Рабочая программа по физической культуре
рабочая программа по физкультуре (5 класс) на тему

Пояснительная записка

             Предлагаемая рабочая программа предназначена для обучающихся 5 класса общеобразовательных учреждений и составлена в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования, с учётом концепции духовно-нравственного воспитания и планируемых результатов освоения основной образовательной программы основного общего образования.

Структура рабочей программы.

Программа состоит из обязательных элементов: пояснительная записка, общая характеристика учебного предмета, место учебного предмета в учебном плане, личностные, метапредметные и предметные результаты освоения предмета, содержание учебного предмета, учебно-тематическое планирование, учебно-методическое и материально-техническое обеспечение образовательного процесса и приложения к программе – календарно-тематического планирования.

        Модернизация школьного образования на современном этапе, обусловленная переходом общества на инновационный путь развития, предполагает пересмотр целей обучения и способов их реализации. Сегодня основная школа должна быть ориентирована на достижение личностных, метапредметных и предметных результатов освоения основной образовательной программы. В свою очередь новые социальные запросы выдвигают на первый план следующую задачу: подготовить выпускников основной школы к решению различных организационных, познавательных и коммуникативных проблем. В связи с этим особое внимание в Федеральном государственном образовательном стандарте основного общего образования (ФГОС) уделено метапредметным результатам, которые дополняют «портрет современного выпускника основной школы» такими важными составляющими, как способность организовать свою познавательную деятельность, умение согласованно выполнять совместную работу, умениями планировать, прогнозировать и т.д. Перечисленные характеристики входят в состав метапредметных компетенций (регулятивной, познавательной, коммуникативной) и конкретизируют общее понимание метапредметных результатов освоения основной образовательной программы.

Выбор данной программы обусловлен её соответствием основным целям, задачам и направлениям модернизации российского образования, а также построением: возможностью равноценной замены отдельных частей, составляющих базовое и вариативное содержание физического воспитания обучающихся. Программа состоит из двух основных частей: базовой и вариативной. Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры. Вариативная часть обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей и др.

Нормативные документы, обеспечивающие реализацию программы:

1.  ФЗ от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации».

2. Закон Тамбовской области  от 04.06.2007 № 212-З «О региональном компоненте  государственного образовательного стандарта  начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования Тамбовской области».

3. Приказ МО России от 17.12.2010 № 1897 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования» (с изменениями и дополнениями).

4. Постановление главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29.12.2010 № 189 «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (с изменениями и дополнениями).

Рабочая программа составлена на основе Федерального компонента государственного стандарта основного общего образования (приказ  МО РФ от 06.10.2009 № 373 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного стандарта основного общего образования» и «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов» (авторы: В. И. Лях, А. А. Зданевич, М.: Просвещение, 2012)

Учебник: Физическая культура. 5,6,7 классы, учеб. для общеобразовательных организаций под ред. М.Я.Виленского – М.: «Просвещение», 2015 г.

Срок реализации программы – 1 год.

Описание ценностных ориентиров содержания учебного предмета

При изучении физической культуры в  средней школе обучающиеся знакомятся с миром физической культуры, здоровым образом жизни, получают сведения о своём организме, о гигиенических правилах, о возможностях самосовершенствования, о личной физической подготовленности и развитии, о разнообразных физических упражнениях; закладываются основы нравственного поведения в процессе общения на уроке, даются представления о нормах поведения в школе и дома, проявляется во время игр взаимопомощь, взаимопонимание, чувство товарищества, пробуждается интерес детей к личной физической культуре, своему здоровью, физическому развитию; идёт привлечение к самостоятельным занятиям физкультурой и спортом.

           Общей целью образования в области физической культуры является формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В соответствии с этим программа своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих практических целей:

- укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта;

- развитие физических качеств: силы, быстроты, ловкости; обучение разнообразным комплексам акробатических, гимнастических, легкоатлетических и других физических упражнений общеразвивающей направленности;

- формирование умений проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня, воспитание культуры общения со сверстниками и сотрудничества в условиях учебной, игровой и соревновательной деятельности;

- воспитание интереса с самостоятельным занятиям физкультурой; обучение простейшим способам измерения показателей физического состояния и развития.

