Конспект урока по лыжной подготовке 10 кл. девушки
план-конспект урока по физкультуре на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 7 мин. 

1. Построение, приветствие.

1 мин

2. Задачи урока.

1 мин

3. ОРУ на лыжах

 5 мин

Комплекс упражнения ранее изученный № 4

Основная часть - 35 мин.

1. Ходьба на лыжах по разминочному кругу.

2. Одновременный двушажный ход.

3. Зачет - спуски и подъемы

4. Игры в эстафеты

1 круг

(200 м)

5 мин

В колону по одному , дистанция 5м. попеременным двушажным ходом, чередуя его с другими ходами.

- В этом способе передвижения на лыжах отталкивание палками после двух скользящих шагов. Учитель показывает . а потом рассказывает: техника данного хода состоит  из 4-х частей.

- Первый шаг и вынесение рук вперед. Руки в конце шага остаются чуть согнутыми, кисти на уровне глаз, локти опущены. В шаге должны быть соблюдены  требования к  технике скользящего шага.

- Второй шаг и постановка палок на снег.

- Отталкивание двумя палками и приставление ноги.

- Отрыв палок от снега и скольжение на двух лыжах.

Проделать все упражнения в медленном темпе. Ученики проходят по малому кругу учитель правит ошибки, ( большая разница в длине шагов, постановка палок далеко от лыжни, слабое отталкивание от лыжни

- Класс строится друг за другом . каждый выполняет упражнения по два раза, учитель смотрит на исполнение, выставляет оценки.

- Применяется под углом, при необходимости развития максимальной скорости. Скользя на обеих лыжах, лыжники плавными движениями выносит в перед обе палочки, переносит массу тела почти полностью на одну ногу, немного подсев , отталкивается ногой, делает выпад на другую ногу и переносит на нее массу тела, а затем ставит палки. Далее отталкивание обеими палками и преставление ноги. Отталкивание нужно выполнять поочередно меняя ногу. Проделать упражнение в медленном темпе. Учитель наблюдает и исправляет ошибки.

- Сбор флажков вдоль лыжни справа и слева.            

Кто быстрее преодолеет 100 метров туда и обратно на время,

работа по одному.

Заключительная часть 3 мин

1. Построение

2. Итоги урока.

3. Домашнее задание

3 мин

1. Снять, очистить лыжи сдать.

2. Учитель озвучивает результаты урока.

3. Упражнения на свежем воздухе

- Учитель интересуется, понравилось ли на уроке, что вызвало наибольшие трудности при выполнении лыжных ходов; как сами учащиеся оценивают свое физическое состояние и способности.

-Организованный уход в школу