко. 5. Игроки обеих команд могут произвольно передвигаться по площадке. 6. Игрок полной команды, владеющий мячом, может передвигаться по площадке только после выполнения передачи.

"Прими подачу". Класс делится на две команды. Первая произвольно располагается на одной стороне волейбольной площадки. Члены второй встают вдоль лицевой линии на другой стороне площадки, а ее направляющий получает волейбольный мяч. По сигналу учителя игрок второй команды выполняет подачу мяча через сетку. Любой игрок первой команды должен принять подачу и выполнить передачу одному из своих товарищей, который должен поймать мяч. Когда все игроки второй команды выполнят подачу, команды меняются местами. Выигрывает команда, набравшая больше очков.

Правила игры. 1. Подачу выполняют только по сигналу учителя. В противном случае она не зас-читывается и первая команда получает очко. 2. При неудачной подаче первая команда тоже получает очко. 3. За каждую принятую подачу с последующей передачей и ловлей мяча первой команде присуждают очко. 4. При падении мяча на пол после неудачной попытки его поймать очко первой команде не засчитывается. 5. Первая команда перекатывает под сеткой мяч, когда он находится на ее площадке, второй команде. 6. Игроки второй команды выполняют по одной подаче строго по очереди. 7. Подачу можно выполнить любыми оговоренными в волейбольных правилах способами.

Варианты. 1. Ловить мяч игрокам первой команды разрешают только после второй передачи. 2. Подачу одновременно выполняют два игрока второй команды.

Эстафеты с элементами волейбола

"Мяч капитану". Произвольное количество команд выстраивается в колонны, не менее чем в одном метре друг от друга. К ним лицом на расстоянии, установленном учителем, встают капитаны с волейбольным мячом в руках. Перед колоннами и капитанами проводят ограничительные линии. По сигналу учителя капитаны посылают свои мячи любой волейбольной передачей первым, стоящим в колоннах. Те выполняют встречную передачу и уходят в конец колонн. Эстафета заканчивается, когда все члены команды выполнят передачу своим капитанам. Выигрывает команда, раньше закончившая передачи.

Правила. 1. Запрещается переступать ограничительную разметку. 2. Не разрешается нарушать очередность передач в колоннах и пропускать передачи членами команд. 3. При неудачном броске мяча ученик повторяет передачу. 4. При падении мяча его подбирает ученик, которому была адресована передача. 5. По окончании эстафеты капитаны поднимают мячи над головой. 6. Рекомендуется менее подготовленных учеников ставить во главе колонн, тогда им легче принять Мяч от капитана. При договоренности можно разрешить отдельным ученикам переступать ограничительные линии, корректно мотивировав такое разрешение.

Варианты. 1. Когда все игроки в колоннах передадут мяч своему капитану, на его место выбегает новый капитан и эстафета продолжается. Заканчивается она после того, как все ученики побывают на месте капитана. 2. Команды делятся пополам, выстраиваются в колонны друг против друга за ограничительными разметками и по сигналу учителя выполняют встречную передачу мяча. Эстафета заканчивается, когда начавший ее ученик принимает мяч. 3. То же, но мяч передают через сетку.

"Передача мяча с третьего темпа". Расстановка команд та же, что и в предыдущей эстафете. Во главе колонн становятся наиболее подготовленные ученики — разводящие. По сигналу учителя капитан передает мяч разводящему, который выполняет передачу над собой и смещается чуть в сторону. Следующий за разводящим ученик выполняет передачу своему капитану и уходит в конец колонны. Разводящие во время проведения эстафеты не меняются. Эстафета заканчивается после того, как капитаны получили передачи от всех членов своих команд. Выигрывает команда, закончившая эстафету раньше других.

Правила. 1. Запрещается переступать за ограничительные линии. 2. Разводящий, не сумевший выполнить передачу над собой, должен повторить попытку. 3. При неудачной передаче мяч подбирает ученик, которому она адресована, и выполняет ответную передачу. 4.Запрещается нарушать очередность передач мяча в колоннах и пропускать передачи учениками.

Варианты. 1. Проводится встречная эстафета в стоящих напротив друг друга колоннах с разводящими впереди. Эстафета начинается передачей мяча разводящими над собой. 2. То же, но с передачей мяча через сетку. Если мяч не перелетел через сетку или не был принят разводящим на • противоположной стороне площадки, во избежание недоразумений надо придерживаться следующих правил: а) в любом случае разводящий должен выполнить передачу над собой; б) ученик, совершивший при подаче ошибку, повторяет подачу, но уже без помощи разводящего.

"Поймай и передай". На одной из разделенных волейбольной сеткой площадок выстраиваются в колонны две, три или четыре команды. Расстояние до волейбольной сетки определяет учитель, или оно обозначается ограничительной линией. На противоположной площадке напротив своих колонн и тоже за ограничительной линией стоят по одному ученику от каждой команды. Стоящие первыми в колоннах держат по волейбольному мячу. По сигналу учителя первые в колоннах выполняют подачу через сетку на противоположную сторону площадки и уходят в конец своих колонн. Стоящие на противоположной стороне площадки ученики стараются поймать этот мяч (или подбирают его с пола), после чего подбегают к ограничительной линии и выполняют передачу в свою колонну. Эстафета заканчивается, когда стоявшие первыми в колоннах ученики примут передачи. Побеждает команда, закончившая эстафету раньше других.

Правила. 1. Подачи и передачи выполняют только из-за ограничительной линии. По предварительной договоренности менее подготовленные ученики могут выполнять их с удобной для них точки. 2. Если мяч не перелетел через сетку, совершивший ошибку ученик повторяет упражнение. 3. При выполнении подачи мяч не должен касаться сетки. 4. Подачи выполняют по очереди все участники эстафеты. 5. Направляющие в колоннах, приняв последнюю передачу, поднимают мячи над головой, фиксируя окончание эстафеты.

Вариант. Игрок, выполнивший подачу, перебегает на противоположную сторону площадки. Игрок, совершающий передачу, перебегает в свою команду и становится в конец колонны. Эстафета заканчивается, когда стоявшие первыми в колоннах принимают последнюю передачу.

Каждую из предложенных эстафет проводят 2-3 раза, чтобы ученики лучше приспособились к ней. Командные места определяют по наименьшей сумме мест, занятых в каждой хтафете (например: 2-е, 1-е и 4-е места = 7 очков). При проведении разных эстафет можно суммировать все места, занятые командами в данных соревнованиях. Если игры и эстафеты являются основной темой урока, определение победителей зависит от педагогических задач и конкретной ситуации.

Предположим, во время проведения подвижных игр одна из команд значительно оторвалась от других. Тогда вряд ли стоит суммировать результаты проведенных игр с результатами предстоящих эстафет: победитель и так известен. Целесообразнее перед проведением эстафет переформировать ко-. манды и результаты подвижных игр считать отдельно. Другое дело, если учитель хочет наглядно продемонстрировать классу уровень общей и технической подготовки каждого ученика. Анализируя урок, он указывает, в силу каких причин одна из команд постоянно одерживает уверенные победы над соперниками.

Если же к окончанию игр команды подошли достаточно ровно, то результаты можно суммировать — это увеличивает эмоциональный накал борьбы, поскольку неудача в одном виде соревнований нередко компенсируется успешным выступлением в другом.

При необходимости, а она, как правило, бывает, учитель после каждого соревнования указывает на типичные и конкретные ошибки учеников, подбадривая проигравших и отмечая победивших. Важно продумать и способ формирования команд. Например, потеря времени и беспорядок возникают, когда ученикам предлагают объединиться по принципу "кто с кем хочет" или позволяют капитанам подбирать себе команду. Это не только отнимает от урока много времени, но и обижает неумелых, которые оказываются никому не нужны и, не желая быть в тягость товарищам, заявляют, что сами не хотят участвовать ни в каких соревнованиях. Вряд ли нужно на все время прохождения темы составлять и постоянные команды. В организационном отношении это, конечно, удобно, но и вероятность появления команды-лидера тоже велика, что снижает соревновательный интерес остальных учеников. Лучше всего формировать команды произвольно по ходу урока. Например, при работе с мячом в парах, когда ученики стоят друг против друга в двух шеренгах, достаточно разделить каждую шеренгу пополам, чтобы получить четыре команды, или объявить каждую шеренгу командой. Какой бы способ формирования команд ни был избран, он должен отвечать следующим требованиям: отнимать минимум времени, не собирать в одной команде наиболее подготовленных учеников, не обижать менее подготовленных.