На каждом уроке решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Эти задачи решаются в тесной взаимосвязи с развитием разнообразных координационных и кондиционных способностей. Важнейшим требованием современного урока физической культуры в 5 классе считаем обеспечение  дифференцированного и индивидуального подхода к обучающимся с учётом состояния здоровья, физического развития, двигательной подготовленности, развития психических свойств и качеств. В большей мере, чем в младших классах следует учитывать половые особенности занимающихся. На уроках в 5 классе обучающимся надо предоставлять разноуровневый по сложности и субъективной трудности усвоения материал программы: особенно для обучающихся, имеющих низкие и высокие результаты.

Формы организации образовательного процесса.

 Основной формой организации образовательного процесса по физической культуре в 5 классе является урок. Важнейшим требованием современного урока физической культуры в 5 классе считаем обеспечение  дифференцированного и индивидуального подхода к обучающимся с учётом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, развития психических свойств и качеств.

Общая характеристика учебного предмета

Изучение физической культуры занимает важное место в решении общих целей и задач на ступени основного общего образования и является обязательным.

В 5 классе усиливается значимость обучения обучающихся знаниям по физической культуре. Целесообразно увязывать сообщение знаний с освоением и совершенствованием конкретных двигательных действий, развитием двигательных способностей. Знания сообщаются таким образом, чтобы этот процесс не влиял на двигательную активность обучающихся (в процессе каждого урока). Одним из важных требований к сообщению знаний является реализация на практике межпредметных связей с другими общеобразовательными предметами: биологией, математикой, ОБЖ, историей.

Программа направлена на:

— реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса;

— реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;

— соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

— расширение межпредметных связей, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;

— усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования обучающимися освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Программа своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих практических целей:

• развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;
• формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
• освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.

           Основными задачами изучения физической культуры в 5 классе являются:

- закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

- обучение основам базовых видов двигательных действий;

- дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

- формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма;

- выработка представлений о физической культуре личности;

- углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий;

- воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями;

- выработка организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды;

- воспитание самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, ответственности;

- содействие развитию психических процессов.

Формы диагностики и контроля уровня знаний, умений и навыков.

        Осуществление педагогического контроля за уровнем развития двигательных качеств, готовности к обучению и усвоению обучающимися материала разных разделов программы происходит с помощью следующих методов контроля: тестов, метода наблюдения, контрольных испытаний. Также всегда применяется предварительный, текущий, периодический и итоговый контроль.

Оценка деятельности обучающихся.

Контроль и оценка применяются таким образом, чтобы стимулировать стремление ученика к своему личному физическому совершенствованию, улучшению результатов, повышению активности, радости от занятий физическими упражнениями. При оценке достижений учеников в основном ориентируемся на индивидуальные темпы продвижения в развитии двигательных способностей. Оценка успеваемости по физической культуре в 5 классе производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных нормативов.

Инструментарий для оценивания результатов.

По основам знаний.

Оценка «5» выставляется за ответ, в котором обучающийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики или своего опыта.

Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.

Оценка «3» получают обучающиеся за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своём опыте.

Оценка «2» выставляется за плохое понимание и знание теоретического материала.

По технике владения двигательными действиями (умения, навыки).

Оценка «5»: двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно, в надлежащем темпе, легко и чётко.

Оценка «4»: двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и чётко, наблюдается некоторая скованность движений.

Оценка «3»: двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.

Оценка «2»: двигательное действие выполнено неправильно, с грубыми ошибками, неуверенно, неточно.

По способам (умениям) осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность.

Оценка «5»: обучающийся демонстрирует полный и разнообразный комплекс упражнений, направленных на развитие конкретной физической способности, или комплекс упражнений утренней гимнастики.

Оценка «4»: имеются незначительные ошибки или неточности в осуществлении самостоятельной физкультурно-оздоровительной деятельности.

Оценка «3»: допускает грубые ошибки в подборе и демонстрации упражнений.

Оценка «2»: обучающийся не владеет умениями осуществлять различные виды физкультурно-оздоровительной деятельности.   

По уровню физической подготовленности.

Оценивая уровень физической подготовленности, следует принимать во внимание два показателя: 1) исходный уровень развития физических качеств обучающегося и 2) реальные сдвиги обучающегося в показателях физической подготовленности за определённый период времени.

Оценке «5» соответствует высокий уровень физической подготовленности, оценке «4» - средний и оценке «3» - низкий.

Итоговая оценка успеваемости по физической культуре складывается из суммы баллов, полученных обучающимся за все составляющие: знания, двигательные умения и навыки, умения осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность, уровень физической подготовленности.

