Конспекты уроков
план-конспект урока по физкультуре

Часть урока            

              Ход урока

Время

            Примечания

Подгото-

витель -

ная.

Основ

ная.

Заключи

тельная.

Построение, объяснение задач

урока. ТБ на баскетбола.

Ходьба в ногу.

Бег равномерный, беговые упражнения.

 Ходьба  на носках, ходьба на пятках.

 Строевые упражнения, перестроение в колонну по четыре.

ОРУ

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой в лево 1, в право 2.

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, вращение головой 5 в  право, 5 в лево.

И.п. ноги на ширине плеч руки на плечи, вращение 5 в перёд, 5 назад.

И.п. ноги на ширине плеч,  руки перед грудью, отведение  рук в сторону с разворотом корпуса  в лево 1-2, с разворотом корпуса в право 3-4.

И.п. ноги вместе корпус наклонить в перёд  руки  вдоль туловища, вращение рук баттерфляем 5п. в перёд, 5п. назад.

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот туловища в право 1 – 2, в лево 3 – 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, присели руки перед собой 1, встали в И.п. 2.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, наклон в  перёд к левой ступне 1, И.п. 2, наклон в перёд к правой ступне 3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, левая рука в верху, правая вдоль туловища,  наклон в лево 1, И.п. 2,

наклон в  право  3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

  перед собой,  согнуты  в локтях,

круговые движения предплечий на себя 1-5, от себя 6-10.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, прыжки на правой ноге 1-5, на левой ноге

6-10.

Упражнения на  восстановление  дыхания.

Пульсометрия.

Комплекс упражнений со скакалкой(упражнение для рук, прыжки на двух вместе, попеременно шаговые прыжки).

Ведение мяча провой рукой,  левой,  поочерёдно  левой – правой,  правым приставным/левая рука/,  левым  приставным/правая рука,  2 раза  правым  2раза левым  приставным, восьмёркой, змейкой.

Бросок  после  ведения( 2 шага в  зону) восьмёркой, змейкой, подбор мяча после броска.

Зонная защита(концентрированная). Отработка взаимодействия уч.ся в условиях концентрированной зоны во время учебной игры.

Построение, подведение  итогов урока.

 Домашнее задание: Комплекс утреней гимнастики №2(прыжки на скакалке)

  2 мин.

 3 мин.

 10мин.

  5п.

  5п.

 5п.

 5п.

10п.

 5п.

5п.

  6п.

  10п.

 10п.

 3п.

3 мин.

3 мин.

4 мин.

 6/6п

 6п

17 мин.

3 мин.  

Вступать на площадку мягко.

Наклоны выполнять плавно, без резких движений.

Руки разводить в стороны на уровне плеч.

Во время приседаний спина прямая,  пятки не отрывать от пола.

Ноги не сгибать в коленях, возвращаться в исходное положение.

Рука опущенная  вдоль туловища скользит по ноге, корпус не отклонять в перёд, назад.

Приземлятся мягко на носок.

Подсчёт пульса за 6 секунд( на запястье).

Фронтально.

Паточном методом.

Соблюдать интервал, низкое ведение мяча. Быстро разгибать руку в локтевом суставе.

Работа в группах.

Ошибки; Пробежка в зоне, отсутствие  прыжка в верх при броске,  бросок от груди, остановка при выполнении броска.

Отработка в игре по круговой системе.

Расстановка игроков  при концентрированной зонной защите.

Соблюдать правила игры в баскетбол.

Часть урока        

              Ход урока

Время

            Примечания

Подгото-

витель -

ная.

Основ

ная.

Заключи

тельная.

Построение, объяснение задач

урока. ТБ на баскетбола.

Ходьба в ногу.

Бег равномерный, беговые упражнения.

 Ходьба  на носках, ходьба на пятках.

 Строевые упражнения, перестроение в колонну по три.

ОРУ

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой в лево 1, в право 2.

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, вращение головой 5 в  право, 5 в лево.

Прыжки на месте в группировку – колени к груди

Прыжки с поворотом на 360 градусов

И.п. ноги на ширине плеч руки на плечи, вращение 5 в перёд, 5 назад.

И.п. ноги на ширине плеч,  руки перед грудью, отведение  рук в сторону с разворотом корпуса  в лево 1-2, с разворотом корпуса в право 3-4.

И.п. ноги вместе корпус наклонить в перёд  руки  вдоль туловища, вращение рук баттерфляем 5п. в перёд, 5п. назад.