В.Я.ДИХТЯРЕВ.С.Ф.ТУР,

педагогический колледж "Измайлово", Москва

Контрольные тесты по физической культуре.

Баскетбол.

1.        В каком году был «изобретён баскетбол?

а)        1986 год

б)        1905 год

в)        1891 год

г)        1936 год

2.        Кто «изобрёл» баскетбол?

а)        Джеймс Нейсмит

б)        Луи Чемберлен

в)        Деметре Викелас

г)        Джемс Коннолли

3.        Когда была создана Международная федерация баскетбола?

а)        18 июня 1932 года

б)        21 июня 1940 года

в)        7 ноября 1917 года

г)        5 декабря 1955 года

4.        Где и когда впервые был организован показательный турнир по баскетболу?

а)        III О..И. в Сент-Луисе, 1904 год

б)        I О.И. в Афинах, 1896 год

в)        VIII О.И. в Париже, 1924 год

5.        Когда был включён баскетбол в программу Олимпийских игр?

а)        1936 год, XI- О.И. в Берлине

б)        1952 год, XV 0,И., Хельсинки

в)        1908 год, IV О.И., Лондон

6.        На каких Олимпийских играх впервые был включён женский баскетбол в программу
соревнований?

а)        XIV О.И. - Лондон, 1948 год

б)        XVII О.И. - Рим, 1960 год

в)        XXI О.И. - Монреаль, 1976год

7.        На каких Олимпийских играх советские баскетболисты стали чемпионами?

а)        XVIII О.И.- Токио, 1964 год

б)        XX О.И.- Мюнхен, 1972 год

в)        XXI О.И.- Монреаль, 1976 год

8.        Техника владения мячом включает в себя следующие приемы:

а)        ловлю, остановки, повороты, ведение мяча

б)        передачи мяча, броски в корзину, ловлю, остановки, повороты

в)        ловлю, передачи, ведение мяча, броски в корзину

9.        Технику передвижений в баскетболе составляют:

а)        ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты

б)        бег, прыжки, передачи мяча, бросок мяча

в)        бег, ведение, остановки, передачи мяча, повороты

10.        Сколько человек играют на площадке?
а) 4

6)5

в)        6

г)        11

11 .Из США баскетбол проник вначале в :

а)        Германию, Францию, Россию, Латвию, Южную Америку

б)        Великобританию, Францию, Германию, Китай, Японию

в)        Китай, Японию, Филиппины

12.        Размеры баскетбольной площадки?

а)        9м. х 18м.

б)        14м. х 26м.

в)        12м. х 24м.

13.        На какой высоте находится баскетбольное кольцо(корзина)?

а)        305 см.

б)        260 см.

в)        310 см.

г)        300 см.

14.        Сколько времени может владеть команда мячом, до того как произвести бросок по
кольцу?

а)        30 сек.

б)        24 сек.

в)        20 сек.

15.        Сколько шагов можно делать после ведения мяча?

а)        3 шага

б)        2 шага

в)        1 шаг

16.        Сколько времени команда может владеть мячом на своей стороне площадки?

а)        10 сек.

б)        8 сек.

в)        24 сек.

17.        Продолжительность игры в баскетбол?

а)        2 тайма по 20 минут

б)        4 тайма по 10 минут

в)        4 тайма по 12 минут

18.        Сколько очков даётся за забитый мяч со штрафной линии?

а)        2 очка

б)        1 очко
в)3 очка

19.        С какого номера начинаются номера у игроков баскетболистов?
а) 2

6)3

в)        4

г)        5

20.        Сколько времени даётся игроку на выбрасывание мяча?
а) 3 сек.

б)5 сек.   в)10 сек.

  Ответы:

1-в; 2-а; 3-а; 4-а; 5-а; 6-в; 7-б; 8-в; 9-а; 10-б; 11-в; 12-б; 13-а; 14-б; 15-б; 16-б; 17-б;  

18-б; 19-в; 20-б.

Круговая тренировка на уроках спортивных игр

Актуальность совершенствования урока физической культуры остаётся в центре внимания творчески работающего учителя. Урок — обязательная форма учебных занятий. На уроке происходят усвоение знаний о физической культуре, формирование двигательных умений и навыков, развитие двигательных способностей. От качества урока зависит эффективность всех форм учебно-воспитательного процесса в школе. На уроках создаются условия для повышения мотивации учеников к занятиям физической культурой и спортом. Учителя физической культуры продолжают совершенствовать урок за счёт разнообразных средств и организации упражнений, в соответствии с возрастом и интересами учащихся.

Одним из средств повышения эффективности урока, физического развития учащихся, решения образовательных и воспитательных задач может стать организационно-методическая форма упражнений, которая носит название «круговая тренировка». В научно-методической литературе применение круговой тренировки на уроке, к сожалению, разработано и освещено недостаточно, а применение этой методической формы на уроках спортивных игр и вовсе отсутствует.

Особенность применения круговой тренировки на уроках спортивных игр состоит в том, что совершенствование приёмов игры может сочетаться с развитием физических качеств и совершенствованием функциональных возможностей учащихся, центральной нервной системы, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, периферического зрения. На этих уроках в полной мере можно использовать возможности и преимущества круговой тренировки для воспитания личности ученика и для совместной деятельности на уроке учителя и учащихся.

Применение круговой тренировки создаёт возможность для воспитания сознательности, активности учеников, умения самостоятельно выполнять задания учителя. Переход от выполнения упражнений по командам учителя к самостоятельному выполнению заданий вырабатывает у учащихся осознанное отношение к выполнению упражнений, самоконтроль, возможность оказывать помощь товарищу. Учитель наблюдает за отношением учащихся к самостоятельным формам работы, определяет взаимоотношения учеников в подгруппах, выявляет лидеров и формирует из них своих помощников, спортивный актив. В дальнейшем эти помощники могут квалифицированно выполнять задания учителя, а также контролировать число выполненных упражнений и их качество. Кроме того, выполнение упражнений в круговой тренировке на уроках физической культуры способствует приобретению навыков самостоятельного выполнения физических упражнений, домашних заданий, приучает заниматься физическим совершенствованием в повседневной жизни.

Рациональная организация упражнений круговой тренировки на уроках спортивных игр даёт возможность совершенствовать приёмы игры одновременно всем ученикам. Количество небольших по численности групп учащихся не регламентировано и может варьироваться от 4 до 10. Успех уроков с такой организационной формой во многом зависит от рационального размещения станций, на которых упражняются отдельные группы учащихся. В баскетболе, например, в углах зала можно выполнять упражнения стоя на месте. Это могут быть упражнения с мячами без перемещений в парах и тройках. Вдоль боковых границ можно выполнять передачи на увеличенные расстояния, ведение мяча, обводку стоек и другие упражнения. В середине зала целесообразно использовать игровые упражнения с сопротивлением защитников, успех в которых определяется по числу выполненных передач. На основных и на дополнительных щитах ученики могут упражняться в бросках мяча в кольцо, а также применять упражнения-игры с ограниченным числом игроков, в том числе по правилам стритбола.

Приведённые примеры показывают, что в круговой тренировке возможности учителя неограниченны, а творческий подход к организации упражнений и размещению станций в спортивном зале позволяет в полной мере использовать все преимущества этой формы организации занятий.

Упражнения с мячами можно успешно сочетать с упражнениями на развитие физических или специальных качеств, которые способствуют овладению техникой спортивных игр. Это могут быть прыжки через гимнастические скамейки, выпрыгивание из низкого приседа, прыжки с доставанием различных предметов и другие упражнения для развития взрывной силы и скоростно-силовых качеств.

Контроль физической нагрузки на уроках с применением упражнений из лёгкой атлетики, гимнастики, лыжной подготовки достаточно разработан и методически обоснован. Он определяется объёмом выполняемых упражнений и их интенсивностью. На уроках спортивных игр реакцию организма учащихся на физическую нагрузку определить более сложно. Представляет трудность и регулирование физической нагрузки на этих уроках. Поэтому в основном реакцию организма на физическую нагрузку рекомендуется проводить по визуальным признакам, что вполне доступно учителю.