Обучающиеся, отнесённые по состоянию здоровья к подготовительной и специальной медицинской группам, оцениваются на общих основаниях, за исключением тех видов двигательных действий и нормативов, которые им противопоказаны по состоянию здоровья.

Рабочая программа составлена на основе авторской «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов» (авторы: В. И. Лях, А. А. Зданевич, М.: Просвещение, 2012)

Место учебного предмета в учебном плане

Предмет относится к образовательной области «Физическая культура», является обязательным и изучается с 1 по 11 класс. В соответствии с базисным учебным планом программа по физической культуре в 5 классе рассчитана на 105 часов (3 часа в неделю), 35 учебных недель.

В процессе обучения предусмотрено проведение зачётных и контрольных уроков в количестве 19 уроков.  

Методы обучения.

Успешное обучение сложной технике основных видов спорта в 5 классе обеспечивается применением подводящих и подготовительных упражнений, расчленённого и целостного методов обучения, интенсивных методов обучения (проблемное обучение, метод сопряжённого обучения и развития двигательных качеств). Техническое и технико-тактическое обучение и совершенствование тесно переплетаются с развитием координационных способностей. Поэтому надо добиваться, чтобы учащиеся выполняли задания на технику или тактику прежде всего правильно (т. е. адекватно и точно). Только после этого можно постепенно увеличивать требования к быстроте и рациональности выполнения изучаемых двигательных действий, к находчивости при выполнении упражнений в изменяющихся условиях. В 5 классе важно сохранить чёткий переход от стандартно-повторного к вариативному упражнению, игровому и соревновательному методам.

Технологии обучения.

Технологии, основанные на оптимизации и интенсификации деятельности учебно-воспитательного процесса: игровые технологии, использование идей педагогики сотрудничества, деятельностный подход, использование ИКТ, работа в малых группах сотрудничества, проблемное обучение, метод сопряжённого обучения, соревновательный метод.

Внеурочная деятельность по предмету осуществляется путём участия обучающихся в ежемесячных днях здоровья, соревнованиях по базовым видам спорта, выступлениях агитбригад, спортивных праздниках.

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения предмета «Физическая культура» в 5 классе

          Базовым результатом образования в области физической культуры в основной школе является освоение обучающимися основ физкультурной деятельности. Кроме того, предмет «Физическая культура» способствует развитию личностных качеств обучающихся и является средством формирования у них универсальных способностей (компетенций). Эти способности (компетенции) выражаются в метапредметных результатах образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных видах деятельности (культуры), выходящих за рамки предмета «Физическая культура».

Универсальными компетенциями обучающихся на этапе основного общего образования по физической культуре являются:

— умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения ее цели;

— умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

— умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Личностными результатами освоения обучающимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

— активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

— проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

— проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

— оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения обучающимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

— характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

— находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

— общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

— обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

— организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

— планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

— анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

— видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

— управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

         — технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметными результатами освоения обучающимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

— планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

— излагать изученные факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизнедеятельности человека;

— представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

— оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

— организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований;

— бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

— характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;

— взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

— в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

— подавать строевые команды, вести подсчет при выполнении общеразвивающих упражнений;

— находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

— выполнять акробатические и гимнастические комбинации, характеризовать признаки правильного исполнения;

— выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности.

— выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

Учебно-тематическое планирование 5 класс

Содержание учебного предмета

Раздел 1. Основы знаний о физической культуре (в процессе каждого урока). Правильная осанка. Режим дня. Самостоятельные занятия физической культурой. Физическая нагрузка. История олимпийского движения в России и СССР.

         Раздел 2. Подвижные и спортивные игры. (20 часов) Подвижные игры на материале лёгкой атлетики: «Русская лапта», «Охотники и утки», «Весёлые старты» и др.; подвижные игры на материале лыжной подготовки: «Быстрый лыжник», «За мной !», эстафеты на лыжах, «Воротца», «Буксиры» и др.; подвижные игры на материале спортивных игр: «Гонка мячей по кругу», «Салки с мячом», «Пионербол», волейбол по упрощённым правилам, баскетбол по упрощённым правилам и др. 

