Конспект урока
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) на тему

Часть урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

1

Вводная

3

1.Построение, рапорт, приветствие

1

2. Задачи на урок

1

Учитель знакомит учащихся с задачами, которые будут решаться на уроке

5.Инструктаж по технике безопасности.

3

Сидя. Дать основные правила по ТБ на уроках физкультуры. Всем учащихся расписаться в журнале по ТБ.

3. Контроль ЧСС

1

(ЧСС).

 Прощупать устойчивый пульс на запястье левой руки. По готовности учащихся учитель командует: «Считаем!»

Учащиеся считают количество ударов пульса за 15 секунд. По команде учителя «Стоп!» счет прекращается, цифра запоминается. Учитель, начиная с правого фланга, опрашивает уч-ся.

Если возникает сомнение, учитель проверяет пульс  сам. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать.

II.

Основная

39

1. Кросс 500 м

2

Команда: «Направо, бегом марш!»

В колонну по одному, дистанция 2 м, скорость бега u=4-5 м/с. Трасса кросса вокруг спортплощадки. Учитель должен видеть постоянно каждого учащегося, а учащийся - учитель

2. ОРУ

5

1. И.п.: о.с. На счет:

раз-два- руки в стороны, подняться на носки, потянуться (вдох);

три-четыре- и.п. (выдох), Повторить 8 раз.

2. И.п.:о.с, руки на поясе.

Прыжки на одной ноге, другая впереди. Чередуя по 4 прыжка. Повторить 8 раз.

3. И.п.:стойка ноги врозь. На счет: раз- наклон вправо, левая рука скользит по боку к плечу, правая вниз по бедру;

два- и.п.;

три-четыре –то же в другую сторону.

Повторить 8раз.

4. И.п.:стойка ноги врозь, левая нога впереди, руки вверх. На счет:

раз-два – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;

три-четыре- и.п.;

пять-восемь – то же с другой ноги. Повторить 8 раз.

5. И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе. На счет: раз-руки в стороны ладонями вверх, наклон назад;

два-три – два пружинистых наклона вперед, руками коснуться пола;

четыре- и.п.

Повторить 8 раз.

6. И.п.:о.с. руки на поясе. На счет: раз-прыжок:ноги врозь;

два- прыжок: ноги вместе.

Повторить 32 раза.

7. И.п.: стойка ноги врозь, правая нога впереди, руки впереди,кисти сжаты в кулаки. На счет:

раз- поворот корпуса влево до отказа, руки в стороны, рывок руками наззад;

два-и.п.;

три-четыре – то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

8. И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе. На счет:

раз-два- наклон влево с поворотом корпуса налево, левую руку опустить вниз, стараться коснуться голени правой ноги, голову повернуть налево;

три-четыре-и.п.;

пять-восемь-то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

9. И.п.: стойка ноги врозь. На счет:

раз-левую руку вверх, наклон корпуса вправо;

два-и.п.;

три-четыре-то же в другую сторону.

Повторить 8 раз.

10. И.п.: широкая стойка, корпус наклонен вперед, руки произвольно вниз.

Круговые движения корпусом влево, вправо. Повторить 8 раз.

3. Метание гранаты: финальное усилие

16

Ознакомить учениц с упражнением «финальное усилие»  в метании гранаты :

четко добиться понимания понятия «натянутый лук», рычаг Архимеда.  Широкий шаг. Левая нога в упоре впереди, правая - сзади на носке. Сильный прогиб назад, правая рука с гранатой вверху. На выходе резкое движение вперед, рука прямая, кисть несколько наклонить вперед-вниз после выпуска гранаты. Построить класс в одну шеренгу, интервал 1,5 м.

Все движения – по команде учителя.

1. Широкий шаг, правая рука с гранатой вверху.
2. Прогнутся как можно больше назад. Выполнить спиной пружинистые движения вперед-назад.
3. По команде «Бросок!» на сильном выходе резкое движение корпусом вперед (устоять, бросок в 1/3 силы). Повторить 5 раз

4.Прыжок в длину с разбега

16

Познакомить  с фазами, составляющими прыжок в длину с разбега. Объяснить значимость каждой фазы на длину прыжка:

1. Разбег: чем сильней – тем дальше.
2. Толчок: чем выше – тем дальше.
3. Полет: сильнее подогнуть ноги, позже произойдет встреча с землей.
4. Приземление: в упор присев; падение вперед. Дать возможность попрыгать самостоятельно. Замерить длину прыжка . Учитель фиксирует результаты .

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель подводит итог урока. Задачи выполнены. Хорошо занимались (назвать фамилии и имена). Указать на недостатки