Виды учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка.

234

Обязательная аудиторная учебная нагрузка.

117

В том числе:

практические занятия.

117

контрольные работы.

не предусмотрено

Самостоятельная работа студента.

117

Итоговая аттестация в форме ДЗ

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

• личностных:

- готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению;

Наблюдение и оценка умений студентов в ходе проведения практических занятий, группах ОФП; оценка умений студентов при выполнении заданий учебно-тренировочного занятия.

- сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;

- потребность к самостоятельному использованию физической культуры как оставляющей доминанты здоровья;

- приобретение личного опыта творческого использования профессионально-оздоровительных средств и методов двигательной активности;

- формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;

- готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;

- способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;

- способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;

- формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;

- принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

- умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

- патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной;

- готовность к служению Отечеству, его защите;

• метапредметных:

- способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;

- готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;

- освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;

- готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;

- формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;

- умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее - ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности;

• предметных:

- умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;

- владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

- владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

- владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

- владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

320

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

160

в том числе:

лабораторные работы

практические занятия

160

курсовая работа (проект) (если предусмотрено)

Не предусмотрено

контрольные работы

Не предусмотрено

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

160

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета.

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень усвоения

1

2

3

4

Раздел 1. Основы физической культуры и спорта

26

Тема 1.1. Социально биологические основы физической культуры и здоровый образ жизни

Содержание учебного материала

26

Практические занятия

12

1. Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений для профилактики нарушений осанки и плоскостопия.

Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений для укрепления основных групп мышц.

2

2.Разучивание и совершенствование выполнения комплекса физических упражнений, применяемых для развития способности к произвольному расслаблению мышц.

Разучивание и совершенствование выполнения комплексов упражнений для стимуляции зрительного анализатора.

2

3. Разучивание выполнения комплекса упражнений с применением отягощений (предельного, непредельного веса, динамического характера). Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений для укрепления сердечнососудистой системы. Дыхательная гимнастика.

2

4. Ежегодный контроль  за уровнем физического состояния. Занесение данных в дневник индивидуальной физкультурно-спортивной деятельности студента. Оценка уровня физического здоровья (по Апанасенко Г.Л.). Разучивание и совершенствование выполнения комплекса гимнастических упражнений для улучшения работоспособности и снятия общего утомления.

2

5. Основные методики массажа и самомассажа. Разучивание и совершенствование приемов ручного классического массажа.

2

6. Проведение студентами фрагментов занятия с использованием самостоятельно подготовленных комплексов упражнений, направленных на улучшение работы органов и систем организма. Разучивание и совершенствование выполнения физических упражнений для нормализации веса.

2

Самостоятельная работа обучающихся

14

1.Комплекс упражнений на перекладине.

2

2.Ходьба босиком с целью укрепления стопы.

2

3.Поднимание туловища из положения лежа на спине.

2

4.Комплекс упражнений для укрепления мышц глаза.

2

5.Комплекс упражнений с гантелями, скакалкой.

2

6.Ежедневная утренняя гимнастика.

2

7.Комплекс гимнастических упражнений для развития гибкости, силы.

2

Раздел 2. Физкультурно - оздоровительная деятельность

38

Тема 2.1. Развитие силы мышц.

Содержание учебного материала

4

Практические занятия

4

1 .Совершенствование выполнения комплекса упражнений с применением отягощений (предельного, непредельного веса, динамического характера). Упражнения с преодолением веса собственного тела: гимнастические упражнения (отжимание в упоре лежа, отжимание на брусьях, подтягивание ног к перекладине, подтягивание в висе, сгибание и разгибание рук в упоре и т.п.). Легкоатлетические прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, прыжки через препятствия). Упражнения с внешним сопротивлением: с отягощениями (гантелями, набивными мячами, штангой), с сопротивлением партнера, с сопротивлением внешней среды (бег в гору, бег по песку или снегу)

2

2. Передвижения в висе и упоре на руках. Выполнение упражнений на развитие силы основных мышечных групп на силовых тренажерах. Подвижные игры с силовой направленностью. Проведение студентами фрагментов занятия с использованием самостоятельно подготовленных комплексов упражнений по развитию силы мышц.