Прыжки на месте в группировку – колени к груди

Прыжки с поворотом на 360 градусов

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот туловища в право 1 – 2, в лево 3 – 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, наклон в  перёд к левой ступне 1, И.п. 2, наклон в перёд к правой ступне 3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, левая рука в верху, правая вдоль туловища,  наклон в лево 1, И.п. 2,

наклон в  право  3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

  перед собой,  согнуты  в локтях,

круговые движения предплечий на себя 1-5, от себя 6-10.

Прыжки на месте в группировку – колени к груди

Прыжки с поворотом на 360 градусов

Упражнения на  восстановление  дыхания.

Пульсометрия.

Ведение мяча провой рукой,  левой,  поочерёдно  левой – правой,  правым приставным/левая рука/,  левым  приставным/правая рука,  2 раза  правым  2раза левым  приставным, восьмёркой, змейкой, с ускорением.

Бросок  после  ведения( 2 шага в  зону) восьмёркой, змейкой, подбор мяча после броска.

Учебная игра двухсторонняя.

2 тайма по 5 мин.

Построение , пульсометрия.

Подведение  итогов урока.

 Домашнее задание:комплекс№2 (прыжки на скакалке)

  2 мин.

 3 мин.

 10мин.

  5п.

  5п.

5п.

3п.

5п.

10п.

 5п.

5п.

3п.

5п.

5п.

  10п.

 5п.

 5п.

3п.

15 мин.

6/6п

 6/6п

 6п

10 мин.

5 мин.  

Вступать на площадку мягко.

Наклоны выполнять плавно, без резких движений.

Руки разводить в стороны на уровне плеч.

Во время приседаний спина прямая,  пятки не отрывать от пола.

Ноги не сгибать в коленях, возвращаться в исходное положение.

Рука опущенная  вдоль туловища скользит по ноге, корпус не отклонять в перёд, назад.

Приземлятся мягко на носок.

Профилактика сколиоза

Подсчёт пульса за 6 секунд( на запястье).

Соблюдать интервал, низкое ведение мяча. Быстро разгибать руку в локтевом суставе.

Ошибки; Пробежка в зоне, отсутствие  прыжка в верх при броске,  бросок от груди, остановка при выполнении броска.

Расстановка игроков. Соблюдать правила игры в баскетбол.

Часть урока            

              Ход урока

Время

            Примечания

Подгото-

витель -

ная.

Основ

ная.

Заключи

тельная

Построение, объяснение задач

урока. ТБ на атлетической гимнастики. Пульсометрия за 10с.

Ходьба в ногу.

Бег равномерный, беговые упражнения.

 Строевые упражнения, перестроение в колонну по два.

ОРУ

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой в лево 1, в право 2.

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, вращение головой 5 в  право, 5 в лево.

И.п. ноги на ширине плеч руки на плечи, вращение 5 в перёд, 5 назад.

И.п. ноги на ширине плеч,  руки перед грудью, отведение  рук в сторону с разворотом корпуса  в лево 1-2, с разворотом корпуса в право 3-4.

И.п. ноги вместе корпус наклонить в перёд  руки  вдоль туловища, вращение рук баттерфляем 5п. в перёд, 5п. назад.

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот туловища в право 1 – 2, в лево 3 – 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, присели руки перед собой 1, встали в И.п. 2.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, наклон в  перёд к левой ступне 1, И.п. 2, наклон в перёд к правой ступне 3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, левая рука в верху, правая вдоль туловища,  наклон в лево 1, И.п. 2,

наклон в  право  3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

  перед собой,  согнуты  в локтях,

круговые движения предплечий на себя 1-5, от себя 6-10.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, прыжки на правой ноге 1-5, на левой ноге

6-10.

Упражнения на  восстановление  дыхания.

Пульсометрия.

Баскетбол

Круговая тренировка \ 2 круга \

Круговые вращения набивного мяча

Тяга до подбородка

Жим штанги лёжа

Орлиные махи

Пресс

Подтягивания

Приседания на 1 ноге

Рывок гири \  Толчок гири

Жим сидя \ французский жим

Тяга лёжа из – за головы

Пресс- сжимание

Завершение работы, Пульсометрия  (Уборка инвентаря.)

Учебная игра. Баскетбол

Построение, подведение  итогов урока.

  2 мин.

 3 мин.

7мин.

  5п.

  5п.

 5п.

 5п.

10п.

 5п.

5п.

 6п.

10п.

10п.

3п.

2х4мин

15мин

1п – 10

1п- 10

1п-10

1п-10

1п-10

1п-5

1п-5\5

1п-5\5

1п-10

1п-10

1п-10

8мин.