Более сложно организовать контроль по показаниям пульса. Для этого учащимся необходимо определять свой пульс, что требует остановок на уроке и перерывов в упражнениях. Это не всегда комфортно. Поэтому учитель может применять и другие способы регулирования физической нагрузки. Например, в начале круговой тренировки на уроках спортивных игр учитель выборочно проверяет пульс у отдельных учеников, составляя таким образом своё представление о нагрузке в отдельных упражнениях в условиях зала, в котором проводятся уроки. В дальнейшем, приобретая необходимый опыт, учитель примерно знает пульсовую стоимость различных упражнений, что, однако, не отменяет другие формы контроля и обучения, учащихся умениям самоконтроля.

На основании полученного опыта учитель планирует уроки обучающе-образовательной направленности, когда пульс не превышает значений 160 уд./мин, и уроки тренировочно-образовательной направленности, на которых пульс превышает эти значения. Таких значений пульса можно достичь, если предлагаемые приёмы игры достаточно освоены, а упражнения для развития физических качеств не вызывают организационных затруднений.

В подгруппах учащиеся с различным уровнем технической подготовленности и развития физических качеств получают задания, которые отличаются по объёму и интенсивности. Упражнения с сопротивлением выполняются примерно одинаково достаточно подготовленными учениками. Совершенствование приёмов игры и игровых действий может сочетаться с развитием физических и специальных качеств, которые способствуют овладению приёмами игры и игровыми действиями. Это могут быть упражнения для развития скоростно-силовых качеств, взрывной силы, быстроты и ловкости. Для таких упражнений не требуется много места, и их можно выполнять даже в залах малого размера.

Круговая тренировка будет успешной лишь в том случае, если упражнения без мячей и с мячами будут разучены заранее. Для обучения приёмам спортивных игр более приемлемы упражнения с фронтальной и групповой организацией учащихся. В таких упражнениях у учащихся формируются знания и умения выполнять базовые элементы техники, которые затем совершенствуются в упражнениях круговой тренировки. Упражнения учащиеся выполняют по заданиям и командам учителя.

В круговой тренировке задания на каждой очередной станции регулируются временем, которое определил учитель на основании показаний ЧСС и количества выполняемых упражнений. Объём упражнений для каждой группы учащихся определяется в зависимости от уровня их подготовленности. Первоначальное тестирование является необходимым условием организации круговой тренировки на уроках.

В упражнениях с приёмами спортивных игр регулировать физическую нагрузку можно различными способами. Если в баскетболе, например, упражнения выполняются стоя на месте, можно увеличивать число мячей на группу занимающихся. Например, совершенствуя передачи в тройках, вначале применяют один мяч, а затем выполняют упражнение с двумя мячами. Физическая нагрузка значительно возрастает, если упражнения выполняют с перемещениями, с увеличением скорости передвижения учащихся, в упражнениях с сопротивлением защитников.

После совершенствования передач мяча стоя на месте в баскетболе, волейболе и в других спортивных играх эти приёмы совершенствуются в сочетании с перемещением учащихся во встречные колонны и возвращением в свои колонны. Более сложными являются упражнения, когда ученики передвигаются в различных направлениях и совершенствуют передачи мяча определённым игрокам, улучшая своё периферическое зрение.

Броски мяча в кольцо в баскетболе можно выполнять стоя на месте и в движении. Серии бросков, стоя на месте, могут быть различными. Физическая нагрузка будет увеличиваться, когда учащиеся после бросков будут включаться в подбор мяча после броска. Если в задание включается подбор мяча, у учащихся одновременно с совершенствованием техники развиваются быстрота и ловкость.

Примером бросков мяча в движении может быть упражнение с ведением мяча от лицевой линии по контурам ограниченной зоны трёх секунд, полукруга этой зоны, с входом в неё под углом 45° и броском одной рукой от плеча. Нагрузка будет возрастать, если число мячей на группу учеников увеличивается. Повышению нагрузки способствуют и другие задания, например, если после броска мяча в кольцо учащийся подбирает мяч и передаёт его из рук в руки игроку своей группы. Если это упражнение выполнять как соревнование двух групп учащихся у противоположных щитов, то увеличится как скорость передвижения учащихся, так и физическая нагрузка.

В данной статье мы обратили внимание спортивных педагогов на некоторые положения, организацию и методические приёмы круговой тренировки на уроке спортивных игр. В зависимости от условий, в которых работает учитель, размеров зала, наличия спортивного инвентаря и других обстоятельств, учитель может разрабатывать свои приёмы проведения уроков, творчески реализуя основные положения круговой тренировки.

Примерные упражнения для круговой тренировки на уроках баскетбола могут быть такими.

Броски мяча больше всего привлекают учащихся, потому что попадание в корзину является успешным результатом их действий и каждое попадание приносит удовлетворение. Учитель может исходить из числа баскетбольных щитов в зале и чередовать станции с упражнениями в бросках со станциями, содержание упражнений которых направлено на развитие физических качеств.

В зале, где имеются два щита, класс делится на 8 подгрупп. Упражнения выполняют на 6 станциях. Для осуществления бросков в движении одной рукой от плеча после ведения две подгруппы объединяются. Упражнения силового и скоростно-силового характера выполняют в меньших по численности группах, поочерёдно на двух скамейках на одной и на другой половине зала. После выполнения упражнений на гимнастических скамейках две подгруппы с одной стороны зала и две — с другой переходят к упражнениям в бросках мяча в кольцо. Затем после бросков группа снова разделяется и переходит к гимнастическим скамейкам.

Упражнения в бросках таковы. Броски одной рукой от плеча после ведения мяча. Из двух колонн на разных сторонах площадки выполняются броски после ведения и двухтактного ритма с отскоком от щита. После броска надо подобрать мяч, повести его в свою колонну и передать из рук в руки очередному игроку. Подбор мяча после броска будет способствовать движению вверх во время выполнения второго шага и броска в корзину. От движения рукой с мячом вверх во многом зависит попадание мяча в корзину, на это нужно постоянно обращать внимание учеников. Упражнение можно проводить как соревнование на лучший личный результат или  на число мячей, заброшенных группами или подгруппами на разных щитах. Время для бросков нужно определить равное для всех участников. Это даст возможность определить победителей в подгруппах. Ученики громко ведут счёт попаданиям, что усиливает их желание победить. Если счёт попаданиям выполняется в подгруппах, то подсчёт ведёт капитан команды.

Упражнение на гимнастических скамейках выполняется таким образом. На боковых линиях площадки ставят по две скамейки с каждой стороны зала. На скамейках ученики выполняют силовые, скоростно-силовые или прыжковые упражнения. На одной стороне две подгруппы поочерёдно выполняют отжимания на руках и прыжки на одной ноге через скамейку, на другой выполняют прыжки через скамейку толчком обеих ног, поднимание и опускание туловища из положения сидя на скамейке. Силовые упражнения на гимнастических скамейках надо выполнять сериями, до отказа, а упражнения в прыжках проводить повторно, определив число подходов. После каждого подхода для активного отдыха можно пробежать по кругу по границам зала в медленном темпе. Время упражнения на гимнастических скамейках и упражнений в бросках должно совпадать.

На уроке с организационно-методической задачей круговая тренировка может быть направлена на совершенствование приёмов игры или игровых действий. Мы предлагаем вариант таких упражнений, разделив класс на группы по 4 ученика в каждой. Число станций можно увеличивать или уменьшать в зависимости от числа игровых четвёрок и времени, которое учитель определяет для бросков мяча по кольцу.

1. Броски мяча с места с чужим подбором сериями по 5 бросков подряд. На одном щите могут упражняться две четвёрки одновременно: четверо бросают, четверо подбирают мяч. Упражнение можно проводить в форме соревнования между четвёрками, в парах или на личный результат. Задание можно усложнить, добавляя очки за мяч, который после отскока от щита или попадания в корзину пойман в воздухе и не коснулся пола. Тогда результат соревнования будет зависеть от всех членов команды, и ученики будут одновременно совершенствовать ловкость и быстроту реагирования.
2. Передачи в тройках. Намечаются 4 станции в углах площадки. По два игрока располагаются по боковой и лицевой линиям площадки, один стоит в углу. Передачи выполняют двумя руками от груди, сериями по 10 раз. Смену игроков проводить поочерёдно, давая отдых одному игроку. Задача — научить передавать  мяч  в разные стороны.  На очередной станции в углу площадки передачи можно выполнять набивными мячами небольшой массы. Чередование выполнения упражнений с баскетбольными и набивными мячами на разных станциях даёт возможность развивать силу кистей.