2

Тема 2.2. Развитие быстроты.

Содержание учебного материала

8

Практические занятия

8

1. Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора). Челночный бег 10 х 10. Бег по разметкам с максимальным темпом. Бег с низкого и среднего старта, стартовый разгон с увеличением расстояния бега.

Бег с ускорением на отрезках до 50 м.

2

2.Повторный бег на отрезках от 40 до 50 м максимальной интенсивности. Эстафетный бег. Бег с низкого старта с использование различных вариантов стартового положения (с поворотом на 90 и 180° и др.).

2

3.Метание малых мячей Ловля теннисного мяча после отскока от пола, стены (правой и левой рукой). Прыжки в длину с места, через скакалку на месте и в движении с максимальной частотой прыжков.

2

4.Преодоление полосы препятствий, включающей в себя: прыжки на разную высоту и длину, по разметкам; бег с максимальной скоростью в разных направлениях и с преодолением опор различной высоты и ширины, повороты, обегание различных предметов (легкоатлетических стоек, мячей, лежащих на полу или подвешенных на высоте). Подвижные игры со скоростной направленностью. Совершенствование легкоатлетической подготовки. Соревнования.

2

Тема 2.3. Развитие выносливости.

Содержание учебного материала

18

Практические занятия

6

1. Бег различной интенсивности с постепенным увеличением его продолжительности до 30-40 мин. Бег от 1000 до 5000 м (повторный и интервальный). Специальные беговые упражнения. Бег и быстрая ходьба по пересеченной местности. Чередование ходьбы, бега и прыжков.

2

2. Кроссовая подготовка. Соревнования. Круговая тренировка; многократное выполнение упражнений циклического характера; комбинаций упражнений ритмической гимнастики. Аэробной и смешанный режимы нагрузки. Спортивные и подвижные игры.

2

3. Передвижение на лыжах в режимах: умеренной и большой интенсивности; максимальной и субмаксимальной интенсивности. Марш-бросок на лыжах.

2

Самостоятельная работа обучающихся

10

1.Комплекс упражнений для развития правильного дыхания.

2

2 Комплекс упражнений для развития силы.

2

3. Комплекс упражнений для развития мышц живота.

2

4. Комплекс упражнений для развития мышц рук, ног.

2

5. Комплекс упражнений для снятия утомления.

2

Зачет.

Контроль качества теоретических знаний по изученным темам (тестирование). Сравнительный анализ изменений параметров физического развития студентов: роста, массы тела, окружности грудной клетки (в покое, на вдохе, на выдохе), силы правой и левой кистей, жизненной емкости легких и параметров функционального состояния организма студентов: артериального давления; задержки дыхания (на выдохе, на вдохе), частоты сердечных сокращений (в покое сидя. в покое стоя, после нагрузки, после восстановления).

2

Тема 2.4. Развитие гибкости.

Содержание учебного материала

2

Практические занятия

2

1.Комплексы общеразвивающих упражнений (активных и пассивных), выполняемых с большой амплитудой движений. Упражнения на растяжение и расслабление мышц. Специальные упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки). Упражнения в равновесии. Упражнения: сгибания, разгибания, наклонов и поворотов, вращений и махов. Упражнения, направленные на развитие гибкости с использованием отягощений и тренажёров, предметов.

2

Тема 2.5. Развитие координации движений.

Содержание учебного материала

6

Практические занятия

6

1.Упражнения на координацию (поочередные движения руками, на координацию рук и ног в ходьбе, прыжках и т.п.). Акробатическая подготовка: обучение группировке, перекатам в группировке; кувырок вперед, назад, в сторону; кувырок вперед на одну ногу.