2мин.

.  

Вступать на площадку мягко.

Наклоны выполнять плавно, без резких движений.

Руки разводить в стороны на уровне плеч.

Во время приседаний спина прямая,  пятки не отрывать от пола.

Ноги не сгибать в коленях, возвращаться в исходное положение.

Рука опущенная  вдоль туловища скользит по ноге, корпус не отклонять в перёд, назад.

Приземлятся мягко на носок.

Подсчёт пульса за 6 секунд( на запястье).

Метод круговой. Работа по станциям против часовой стрелки.

Работа на станциях парами, 1 работает – 2 осуществляет страховку. Смена позиций и переход.

Подготовительная группа выполняет на каждой станции 5дв.

Подтягивания девушки выполняют на низкой перекладине, вместо рывка тяга в наклоне.

Принцип построения урока «Тяни – толкай»

При выполнении упражнений  движения выполняй параллельно общему центру тяжести.

Справка – При росте 170см. вес должен составлять 72.5 кг. Плечо 37.5см. Шея 37.5см. Грудная клетка 110см.  Талия 80см. Бедро 57.5. Голень 37.5см.

Норматив 1 разряда по гире  24кг.

Толчок - 20р. Рывок – 16р + 16р

Часть урока            

              Ход урока

Время

            Примечания

Подгото-

витель -

ная.

Основ

ная.

Заключи

тельная.

Построение, объяснение задач

урока. ТБ на баскетбола.

Ходьба в ногу.

Бег равномерный, беговые упражнения.

 Ходьба  на носках, ходьба на пятках.

 Строевые упражнения, перестроение в колонну по четыре.

ОРУ

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой в лево 1, в право 2.

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, вращение головой 5 в  право, 5 в лево.

И.п. ноги на ширине плеч руки на плечи, вращение 5 в перёд, 5 назад.

И.п. ноги на ширине плеч,  руки перед грудью, отведение  рук в сторону с разворотом корпуса  в лево 1-2, с разворотом корпуса в право 3-4.

И.п. ноги вместе корпус наклонить в перёд  руки  вдоль туловища, вращение рук баттерфляем 5п. в перёд, 5п. назад.

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот туловища в право 1 – 2, в лево 3 – 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, присели руки перед собой 1, встали в И.п. 2.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, наклон в  перёд к левой ступне 1, И.п. 2, наклон в перёд к правой ступне 3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, левая рука в верху, правая вдоль туловища,  наклон в лево 1, И.п. 2,

наклон в  право  3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

  перед собой,  согнуты  в локтях,

круговые движения предплечий на себя 1-5, от себя 6-10.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, прыжки на правой ноге 1-5, на левой ноге

6-10.

Упражнения на  восстановление  дыхания.

Пульсометрия.

Прыжки на скакалке

Ведение мяча провой рукой,  левой,  поочерёдно  левой – правой,  правым приставным/левая рука/,  левым  приставным/правая рука,  2 раза  правым  2раза левым  приставным.

Ловля передача  мяча у  стены;

От  груди

От правого плеча

От  левого плеча

От  головы

Бросок  после  ведения( 2 шага в  зону).

Бросок  после  ведения( 2 шага в  зону). Закрепление материала.

Учебная игра двухсторонняя.

2 тайма по 5 мин.

Построение, пульсометрия подведение  итогов урока.

 Домашнее задание: комплекс №2 (прыжки на скакалке)

  2 мин.

 3 мин.

 10мин.

  5п.

  5п.

 5п.

 5п.

10п.

 5п.

5п.

  6п.

  10п.

 10п.

 3п.

15 мин.

2 мин.

10раз

10 раз

10раз

10раз

25 раз

10 п.

10 мин.

3 мин.

Вступать на площадку мягко.

Наклоны выполнять плавно, без резких движений.

Руки разводить в стороны на уровне плеч.

Во время приседаний спина прямая,  пятки не отрывать от пола.

Ноги не сгибать в коленях, возвращаться в исходное положение.

Рука опущенная  вдоль туловища скользит по ноге, корпус не отклонять в перёд, назад.

Приземлятся мягко на носок.

Подсчёт пульса за 6 секунд( на запястье).

Д. Ю -200 – 220 раз.

После отскока от стены мяч ловить двумя руками, руки держать «корзиной» мяч встречать  ладонями.

5 -4 попаданий – 5б

3-2 попадания   - 4б

1 попадание   -  3б

Ошибки; Пробежка в зоне, отсутствие  прыжка в верх при броске,  бросок от груди, остановка при выполнении броска.

