10 Гимнастических упражнений
презентация к уроку по физкультуре (5 класс) на тему

Слайд 1

10 Гимнастических упражнений. Учитель физической культуры СОШ № 10 г. Сочи им. атамана С.И. Белого Широкова Т.Н.

Слайд 2

Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту. 1) Ходьба на месте

Слайд 3

2) Базовые упражнения для шеи и головы. Повороты головы влево-вправо, вперед-назад. Главное в этих упражнение – никаких резких движений. Делать нужно плавно, дыхание ровное. Упражнение нужно сделать по 4-5 раз в каждую сторону.

Слайд 4

3) Упражнения для туловища: Наклоны влево/вправо для растяжки боковой поверхности туловища. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх (можно руки собрать в замок), на вдохе наклоняйте туловище вправо, на выдохе возвращайтесь в исходное положение, на вдохе наклоняйте туловище влево и на вдохе возвращайтесь. Сделайте 5 повторений в каждую сторону.

Слайд 5

4)Зарядка для ног Приседания. Приседания делаются без отрыва пяток от пола (как на фото). 8-10 приседаний.

Слайд 6

5) Встаньте.Поставьте ноги по ширине плеч. Руки заведите за голову. Перенеся груз на правую ногу, левую оторвите и поднимите, согнув в колене, как можно выше. Локтем противоположной руки постарайтесь коснуться колена (рука на это время отрывается от головы и сгибается в локте). Повторять нужно 6-12 раз для каждой ноги. Как выполнять упражнение, хорошо видно на картинке 10 .

Слайд 7

Бегите на месте, заводя ноги сильно назад, старясь достать пяткой до ягодицы, как на рисунке 11 . Бежать таким образом достаточно 20-40 секунд. 6) Бег на месте

Слайд 8

1. Махи левой ногой вперед-назад (как на рис.). 2. Принять исходное положение. 3. Махи правой ногой вперед-назад. Примечание: повторить упражнение 8—10 раз. 7)Махи левой и правой ногой вперед-назад

Слайд 9

Для чего: укрепление позвоночника и поясницы, растягивание сухожилий. 8) Наклоны

Слайд 10

:ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем наклоны в сторону: правую руку поднимаем вверх и тянемся всем корпусом влево, меняем руки и тянемся уже вправо. По 2-5 раз каждой рукой. 9) Исходное положение

Слайд 11

Делается 5 раз. Ноги расставлены в стороны, руки по швам . 1) На вдохе руки тянутся вверх , носочки вытягиваются 2) на выдохе резко туловище с руками отпускается вперед 10) Расслабление