2

2.Акробатическая подготовка: мост из положения лежа, с помощью партнера; стойка на лопатках; на руках у опоры, или с помощью партнера.

2

3. Гимнастика. Упражнения на перекладине.

2

Раздел 3. Спортивная деятельность с элементами прикладной подготовки

20

Тема 3.1. Спортивные игры

Содержание учебного материала

20

Практические занятия

8

1.Баскетбол или стрит-баскетбол. Совершенствование технической подготовки: техники нападения (техники передвижения, техники владения мячом, техники бросков мяча в корзину), техники защиты (техника передвижения, техника овладения мячом) и тактической подготовки: тактики нападения (индивидуальные, групповые, командные действия), тактики защиты (индивидуальные, групповые, командные действия). Приемы игры в нападении и защите. Правила игры и судейства. Выполнение основных технических и тактических приемов игры: ловля и передача мяча двумя руками и одной рукой, ведение мяча правой и левой рукой, бросок мяча с места и в движении, умение вести двустороннюю игру с соблюдением правил. Нормативы по технике игры. Контрольные игры и соревнования.        

2

2.Волейбол. Совершенствование технической подготовки: техники нападения (действия без мяча, действия с мячом), техники зашиты (действия без мяча, действия с мячом, блокирование) и тактической подготовки: тактики нападения (индивидуальные, групповые командные действия), тактики защиты (индивидуальные, групповые командные действия). Интегральная подготовка. Приемы игры в нападении и защите. Правила игры и судейства. Выполнение основных технических и тактических приемов игры: передача мяча двумя руками сверху, прием снизу, прямой нападающий удар, подача нижняя и верхняя прямая, умение вести двустороннюю игру с соблюдением правил. Нормативы по технике игры. Контрольные игры и соревнования.

2

3.Футбол или игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Совершенствование технической подготовки: техники ударов по мячу, остановки мяча, ведения мяча, отбора и перехвата мяча, вбрасывания мяча, отработка техники ложных движений (финтов), техники защиты, техники игры вратаря и тактической подготовки: тактики игры в нападении, тактики игры в защите, тактики игры вратаря, различных тактических действий. Приемы игры в нападении и защите. Правила игры и судейства. Выполнение основных технических и тактических приемов игры: удар по воротам на точность, жонглирование мячом, остановка мяча ногой, ведение мяча, обводка и удар по воротам. Контрольные игры и соревнования.

2

4.Настольный теннис. Способы хвата ракетки. Основная исходная стойка и позиция, способы перемещения. Специальные упражнения, сопряженные с развитием скорости реакции, внимания, оперативного мышления. Совершенствование технической подготовки: видов подач и техники ударов и тактической подготовки: тактики одиночной и парной игры, тактических комбинаций. Правила игры и судейства. Одиночные и парные игры.

2

Самостоятельная работа обучающихся

12

1.Правила игры баскетбола.

2

2.Правила игры стритбола.

2

3.Правила игры волейбола.

2

4.Правила игры футбола.

2

5.Правила игры настольного тенниса.

2

6.Правила игры мини-футбола.

2

Раздел 4. Введение в профессиональную деятельность

54

Тема 4.1. Выполнение комплексов упражнений

Содержание учебного материала

26

Практические занятия

10

1. Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений, направленных на совершенствование умений и навыков по профилирующим видам необходимой двигательной активности.

2

2. Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений, направленных на предупреждение развития профессиональных заболеваний.

2

3. Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений, направленных на укрепление здоровья и повышение приспособляемости организма к условиям, в которых протекает трудовая деятельность.

2

4. Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений для развития профессионально важных качеств с использованием тренажёров и многокомплектного универсального спортивного оборудования.

2

5. Проведение занятий с использованием рекомендованных для профессионально-прикладной физической подготовки видам спорта

2

Самостоятельная работа обучающихся

16

1.Комплекс гимнастических упражнений.

2

2.Комплекс упражнении на перекладине.

2

3.Утренняя гимнастика.

