Конспект урока на тему:"Бег 30 м",УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (1 кл.)
план-конспект урока по физкультуре

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 мин

1)Построение. Приветствие.

Сообщение темы и задач урока

2 мин

Проверить готовность к обучению(наличие спортивной формы, выявление больных и отсутствующих).

Учитель приветствует класс:

« Равняйсь!»

« Смирно!»

« Здравствуйте!»

« По порядку рассчитайсь!»

« Вольно!»

Меня зовут Лилия Эмильевна

Тема нашего урока: бег 30 м

2)Перестроение

3) Бег

4)Ходьба на восстановления дыхания

5)Перестроение

6) ОРУ на месте

1.Наклоны головы

 И.п. – О.С руки на пояс

1-  наклон вправо

2 - И.п.;

3 – наклон влево

4 - И.п.

2. Круговые движения в плечевом суставе.

И.п. – О.С, руки к плечам

1-2 – круг вперед;

3-4 – тоже назад.

3. Рывковые движения руками

И.п. – ноги врозь, руки перед грудью

1-рывок руками вправо

2-И.п

3-рывак руками влево

4- И.п

4.Наклоны туловища

И.п.- О.С, руки на пояс

1-наклон вправо

2-И.п

3-наклон влево

4-И.п

5.Вращение в тазобедренном суставе

И.п. -ноги врозь ,руки на пояс

1-4 вращение тазом вправо

4-8-тоже влево

6. Круговые вращения в коленном суставе

И.п - широкая стойка, руки на колени

1-4-вращение вправо

5-8-влево

 7.Приседания

И.п- ноги врозь, руки вдоль туловища

1-3-присед

2-руки вперед

4-И.п

8. Прыжки

И.П- стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4-прыжки на левой ноге

5-7-прыжки на правой ноге

8-И.п

7)Перестроение

1мин

2 мин

30 сек

30сек

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

30 сек

« Направо!»

 « Бегом марш!»

« Короче шаг!»

« Шагом марш!»

«Руки вверх- вдох ,вниз- выдох

«В одну шеренгу  становись !»

«На 1,- 4 рассчитайсь!»

«1 номера на 2 шага,2-4,3-6,4-8 шагов вперед марш 1,2,3,4,5,6,7,8,9 !»

« И.п принять упражнение вправо начинай!»

«Движения плавные»

« И.п принять упражнение вперед начинай!»

«Спина прямая»

« И.п принять упражнение вправо начинай!»

«Амплитуда движений полная»

« И.п принять упражнение в право начинай!»

«Спина прямая»

« И.п принять упражнение в право начинай!»

«Спина прямая»

«Амплитуда движений полная»

« И.п принять упражнение в право начинай!»

«Спина прямая»

«Амплитуда движений полная»

«Присед глубже!»

« И.п принять упражнение с правой ноги начинай!»

«Спина прямая»

«1,2 номера в одну колону  становись !»

«3,4 номера  в одну колону становись!»

Основная часть 25 мин

8)Беговые упражнения

А)Прыжки с перекатом с пятки на носок , марш!

Б)Приставные шаги правым и левым боком,марш!

В)Бег с захлестом голени,марш!

Г)Бег с высоким подниманием бедра,!

Д)Бег спиной вперед

Е)Бег скрестным шагом

9)Обучения технике бега  на 30 метров

10) Подвижные игры

«Салки»

«Вышибалы»

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

8 мин

 А) Как следует из названия, в этом упражнении мы выполняем перекаты с пятки на носок. Начиная от пятки, мы производим усилие через большой палец стопы с последующим проталкиванием вперед, после чего вновь приземляемся на толчковую ногу и выполняем новое проталкивание уже другой ногой.

Туловище во время упражнения занимает вертикальное положение. Движение рук можно выполнить двумя способами: выполнять движения руками как и в беге или же разогнуть и расслабить руки и сохранять равновесие только за счет небольших вращений в плечах.

В)В этом упражнении мы выполняем своеобразный упругий бег, попеременно сгибая ноги в коленном суставе, забрасывая голень назад к ягодице.

Туловище немного наклонено вперёд, руки работают также, как и в беге. Не забывайте, что ваш плечевой пояс должен быть расслаблен, так как излишнее закрепощение потом плохо отразится на эффективности бега.

Соблюдать дистанцию, следить за правильным дыхание во время бега .