        Баскетбол - упражнения без мяча: основная стойка; передвижение в основной стойке приставными шагами правым (левым) боком, переход с передвижения правым на передвижение левым боком, с изменением скорости и направления движения; прыжок вверх толчком одной и приземление на другую ногу; остановка прыжком после ускорения; остановка в шаге. Упражнения с мячом: ведение мяча на месте и в движении (по прямой, по кругу, «змейкой», с изменением направления, ускорением, обводкой пассивного и активного противника); ловля мяча двумя руками от груди (с места, с шагом, со сменой места после передачи, после отскока от пола); ловля и передача мяча одной рукой от плеча, ловля высоко летящего мяча; передача мяча двумя руками от груди (с места, с шагом, со сменой места после передачи); бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места и после ведения, двумя руками снизу; бросок мяча в корзину одной и двумя руками в прыжке; выполнение штрафного броска — двумя руками от груди, одной  от плеча. Тактические действия: индивидуальные — выбивание и перехват мяча, вбрасывание мяча с лицевой линии, персональная защита. 

         Волейбол - упражнения без мяча: стойка волейболиста, имитация нападающего удара по мячу. Упражнения с мячом: подача нижняя прямая через сетку с лицевой стороны; подача верхняя прямая в разные зоны площадки соперника; передача в парах на месте и после перемещения, из зоны в зону; прием мяча снизу одной и двумя руками и от груди. Тактические действия: индивидуальные — выбор и способы отбивания мяча через сетку; передача сверху двумя руками,  

        Раздел 3. Гимнастика с элементами акробатики. (30 часов) Обучение строевым упражнениям. Обучение кувырку вперёд и назад. Разучивание комплексов упражнений для формирования правильной осанки. Кувырок назад и перекатом стойка на лопатках.  Обучение мосту из положения стоя. Составление акробатической комбинации из изученных элементов. Выполнение акробатической комбинации на оценку. Опорные прыжки: мальчики — прыжок согнув ноги через гимнастический «козел»; девочки — прыжок ноги врозь через гимнастический «козел»; прыжок боком с поворотом на 90°. Прикладные упражнения: преодоление препятствий — перелезания через гимнастического коня (высота: мальчики — 120—160 см, девочки — 100—140 см); прыжок боком через гимнастического коня с опорой на левую (правую) руку и левую (правую) ногу, преодоление препятствий прыжком, с грузом на плечах; передвижения ходьбой, бегом, прыжками по наклонной ограниченной площади; лазание по канату в два приема; движения в висе на руках с махом ног; перенос партнера на спине при передвижении на широкой опоре, наклонной гимнастической скамейке (мальчики); перенос партнера вдвоем на руках.

Раздел 4. Лёгкая атлетика. (18 час) Обучение бегу. Бег 30 м на время. Бег 60 м на время. Обучение прыжку в длину с разбега. Прыжки в высоту способом «перешагивание». Обучение специальным легкоатлетическим упражнениям. Обучение метанию малого мяча. Кроссовая подготовка: бег по пересечённой местности. Бег 1500 м на время.

Раздел 5. Лыжная подготовка. (18 час) Равномерное передвижение 1,5 км. Обучение попеременному двухшажному ходу. Попеременный двухшажный ход: оценка техники. Обучение повороту переступанием в движении и торможению плугом Равномерное передвижение 1,7 км, 2 км. Обучение одновременному двухшажному ходу. Подъём ёлочкой и торможение плугом: оценка техники. Одновременный двухшажный ход: оценка техники. Прохождение дистанции 1 км на результат.  

Раздел 6. Вариативная часть: лёгкая атлетика, подвижные и спортивные игры (10 часов) Прыжки и упражнения со скакалкой. Обучение прыжку в высоту с прямого разбега. Обучение специальным легкоатлетическим упражнениям. Прыжки в высоту на результат. Обучение бегу. Кроссовая подготовка: бег по пересечённой местности. Обучение прыжку в длину с разбега. Бег 1500 м на результат. Бег 60 м на время.

Раздел 7. Резерв. (9 часов) Подвижные игры на материале лёгкой атлетики и спортивных игр.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СОКОЛЬНИКОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА

МОРШАНСКОГО РАЙОНА ТАМБОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Рассмотрена и рекомендована                                                                                                                                                                     Утверждена

 методическим объединением                                                                                                                                                                      приказом МБОУ Сокольниковской СОШ

       учителей физической культуры и ОБЖ                                                                                                                                                     от ________2017 г.  № ______

от 25.08.2017 г. протокол № 1

Рабочая программа учебного курса по физической культуре

для 6 класса

на 2017 – 2018 учебный год

Составитель программы: учитель физической культуры Плаксин А.В., I квалификационная категория

Тамбовская обл., Моршанский район, пос. Пригородный, 2017 г.