2

4.Комплекс упражнений для развития гибкости.

2

5.Комплекс упражнений для развития выносливости.

2

6.Комплекс упражнений на тренажерах.

2

7.Комплекс упражнений для развития силы.

2

8.Комплекс упражнений для развития мышц спины и туловища.

2

Тема 4.2. Специальные двигательные умения и навыки

Содержание учебного материал

28

Практические занятия

10

Развитие прыгучести и овладение навыками преодоления препятствий.

1.Разучивание и совершенствование выполнения прикладных гимнастических упражнений. Подъем упор силой на перекладине, по лестнице.

2

2.Передвижение по узкой и неустойчивой опоре. Выполнение опорных прыжков с использованием гимнастических снарядов. Безопорные прыжки.

2

3. Разучивание и совершенствование выполнения легкоатлетических прыжков; прыжки с преодолением горизонтальных препятствий (прыжки в длину с места толчком двух йог; в длину с разбега различными способами, тройной прыжок).

2

4. Разучивание и совершенствование выполнения специальных упражнений по совершенствованию координации движений, развитию силы, быстроты, прыгучести, гибкости, прыжковой выносливости.

2

5. Разучивание и совершенствование приемов и действий на полосе препятствий. Занятия по преодолению полосы препятствий.

2

Самостоятельная работа обучающихся

16

1.Комплекс упражнений на перекладине.

2

2.Комплекс упражнений со снарядами.

2

3.Прыжковые упражнения.

2

4.Комплекс упражнений со скакалкой.

2

5.Комплекс специальных упражнений.

2

6.Занятия по преодолению препятствий.

2

7.Комплекс упражнений на рукоходе.

2

8.Комплекс упражнений для развития прыгучести.

2

Зачет.

Контроль качества теоретических знаний по изученным темам (тестирование). Сравнительный анализ изменений параметров физического развития студентов: роста, массы тела, окружности грудной клетки (в покое, на вдохе, на выдохе), силы правой и левой кистей, жизненной емкости легких и параметров функционального состояния организма студентов: артериального давления; задержки дыхания (на выдохе, на вдохе), частоты сердечных сокращений (в покое сидя. в покое стоя, после нагрузки, после восстановления). Контроль овладения жизненно важными умениями и навыками: бег на 100 м; для девушек бег на 500 м, отжимание в упоре лежа на полу; для юношей бег на 1000 м, подтягивание на перекладине; наклоны туловища вперед; прыжок в длину с места, прыжки через скакалку за 1 мин. Вариативная часть: для юношей - тест на владение умениями и навыками, необходимыми для прохождения воинской службы, для девушек - выполнение тестов на гибкость и координацию движений. Тесты на владение профессионально значимыми умениями и навыками.

2

Раздел 5. Основы физическом культуры и спорта

22

Тема 5. 1. Использование средств физической культуры и спорта для обеспечения эффективной профессиональной деятельности и улучшения качества жизни

Содержание учебного материала

22

Практические занятия

8

1. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни.

2

2. Основы законодательства РФ в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

2

3.Разучившие выполнения комплекса упражнений с применением отягощений. Дыхательная гимнастика.

2

4. Ежегодный контроль за уровнем физического состояния. Оценка уровня физического здоровья. Разучивание и совершенствование выполнения комплекса гимнастических упражнений для улучшения работоспособности и снятия общего утомления.

2

Самостоятельная работа обучающихся

14

1 .Способы формирования здорового образа жизни.

2

2.Современные системы физического воспитания.

2

3.Комплекс упражнений для развития правильного дыхания.

2

4 Комплекс упражнений для развития силы.

2

5. Комплекс упражнений для развития мышц живота.

2

6. Комплекс упражнений для развития мышц рук, ног.

2

7. Комплекс упражнений для снятия утомления.

2

Раздел 6. Физкультурно- спортивная деятельность - средство укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целен

86

Тема 6. 1. Развитие физических качеств.

