Нормативы по ФК 2-9 кл
учебно-методический материал по физкультуре на тему
Предварительный просмотр:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«Какичевская ООШ»
МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений и развитию двигательных качеств по предмету
«Физическая культура»
Составитель: учитель физкультуры
Демченко Н.Н.
2018 г.
2 КЛАСС
№ | Упражнения | мальчики | девочки | ||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
1. | Бег 30 м (сек.) | 6,0 | 6,6 | 7,1 | 6,3 | 6,9 | 7,4 |
2. | Бег 300 м (мин., сек.) | 1.08 | 1.17 | 1.31 | 1.13 | 1.22 | 1.31 |
3. | Бег 1000 м (мин., сек.) | 5.11 | 5.40 | 6.25 | 5.58 | 6.17 | 6.55 |
4. | Челночный бег 3*10 м (сек.) | 9,2 | 9,8 | 10,5 | 9,7 | 10,4 | 10,8 |
5. | Метание малого мяча 150 г (м) | 15 | 12 | 10 | 12 | 10 | 8 |
6. | Прыжок в длину с места (см) | 150 | 140 | 120 | 140 | 125 | 110 |
7. | Прыжок в длину с разбега (см) | 300 | 270 | 230 | 260 | 230 | 190 |
8. | Подтягивания на перекладине (раз) | 3 | 2 | 1 | 9 | 6 | 3 |
9. | Поднимание туловища за 30 сек. (раз) | 16 | 11 | 6 | 10 | 6 | 3 |
10. | Отжимания (раз) | 10 | 8 | 6 | 8 | 6 | 3 |
11. | Прыжки через скакалку за 1 мин. (раз) | 70 | 60 | 40 | 80 | 70 | 50 |
12. | Наклон вперёд сидя (см) | -1 | -4 | -7 | 3 | 0 | -2 |
13. | Прыжок в высоту, «перешагивание» (см) | 80 | 75 | 65 | 70 | 65 | 55 |
14. | Ходьба на лыжах 1 км (мин., сек) | 7.40 | 8.10 | 8.50 | 8.10 | 8.40 | 9.20 |
3 КЛАСС
№ | Упражнения | мальчики | девочки | ||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
1. | Бег 30 м (сек.) | 5,7 | 6,2 | 6,8 | 5,8 | 6,3 | 7,0 |
2. | Бег 300 м (мин., сек.) | 1.03 | 1.12 | 1.22 | 1.11 | 1.19 | 1.25 |
3. | Бег 1000 м (мин., сек.) | 5.06 | 5.35 | 6.20 | 5.45 | 6.05 | 6.50 |
4. | Челночный бег 3*10 м (сек.) | 9,0 | 9,6 | 10,3 | 9,5 | 10,2 | 10,6 |
5. | Метание малого мяча 150г (м) | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
6. | Прыжок в длину с места (см) | 160 | 150 | 130 | 150 | 135 | 120 |
7. | Прыжок в длину с разбега (см) | 310 | 280 | 240 | 280 | 240 | 200 |
8. | Подтягивания на перекладине (раз) | 4 | 3 | 2 | 11 | 7 | 4 |
9. | Поднимание туловища за 30 сек. (раз) | 18 | 13 | 8 | 14 | 10 | 5 |
10. | Отжимания (раз) | 13 | 10 | 6 | 10 | 7 | 3 |
11. | Прыжки через скакалку за 1 мин. (раз) | 80 | 70 | 50 | 90 | 80 | 60 |
12. | Наклон вперёд сидя (см) | 3 | -1 | -3 | 6 | 3 | 0 |
13. | Прыжок в высоту, «перешагивание» (см) | 85 | 80 | 70 | 75 | 70 | 60 |
14. | Ходьба на лыжах 1 км (мин., сек) | 7.00 | 7.25 | 8.00 | 7.30 | 8.00 | 8.30 |
4 КЛАСС
№ | Упражнения | мальчики | девочки | ||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
1. | Бег 30 м (сек.) | 5,5 | 6,0 | 6,6 | 5,6 | 6,2 | 6,8 |
2. | Бег 60 м (сек.) | 10,6 | 11,2 | 11,8 | 10,8 | 11,6 | 12,2 |
3. | Бег 300 м (мин., сек.) | 0.57 | 1.03 | 1.15 | 1.06 | 1.15 | 1.23 |
4. | Бег 500 м (мин., сек.) | 2.02 | 2.26 | 2.32 | - | - | - |
5. | Бег 1000 м (мин., сек.) | 4.46 | 5.14 | 5.50 | 5.22 | 5.52 | 6.20 |
6. | Бег 1500 м (мин., сек.) | 9.00 | 9.45 | 10.30 | 9.15 | 9.55 | 10.45 |
7. | Челночный бег 3*10 м (сек.) | 8,8 | 9,4 | 10,1 | 9,3 | 10,0 | 10,4 |
