Тренировки в высокогорье
статья по физкультуре на тему

Особое место в тренировочном процессе высококвалифицированных пловцов приобретает рациональное использование различных тренировочных средств как в годичном цикле, так и на отдельных этапах подготовки, а также применение нетрадиционных средств и методов тренировки в сочетании с основными тренировочными средствами.

В последнее время в практике различных видов спорта наибольший интерес вызывает изучение особенностей воздействия и применения метода интервальной гипоксической тренировки (ИГТ), основанного на повторном использовании сеансов респираторного воздействия пониженного парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе.

В своем исследовании мы попытались определить эффективность ИГТ как дополнительного тренировочного средства на предсоревновательном этапе подготовки пловцов в связи с использованием тренировочных нагрузок различного характера, применяемых на этом этапе.

Рабочая гипотеза. Использование интервальной гипоксической тренировки как дополнительного тренировочного средства наряду с основными тренировочными нагрузками может существенно модифицировать тренировочный эффект, достигаемый на предсоревновательном этапе подготовки пловцов.

Применение прерывистых гипоксических воздействий в сочетании с тренировочными нагрузками различного характера дает возможность улучшить функциональное состояние спортсмена и повысить уровень спортивных достижений при наименьших затратах времени и усилий.

Объект исследования. Интервальная гипоксическая тренировка ( ИГТ ) на предсоревновательном этапе подготовки высококвалифицированных пловцов

применение ИГТ, как дополнительного тренировочного средства является эффективным стимулом повышения работоспособности пловцов на предсоревновательном этапе годового цикла подготовки.

Установлено, что применение ИГТ в сочетании с определенными объемами тренировочной нагрузки различной направленности существенно модифицирует тренировочный эффект и ускоряет темпы развития адаптации к применяемым физическим нагрузкам.

.

Использование ИГТ оказывается эффективным для закрепления и усиления действия применяемых физических нагрузок, различных по своей физиологической направленности, и для ускорения процессов восстановления. Особенно это важно на предсоревновательном этапе подготовки, где в качестве основных тренировочных средств применяются интенсивные нагрузки гликолитического и алактатного анаэробного воздействия.

1. Многократно повторяемые гипоксические воздействия в сочетании с тренировочными нагрузками определенной направленности позволяют существенно потенцировать достигаемый тренировочный эффект и ускорить процессы развития специфической адаптации в процессе подготовки квалифицированных спортсменов.

2. Регулярное применение прерывистых гипоксичсских воздействий в сочетании с физическими нагрузками различной направленности позволяет существенно улучшить уровень спортивных достижений на различных дистанциях плавания. Наибольшие величины прироста показателей работоспособности квалифицированных пловцов под влиянием интервальной гипоксической тренировки обнаружены в результатах на длинных дистанциях плавания (400, 800 м ) и в показателях критической скорости, отражающей уровень развития аэробных способностей спортсмена.

3. Под влиянием интервальной гипоксической тренировки происходит значительное повышение достигаемого прироста спортивных результатов. Однако темпы относительного прироста спортивных достижений с увеличением объема применяемых нагрузок несколько снижены, что указывает на исчерпание адаптационных резервов организма при сочетанном воздействии различных тренировочных стимулов.

4. Интервальная гипоксическая тренировка, применяемая на предсоревновательном этапе подготовки квалифицированных пловцов, является эффективным средством потенцирования тренировочного эффекта физических нагрузок и улучшения уровня спортивных результатов.