Приложения к программе по физической культуре для обучающихся 5 класса

Комплекс общеразвивающих упражнений № 1

Упражнения в беге:

1.   Бег змейкой, обегая стойки или различные предметы.

2.   Бег с произвольным ускорением 3—5 м.

3.   Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед.

4.   Бег, «отбрасывая» прямые ноги назад.

5.   Бег с высоким подниманием бедра.

6.   Бег с захлестывающим движением голени назад.

7.   Бег спиной вперед.

8.   Передвижение приставными шагами  боком   (правым,  левым).

9.   Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста попеременно правым и левым боком (через два шага, через один шаг).

10. Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным   перемещением   вправо-влево.

11.  То же самое, но спиной вперед.

12.   Передвижение боком (правым, левым) скрестными шагами («лезгинка»): например, при передвижении правым боком левую ногу ставьте попеременно скрестно то спереди, то сзади правой. Правая нога   только   переставляется вправо.

Прыжковые упражнения:

1.    Руки  на  поясе,  подскоки на одной ноге со сменой ног.

2.    Руки   на   поясе,   прыжки на обеих ногах по треугольнику или квадрату.

3. Прыжки в сторону с одной ноги на другую на месте через начерченные на полу линии.

4.    Выпрыгивание из  приседа (полуприседа) вверх.

5.    Выпрыгивание из  приседа (полуприседа) вперед.

6.    Руки на поясе, прыжки на обеих ногах с поворотом на 180° (360°).

7.    Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.

8.    Прыжки   на   одной   ноге вправо-влево.

9.    Прыжки  на обеих  ногах, подтягивая   колени   к   груди («кенгуру»).

10.  Прыжки  обеими   ногами через скамейку.

Упражнения  для   мышц  рук:

1. Стоя в основной стойке — руки вперед, в стороны, вверх.

2.  Руки к плечам — круговые вращения руками.

3.  Круговые вращения прямыми  руками — 4  раза  вперед, 4 раза назад, постепенно увеличивая    амплитуду.

4.  Круговые   вращения   прямыми руками в разные стороны: правой вперед, левой назад и наоборот.

5.  Круговые  вращения предплечьем внутрь и наружу из положения  руки  в  стороны.

6.  Круговые вращения кистями, сжатыми в кулак, в одну

и другую сторону, обеими кистями одновременно и попеременно из положения руки в стороны или вперед.

7. Сжимание   и  разжимание кистей  в  кулак  из  положения руки вперед.

8. Стойка ноги врозь, рывки согнутыми  в  локтях  руками перед   грудью   с   поворотом туловища.

9. Сцепить кисти «в замок» — разминание.

10. Правая рука вверху, левая внизу        рывки  руками  назад.

11. Правая рука вверху, левая внизу — рывками рук назад и

в стороны, постепенное (на 8 счетов) изменение положения рук: левая вверху, правая внизу.

12.  Стоя  лицом   к  стене — отталкивание  обеими  руками от стены, постепенно увеличивая расстояние до нее.

13.  Упор  лежа — отжимание от   гимнастической   скамейки или от пола, отжимание ноги на гимнастической скамейке.

Упражнения для мышц туловища:

1.  Ноги  на  ширине  плеч — наклоны, доставая руками пол.

2.  Ноги шире плеч — наклоны, доставая пол локтями.

3.  Ноги на ширине плеч, наклонившись, руки в стороны — повороты туловища, доставая руками носки ног.

4.  Ноги на ширине плеч, руки на  поясе — круговые  движения тазом.

5.  То  же,  ноги  на  ширине плеч, руки «в замок» над головой - - вращение туловищем, стараясь описать руками большой круг. 

6. Наклон назад прогнувшись, доставая руками пятки.

7. Наклон назад прогнувшись, доставая   поочередно   правой рукой левую пятку и наоборот.

8. Ноги   на   ширине   плеч, руки на поясе — три пружинистых наклона в одну и в другую сторону.

9.  То же, что и упражнение но руки сцеплены вверху над головой.

10.То же, что и упражнение, но с  двумя  приставными шагами в каждую сторону и доставанием сцепленными руками пола.