8. | Метание малого мяча 150 г (м) | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
9. | Прыжок в длину с места (см) | 165 | 155 | 140 | 155 | 145 | 130 |
10. | Прыжок в длину с разбега (см) | 320 | 290 | 250 | 290 | 250 | 210 |
11. | Подтягивания на перекладине (раз) | 5 | 4 | 2 | 13 | 8 | 5 |
12. | Поднимание туловища за 30 сек. (раз) | 22 | 17 | 12 | 19 | 15 | 10 |
13. | Отжимания (раз) | 16 | 11 | 6 | 11 | 7 | 3 |
14. | Прыжки через скакалку за 1 мин. (раз) | 90 | 80 | 60 | 100 | 90 | 70 |
15. | Наклон вперёд сидя (см) | 7 | 3 | 1 | 9 | 6 | 3 |
16. | Прыжок в высоту, «перешагивание» (см) | 90 | 85 | 75 | 80 | 75 | 65 |
17. | Ходьба на лыжах 1 км (мин., сек) | 6.45 | 7.15 | 7.45 | 7.15 | 7.45 | 8.15 |
5 КЛАСС
№ | Упражнения | мальчики | девочки | ||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
1. | Бег 30 м (сек.) | 5,3 | 5,8 | 6,4 | 5,4 | 6,0 | 6,5 |
2. | Бег 60 м (сек.) | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 |
3. | Бег 300 м (мин., сек.) | - | - | - | 1.02 | 1.15 | 1.20 |
4. | Бег 500 м (мин., сек.) | 1.54 | 2.20 | 2.25 | 2.35 | 2.45 | 3.00 |
5. | Бег 1000 м (мин., сек.) | 4.30 | 5.00 | 5.35 | 5.00 | 5.25 | 6.00 |
6. | Бег 1500 м (мин., сек.) | 8.50 | 9.30 | 10.00 | 9.00 | 9.40 | 10.30 |
7. | Бег 2000 м | без учета времени | |||||
8. | Челночный бег 3*10 м (сек.) | 8,6 | 9,1 | 9,6 | 8,9 | 9,5 | 10,0 |
9. | Метание малого мяча 150г (м) | 34 | 27 | 20 | 21 | 17 | 14 |
10. | Прыжок в длину с места (см) | 170 | 160 | 135 | 160 | 150 | 125 |
11. | Прыжок в длину с разбега (см) | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 |
12. | Подтягивания на перекладине (раз) | 6 | 4 | 2 | 16 | 10 | 6 |
13. | Поднимание туловища за 30 сек. (раз) | 23 | 18 | 12 | 21 | 16 | 11 |
14. | Отжимания (раз) | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 |
15. | Прыжки через скакалку за 1 мин. (раз) | 100 | 90 | 70 | 110 | 100 | 80 |
16. | Наклон вперёд сидя (см) | 9 | 5 | 3 | 12 | 9 | 6 |
17. | Прыжок в высоту, «перешагивание» (см) | 95 | 90 | 80 | 85 | 80 | 70 |
18. | Ходьба на лыжах 1 км (мин., сек) | 6.30 | 7.00 | 7.30 | 7.00 | 7.30 | 8.10 |
19. | Ходьба на лыжах 2 км (мин., сек.) | 14.00 | 14.30 | 15.00 | 14.30 | 15.00 | 18.00 |
6 КЛАСС
№ | Упражнения | мальчики | девочки | ||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
1. | Бег 30 м (сек.) | 5,2 | 5,6 | 6,1 | 5,3 | 5,8 | 6,2 |
2. | Бег 60 м (сек.) | 9,8 | 10,4 | 11,1 | 10,3 | 10,6 | 11,2 |
3. | Бег 300 м (мин., сек.) | - | - | - | 1.02 | 1.15 | 1.20 |
4. | Бег 500 м (мин., сек.) | 1.53 | 2.16 | 2.23 | 2.22 | 2.35 | 2.50 |
5. | Бег 1000 м (мин., сек.) | 4.20 | 4.50 | 5.30 | 4.55 | 5.15 | 5.50 |
6. | Бег 1500 м (мин., сек.) | 7.30 | 7.50 | 8.10 | 8.00 | 8.20 | 8.40 |
7. | Бег 2000 м (мин., сек.) | 13.00 | 14.00 | 15.30 | 14.00 | 15.00 | 17.00 |
8. | Челночный бег 3*10 м (сек.) | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 8,8 | 9,4 | 10,0 |
9. | Метание малого мяча 150г (м) | 36 | 30 | 25 | 23 | 20 | 15 |
10. | Прыжок в длину с места (см) | 175 | 165 | 145 | 165 | 155 | 140 |
11. | Прыжок в длину с разбега (см) | 360 | 330 | 270 | 330 | 280 | 230 |
