травмоопасные упражнения
методическая разработка по физкультуре по теме
Уроки физкультуры призваны укреплять здоровье занимающихся детей. Зачастую упражнения, направленные на улучшение физических качеств, подобраны не верно. В итоге вместо улучшения здоровья, ребенок получает травму на уроке физкультуры. При подборе комплексов упражнений преподаватель должен исключить упражнения, которые могут принести вред ребенку. Особое внимание необходимо уделять правильному подбору упражнений на занятиях с детьми с ослабленным здоровьем.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 33 КБ |
Предварительный просмотр:
Травмоопасные элементы
Зачастую педагог предлагает выполнить упражнения, которые могут спровоцировать травму или болезненные ощущения. Особенно опасно предлагать эти упражнения детям с ослабленным здоровьем.
Перечень таких упражнений:
- Круговые вращения головой, запрокидывание головы назад. Запрокидывание головы, которая имеет довольно большой вес, может быть неконтролируемо и может привести к травме шеи.
- Нельзя допускать перегиба рук в локтевых суставах (особенно с отягощениями).
- Резкий наклон туловища на прямых ногах до касания руками пола. Это упражнение может способствовать травме позвоночника в поясничном отделе. Травмоопасность этого упражнения снизится, если: медленно выполнять упражнение; выполнить выход в вышеуказанную позу с предварительным сгибанием ног.
- Круговые вращения туловищем (полный круг). Травмоопасность этого упражнения аналогична вышеуказанному упражнению.
- Приседания со сгибанием ног в колене, при котором угол между бедром и голенью острый. При выполнении этого упражнения происходит перегрузка коленного сустава, особенно у нетренированных людей и людей с большим весом тела. Допустимы приседания и выпады, при которых угол между бедром и голенью прямой. Этого вполне достаточно для физкультурных занятий.
- Вращательные движения в коленных суставах. Развитие подвижности коленных суставов в горизонтальном направлении не является необходимым физическим качеством обычной жизнедеятельности человека, но в свою очередь приводит к развитию такой подвижности суставов, которое может привести к смещению коленного сустава в бытовой деятельности человека.
- Растяжка в позе "барьериста". Как и в предыдущем упражнении может способствовать вывиху ноги в коленном суставе.
- Высокие махи ногами. Особенно в положении лежа человек во время маха ногой плохо контролирует свои физические возможности, может потянуть мышцы. Это упражнение, способствующее растяжению мышц, можно выполнять медленно.
- Поза "плуг". Эта поза может привести к вывиху шейных позвонков, так как масса переворачиваемого тела намного больше, чем часть тела, имеющего опору. Это упражнение предлагается йогами. Оно благотворно влияет на многие функции организма. Выполнение этого упражнения людьми, систематически занимающимися по системе йоги, безопасно, т.к. их мышцы подготовлены к выполнению этого упражнения регулярными занятиями. А для людей неподготовленных можно предложить выход в эту позу более контролируемый. Например, вывести ноги по очереди или предварительно согнуть их в коленях.
- Махи ногами назад в положении на колене, опираясь на прямые руки. При этом происходит перегиб позвоночника в поясничном отделе, что может привести к перегрузке позвоночника. Более безопасны движения ногой в положении «опора на локти».
- Махи ногами, лежа на животе, опираясь на прямые руки. Упражнение приводит к перегрузке позвоночника в поясничном отделе.
- Подъем двух прямых ног из положения лежа на спине, а также подъема туловища из этого положения в положение сидя. Эти два упражнения приводят к перегрузке позвоночника в поясничном отделе. Ноги из положения лежа можно поднять по очереди или предварительно согнуть их.
Все эти упражнения педагог всегда может заменить на более безопасные, не подвергая риску здоровье детей.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Открытое занятие по теме«Обучение упражнений со штангой на верхний плечевой пояс и мышцы ног. Обучение и совершенствование техники выполнения упражнений на тренажёрах».
Открытое занятие...
![](/sites/default/files/pictures/2013/05/20/picture-76129-1369018290.jpg)
Термины акробатических упражнений. Термины для обозначения маховых движений (махов). Термины упражнений на снарядах
Краткий словарь терминов по разделу "Гимнастика"...
![](/sites/default/files/pictures/2014/03/27/picture-421640-1395950266.jpg)
План конспект урока.Тема: "Акробатические упражнения, упражнения на фитболах, танцевально - ритмические упражнения, упражнения кроссфита."
Дата проведения:06.02.2014г. Место проведения: спортзал МБОУ Оболенская СОШ Серпуховского района Подмосковья....
![](/sites/default/files/pictures/2015/05/10/picture-631620-1431270594.jpg)
Технические упражнения в спортивном ориентирование(Сборник упражнений по спортивному ориентированию) Методическое пособие
Данная работа предназначена для тренеров по спортивному ориентированию, педагогов дополнительного образования, педагогов- организаторов туристско-краеведческой и физкультурно-спортивной работы образов...
![](/sites/default/files/pictures/2015/04/14/picture-610046-1429025607.jpg)
Консультация для воспитателей "Упражнения для пальцев рук, сопровождающие артикуляционные упражнения"
Артикуляционные упражнения проводятся одновременно с движениями сначала одной кисти руки (правой, левой), затем обеих, имитирующих движения челюсти, языка и губ (биоэнергопластика). Совместные движени...
![](/sites/default/files/pictures/2015/09/27/picture-675208-1443383947.jpg)
Комплекс дыхательных упражнений и упражнений для укрепления горла, снятия напряжения.
В данной публикации содержится комплекс упражнений над дыханием, укреплением гортани из "Вокального букваря" (Е.М Пекерской)...
![](/sites/default/files/pictures/2014/12/18/picture-552948-1418907815.jpg)
Упражнения запрещенные к использованию на занятиях аэробикой с учащимися, в связи с их травмоопасностью
Данный материал, можеть бать как учебным, так и использоваться в качестве подготовки наглядной агитации в спорт зале. Используется с целью предупреждения травматизма на занятиях....