Содержание учебного материала

6

Практические занятия

6

Развитие силы мышц.

1.Совершенствование выполнения комплекса упражнений с применением отягощений (предельного, непредельного веса, динамического характера). Упражнения с преодолением веса собственного тела: гимнастические упражнения (отжимание в упоре лежа, отжимание на брусьях, подтягивание ног к перекладине, подтягивание в висе, сгибание и разгибание рук в упоре и т.п.). Легкоатлетические прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (запрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, прыжки через препятствия). Упражнения с внешним сопротивлением: с отягощениями (гантелями, набивными мячами, штангой), с сопротивлением партнера, с сопротивлением внешней среды (бег в гору, бег по песку или снегу).

2

Развитие быстроты.

2. Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора). Челночный бег 10 х 10. Бег по разметкам с максимальным темпом. Бег с низкого и среднего старта, стартовый разгон с увеличением расстояния бега. Бег с ускорением на отрезках до 50 м.

2

3. Повторный бег на отрезках от 40 до 50 м максимальной интенсивности. Эстафетный бег. Бег с низкого старта с использование различных вариантов стартового положения (с поворотом на 90 и 180° и др.).

2

Тема 6.2. Влияние физической культуры и здорового образа жизни на обеспечение здоровья и работоспособности

Содержание учебного материала

6

Практические занятия

4

Физические упражнения в аэробном режиме.

1. Оздоровительные ходьба и бег в соответствии с рекомендованным на занятиях режимом с целью повышения аэробной способности организма.

2

2. Ходьба на лыжах. Закаливание с использованием природных факторов. Совершенствование приемов самомассажа. Проведение студентами фрагментов занятий.

2

Зачет.

Тестирование: физическая культура и формирование жизненно важных умений и навыков; Формирование навыков здорового образа жизни средствами физической культуры; Физкультурно-спортивная деятельность - средство укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей. Контроль качества теоретических знаний по изученным темам.

2

Тема 6.3. Развитие отдельных физических качеств и функциональных возможностей организма

Содержание учебного материала

20

Практические занятия

6

1. Разучивание и совершенствование выполнения дыхательных упражнений.

Методика составления индивидуальных программ физического самосовершенствования оздоровительной, тренировочной и профессиональной направленности.

Разучивание и совершенствование выполнения комплексов общеразвивающих упражнений оздоровительной направленности. Разучивание и совершенствование выполнения динамических упражнений с напряжением мышц (гантельная гимнастика, жим кистью теннисного мяча, сгибание и разгибание рук в упоре, работа с эспандером и на тренажерах) и статических силовых упражнений, направленных на развитие выносливости.

2

2. Ациклические спортивные игры по выбору преподавателя и обучающихся: баскетбол, настольный теннис, волейбол, мини-футбол. Разучивание и совершенствование простейших гимнастических упражнении.

Атлетическая гимнастика

2

3. Выполнение комплексов упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие силы, коррекцию фигуры, дифференцировку силовых характеристик движений, совершенствование регуляции мышечного тонуса, воспитание абсолютной и относительной силы избранных групп мышц: упражнения без отягощений и предметов, связанные с преодолением сопротивления собственного веса тела (звена); упражнения на снарядах массового типа и гимнастического многоборья; упражнения с гимнастическими предметами определенной конструкции и тяжести (мячи, палки, амортизаторы и т. п.); упражнения со стандартными отягощениями (гантели, гири, штанга); упражнения с партнером (в парах, тройках); упражнения на тренажерах и специальных устройствах. Совершенствование техники выполнения упражнений. Регулирование нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количества повторений. Использование метода круговой тренировки.

2

Самостоятельная работа обучающихся

14

1.Способы формирования здорового образа жизни.

2

2.Современные системы физического воспитания.

2

3.Комплекс упражнений для развития правильного дыхания.

2

4.Комплекс упражнений для развития силы.

2

5.Комплекс упражнений для развития мышц живота.

2

6.Комплекс упражнений для развития мышц рук, ног.