3. Игра в центре зала 4x4 на владение мячом. Задача — совершенствовать игровые действия, применяя передачи мяча и ведение. Игроки нападающей команды выполняют выходы на свободное место для получения мяча. Защитники совершенствуют опеку игрока, располагаясь на пути передачи. Капитаны команд считают число передач своей команды. После потери мяча свои передачи считает другая команда. Счёт передач каждой команды продолжается после того, как она вновь овладеет мячом. Желательно ограничить площадь игровых действий, выход игрока за её границы считать потерей мяча. Число передач в упражнении определяет учитель.
4. Ведение и обводка. Вдоль боковых линий стоят фишки на расстоянии 1 м друг от друга. Ученики совершенствуют переводы мяча перед собой на дальнюю от фишки руку. После игровых действий в центре площадки команды по четыре ученика уходят на противоположные боковые линии и упражняются в ведении и обводке мяча, затем совершенствуются в передачах.
5. Передачи в тройках двумя мячами. После того как упражнение в передачах в тройках выполнялось одним мячом, это упражнение совершенствуется с двумя мячами. Мячи направляют игроку, который из угла возвращает передачи партнёрам, от которых получил мяч. Дистанция для передач 4 м. В упражнении совершенствуются периферическое зрение и быстрота действий пасующего игрока. Упражнение начинают выполнять одновременно игрок, пасующий из угла площадки, и игрок с мячом. Цель — научиться выполнять передачи одновременно двумя игроками в одном ритме. Для этого расстояние между игроками на боковых линиях может изменяться в зависимости от быстроты передач каждого. После серии из 10 передач пасующий игрок отдыхает, а другие ученики передвигаются на освободившиеся позиции.

Если спортивный зал оборудован дополнительными щитами, число упражнений игрового характера можно увеличить.

1.  Класс делится на команды из двух человек, приблизительно равных по силам. На каждом из щитов ученики играют в командах 2x2.
2.  Передвигаясь по кругу от станции к станции, выполнять упражнения для совершенствования приёмов игры: передачи в парах двумя руками от груди сериями по 15, 20 раз; ведение мяча с сопротивлением защитника от одной боковой линии площадки до другой. Ведение выполняют несколько пар одновременно. Передачи одной рукой от плеча на увеличенное расстояние; ведение мяча на месте вокруг туловища; вращение мяча вокруг туловища и ног. Располагаться в таких упражнениях лучше всего поперёк зала. Игра и упражнения проводятся в течение определённого отрезка времени, переход к очередным видам упражнений все группы выполняют одновременно по сигналу учителя.

Баскетбол разнообразен, и имеются большие возможности для проведения на его уроках круговой тренировки. При этом каждый учитель может определить, какие приёмы игры совершенствовать на различных станциях, какова последовательность упражнений и их дозировка. Это зависит от уровня подготовленности учащихся, их возраста, владения приёмами игры, размеров зала и других обстоятельств. Достаточно сложная организация круговой тренировки предполагает активное участие учащихся в контроле за выполнением упражнений и ведением счёта, а также оказание помощи менее подготовленным учащимся. В заключительной части урока учителю необходимо дать оценку действий своих помощников, чтобы формировать у них педагогические навыки.

Д.Б. ТУРКУНОВ, г. Коломна, Московская область

Тесты по физической культуре.

1.   Под физической культурой понимается:

А) часть культуры общества и человека;

Б) процесс развития физических способностей;

В) вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие физических качеств;

Г) развитие естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств.

2.   Результатом физической подготовки является:

А) физическое развитие;

Б) физическое совершенство;

В) физическая подготовленность;

Г) способность правильно выполнять двигательные действия.

3.   Когда Россия впервые приняла участие в Олимпийских играх?

1. 1908 год в Лондоне;
   Б)  1912 год в Стокгольме;
2. 1952 год в Хельсинки;

 Г)   1928 год в Амстердаме.

4.  Бег с остановками и изменению направления по сигналу преимущественно способствует формированию:

А) координации движений;

Б) техники движений;

В) быстроты реакции;

Г) скоростной силы.

5. Солнечные ванны лучше всего принимать:

A) с 12 до 16 часов дня;

Б) до 12 и после 16 часов дня;

B) в любое время дня при соблюдении необходимых мер предосторожности;

Г) с 10 до 14 часов.

6. К циклическим видам спорта относятся...:

A) борьба, бокс, фехтование;

Б) баскетбол, волейбол, футбол;

B) ходьба, бег, лыжные гонки, плавание;
Г) метание мяча, диска, молота.

7.   Где и когда были проведены первые Олимпийские игры современности?

А) 1516 год в Германии;

Б) 1850 год в Англии;  

В) 1896 год в Греции;

Г)  1869 год во Франции.

8.   Главной причиной нарушения осанки является:

1. малоподвижный образ жизни;
   Б) слабость мышц спины;
2. привычка носить сумку на одном плече;

Г) долгое пребывание в положении сидя за партой.

9.   Назовите имя первого Российского олимпийского чемпиона:

А) Николай Панин-Коломенкин (фигурное катание);

Б) Иван Поддубный (борьба);

В) Сергей Елисеев (тяжелая атлетика);

Г) Анатолий Решетников (легкая атлетика)

10. Документом, представляющим все аспекты организации соревнований, является:

А) календарь соревнований;

Б) положение о соревнованиях;  

В) правила соревнований;

Г) программа соревнований.

11. Профилактика нарушений осанки осуществляется при:

A) скоростных упражнениях;

Б) упражнениях «на гибкость»;

B) силовых упражнениях;

Г) упражнениях на «выносливость».

12. Какая организация занимается подготовкой и проведением Олимпийских игр?        

A) НХЛ;

Б) НБА;  

B) МОК;

Г) УЕФА.        

13. В каком виде спорта завоевала золотую медаль дальневосточница Юлия Чепалова на ХVII Олимпийских  играх?

А) скоростной спуск;

Б) конькобежный спринт;

В) фристайл;

Г) лыжные гонки.        

14.  Что определяет техника безопасности?

А) навыки знаний физических упражнений без травм;

Б) комплекс мер направленных на обучение правилам поведения, правилам страховки и самостраховки,      оказания доврачебной помощи;

В) правильное выполнение упражнений;

Г)  организацию и проведение учебных и внеурочных занятий в соответствии с гигиеническими требованиями.

15. Выберите правильную последовательность действий по оказанию доврачебной помощи при обмороке:

А) положить пострадавшего в прохладное место, обмахивать полотенцем, дать обильное теплое питье;

Б)  холодный компресс на голову,   покой, ногам придают возвышенное положение;

В)  теплый компресс на голову, расстегнуть стесняющую дыхание одежду неглубокий массаж области шеи, холодное питье;

Г)  придать пострадавшему горизонтальное положение, обеспечить приток свежего воздуха, обтереть лицо холодной водой, дать понюхать нашатырь.

16.Какое определение не относится к основным свойствам мышц?

А)  растяжение;

Б) сокращение;

В) эластичность;

Г) постоянность состояния

17.  Смысл физической культуры как компонента культуры общества заключается в:

А) укрепление здоровья и воспитание физических качеств людей;

Б) обучением двигательным действиям и повышении работоспособности;

В) в совершенствовании природных, физических свойств людей;

Г) определенным образом организованная двигательная активность.

18.  С помощью какого теста не определяется физическое качество выносливость?

А) 6- ти минутный бег;

Б) бег на 100 метров;

В) лыжная гонка на 3 километров;

Г) плавание 800 метров.

19.         Какова  протяженность марафонской  дистанции    на  Олимпийских играх?

1. 42 км 195 м;
   Б) 32 км 195 м;
2. 50 км 195 м;
   Г) 45 км 195 м.