11.  Ноги   на   ширине   плеч, одна рука вверху, другая внизу — на каждый счет наклоны в стороны с захлестывающим движением руками за спину.

12.  Лежа на животе, руки за головой — прогибание    назад.

13.  Упор сзади — разгибать и сгибать руки, прогибая туловище.

14.  Из  положения  лежа  на спине, руки вдоль туловища —  наклоны к прямым ногам с возвращением в исходное положение.

15.То же, но руки за головой.

16. То же, но руки вверху.

17. Лежа на спине,  руки  в стороны — поднимать прямые ноги вверх и опускать поочередно в левую и правую сторону.

18. Ноги   на   ширине   плеч, стоя спиной в 30—50 см от стола — не   отрывая   ног   от пола, доставать рукой дальний угол стола.

Упражнения  для  мышц  ног:

1. Приседания с выносом рук вперед, пятки от пола не отрывать.

2.  Руки   на   поясе — выпад правой ногой, три пружинистых покачивания. То же, выпад левой ногой.

3. То же, но смена ног прыжком.

4.  То же, но выпад ногой в сторону.

5.  Руки выставлены вперед — поочередные махи ногами вперед,   доставая   носками   руки.

6. Руки в стороны — поочередные махи ногами в стороны, доставая носками руки.

7. Упор присев, правая нога в сторону — не отрывая рук от пола, прыжком смена ног.

8. Прыжком  смена  положения — упор присев, упор лежа.

9. Чуть согнуть ноги в коленях, руки положить на колени — круговые вращения в коленных суставах.

10. Руки на поясе, нога на носке — круговые вращения в голеностопном суставе.

11. Отступив на 60—80 см от стены и  упираясь руками  в нее — поднимание на носках.

12. Руки на поясе — из глубокого   приседа   поочередное «выбрасывание» прямых   ног вперед — танец     вприсядку.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 2

(Корригирующиеупражнениядля нормализацииосанки)

Разминка:

1. Исходное положение (и. п.) - стоя, пятки вместе, носки врозь, плечи отведены, лопатки соединить, живот подтянуть, подбородок приподнять.

2. Ходьба обычная, следя за осанкой.

3. Ходьба на носках, руки за головой.

4. Ходьба на пятках, руки на поясе.

5. Ходьба на наружном крае стопы, пальцы поджаты, руки на поясе, локти отведены назад.

Упражнения стоя:

1. Поднять руки вверх, отводя ногу назад, сделать вдох, вернуться в и. п. (основная стойка-выдох). То же самое другой ногой.

2. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – развести локти в стороны, сводя лопатки – вдох, 3-4 – и. п. – выдох.

3. Приседание с прямой спиной на носках (на пятки не опускаться), колени развести в стороны, руки вперед или в стороны на счет 1-2, на 3-4 медленно вернуться в и. п.

4. Ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Вращение в плечевых суставах назад.

5. Ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Наклон корпуса вперед с прямой спиной.

6. Соединить кисти рук за спиной (сверху то правая, то левая).

7. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение рук назад.

8. Поднимание прямых рук через стороны вверх – вдох. Возвращение в и. п. – выдох.

9. Ноги на ширине плеч, руки за спиной. Боковые наклоны корпуса в сторону на выдохе.

10. Ходьба по скамейке, стоящей на полу, или по рейке перевернутой скамейки, руки в стороны, на голове мешочек с песком (вес различен, в зависимости от возраста и тренированности).

Упражнения с палочкой:

1. Поднимание рук с палочкой вверх с отведением одной ноги в сторону или назад.

2. Ноги вместе, руки опущены, в руках палочка. 1 – поднять руки с палочкой вверх – вдох, 2 – опуская палочку, поднимать одну ногу, согнутую в колене, коснуться палочкой колена – выдох, 3-4 – другой ногой.

3. Ноги на ширине плеч, палочка на груди: 1 – поднять палочку вверх; 2 – положить палочку на лопатки; 3 – поднять палочку вверх; 4 – исходное положение.

4. Ноги вместе, руки опущены, в руках палочка: 1 – руки с палочкой на грудь, одно колено к животу; 2 – руки вверх, согнутую ногу выпрямить вперед (поднятую над полом); 3 – повторить первое положение; 4 – исходное положения, то же с другой ноги.

5. Палочка стоит вертикально, один конец упирается в пол, на другом конце руки. Приседание с опорой на палочку с разведением коленей, спина прямая, пятки пола не касаются.