2

7.Комплекс упражнений для снятия утомления.

2

Тема 6.4. Использование спортивных технологий для совершенствования профессионально значимых двигательных умений и навыков

Содержание учебного материала

30

Практические занятия

18

Проведение учебно-тренировочных занятий и соревнований по базовым видам спорта: гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные и подвижные игры (по выбору преподавателя и обучающихся).

1. Гимнастика. Упражнения на перекладине: подтягивание, подъем переворотом.

2

2. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции.

2

3. Методика проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями тренировочной направленности.

2

4. Легкая атлетика. Бег на средние дистанции.

2

5. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка.

2

6. Лыжный спорт. Техника ходов.

2

7. Волейбол. Техника приема и передач. Подачи.

2

8. Баскетбол. Броски по кольцу. Ведение мяча.

2

9. Баскетбол. Учебная игра.

2

Самостоятельная работа обучающихся

12

1.Правила игры баскетбола.

2

2.Правила игры стритбола.

2

3.Правила игры волейбола.

2

4.Правила игры футбола.

2

5.Правила игры настольного тенниса.

2

6.Правила игры мини-футбола.

2

Тема 6.5. Совершенствование общей и специальной профессионально - прикладной физической подготовки

Содержание учебного материала

24

Практические занятия

8

1. Разучивание и совершенствование выполнения комплексов упражнений производственной гимнастики: вводной; для проведения физкультурной паузы; физкультурной минутки; микропаузы активного отдыха, кратких занятий в обеденный перерыв. Релаксационные упражнения, для снятия нервноэмоционального перенапряжения и кратковременного отдыха.

2

2. Разучивание и совершенствование выполнения утренних и вечерних специально направленных физических упражнений. Попутная тренировка.

2

3. Разучивание и совершенствование выполнения упражнений для профилактики профессиональных заболеваний и травматизма.

2

4. Совершенствование ППФП, направленной на развитие выносливости (упражнения с гантелями, атлетическая гимнастика, силовая аэробика, упражнения на тренажерах); точности двигательного и зрительного анализаторов (броски мяча на точность попадания, жонглирование теннисными мячами); координации двигательных действий кистей и пальцев рук с использованием упражнений для мелкой моторики кистей рук, упражнений с мячами (другими предметами) разного диаметра.

2

Самостоятельная работа обучающихся

14

1.Комплекс упражнений на перекладине.

2

2.Ходьба босиком с целью укрепления стопы.

2

3.Поднимание туловища из положения лежа на спине.

2

4.Комплекс упражнений для укрепления мышц глаза.

2

5.Комплекс упражнений с гантелями, скакалкой.

2

6.Ежедневная утренняя гимнастика.

2

7.Комплекс гимнастических упражнений для развития гибкости, силы.

2

Зачет.

Сравнительный анализ изменений параметров физического развития студентов: роста, массы тела, окружности грудной клетки (в покое, на вдохе, на выдохе), силы правой и левой кистей, жизненной емкости легких и параметров функционального состояния организма студентов: артериального давления; задержки дыхания (на выдохе, на вдохе), частоты сердечных сокращений (в покое сидя, в покое стоя, после нагрузки, после восстановления). Контроль овладения жизненно важными умениями и навыками: бег на 60 м; для девушек бег на 500 м, отжимание в упоре лежа на полу; для юношей бег на 1000 м, подтягивание на перекладине; наклоны туловища вперед; прыжок в длину с места, прыжки через скакалку за 1 мин.

2

Раздел 7.

Совершенствование навыков и умений, необходимых для службы в Вооруженных Силах Российской Федерации и действий в экстремальных ситуациях

20

Тема 7.1. Физическая подготовка

Содержание учебного материала

20

Практические занятия

8

Проведение физической подготовки юношей.

Гимнастика и атлетическая подготовка.