 20. Укажите в каком городе будут проходить летние Олимпийские игры 2008 года?

1. Гренобль (Франция);
   Б) Токио (Япония);
2. Пекин (Китай);

Г) Сент-Луис (США)

 21. Укажите, какие упражнения характерны для заключительной части урока физической культуры?

22. Как дозируются упражнения на «гибкость», т.е., сколько движений следует делать в
одной серии? Упражнения на гибкость выполняются ...

A) по 8-16 циклов движений в серии;

Б) пока не начнется увеличиваться амплитуда движений;

B) до появления болевых ощущений;

Г) по 10 циклов в 4 серии.

23.  Кто выступил с предложением возродить Олимпийские игры?        

А) Жан Жак Руссо;

Б) Хуан Антонио Самаранч;

В) Пьер де Кубертен;

Г) Ян Амос Каменский.

 24. Что такое адаптация?

А) процесс приспособления организма к меняющимся условиям внешней среды;

Б) чередование нагрузки и отдыха во время тренировочного процесса;

В) процесс восстановления;

Г) система повышения эффективности функционирования системы соревнований и системы тренировки.

25.        Каковы нормальные показатели пульса здорового взрослого нетренированного человека в покое?

1. 60-80;
   Б) 70-90;
2. 75-85;

Г) 50-70.

Отвечая на вопросы 26-30, необходимо самостоятельно подобрать слово, которое, завершая утверждение образует истинное высказывание. Подобранное слово впишите в бланке заданий.

26. Прыжок со снаряда в  гимнастике обозначается как   ___________________соскок___________________________________________________________

54649168. Временное  снижение работоспособности принято называть

_______________________утомляемость_________________________________________________

54649169. Положение занимающегося на снаряде, когда его плечи находятся выше точки опоры называются

______________________упор_____________________________________________

54649170. Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к
          груди     и     кисти     захватывают     колени,      в     гимнастике     обозначается     как

_____________________группировка_____________________________________________

54649171. Двигательные действия, которые направлены на решение задач физического воспитания,
          сформированы       и       организованы       по       его       закономерностям,       называются

                                        Физические упражнения

1-а, 2-в, 3-а, 4-в, 5-б, 6-в, 7-в, 8-б, 9-а, 10-б, 11-в, 12-в, 13-г, 14-б, 15-г, 16-г, 17-в, 18-б, 19-а, 20-в, 21-в, 22-в, 23-в, 24-а, 25-а,

26-соскок,

27-утомление,

28-упор,

29-группировка,

30-физическое упражнение.

Статья: «Круговая тренировка как средство развития физических качеств»

Автор:

Москаева Раиса Григорьевна, учитель физической культуры МБОУ СОШ № 1 г. Волжского Волгоградской области,

Круговая тренировка получила широкое распространение и признание как у нас в стране, так и за рубежом. Первоначально она возникла в Англии, как новое организационная форма эффективного использования физических упражнений. Дальнейшее развитие круговая тренировка получила в трудах немецких специалистов по физической культуре. Они создали целостную организационно-методическую форму, включающую ряд частных методик применения физических упражнений. Основная цель круговой тренировки это эффективное развитие двигательных качеств. Такая цель предполагает комплексное развитие силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости при строгой регламентации и индивидуальной дозировки, выполняемых упражнений. Исследования, рассматривающие эффективное применение круговой тренировки в учебном процессе остаются актуальными и сегодня. Это разработка таких вопросов, как выбор средств, форм и методов физического воспитания на различных этапах подготовки, повышения эффективности использования учебного времени, практическая разработка рекомендаций с целью внедрения их в учебный процесс.

Круговая тренировка возможна при наличии определенного места ее проведения, инвентаря, станционных плакатов. Учащиеся предварительно должны быть подготовлены и ознакомлены с организационной формой проведения занятий. Причем на протяжении учебного процесса сохраняется связь прямая и обратная между учеником и учителем.

Таким образом на уроке физической культуры круговая форма занятий позволяет большему числу учащихся упражняться одновременно и самостоятельно, использовать максимальное количество инвентаря и оборудования.

Время, планируемое на проведение круговой тренировки, будет зависеть от задач, которые необходимо решить в процессе общей и специальной подготовки и количества станций.

В зависимости от поставленных задач круговая тренировка может планироваться учителем в начале или в конце основной части урока. Это зависит от контингента учащихся, от года обучения, от физической подготовленности. Применение круговой тренировки в начале основной части урока связано с развитием физических качеств в условиях, когда организм еще не устал и готов выполнить работу в большем объеме. В конце основной части урока комплексы круговой тренировки применяются для сохранения и закрепления достигнутого уровня физического развития, а так же совершенствования пройденного учебного материала.

Круговая тренировка на уроках физической культуры хорошо увязывается с программным материалом по легкой атлетике, спортивным играм и особенно по гимнастике, способствует повышению плотности урока и положительно воздействует на организм, так как в кратчайшие сроки позволяет  развивать общую и специальную физическую подготовку.

  В своей работе я постаралась обобщить методику моделирования круговой тренировки на уроках физической культуры. Я предприняла попытку создать карточки-задания. Состоящие из двух частей – символического рисунка и текстового описания упражнения. Такие карточки-задания я применяю в круговой тренировке в дополнительных групповых и индивидуальных занятиях непосредственно на уроках физкультуры, так и на секционных занятиях. В своей школе этот метод организации физического воспитания я стала использовать из-за маленького спортивного зала (18х9х5) и большого наполнения учащихся в классах (25-30 человек), нехватки инвентаря.

     Организация метода.

- в спортзале оборудуются так называемые «станции», то есть, места для выполнения соответствующих двигательных действий;

- на каждой «станции» обучающимся даются определённые задания (упражнения), дозировка, методические указания по его выполнению;

- задания выполняются одновременно всеми учащимися.

Учащиеся путём перестроения делятся а отделения, в каждом отделении назначается старший отделения.

Применяя круговой метод на уроках физкультуры необходимо соблюдать правила:

- подбирать упражнения в соответствии с целями и задачами занятия;

- с учётом переноса двигательных качеств и навыков;

- выполнение всей упражнений необходимо строго регламентировать исходя из уровня подготовленности, возраста и пола обучающихся

Упражнения круговой тренировки приучают учащихся к самостоятельному мышлению, развитию физических способностей, вырабатывают алгоритмы двигательных действий близких по своей структуре к спортивной или профессиональной деятельности в комплексе с морально-волевой подготовкой.

Круговая тренировка на уроках физкультуры

1.  Хорошо увязывается с программным материалом( по лёгкой атлетике, спортиграм и, особенно, гимнастике).
2.  Способствует повышению не только плотности урока, но и положительно воздействует на организм в целом.
3.  Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку.

При разработке упражнений круговой тренировки по учебно-программному материалу необходимо:

 - определить конечные цели воспитания физических качеств, их развития на конкретном этапе обучения;  

 - провести анализ упражнений, установить их связь с учебным материалом, помня при этом о положительном и отрицательном переносе отдельных упражнений для того или иного навыка;

- комплекс упражнений должен вписываться в определённую часть урока с учётом степени физической подготовленности;

 - определить объем работы и отдыха на «станциях»  при выполнении упражнений с учётом возрастных и половых различий;

- создать станционные плакаты и определить способ их размещения;

При программировании комплекса упражнений, направленных на развитие двигательных качеств, необходимо учитывать, что организм подростка хорошо приспосабливается к скоростным напряжениям и значительно – хуже переносит нагрузки, требующие проявления выносливости и силы. Для развития выносливости и силы в юношеском возрасте хороших результатов можно ожидать от чередования станций, направленных на развитие силовой выносливости со станциями, развивающими ловкость, быстроту, гибкость.

Хочу поделиться некоторыми данными об эффективности круговой тренировки используемой в учебном процессе на уроках физической культуры в нашей школе.

Исследование применения круговой тренировки

Настоящее исследование является работой по обоснованию использования круговой  тренировки в учебном процессе по физическому воспитанию. На основании проведенных исследований разработана программа развития  двигательных качеств  в круговой тренировке с систематизацией физических упражнений по педагогическому принципу:

- проведена модель станционного задания;

- систематизирован подбор физических упражнений в  комплексы круговой тренировки для общей, специальной физической подготовки;

- определены место и объем (минимальный) эффективного использования круговой  тренировки в учебном процессе по физической культуре;

Чтобы определить какое влияние оказывает круговая тренировка на физическое развитие и физическую подготовленность учащихся проводился педагогический эксперимент.