12. | Подтягивания на перекладине (раз) | 7 | 5 | 3 | 19 | 15 | 9 |
13. | Поднимание туловища за 30 сек. (раз) | 26 | 21 | 13 | 25 | 21 | 12 |
14. | Отжимания (раз) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 |
15. | Прыжки через скакалку за 1 мин. (раз) | 110 | 100 | 80 | 120 | 110 | 90 |
16. | Наклон вперёд сидя (см) | 9 | 6 | 4 | 12 | 8 | 5 |
17. | Прыжок в высоту, «перешагивание» (см) | 100 | 95 | 85 | 90 | 85 | 75 |
18. | Ходьба на лыжах 1 км (мин., сек) | 6.00 | 6.30 | 7.00 | 6.15 | 6.45 | 7.30 |
19. | Ходьба на лыжах 2 км (мин., сек.) | 14.00 | 14.30 | 15.00 | 14.30 | 15.00 | 15.30 |
7 КЛАСС
№ | Упражнения | мальчики | девочки | ||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
1. | Бег 30 м (сек.) | 5,0 | 5,4 | 5,8 | 5,1 | 5,5 | 5,9 |
2. | Бег 60 м (сек.) | 9,4 | 10,2 | 11,0 | 9,8 | 10,4 | 11,2 |
3. | Бег 300 м (мин., сек.) | - | - | - | 0.58 | 1.10 | 1.18 |
4. | Бег 500 м (мин., сек.) | 1.45 | 2.03 | 2.12 | 2.15 | 2.25 | 2.40 |
5. | Бег 1000 м (мин., сек.) | 4.10 | 4.30 | 5.00 | 4.50 | 5.10 | 5.40 |
6. | Бег 1500 м (мин., сек.) | 7.00 | 7.30 | 8.00 | 7.30 | 8.00 | 8.30 |
7. | Бег 2000 м (мин., сек.) | 13.00 | 14.00 | 15.00 | 14.00 | 15.00 | 16.00 |
8. | Челночный бег 3*10 м (сек.) | 8,3 | 8,8 | 9,3 | 8,7 | 9,3 | 10,0 |
9. | Метание малого мяча 150г (м) | 38 | 32 | 28 | 26 | 18 | 16 |
10. | Прыжок в длину с места (см) | 180 | 170 | 150 | 170 | 160 | 145 |
11. | Прыжок в длину с разбега (см) | 380 | 350 | 290 | 350 | 300 | 240 |
12. | Подтягивания на перекладине (раз) | 8 | 6 | 4 | 19 | 15 | 9 |
13. | Поднимание туловища за 30 сек. (раз) | 27 | 23 | 14 | 26 | 22 | 14 |
14. | Отжимания (раз) | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | 8 |
15. | Прыжки через скакалку за 1 мин. (раз) | 120 | 110 | 90 | 130 | 120 | 100 |
16. | Наклон вперёд сидя (см) | 10 | 8 | 5 | 13 | 9 | 6 |
17. | Прыжок в высоту, «перешагивание» (см) | 110 | 105 | 95 | 100 | 95 | 85 |
18. | Ходьба на лыжах 1 км (мин., сек) | 6.00 | 6.30 | 7.30 | 6.30 | 7.00 | 8.00 |
19. | Ходьба на лыжах 2 км (мин., сек.) | 13.00 | 14.00 | 14.30 | 14.00 | 14.30 | 15.00 |
8 КЛАСС
№ | Упражнения | мальчики | девочки | ||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
1. | Бег 30 м (сек.) | 4,9 | 5,1 | 5,5 | 5,0 | 5,4 | 5,8 |
2. | Бег 60 м (сек.) | 8,8 | 9,7 | 10,5 | 9,7 | 10,2 | 10,7 |
3. | Бег 300 м (мин., сек.) | - | - | - | 0.58 | 1.09 | 1.14 |
4. | Бег 500 м (мин., сек.) | 1.37 | 1.54 | 2.00 | 2.10 | 2.23 | 2.37 |
5. | Бег 1000 м (мин., сек.) | 4.00 | 4.20 | 4.50 | 4.45 | 5.03 | 5.35 |
6. | Бег 2000 м (мин., сек.) | 10.00 | 10.40 | 11.40 | 11.00 | 12.40 | 13.50 |
7. | Челночный бег 3*10 м (сек.) | 8,0 | 8,6 | 9,1 | 8,6 | 9,2 | 9,9 |
8. | Метание малого мяча 150г (м) | 42 | 37 | 28 | 27 | 21 | 17 |
9. | Прыжок в длину с места (см) | 190 | 180 | 165 | 175 | 165 | 150 |
10. | Прыжок в длину с разбега (см) | 410 | 370 | 310 | 360 | 310 | 260 |
11. | Подтягивания на перекладине (раз) | 9 | 7 | 5 | 17 | 14 | 8 |
12. | Поднимание туловища за 30 сек. (раз) | 29 | 24 | 15 | 27 | 22 | 15 |
13. | Отжимания (раз) | 25 | 20 | 15 | 19 | 13 | 9 |