I. Строевые приемы, упражнения на месте и в движении. Упражнение на перекладине: комбинированное силовое упражнение (подъем переворотом, подтягивание, подъем силой, поднимание ног). Упражнение на брусьях: сгибание и разгибание рук в упоре, угол в упоре. Поднимание гири 24 кг. Комплексная тренировка - эстафета «Переноска тяжестей.

2

Легкая атлетика.

2. Бег на короткие дистанции: специальные беговые упражнения, старт и ускорение, встречная эстафета.

2

З. Бег на 1 км и З км. Челночный бег 10x10. Метание гранаты на дальность. Преодоление полосы препятствий

2

Проведение физической подготовки девушек.

4.Гимнастические упражнения, направленные на развитие физических качеств. Упражнения для улучшения самочувствия. Бег на короткие дистанции: специальные беговые упражнения, старт и ускорение, встречная эстафета. Бег на 500 м. Метание мяча. Преодоление полосы препятствий. Упражнения на тренажерах. Аэробика.

2

Самостоятельная работа обучающихся

12

1.Правила игры баскетбола.

2

2. Правила игры стиртбола.

2

3. Правила игры волейбола.

2

4. Упражнения на перекладине.

2

5. Прыжки в длину с места, со скакалкой.

2

6. Общеразвивающие упражнения.

2

Раздел. 8. Физкультурно- спортивная деятельность - средство укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

54

Тема 8.1. Влияние физической культуры и здорового образа жизни на обеспечение здоровья и работоспособности

Содержание учебного материала

14

Практические занятия

8

Физические упражнения в аэробном режиме.

1. Совершенствование выполнения комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики профессиональной направленности.

2

2. Оздоровительное плавание или катание на лыжах, Закаливание с использованием природных факторов. Совершенствование приемов самомассажа. Проведение студентами фрагментов занятий.

2

3. Разучивание и совершенствование выполнения дыхательных упражнений. Методика составления индивидуальных программ физического самосовершенствования оздоровительной, тренировочной и профессиональной направленности.

Разучивание и совершенствование выполнения комплексов общеразвивающих упражнений оздоровительной направленности. Разучивание и совершенствование выполнения динамических упражнений с напряжением мышц (гантельная гимнастика, жим кистью теннисного мяча, сгибание и разгибание рук в упоре, работа с эспандером и на тренажерах) и статических силовых упражнении, направленных на развитие выносливости.

2

Атлетическая гимнастика.

4. Выполнение комплексов упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие силы, коррекцию фигуры, дифферениировку силовых характеристик движений. совершенствование регуляции мышечного тонуса, воспитание абсолютной и относительной силы избранных групп мышц; упражнения без отягощений и предметов, связанные с преодолением сопротивления собственного веса тела (звена); упражнения на снарядах массового типа и гимнастического многоборья; упражнения с гимнастическими предметами определенной конструкции и тяжести (мячи, палки, амортизаторы и т. п.); упражнения со стандартными отягощениями (гантели, гири, штанга); упражнения с партнером (в парах, тройках); упражнения на тренажерах и специальных устройствах. Совершенствование техники выполнения упражнений. Регулирование нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количества повторений. Использование метода круговой тренировки.

2

Самостоятельная работа обучающихся

4

1.Комплекс упражнений на перекладине

2

2.Ходьба босиком с целью укрепления стопы.

2

Зачет.

Физическая культура и формирование жизненно важных умений и навыков: Формирование навыков здорового образа жизни средствами физической культуры; Физкультурно-спортивная деятельность - средство укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей. Контроль качества теоретических знаний по изученным темам.

2

Тема 8.2. Использование спортивных технологий для совершенствования профессионально значимых двигательных умений и навыков

Содержание учебного материала

20

Практические занятия

10

Проведение учебно-тренировочных занятий и соревнований по базовым видам спорта: гимнастика, легкая атлетика, спортивные и подвижные игры.

1 .Гимнастика. Упражнения на перекладине: подтягивание, подъем переворотом.

2

2. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции.