В опытных классах применялась круговая тренировка для родготовки к соревнованиям «Президентские состязания», а в контрольных обучение велось обычным способом.

Первый этап применения круговой тренировки на занятиях по гимнастике на первом году обучения.

Второй этап проходил на втором году обучения в классах, которые победили в школьном этапе соревнований президентских спортивных состязаний, т.е. после контрольных испытаний по легкой атлетике.

Круговая тренировка включена по темам программного материала (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры).

Третий этап педагогического эксперимента проходил на протяжении трехлетнего обучения, т.е. комплексы круговой тренировки включены во все темы программы по физической культуре (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры).

Целью исследования использования круговой тренировки были результаты ее использования в учебном процессе по физическому воспитанию в течении трех лет. Необходимо отметить, что непрерывное применение круговой тренировки на протяжении всего года снижает интерес учащихся к ней. Поэтому в нашем эксперименте нас интересовал минимальный объем использования круговой тренировки, который приводит к изменению физической подготовленности учащихся

В результате анализа применения круговой тренировки (контрольные испытания проводились  начале и в конце учебного года) на протяжении нескольких лет мы сделали вывод:

1. Использование круговой тренировки на уроках физической культуры влияет на физическое развитие и физическую подготовку учащихся (показатели  в экспериментальных  классах выше, чем в контрольных);

2. Увеличение нагрузки и нормирование упражнений комплекса круговой тренировки способствует увеличению физической подготовленности учащихся;

3. Предлагаемые комплексы круговой тренировки, используемые в течении года влияют на любые методы развития физических качеств, даже такой, каким является круговая тренировка, не может заменить других методик. Разнообразие применения методических  приемов на практике - неприменное условие педагогического мастерства.

Результаты применения круговой тренировки:

1. Протоколы соревнований (в приложении);
2. Занятые призовые места в течение нескольких лет подряд:

2008 г. – 1 место (10а класс) в городских соревнованиях, 3 место в областных соревнованиях;

2009 г. – 2 место в городских соревнованиях; 3 место в областных соревнованиях;

2010 г. – 1 место в городских соревнованиях, 3 место в областных соревнованиях;

2011 г. – 3 место в президентских спортивных  играх;

2012 г. – 1 место в президентских спортивных состязаниях, 3 место в президентских спортивных играх.

3. Круговая тренировка по темам программы (в приложении).

Информационная карта дополнительной общеобразовательной программы

Педагог: Арчугова Оксана Николаевна

Тип программы модифицированная: модифицированная

Образовательная область: профильная

Направленность деятельности: физкультурно-спортивная

Способ освоения содержания образования: репродуктивный

Уровень освоения содержания образования: общеразвивающий

Уровень реализации программы:   основное и среднее общее образование

Форма реализации программы:    групповая

Продолжительность реализации программы: 1 год

Содержание

Пояснительная записка............................................................................................................................... 3

Учебный план дополнительной общеобразовательной программы.......................................................... 6

Календарный учебный график дополнительной общеобразовательной программы.......................................... 7

Содержание программы ..................................... ...................................................................................... 8

Основные методы и формы работы детского объединения .......................................................................   9

Результаты освоения программы...........................................................................................................  10

Формы промежуточной аттестации………………………………………………………………….10

Содержание дополнительной общеобразовательной программы

Содержание и методика проведения контрольных  испытаний………………………………………………………………………………………………   11

Календарно-тематическое планирование……………………………………………………………………………………………..12

Материально-техническое обеспечение.................................................................................. 16

Методические условия…………………………………………………………………………………. 17

Список использованной литературы.................................................................................................. 18

Пояснительная записка

Направленность (профиль)  программы.  Дополнительная общеобразовательная, общеразвивающая  программа  «ОФП»  относится физкультурно-спортивной направленности.

Программа разработана на основе следующих нормативно-правовых актов:

1. Федерального закона от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
2. Приказа Министерства образования и науки РФ от 29.08.2013 г. № 1008 «Об утверждении порядка образовании и осуществления образовательной деятельности по дополнительным  общеобразовательным программам»;
3. СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных учреждений дополнительного образования детей» от 04.07.2014 г. №41;
4. Письма Минобрнауки России от 11 декабря 2006 г. № 06-1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей».

Актуальность рабочей программы заключается в том, что именно система дополнительного образования детей, в силу своей уникальности, способна не только раскрыть личностный потенциал любого ребёнка, но и подготовить его к условиям жизни в высоко конкурентной среде, развить умения бороться за себя и реализовывать свои идеи. Поэтому ребенку очень важно движение, именно с детства формируется потребность к занятиям физкультурой и спортом, привычка здорового образа жизни.

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

Занятия в кружке общей физической подготовки являются хорошей школой физической культуры и проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся; развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости; обучение разнообразным комплексам акробатических, гимнастических, лёгкоатлетических упражнений.

Цель программы – укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и работоспособности, воспитание гармонично развитого человека. Систематические занятия физической культурой и спортом расширяют границы функциональных возможностей организма человека.

На занятиях в кружке ОФП решаются следующие задачи: 

• укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия; 
• формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей; 
• приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определённым видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;
• воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности. 

Для современных школьников регулярные занятия физической культурой и спортом очень актуальны, так как отрицательное влияние на растущий организм оказывает не только генная наследственность, малоподвижный образ жизни, но и окружающая среда.

Педагогическая целесообразность образовательной программы заключается в том, чтобы помочь подросткам найти себя в быстро меняющемся мире событий и информации, закалить волю и характер, стать сильнее, благороднее, мудрее, научиться находить оптимальные решения в различных ситуациях с помощью занятий физической культурой.

Новизну программы определяет комплексность решения образовательных и воспитательных задач при ее реализации.

Программа кружка общей физической подготовки составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе, дополняя

его с учётом интересов детей (в зависимости от возраста, пола, времени года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни. Спортивные сооружения для занятий кружка следующие: спортивная площадка, для занятий лёгкой атлетикой, футбольное поле, спортивный зал для занятий в ненастную погоду. Необходимые подсобные помещения: классы для теоретических занятий, комната для хранения спортивного инвентаря. 

Программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объёму. При планировании занятий учитываются индивидуальные особенности кружковцев.

Руководитель кружка систематически оценивает реакцию учащихся на предлагаемую нагрузку, следит за самочувствием кружковцев, вовремя замечает признаки утомления и предупреждает перенапряжение, а также в ходе занятий сформируются у учащихся необходимые умения и навыки по отношению к спортивной одежде, обуви, режиму дня и питанию юного спортсмена, по технике безопасности и самоконтролю за состоянием здоровья.

Для каждой возрастной группы занимающихся программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях.

Основные задачи теоретических занятий дать необходимые знания о самоконтроле, о гигиене, о технике безопасности, о первой медицинской помощи при травмах, о правилах и организации проведения соревнований, об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях.

При подборе средств и методов практических занятий руководитель имеет в виду, что каждое занятие должно быть интересным и увлекательным, поэтому использует для этой цели комплексные занятия, в содержание включаются упражнения из разных видов спорта (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры или подвижные игры и т.д.).

Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.

Каждое практическое занятие должно состоять из трёх частей:

- подготовительной, куда включаются спортивные упражнения на внимание, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, в парах и т.д.); 

- основной, в которой выполняются упражнения в лазанье, равновесии, преодолении препятствий, упражнения из разделов гимнастики, лёгкой атлетики, лыжной подготовки, проводятся подвижные и спортивные игры; 

- заключительной, включающей ходьбу, бег в медленном темпе, спокойные игры, в конце заключительной части подводятся итоги занятия и объявляются домашние задания.

Учебно-тренировочный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными испытаниями по теории и практике пройденного материала. Контрольные нормативы составляются руководителем кружка на основе требований уровня физической подготовленности учащихся. 

Спортивные соревнования в кружке следует проводить систематически с приглашением родителей. 