6. Палочка лежит на полу. Перекат на палочке с пяток на носки, руки на поясе.

7. Ходьба по палочке приставным шагом (носки и пятки касаются пола).

Упражнения с резиновым бинтом:

1. Стоя на бинте, кисти с бинтом на поясе, самовытяжение (макушкой тянуться вверх).

2. Стоя на бинте, ноги на ширине стопы, руки опущены, в руках бинт. Поднимание прямых рук через стороны вверх (бинт натянут) с последующим опусканием рук.

3. И. п.: стоя на бинте, ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Вращение в плечевых суставах назад (бинт на лопатках вертикально).

4. Приседание на носках, стоящих на бинте, с разведением коленей и подниманием прямых рук вверх.

5. Бинт на груди (один или два слоя). Растягивание бинта на груди с отведением локтей в стороны и сведением лопаток.

Комплекс общеразвивающих упражнений № 3

(Упражнения,рекомендуемыеобучающимсяс плоскостопиемв виде домашних заданий)

Упражнение «Каток»

Ребенок катает вперед-назад мяч, скалку или бутылку сначала одной ногой, потом другой.

Упражнение «Разбойник»

Ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ног он старается подтащить под пятку разложенное на полу полотенце (или салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз (например, камень). Упражнение выполняется сначала одной ногой, потом другой.

Упражнение «Маляр»

Ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами (колени выпрямлены), большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. «Поглаживание» повторяется 3-4 раза. Упражнение выполняется сначала одной ногой, затем другой.

Упражнение «Сборщик»

Ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, прищепки для белья, елочные шишки и др.), и складывает их в кучки. То же самое делает другой ногой. Затем, без помощи рук, перекладывает эти предметы из одной кучки в другую.

Упражнение «Художник»

Ребенок карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной ногой, затем другой.

Упражнение «Кораблик»

Ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая подошвы ног друг к другу, постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (старается придать ступням форму кораблика).

Упражнение «Мельница»

Ребенок, сидя на полу с выпрямленными коленями, описывает ступнями круги в двух направлениях.

Упражнение «Серп»

Ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, ставит подошвы ног на пол (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сперва сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Упражнение повторяется несколько раз.

Упражнение «Барабанщик»

Ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, двигает ступнями вверх и вниз, касаясь пола только пальцами ног. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.

Упражнение «Окно»

Ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СОКОЛЬНИКОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА

МОРШАНСКОГО РАЙОНА ТАМБОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Приложения к рабочей программе учебного курса по физической культуре

для 5 класса

на 2017 – 2018 учебный год

Составитель программы: учитель физической культуры Клочков В.В., I квалификационная категория

Тамбовская обл., Моршанский район, пос. Пригородный, 2017 г.

Учебно-методическое и материально-техническое

обеспечение образовательного процесса

по физической культуре.

Для отражения количественных показателей в требованиях используется следующая система обозначений:
Д — демонстрационный экземпляр (1 экз., кроме специально оговоренных случаев);

К — комплект (из расчета на каждого учащегося исходя из реальной наполняемости класса);

Г — комплект, необходимый для практической работы в группах, насчитывающих несколько учащихся.

Учебно-методическое и материально-техническое обеспечение образовательного процесса

Литература для учителя:

1. Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего    образования. - М.: Просвещение, 2012
2. Примерная программа по физической культуре. 5-9 классы. - М.: Просвещение, 2012 год
3. Учебник по физической культуре 5 – 7 класс под редакцией М.Я. Виленского, издательство «Просвещение» 2015г.
4. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ» от 04.12.2007г. №329-ФЗ (ред. От 21.04 2011г.).
5. Национальная доктрина образования в РФ. Постановление Правительства РФ от 04.10.2000г. № 751.
6. Базисный учебный план общеобразовательных учреждений РФ. Приказ МО РФ от 09.03.2004г. № 1312 (ред. От 30.08.2011г.).
7. Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020г. Распоряжение правительства РФ от. 07.08.2009г. № 1101-р.
8. О продукции мониторинга физического развития обучающихся. Письмо Минобрнауки РФ от 29.03.2010г. № 06-499.
9. О Концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011-2015гг. Распоряжение правительства РФ от 07.02.2011г. №163-р.
10. Физическая культура. 5-7 классы: учебник для общеобразовательных учреждений/(М.Я. Виленский, И.М. Туревский, Т.Ю. Торочкова и др.); под ред. М.Я. Виленского. – М.: Просвещение, 2012. – 239с.: ил. – ISBN 978-5-09-028319-9.
11.  Теория и методика физической культуры /под ред. Ю.Ф. Курмашина. – Москва Советский спорт, 2003. - 464с. УДК 796 ББК 75.10я73 Кх-3.
12. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта /Жорж Константинович Холодов, Василий Степанович Кузнецов. – Москва: Академия, 2006. - 480с. - (Высшее профессиональное образование) УДК 796 ББК 75.1 Кх-2.
13. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика /Игорь Сергеевич Барчуков, Авенир Александрович Нестеров. – Москва Академия, 2006. - 528с. - (Высшее профессиональное образование) УДК 796 ББК 75.1 Кх-2.
14. Дереклеева, Н.И. Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья: 1-5 классы. – М.: ВАКО, 2007 г. - / Мастерская учителя.

