Тема урока: «Общая физическая подготовка»
план-конспект занятия по физкультуре (5 класс) на тему

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно- методические указания

Подготовительная часть

12 мин.

Основная часть

28 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока. Провести инструктаж по технике безопасности.

2. Строевые упражнения:

повороты на месте.

 Перестроение из одной шеренги в 2,

 в 3.

3. Упражнения в ходьбе:

- И. П. - руки к плечам,

  1-4 - круговые вращения вперёд

   5-8 - то же назад

- И.П.- правая   вверх, левая вниз, пальцы сжаты в кулак.

  1-2 – рывки руками

  3-4 – то же

-  ходьба в приседе, руки за голову.

- прыжки в приседе руки на коленях.

- выпрыгивания из приседа.

- длинные прыжки на правой , левой ногах

- прыжки на правой, левой ногах, толчковую ногу подтягивая к груди

- прыжки на двух ногах, подтягивая ноги к груди.

4. Бег и его разновидности:

- с высоким подниманием бедра

-  с захлёстыванием голени назад

- приставными шагами

- спиной вперёд

- многоскоки

- с ускорением

Перестроение из одной шеренги в 3.

ОРУ:

- И.П – руки перед грудью

  1- 2 – 2 рывка перед грудью

  3- 4 – 2 рывка прямыми руками

с поворотом туловища на право

   5-8 – то же налево

- И.П.- ноги врозь,  левая на пояс, правая вверх

   1-2 – 2 наклона влево

   3-4 – то же вправо

- И.П. – ноги на ширине плеч, руки на пояс

   1- наклон к правой

   2- то же к середине

   3- то же к левой

   4- И.П.

 - И.П.- правая назад на носок, руки вперёд-вверх

   Махи ногами

- И.П.- ноги на ширине стопы,

 руки за спину

  Приседания в быстром темпе

- упражнения на дыхание

Построение в одну шеренгу

Расчёт на 1- 8

Распределение по станциям

Станция №1

- И.П. – лёжа на спине, руки за голову, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях

  Поднимание туловища.

Переход на следующую станцию.

 Станция №2

 - И.П. – упор лёжа.

   Сгибание рук в упоре лежа.

 Станция №3

 И.П. –  ноги  на ширине плеч, руки за спину.

 Приседания в быстром темпе

 Станция №4

   - Прыжки со скакалкой.

 Станция №5

  И.П.- Вис на гимнастической стенке,  поднимание  ног до угла 90 *

Станция №6

  И.П.- лёжа на груди, руки за голову пальцы в замок.

Поднять туловище, руки и прямые ноги,  вернуться в И.П

Станция №7

И.П.- упор лёжа на скамейке

Переставить поочерёдно руки на пол, вернуться в И.П. поочерёдно переставляя руки

Станция №8

 И.П.- сидя верхом на скамейке - встать поочерёдно ногами на скамейку - сойти со скамейки и вернуться в И.П

1 мин

1 мин

3 мин.

3 мин.        

1 мин

3 мин.

 3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

30 сек

1 мин.

30 сек.

30 сек.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Организация учащихся для проведения урока

Следить за правильностью выполнения

Следить за правильностью выполнения

Руки прямые, следить за осанкой,

спина прямая

Выпрыгивая вверх после отталкивания выпрямлять ноги.

При беге соблюдать дистанцию

При выполнении упражнений используется зеркально - подсказывающий показ

Следить за правильностью выполнения.

Наклоняться точно в сторону, рука тянется прямая.

Ноги в коленях не сгибать, ладонями касаться пола

Следить за правильностью выполнения.

Все упражнения выполняются на время

Локтями касаться коленей

Касаться грудью кубика, туловище прямое

Спина прямая.

Прыгать на двух ногах

Ноги прямые, носки оттянуты

Максимально прогнуться, ноги держать вместе

Руки в локтях выпрямить при входе на скамейку

При входе на скамейку ноги выпрямить.

Заключительная часть

5 мин.

Построение в одну шеренгу. Выполнить упражнения на расслабление и дыхание.

Подведение итогов урока. Выставление оценок. Домашнее задание – выполнять вышеизложенные упражнения под контролем родителей. Уход детей в раздевалку

5 мин.

Подготовить детей к дальнейшей учебной деятельности