Закрепление  броска  после  ведения. Соблюдать правила игры в баскетбол.

Часть урока            

              Ход урока

Время

            Примечания

Подгото-

витель -

ная.

Основ

ная.

Заключи

тельная.

Построение, задачи урока, пульсометрия. ТБ на уроках волейбола.

Ходьба в ногу.

Бег равномерный, беговые упражнения.

 Ходьба  на носках, ходьба на пятках.

 Строевые упражнения, перестроение в колонну на линия подачи

ОРУ с мячом.

По сигналу занимающиеся передвигаются вперёд-назад на 2 м 4р., 4х4м., 4,6м. и принимают среднюю стойку;

1.Перемещение шагом вперед, в стороны, назад, выполняя передачи мяча над собой.

Прием мяча двумя руками снизу

Имитация приема мяча — находясь в исходном положении, юный волейболист выполняет серии движений, имитирующих прием мяча.

Нижняя прямая подача мяча в пределах площадки.

Подачи в стену с расстояния 6 м.

2. В парах. Занимающиеся располагаются на расстоянии 3—4 м друг от друга. Поочередные передачи мяча по низкой, средней и высокой траектории

2х сторонняя игра

взаимодействия всех игроков команды, направленные на выполнение определенных задач в нападении и защите.

Построение.

Пульсометрия.

Подведение  итогов урока.

 Домашнее задание: комплекс №3 ОРУ.

  2 мин.

3 мин.

 3 мин.

 5мин.

  5 мин.

7 мин.

7 мин.

5 мин.

10 мин.

3 мин.  

Вступать на площадку мягко.

Наклоны выполнять плавно, без резких движений.

Фронтально.

—руки согнуты в локтях, кисти перед лицом, пальцы разведены и направлены вверх, образуя «ковш», локти направлены вперед- в стороны, ноги на ширине плеч, полусогнуты — одна несколько впереди другой, туловище слегка наклонено вперед (кадр 2). При передаче пальцы соприкасаются с мячом и, амортизируя, смягчают поступательное движение (кадр 3). Затем согласованным разгибанием рук, туловища и ног мячу придается поступательное движение вверх-вперед (кадр 4). В заключительной фазе передачи волейболист полностью разгибает руки, туловище и ноги, а кистями сопровождает мяч  (кадр б).

Ошибки.

Ошибки, встречающиеся при выполнении передачи мяча двумя руками сверху:

1. Несвоевременный выход к мячу.

1. Неправильное исходное положение перед приемом мяча и передачей:

руки вынесены несвоевременно;

положение неустойчиво;

ноги не согнуты в коленных суставах.

3. Несимметричное положение кистей.
4. Большие пальцы рук направлены вперед.
5. Чрезмерное тыльное сгибание кистей.
6. Руки в локтевых суставах слишком согнуты.
7. Мяч принимают на уровне груди или за головой.
8. Отсутствует фаза амортизации.

3. Мяч принимают слишком напряженными или расслабленными пальцами.

10. Кисти не сопровождают мяч.

Отсутствует согласованность в движениях рук, туловища, ног.  

Техника выполнения верхней прямой подачи заключается в следующем. Исходное положение — стоя лицом к сетке, ноги на ширине плеч, левая впереди (для правши), мяч в согнутых руках на уровне груди, ладонь левой руки снизу, взгляд направлен на площадку соперника (рис. 34, кадр 1). Правую руку игрок отводит для замаха назад, локоть направлен в сторону-вверх. Тяжесть тела переносит на правую ногу, туловище слегка прогибает; мяч на ладони левой руки, взгляд переводит на мяч (кадр 2). Движением левой руки вверх игрок подбрасывает мяч перед собой на 0,6—0,8 м выше головы (кадр 3). Разгибая опорную ногу, тяжесть тела переносит на стоящую впереди ногу, туловище незначительно сгибает, выпрямляя руку (кисть слегка напряжена, пальцы соединены), производит удар по мячу (кадр 4). После удара кисть, сопровождая мяч, сгибается; руку опускает вниз, туловище сгибает и разворачивает влево (кадр 5),

1. Неправильное исходное положение. Мяч подброшен вперед, в сторону или за голову.
2. Недостаточный или чрезмерный замах для удара.

4. Удар по мячу выполнен рукой, согнутой в локтевом суставе.
5. Кисть бьющий руки слишком расслаблена или напряжена.
6. Отсутствует захлестывающее движение кистью при подаче на силу.
7. При замахе тяжесть тела не перенесена на стоящую сзади ногу.
8. В момент удара не разворачивают плечи.