Возможные ошибки:

1. Отсутствие упругости при постановки стопы;
2. Излишний наклон туловища;
3. Вынос бедра вперёд за вертикаль при складывании ноги;
4. Неполное складывание ноги;
5. Закрепощён плечевой пояс, неправильная работа рук.

Г) Выполняя упражнение следите за спиной, которая должна быть без сутулостей, а туловище лишь слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях на 45 градусов и работают разноименно с ногами. Колено поднимается до высоты при которой образует прямую линию с тазом или немного выше. При выполнении акцент делается на технике движений и лишь потом на интенсивности.

Д) Для выполнения этого упражнения примите стойку спиной вперед к направлению движения. Согните одну ногу в колене и сделайте шаг назад. Приземление начинается с носка, а затем происходит перекат назад. Не дожидаясь полного переката, выполните шаг назад другой ногой.

Держите туловище в вертикальном положении. Слишком сильное отклонение туловища назад может привести к падению. Не забывайте также иногда поворачивать голову, чтобы оценить обстановку.

Руки все также согнуты в локтях. Движения такие же как и при беге, но по несколько меньшей амплитуде

Е) Данное упражнение необходимо выполнять как правым, так и левым боком. Не забывайте выполнить упражнение в каждую сторону, так как в таком случае вы добьетесь более гармоничного и симметричного развития.

В качестве примера разберем скрестный шаг правым боком

Упражнение выполняется на высокой стопе. Выполните шаг правой в правую сторону, а затем шаг левой назад за правую ногу. После этого снова сделайте шаг правой в правую сторону, а затем шаг левой но уже вперед правой ноги и т.д.

Выполняя данное упражнение необходимо соблюдать равновесие, что достигается попеременным скручиванием туловища. В тоже время не отклоняйте туловище от вертикального положения.

Руки при скрестном шаге подняты в стороны до уровня плеч. Можно выполнять упражнение как с прямыми руками, так и с попеременным сгибанием правой и левой рук для поддержания равновесия.

Возможные ошибки:

1. Низкое положение рук.
2. Опускание на пятку.

По команде  «на старт!»

Сильнейшую ногу ставят вплотную к стартовой линии. Немного провернуть носок внутрь (упираясь  в грунт).Другая нога на 1,5-2 сзади. Тяжесть тела распределена на обе ноги ,туловище выпрямлено, руки свободно опустить вдоль тела, голову держать прямо.

Выполнение команды-«Внимание!»

Наклонить туловище вперед под углом 45градусов.

Плечи не должны выходить вперед за опорную ногу ,что может привести к потере равновесия

Выполнение команды « марш!»

Бегун резко бросается вперед .Голов нужно держать без напряжения ,взгляд направлен на конец дорожки. Через 5-6 шагов принимается вертикальное положение тела

Бег по дистанции

Руки согнуты в локтях, кисти расслаблены слегка сжаты в кулак.

Бег должен быть свободным и ритмичным .При отталкивание нога, находящаяся полностью выпрямляется. На протяжение всей опорной фазы стопа не опускается на пятку. Не следует выбрасывать стопу далеко вперед . Скорость достигнута на старте поддерживается на дистанции

Финиширование

В последний момент необходимо податься грудью вперед

Выбирается один водящий который должен догонять и осаливать игроков .Осаленный игрок тоже становится водящим при этом он должен бегать и держаться одной рукой за ту часть тела ,за которого его осалили.Победитель становится тот кого не поймали водящие игроки

Дети делятся на 3 команды,1 из которых будет водящей а 2 вышибающих

Игровое поле длиной приблизительно 8-10 метров очерчено с 2 сторон линиями ,вышибалы встают примерно в 5-10 метрах от друг друга ,а водящий между ними

Цель игры: попасть по водящим с помощью мяча( вышибить его)

Водящий может ловить мяч(свечки)до того, как тот ударится о землю.

Заключительная часть 5 мин

11) Построение.

12)Игра на внимание

13)Подведение итогов урока, опрос обучающихся

14)Организованный уход в раздевалку.

1 мин

1 мин

2 мин

Учитель даёт команду:

«В одну шеренгу, становись!»

На счет «солнце» -руки вверх, «небо»- руки вперед , «земля»-руки на пояс. Допустивший ошибку делает шаг вперед и продолжает игру.

-Какие физические качества развивали?

-Какая тема урока?

«Напра-во!»

« В школу шагом, марш!»