Планируемые результаты обучающихся:

Учащиеся будут знать: - особенности зарождения физической культуры, историю Олимпийских игр; 

- общие и индивидуальные основы личной гигиены, правила использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки и поддерживания достойного внешнего вида;

- причины травматизма на занятиях физической культурой и правила его предупреждения.

Учащиеся будут уметь:

-составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки; 

-организовывать и проводить самостоятельные занятия;

-уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой.

Программа секции «ОФП» адресована -  детям, подросткам, обучающимся в 5-11  классах  МАОУ СОШ №124 г.Челябинска, состоящие в основной и подготовительной медицинской группе;

Объем  и  срок  освоения  программы - программа работы секции волейбола рассчитана на 1 год. Программа предназначена для подростков 12-17 лет. 

  4,5 часов в неделю 162 часов в год при 36 учебных неделях 

Условия реализации программы секции «ОФП»:

Для более успешной и квалифицированной работы кружка рекомендуется на основе распределения объёмов компонентов тренировки в годичном цикле составлять распределение объёмов компонентов учебно-тренировочных занятий по недельным циклам для группы (162 часа)

Место и время проведения занятий:

             Занятия секции «офп» проводятся  в спортивном зале

МАОУ СОШ №124 г.Челябинска:    

Количество обучаемых в кружке — 15 человек. В состав кружка  входят обучающиеся  основной и подготовительной медицинских групп, прошедших медицинский осмотр и по результатам осмотра, имеющих допуск к занятиям в секции «ОФП».

Формы  обучения  –  очная (Закон № 273-ФЗ,  гл. 2, ст. 17, п. 2)

Механизм реализации программы секции «ОФП»:

Деятельность по реализации программы осуществляет преподаватель по физической культуре:Арчугова О.Н., Текущий контроль - завуч по внеклассной работе МАОУ СОШ №124 г.Челябинска.

Особенности  организации  образовательного  процесса 

           Программа кружка предусматривает распределение учебно-тренировочного материала на 1 год обучения.

Учебный план дополнительной общеобразовательной программы.

Календарный  учебный график

дополнительной общеобразовательной программы

Календарный учебный график дополнительной общеобразовательной программы  разработан в соответствии со статьей 75 Федерального закона от 29.12.2012г №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»,   «Порядком  организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам», утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 29.08.2013г № 1008, «Концепцией развития дополнительного образования детей», утвержденной Распоряжением Правительства Российской Федерации от 04.09.2014г № 1723-р, с учетом соблюдения «Санитарно-гигиенических требований к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей», утвержденных  Постановлением Главного санитарного врача РФ от 04.07.2014г, а также на основании  Устава МАОУ «СОШ № 124 г. Челябинска», Программы развития МАОУ «СОШ        № 124 г.Челябинска» на период с 2017 по 2021 годы, утвержденной 17.01.2017г., Положения о порядке организации и осуществлении образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам в МАОУ «СОШ № 124 г. Челябинска».

Продолжительность 2019-2020 учебного года  

* начало учебного года -  01.09.2019г.;

* продолжительность учебного года для коллектива дополнительного образования – 36 недель

Сроки окончания учебного года

Для воспитанников коллективов дополнительного образования – 31.05.2020г.

Количество групп

Одна группа 1 года обучения – 15 человек

Недельное расписание секции «ОФП»

на 2019-2020 учебного года  

Понедельник – 13.40-14.25; 14.35-15.20

Пятница – 13.40 -14.25; 14.35-15.20; 15.20 -16-05

Регламентирование образовательной деятельности на день

2 раза в неделю, 1 ч.; 1 ч. и 1 ч. ; 1,5 часа в день

Содержание программы

Раздел 1. Основы знаний. (3 часа)

Тема № 1. Травматизма в спорте, причины. (1 час)

Виды травм в спорте (поверхностные незначительные повреждения гематомы и ушибы, повреждение или растяжение связок, переломы)

Причины получения травм: - Недостатки в организации и методике проведения соревнований или тренировок

- Плохое состояние места проведения тренировочного процесса, оборудования, инвентаря или экипировки спортсмена.

- Плохие погодные условия при проведении тренировок или соревнований

- Грубое нарушение правил контроля со стороны врача

- Нарушение дисциплины или правил проведения тренировок

Тема № 2. Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль (2 часа)

Тема № 3. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь (1 час)

Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП). (100 часов)

1.Строевые упражнения. (5 часов)

2.Общеразвивающие упражнения (ОРУ). (28 часов)

3.Дыхательная гимнастика. (3 часа)

4.Корригирующая гимнастика. (17 часов)

5.Оздоровительная гимнастика. (20 часов)

Теория. Позвоночник – основа здоровья. Причины неправильной осанки и болезней позвоночника. Правила стретчинга.

Практические занятия. Комплексы упражнений на растяжку. (Стретчинг для спины, растяжка мышц спины и живота, стретчинг для тазобедренных суставов и мышц ног, стретчинг для позвоночника)

6.Оздоровительный бег.(17 часов)

Практические занятия. Бег.

7. Упражнения на развитие общей выносливости, ловкости, силы и быстроты.(10 часов)

Теория. Физические качества: сила, ловкость, выносливость, быстрота.

Практические занятия. Разминка, комплексы упражнений на развитие основных двигательных качеств с использованием спортивного инвентаря: гантели, скакалки, мячи, гимнастические палки. Скоростно-силовые упражнения: прыжки, многоскоки, спрыгивания и выпрыгивания в темпе, переменные ускорения в беге, метания, преодоление коротких дистанций (от 30 до 60 м) с максимальной скоростью.

Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП). (57 часов)

1.Основы видов спорта (4 часа)

1.Волейбол.

2.Баскетбол.

З.Футбол.

4.Легкая атлетика.

2. Подвижные игры. (20 часов)

1.В спортивном зале.

2.На свежем воздухе.

3. Упражнения на ловкость, гибкость, выносливость (5 часа)

1 .Упражнения на ловкость.

2.Упражнения на координацию движений.

З.Упражнения на гибкость.

4.Упражнения на быстроту.

5.Упражнения на выносливость.

4. Спортивные игры (25 часов)

5.Соревнования и конкурсы (4 часов)

1 .Соревнования по ОФП.

2 .Соревнования по СФП.

3. Соревнования — эстафеты.

4. Соревнования «Веселые старты».

.

Раздел 5. Контрольные нормативы. (1 час)

Формы, методы и приемы обучения, используемые при реализации программы:

• практический (выполнение практических заданий);        наглядный (наблюдения,, изучение явлений, происходящих в окружающей среде);

 - словесный (инструктажи, беседы, разъяснения);

• работа с литературой (изучение, составление плана).

Формы аттестации:

Основной формой работы в группах является учебно-тренировочное занятие. Каждое практическое занятие состоит из 3 частей:

- подготовительной (ходьба, бег, обще развивающие упражнения),

- основной (упражнения из разделов легкой атлетики, гимнастики, лыжных гонок, подвижных и спортивных игр и т.д.),

- заключительной (ходьба, медленный бег, упражнения на внимание, на осанку, подведение итогов).

Для каждой группы программой предусмотрены теоретические и практические занятия, сдача контрольных нормативов при переходе в следующие группы. В течение всего курса обучения сохраняется преемственность образования, как по структуре, так и по содержанию учебного материала. Важнейшим требованием к занятию ОФП является обеспечение дифференцированного подхода к обучающимся.

Кадровое обеспечение программы: педагоги, организующие образовательный процесс по данной программе должны иметь высшее образование, пройти подготовку на курсах повышения квалификации по организации дистанционного обучения.

Важным условием, необходимым для реализации программы является умение педагога осуществлять личностно-деятельностный подход к организации обучения, проектировать индивидуальную образовательную- траекторию учащегося, разрабатывать и эффективно применять инновационные образовательные технологии.

Материально-техническое обеспечение программы.

-спортивная форма и обувь на каждого ученика

-спорт инвентарь: маты, мячи (баскетбольные, футбольные, теннисные, малые), гимнастические палки, шведская стенка, бревно, обручи, гимнастические скамьи, кегли, скакалки, ракетки для тенниса и бадминтона, воланы, футбольные ворота

-технические средства обучения (телевизор, видео, проектор)

-физкультурный зал (зал 30 на 20, палубный, деревянный пол, разметка, стены ровные, без выступов, температура воздуха 16-18 градусов, достаточное освещение, вентиляция, шумоизоляция, достаточное количество спортивного оборудования), спортивная площадка.

