Конспект урока физической культуры для учащихся 7 классов по легкой атлетике.
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) по теме

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть  - 10 минут

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока.

1- 2 мин.

Напомнить про технику безопасности.

2.   Строевые упр. на месте.

30 сек.

Следить за правильностью выполнения упр.

3.   Подскоки.

4.  Бег в медленном темпе, змейка,  

     восьмёрка по кругу.

4 мин.

Следить за правильной постановкой стопы.

5.  О.Р.У. на месте

Построение в круг.

     1. И.п. О.С.

         1-4 Вращение головы вправо,    

               влево

2 раза

2-й раз в противоположную сторону.

     2. И.п. О.С., правая рука вверх.

   1-4 разноименное вращение    

         рук – правая вперед, левая  

         назад.

2 раза

2-й раз в противоположные стороны.

     3. И.п. О.С., руки на пояс.

         1-3 пружинящий наклон вперед

         4    и.п.

30 сек.

Коснуться руками пола, ноги не сгибать.

Подготовительная часть  - 10 минут

     4. И.п. О.С.

         1-3 выпад вперед правой ногой      

               с покачиванием

         4    смена ног прыжком

30 сек.

Выпад глубокий.

     5. И.п. О.С.

         1 - упор присев

         2 -  упор лёжа

         3 - упор присев

         4 - выпрыгивание с хлопком  

              руками над головой

30 сек.

Упражнения выполняются под счёт

      6. И.п. упор лежа

          На каждый счет выполняется  

          отжимание.

1 мин.

20 раз мальчики

15 раз девочки

Основная часть – 25 минут

1. Круговая тренировка

    1 ст-я – бег с высоким    

                  подниманием бедра с    

                  сопротивлением;

    2 ст-я – прыжки через скамейку в

                  упоре двумя руками на  

                  скамейку;  

    3 ст-я – выпрыгивания вверх

                  отталкиваясь от скамейки

                  со сменой ног.

2 круга по 30 сек. на станции

Следить за правильной работой рук.

Прыжки две ноги вместе в max темпе.

При выпрыгивании вверх в коленях распрямляются полностью.

2. Бег в тройках с сопротивлением первого и max ускорением последнего.

8-9 мин.

1-й бежит с сопротивлением;

2-й держит бинт Мартенса за концы (середина на поясе у 1-го) и обеспечивает сопротивление 50% от     max;

3-й бежит, стараясь добежать до финишной черты первым.

После каждого раза идет смена 1-й становится 3-м, 3-й – 2-м, 2-й – 1-м. Каждый должен побывать под всеми номерами.

3. Бег змейкой между скамеек с max ускорением в заключительной фазе упр.

6-7 мин.

Бег выполняется в max возможном темпе с наращиванием скорости на прямом участке дистанции.

Закл. часть

5 мин.

 1.Построение

 2. Подведение итогов, оценки за   урок.

  3. Задание на дом

5 мин.

Указать на ошибки при выполнении упр.

Выполнять комплекс утренней гимнастики.