Литература для обучающихся:

1. Физическая культура. 5-7 классы: учебник для общеобразовательных учреждений/(М.Я. Виленский, И.М. Туревский, Т.Ю. Торочкова и др.); под ред. М.Я. Виленского. – М.: Просвещение, 2012. – 239с.: ил. – ISBN 978-5-09-028319-9.
2. Бутин И.М. Лыжный спорт. – М., 2010.
3. Железняк Ю.Д., Кулянский В.А. Волейбол: У истоков мастерства. – М., 1998.
4. Карпов А.Е. Школьный учебник. – М., 2009.
5. Малов В.И. Тайны Олимпийских Игр. – М., 2009.
6. Малов В.И. Я познаю мир. Футбол. – М., 2009.
7. Савостьянов А. Физическое здоровье школьника. Уроки культуры здоровья. – М., 2006.
8. Энциклопедия для детей. – Том 20. Спорт. – М., 2010.

Дополнительная литература

1. Бердыхова Я.Г. Мама, папа занимайтесь со мной. - М.: Физкультура и спорт, 2004.
2. «Значение спорта». Под ред. И.А. Солнцева. - М.: Педагогика,
3. 2004.
4. Ковалев Л.Н. «Спорт в семейном воспитание детей». - М.: Знание, 1999.  
5. Нечаева А.Б. «Семья и спорт». - М.: Наука, 1998
6. Реймерс Н.Ф.  «Спорт в современной семье». - М.: Дрофа, 2004 .
7. Чумакова Т.К. «Наша семья». - Минск: Беларусь, 1995.  
8. Матвеев А.П. «Теория и методика физической культуры». - М.: Физкультура и спорт,  2006.
9. Белов Р.А. «Организация работы по физической культуре по месту жительства». - К.: Олимп. Лит., 2004.
10. Вавилова Е. Н. «Укрепление здоровья детей». Москва, Просвещение, 1986.
11. Теленчи В. И. «Гигиенические основы воспитания детей. Москва, Просвещение, 1987.
12. Тонкова-Ямпольская Ф. В., Черток Т. Я. «Ради здоровья детей». М, Просвещение, 2005.

13. Ю. Шанин «От эллинов до наших дней»; Москва 1975.
14. В. Барвинский, С. Вилинский «Рождено Олимпиадой»; Москва 1985.
15. Б. Базунов «Эстафета олимпийского огня»; Москва 1990.
16. Л. Кун «Всеобщая история физкультуры и спорта»; Москва 1987.

                               Электронные ресурсы

1. Электронная версия «Большой Олимпийской энциклопедии»  http://slovari.yandex.ru/dist/olimpic
2. Олимпийский комитет России http://www.olimpic.ru
3. Национальная информационная сеть «Спортивная Россия» http://infosport.ru
4. Сайт Министерства спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации www.minstm.gov.ru
5. Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту http://lib.sporttedu.ru/
6. Техника нападения в баскетболе (видеоматериал)
7. Подготовка лыж, техника лыжных ходов (видеоматериал)
8. Обучение технике спортивного плавания (видеоматериал)
9. Обучение технике прыжка в длину (видеоматериал)
10. Бег на дистанции 100 и 200м. Техника бега (видеоматериал)

                                                                                                                                                            Утверждено

                                                                                                                                                            приказом МБОУ  Сокольниковская СОШ

                                                                                                                                                            №  ________  от ________2017 г.

Календарно-тематическое планирование уроков по физической культуре для 5 класса (105 ч.)