14. | Прыжки через скакалку за 1 мин. (раз) | 130 | 120 | 100 | 140 | 130 | 110 |
15. | Наклон вперёд сидя (см) | 10 | 9 | 6 | 16 | 12 | 8 |
16. | Прыжок в высоту, «перешагивание» (см) | 115 | 110 | 100 | 105 | 100 | 90 |
17. | Ходьба на лыжах 1 км (мин., сек) | 5.30 | 6.00 | 7.00 | 6.00 | 6.30 | 7.30 |
18. | Ходьба на лыжах 2 км (мин., сек.) | 12.00 | 12.30 | 13.30 | 13.00 | 13.30 | 14.30 |
19. | Ходьба на лыжах 3 км (мин., сек.) | 16.00 | 17.00 | 18.00 | 18.00 | 19.00 | 20.00 |
9 КЛАСС
№ | Упражнения | мальчики | девочки | ||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | ||
1. | Бег 30 м (сек.) | 4,8 | 5,0 | 5,3 | 5,0 | 5,4 | 5,7 |
2. | Бег 60 м (сек.) | 8,4 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
3. | Бег 300 м (мин., сек.) | - | - | - | 0.56,5 | 1.09 | 1.15 |
4. | Бег 500 м (мин., сек.) | 1.32 | 1.51 | 1.58 | 2.05 | 2.20 | 2.35 |
5. | Бег 1000 м (мин., сек.) | 3.52 | 4.10 | 4.40 | 4.30 | 4.50 | 5.20 |
6. | Бег 2000 м (мин., сек.) | 9.20 | 10.00 | 11.00 | 10.20 | 12.00 | 13.00 |
7. | Челночный бег 3*10 м (сек.) | 7,8 | 8,4 | 9,0 | 8,5 | 9,0 | 9,7 |
8. | Метание малого мяча 150г (м) | 45 | 40 | 31 | 28 | 23 | 18 |
9. | Прыжок в длину с места (см) | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
10. | Прыжок в длину с разбега (см) | 430 | 380 | 330 | 370 | 330 | 290 |
11. | Подтягивания на перекладине (раз) | 10 | 8 | 7 | 16 | 14 | 6 |
12. | Поднимание туловища за 30 сек. (раз) | 29 | 24 | 17 | 27 | 23 | 16 |
13. | Отжимания (раз) | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
14. | Прыжки через скакалку за 1 мин. (раз) | 140 | 130 | 110 | 150 | 140 | 120 |
15. | Наклон вперёд сидя (см) | 12 | 9 | 4 | 20 | 14 | 8 |
16. | Прыжок в высоту, «перешагивание» (см) | 120 | 115 | 105 | 110 | 105 | 95 |
17. | Ходьба на лыжах 1 км (мин., сек) | 5.00 | 5.30 | 6.30 | 5.30 | 6.00 | 7.00 |
18. | Ходьба на лыжах 2 км (мин., сек.) | 11.30 | 12.00 | 13.00 | 12.30 | 13.00 | 14.00 |
19. | Ходьба на лыжах 3 км (мин., сек.) | 17.30 | 18.00 | 19.00 | 19.30 | 20.00 | 21.30 |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Контрольные нормативы для учащихся
Материал предназначен для учащихся и их родителей. Здесь представлены контрольные нормативы применяемые в течение всего учебного года...
Нормативы по физкльтуре для 5-11 классов
Эти нормативы я использую в своей работе частично, в совокупности с президенсткими тестами, комплексом ГТЗО и мониторингом по физкультуре....
Таблица нормативов по возрастным группам (требования к учащимся по развитию двигательных качеств).
Экспресс-тесты (требования к двигательным способностям учащихся 5-9 классы)....
таблицы контрольных нормативов для 5-11 классов (практика)
Представлены таблицы контрольных нормативов для оценивания учащихся по практическим упражнениям...
таблицы контрольных нормативов для 5-11 классов (практика)
Представлены таблицы контрольных нормативов для оценивания учащихся по практическим упражнениям...
Контрольные нормативы для учащихся старших классов
Данный материал можно использовать для мониторинга физической подготовленности старшеклассников...