методика выполнения тестовых заданий по ОФП
методическая разработка по физкультуре на тему
содержит рекомендации по выполнению различных видов тестовых заданий по ОФП
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 27 КБ |
Предварительный просмотр:
Методика выполнения тестовых заданий по ОФП.
1. Бег на 30 м.
Проводится на беговой дорожке (положение старта – произвольно) или ровной местности, на земляном или асфальтовом покрытии.
Фиксируется время старта и финиша с помощью секундомера с точностью до 0,1 секунды.
2. Бег на 1000 м.
Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной местности, на земляном или асфальтовом покрытии.
Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 секунды.
3. Подъём туловища в сед.
Исходное положение: лёжа на спине, руки за голову, пальцы «в замок», локти разведены, ноги согнуты в коленях под углом 90*, ступни закреплены.
Энергично поднять туловище до перпендикулярного положения и касания локтями коленей. Вернуться в и.п. до касания пола лопатками, локтями и затылком.
Фиксируется количество выполненных упражнений в одной попытке за 30 секунд.
4. Прыжок в длину с места.
Исходное положение: ноги расставлены («узкая дорожка»), ступни параллельны, руки вперёд на уровне плеч.
Выполняется одновременным отталкиванием двумя ногами от стартовой линии с махом рук вперёд – вверх (одновременно).
Длина прыжка с трёх попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии
до пятки стоящей сзади ноги.
5. Удержание тела в висе на перекладине.
Исходное положение: вис на перекладине, руки хватом сверху, подбородок находится над перекладиной. Включается секундомер.
Когда руки начнут разгибаться и глаза окажутся на уровне перекладины, выполнение теста прекращается фиксированием времени удерживания тела в висе на перекладине остановкой секундомера.
6. Челночный бег 3*10м.
Бег осуществляется трёхкратно между предметами, установленными на расстоянии 10м. друг от друга.
Фиксируется время старта и финиша с помощью секундомера.
7. Наклоны туловища вперёд.
Исходное положение: сидя, ноги («узкая дорожка», носки не оттягивать), спина, руки вверх прямые.
Выполняются три наклона вперёд с постепенно увеличивающейся амплитудой, на четвёртый – фиксируется результат, удерживаемый в этом положении в течение 3 секунд.
Результат определяется путём замера линейкой с точностью до 1 см положения рук относительно опоры кончиков пальцев рук.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание).
Исходное положение: упор лёжа, голова, туловище и ноги составляют прямую линию.
Сгибание рук выполняется до касания грудью пола или предмета высотой не более 3 см, не нарушая прямой линии тела; разгибание производится до полного выпрямления рук при сохранении прямой линии «голова – туловище – ноги».
Даётся одна попытка. Фиксируется количество отжиманий при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.
Подтягивание на перекладине.
Исходное положение: вис на перекладине, руки прямые хватом сверху (участник с помощью судьи принимает и.п.). Самостоятельно остановить раскачивание и зафиксировать на 0,5 сек. видимое для судьи положение виса.
Подтягивание выполнено правильно, если руки сгибаются непрерывным движением, подбородок выше перекладины. Далее – руки разгибаются полностью, ноги не сгибаются в коленных суставах, движения выполняются без рывков и махов.
Пауза между повторениями не должна превышать 3 секунды.
Измеряется количество раз.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Подготовка учащихся к выполнению тестовых заданий части А в ГИА
В данном статье собраны основные правила, необходимые для подготовки учащихся к выполнению тестовы заданий части А....
Подготовка учащихся к выполнению тестовых заданий части В в ГИА
. В этой методической разработке собраны основные правила, необходимые для подготовки учащихся для выполнения тестовой части В в ГИА....
Стратегия выполнения тестовых заданий по чтению в рамках подготовки к ЕГЭ
Стратегия выполнения тестовых заданий по чтению в рамках подготовки к ЕГЭ...
Презентация по теме "Стратегия выполнения тестовых заданий по чтению в рамках подготовки к ЕГЭ"
Стратегия выполнения тестовых заданий по чтению в рамках подготовки к ЕГЭ...
![](/sites/default/files/pictures/2014/02/15/picture-405250-1392462797.jpg)
Методические указания, контрольные задания и методика выполнения практических заданий для студентов-заочников по МДК 02.03. Маркетинг специальности 100701 «Коммерция» (по отраслям)
Методические указания, контрольные задания и методика выполнения практических заданий по МДК 02.03. Маркетинг для студентов-заочников среднего профессионального образования по специальности 1007...
![](/sites/default/files/pictures/2016/07/26/picture-99521-1469546933.jpg)
Образец (примерный) бланка ответов учащихся при выполнении тестовых заданий КИР по технологии
Здесь представлены примерные образцы бланков ответов учащихся при выполнении тестовых заданий по предмету технология ( для 5, 6, 7, 8, и 10 -х, классов, кроме 9-х и 11-х классов)....
![](/sites/default/files/pictures/2014/07/24/picture-69900-1406218075.jpg)
Учебно-методическая разработка по выполнению тестовых заданий раздела «Письмо»
Учебно-методическая разработка по выполнению тестовых заданий раздела «Письмо»Письмо имеет соответствующую структуру, включающую определенные части. В деловом, официальном письме их больше. В ли...