Санитарно-гигиеническая требования

Занятия должны проводиться в кабинете, соответствующем требованиям ТБ, пожарной безопасности, санитарным нормам. Кабинет должен хорошо освещаться, и периодически проветриваться. Необходимо также наличие аптечки с медикаментами для оказания первой медицинской помощи.

Результаты освоения программы

Активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания; проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях; характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта; находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;  технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности. Характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств; взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

Формы промежуточной аттестации

Проверка и оценка знаний, умений и навыков учащихся  является  важным структурным компонентом процесса обучения и  в соответствии  с  принципами систематичности, последовательности и прочности должна осуществляться в течение всего учебного периода

. Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет.

Содержание и методика проведения контрольных испытаний

Челночный бег 3х10. Выполняется с высокого старта. На расстоянии 10м  стоят стойки,  испытуемый добегает до стойки, касается пола рукой, после чего начинает бег в обратную сторону. Время фиксируется с момента старта до пересечения линии финиша.

Бег 30м.  Выполняется с высокого старта. Замеряется время преодоления дистанции до пересечения финишной линии.

Прыжок в длину с места. Исходное положение: стать носками ног к стартовой линии, приготовится к прыжку. Выполняется двумя ногами с махом рук. Длина прыжка с 3-х попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего к стартовой линии касания пола ногами испытуемого. Засчитывается лучший результат из 3-х попыток.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Исходной положение: упор лежа, голова – туловище – ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии голова – туловище – ноги. Одна попытка.

Поднимание туловища из положения лежа на спине. Исходное положение: руки за головой, пальцы рук – в замок, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями коленей одной попытке за 30 сек.

Гибкость. Исходное положение: сидя на полу, наклон вперед , тянуться до максимальной для себя разметки, фиксация 2 сек. Держать. Засчитывается лучший результат из трех попыток.

Подтягивание на высокой перекладине. Хват сверху, вис,  плавное подтягивание, без рывков. Подбородок на уровне перекладины. Подтягивание на низкой перекладине. Хват сверху, ноги в упор на полу.

Содержание дополнительной общеобразовательной программы

 Календарно-тематическое планирование

Материально-технические условия:

            Для проведения занятий в кружке ОФП необходимо иметь следующее оборудование и инвентарь:

    1. Сетка волейбольная           - 2 штуки.

               2. Стойки волейбольные           - 2 штуки.

               3. Гимнастическая стенка           - 6 – 8 пролётов.

               4. Гимнастические скамейки     - 3 - 4 штуки

               5. Гимнастические маты            - 3 штуки.

               6. Скакалки            - 30 штук.

               7. Мячи набивные            - 15 штук.

               8. Резиновые амортизаторы            - 15 штук.

               9. Гантели различной массы            - 20 штук.

              10. Мячи волейбольные               - 15 штук.

              11.Мячи баскетбольные              - 15 штук.

              12.Мячи футбольные    -  штук. - 15 штук.

              13. Туристическое снаряжение    

                 для походов             - на 15 – 20 человек.

             14. Рулетка             - 2 штуки.

             15. Щит баскетбольный                - 2 штуки

Педагогические условия:

-учёт индивидуальных и возрастных особенностей подростков в использовании форм, средств и способов реализации программы секции спортигр «волейбол»;

-соблюдение единства педагогических требований во взаимоотношениях с подростками;

-создание условий для развития личности подростка и его способностей.

Методические условия:         

Формы занятий:

∙ групповые и индивидуальные формы занятий – теоретические, практические, комбинированные. Комбинированная форма используется чаще и включает теоретическую: беседу, инструктаж, просмотр иллюстраций – и практическую части: ОФП и игры;

∙ занятия оздоровительной направленности;

∙ эстафеты, домашние задания.

Методы и приёмы учебно-воспитательного процесса:

Эффективность реализации программы:

∙ информационно-познавательные (беседы, показ);

∙ творческие (развивающие игры);

∙ методы контроля и самоконтроля (самоанализ, тестирование, беседы).

Организационно-методические рекомендации Занятия проводятся 2 раза неделю по 2 и 2,5 академических часа.

Занятия в объединении позволяют:

∙ максимально поднять уровень физического здоровья среди детей младшего школьного возраста; ∙ развить логическое, пространственное и ассоциативное мышление при занятиях физической культурой;

∙ развить физические качества: ловкость, гибкость, сила, скорость, выносливость;

∙ сформировать мотивацию к занятиям физической культурой;

∙ подготовить детей к дальнейшим занятиям физической культурой и спортом.

Программа предусматривает изучение теоретического материала, проведение практических занятий ОФП с игровыми элементами, ЛФК, участие детей в «весёлых стартах» и праздниках.

Список рекомендованной литературы для детей

1. Бердышев С.Н., Здоровье на «отлично». Самоучитель по укреплению здоровья для детей. – М., «Рипол классик»,2002.
2. Виммерт Й. Олимпийские игры – Зачем и почему./перевод с нем. Жирновой Ю. – М., «Мир книги»,2007
3. Володин В.А., Большая детская энциклопедия (том 20). Спорт.- М.,«АСТ», 2010.
4. Гриненко М.Ф., Решетников Г.С., Начинайте день с зарядки. – М.,1981.
5. Громова О.Е., Спортивные игры для детей. – М., «ТЦ Сфера», 2003.
6. Ежи Талага, Энциклопедия физических упражнений. – М., «Физкультура и спорт», 1998.
7. Куприянчик Л.Л. Основы бодибилдинга – Секреты для мальчиков. – Киев, «Ранок», 2005.
8. Малов В.И. Тайны великих спортсменов. – М., «Оникс»,2010.
9. Шалаева Г.П., Хочу стать чемпионом. Большая книга о спорте. – М., «ЭКСПО». 2004.

Список рекомендованной литературы для родителей

1. Баршай В.М. Физкультура в школе и дома. (серия «Мир Вашего ребенка) – М., «Феникс»,2001.
2. Былеева А.В. Подвижные игры. – М., «Физкультура и спорт», 1982.

3. Голубев А. М. Физические упражнения как основное средство физического воспитания. И.П.К. М.О. – М., 1994.

4. Громова О.Е., Спортивные игры для детей. – М., «ТЦ Сфера», 2003.
5. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье: Укрепление организма – М., «Детство-пресс», 2006.
6. Милосердова Г.А., Мастюгина Е.Г. Мой ребенок – победитель. – М., «Феникс».2008.
7. Подшибякин А.К. Закаливание – залог здоровья. - М., 1981
8. Сзетов А., Школьников Н. Физическая культура в семье. - М., 1973.

Список рекомендованной литературы для педагога

1. Информационно-методические материалы в помощь педагогу, работающему над образовательной программой. Северное окружное управление Московского комитета образования. Составитель Карчина 3.Л. - М., 1999.
2. Информационно-методические материалы в помощь педагогу, работающему над образовательной программой. Центр творчества «Кузьминки» Составители Жиркова М.В. и др. - М.,1999.
3. Общая физическая подготовка. Методические рекомендации для физкультурно-оздоровительных занятий. Составитель Колтановский А.П. - М., 1986.
4. Программа Матвеева А.П. «Физическая культура, 5 – 11 классы». М. , «Просвещение», 2007.
5. Программа по физическому воспитанию для учащихся 1-4 классов образовательной школы. Андреева Н А. и др. Советская система физического воспитаниям. - М., 1975.
6. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.,1980
7. Гришина Ю.И.Общая физическая подготовка. - М.,2010
8. Гугин А.А. Уроки физической культуры в начальной школе. - М., 1979.
9. Шурухина В.К Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного и продленного дня школы. - М. ,1980.
10. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - Минск, 1985.
11. Актуальные проблемы безопасности жизнедеятельности, здоровья при занятиях физической культурой и спортом: материалы международной научно – практической конференции 25-26 марта 1999 г. – Томск: ТГПУ.
12. Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания. - М.,2008.
13. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. - М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 1998.