2

З. Легкая атлетика. Бег на средние дистанции.

2

4. Волейбол. Техника приема и передач. Подачи.

2

5. Баскетбол. Броски по кольцу. Ведение мяча.

2

Самостоятельная работа обучающихся

10

1. Гимнастика. Упражнения на перекладине

2

2. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка.

2

3. Волейбол. Правила игры.

2

4. Баскетбол. Правила игры.

2

5. Упражнения на тренажерах.

2

Тема 8.3. Совершенствование общей и специальной профессионально - прикладной физической подготовки

Содержание учебного материала

14

Практические занятия

4

1.Разучивание и совершенствование выполнения комплексов упражнений производственной гимнастики: вводной; для проведения физкультурной паузы; физкультурной минутки; микропаузы активного отдыха, кратких занятий в обеденный перерыв. Релаксационные упражнения, для снятия нервноэмоционального перенапряжения и кратковременного отдыха.

2

2. Совершенствование ППФП, направленной на развитие выносливости (упражнения с гантелями, атлетическая гимнастика, силовая аэробика, упражнения на тренажерах); точности двигательного и зрительного анализаторов (броски мяча на точность попадания, жонглирование теннисными мячами); координации двигательных действий кистей и пальцев рук с использованием упражнений для мелкой моторики кистей рук, упражнений с мячами (другими предметами) разного диаметра.

2

Самостоятельная работа обучающихся

10

1 .Комплекс упражнений на перекладине.

2

2. Ходьба босиком с целью укрепления стопы.

2

3.Поднимание туловища из положения лежа на спине.

2

4.Комплекс упражнений для укрепления мышц глаза.

2

5.Комплекс упражнений с гантелями, скакалкой.

2

Тема 8.4. Совершенствование навыков и умений, необходимых для службы в Вооруженных Силах Российской Федерации и действий в экстремальных ситуациях

Содержание учебного материала

6

Практические занятия

2

Гимнастика и атлетическая подготовка.

1.Строевые приемы, упражнения на месте и в движении. Упражнение на перекладине: комбинированное силовое упражнение (подъем переворотом, подтягивание, подъем силой, поднимание ног). Упражнение на брусьях: сгибание и разгибание рук в упоре, угол в упоре. Поднимание гири 24 кг. Комплексная тренировка - эстафета «Переноска тяжестей.

2

Самостоятельная работа обучающихся

2

1.Комплекс упражнений на перекладине. Подтягивание, подъем силой, махи, соскок

2

Дифференцированный зачет.

Физическая культура и формирование жизненно важных умений и навыков: Формирование навыков здорового образа жизни средствами физической культуры; Физкультурно-спортивная деятельность - средство укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей. Контроль качества теоретических знаний по изученным темам.

Сравнительный анализ изменений параметров физического развития студентов: роста, массы тела, окружности грудной клетки (в покое, на вдохе, на выдохе), силы правой и левой кистей, жизненной емкости легких и параметров функционального состояния организма студентов: артериального давления; задержки дыхания (на выдохе, на вдохе), частоты сердечных сокращений (в покое сидя, в покое стоя, после нагрузки, после восстановления). Контроль овладения жизненно важными умениями и навыками: бег на 60 м; для девушек бег на 500 м, отжимание в упоре лежа на полу; для юношей бег на 1000 м, подтягивание на перекладине; наклоны туловища вперед; прыжок в длину с места, прыжки через скакалку за 1 мин.

Тесты на владение профессионально значимыми умениями и навыками.

2

ИТОГО:

320

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Умения:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Наблюдение и оценка умений студентов в ходе проведения практических занятий, группах ОФП;

оценка умений студентов при выполнении фрагмента учебно-тренировочного занятия.

Знания:

- роли физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека

Наблюдение и регулярная оценка знаний студентов в ходе проведения: практических занятий; группах ОФП.

- основ здорового образа жизни.

Наблюдение и регулярная оценка знаний студентов в ходе проведения: методико-практических занятий.