урок в 3 классе гимнастика
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Части урока

Содержание материала

Дозировка

Организационно – метод  указания

Подготовительная часть 10–12 мин.

Построение, приветствие, сообщение задач урока,

1 – 1,5мин

Напомнить ТБ. на гимнастических снарядах

строевые упражнения

1 – 1,5мин

Точно выполнять

все заданные упражнения

Особое внимание обратить на дыхание

Комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями.

 8-10 мин

Упражнения на развитие мышц плечевого пояса (Дельтовидных, бицепсов, трицепсов), мышц спины, брюшного пресса, ног

1. и.п. гантели в стороны счёт 1 гантели к плечам счёт 2 гантели вверх счёт 3 гантели к плечам счёт 4 гантели в стороны

8–10 раз

2. и.п. гантели в стороны разводка рук с гантелями через стороны вверх – вниз

8–10 раз

3. и.п. основная стойка сведение – разведение рук с гантелями вперёд – в стороны

8–10 раз

4. и.п. гантели разноимённо на 4 счёта махи гантелями со сменой положения рук.

8–10 раз

5. и.п. основная стойка гантели вниз поочерёдное сгибание рук в локтевых суставах

8–10 раз

упражнение выполнять с силой

6. и.п. основная стойка гантели вниз счёт 1 присед, гантели вперёд, счёт 2 и.п., 3–4 тоже самое

8–10 раз

упражнение выполнять с силой выполнять присед, спина прямая, руки вперёд

7. и.п. основная стойка гантели вниз счет 1 гантели вверх счёт 2 наклон коснуться гантелями пола счёт 3 присед гантели вперёд счёт 4 исходное положение

8–10 раз

руки прямые, колени не сгибать

8. и.п. основная стойка гантели вниз – в стороны. На 4 счёта закрутка вправо, влево

8–10 раз

упражнение выполнять с силой

9. и.п. основная стойка гантели вверх на 4 счёта повороты вправо, влево

8–10 раз

повороты вправо, влево туловища

10. и.п. основная стойка гантели вниз счёт 1 мах левой ногой назад, гантели вверх счёт 2 и.п. счёт 3 – 4 то – же с другой ноги.

8–10 раз

повороты вправо, влево туловища удержаться в равновесии

Основная часть 30 мин

Перестроение из одной колонны  в колонну по 4

упражнения на гимнастических снарядах выполняются по отделениям. На каждом снаряде по  8 - 9 минут.

по команде выполнить перестроение

 1 отделение    Акробатическая комбинация:

*2 кувырка вперёд *кувырок назад в стойку на голове и руках *сгибаясь, разгибом стойка на руках *кувырок вперёд, кувырок вперёд прыжком *прыжок с поворотом на 360 *2 переворота в сторону слитно *выпад ( левой, правой) в сторону, руки в стороны *махом одной, толчком другой –стойка на руках *мост–выход с моста в о.с. *переворотом кувырок вперёд *прыжок вверх прогнувшись, руки в стороны

Повторить 2 – 3 раза отдельно по элементам

стойку на руках обозначить; после прыжка мягко приземлиться; удержаться в равновесии выполнить отдельно каждое упражнение выполнить комбинацию слитно

2 отделение Совершенствование упражнений на высокой перекладине: *подъём силой в упор *подъём переворотом *спад дугой *подъём разгибом *оборот в упоре *спад дугой *соскок махом назад

Повторить 2 – 3 раза

отдельно по элементам все комбинацию выполнить слитно упражнение выполнять со страховкой. Приземление обозначить.

3 отделение Совершенствование упражнений на брусьях: *подъём силой в упор *махом вперёд –сед ноги врозь *кувырок вперёд в сед ноги врозь *стойка на плечах силой (держать) *выпрямляя руки, опуститься в сед ноги в врозь *кувырок назад в сед ноги врозь *перехват рук и угол в упоре (держать) *размахивания в упоре *соскок махом назад пригнувшись

Повторить 2 – 3 раза

сед ноги врозь – ноги прямые колени не сгибать стойку обозначить колени не сгибать приземлиться мягко, удержаться в равновесии. Страховка обязательна на всех гимнастических снарядах

4 отделение Совершенствование опорного прыжка ноги врозь через коня в длину, выс.120 –125см.

Повторить 4 – 5 раз

Обратить внимание на точную постановку рук. Обозначитьприземление.

Заключительная часть 3–5мин

Построение, подведение итогов урока, оценки за урок, домашнее задание: упражнение для мышц брюшного пресса, Для мышц плечевого пояса Организованный выход в раздевалку

3–5мин

указать на ошибки при выполнении комбинаций на гимнастических снарядах. Отметить лучшие элементы в упражнении