План-конспект урока для учащихся 1 класса на тему "Гимнастика с элементами акробатики, кувырка вперёд и стойка на лопатках", "Физическая культура" под ред. В.И. Лях
план-конспект урока по физкультуре

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть (15 мин.)

1) Построение. Приветствие.

2 мин

Проверить готовность обучающихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).

Учитель приветствует класс, подает команды:

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

«Здравствуйте, меня зовут Иван Сергеевич!»

Сообщение темы урока.

Команды: «Направо – раз – два!», « Кругом – раз – два!»

Команда: «Направо – раз – два!», «В обход налево шагом марш!»

2) Упражнения на осанку:

- на носках, руки вверх, ладони смотрят внутрь;

- на пятках, руки в стороны, ладони смотрят вниз;

- на внешней стороне стопы, руки в стороны;

- перекаты с пятки на носок, руки на пояс;

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

«На носках марш!». Взгляд вперед, спина прямая.

«На пятках марш!». Спина прямая, темп медленный.

«На внешней стороне стопы марш!». Взгляд вперед, спину держать ровно.

«Перекаты марш!». Темп средний, спина прямая.

3) Бег.

1 мин

«Бегом - марш!»

Темп медленный. Бег по залу. Дистанция 2 – 3 шага.

4) Бег с заданиями.

- С высоким подниманием бедра по диагонали;

- Захлестом голени по диагонали;

- Приставным правым боком по диагонали;

- Приставным левым боком по диагонали;

- Спиной вперед по диагонали;

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

«Бег с высоким подниманием бедра по диагонали марш!»

«Бег с захлестом голени назад по диагонали марш!»

«Приставным правым боком по диагонали марш!»

«Приставным левым боком по диагонали  марш!»

«Спиной вперед по диагонали марш!»

5) Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

1 круг

На 1 - 2 руки через стороны вверх - вдох (через нос);

на 3 - 4 руки через стороны вниз - выдох (через рот);

6) Перестроение.

1 мин

«Направляющий, на месте!»

«Стой раз – два!»

«Налево - раз – два!»

«На 1, 2, 3 рассчитайсь!»

«По расчету шагом марш!»

«Влево от направляющего приставными шагами на вытянутые руки – разомкнись!»

7) ОРУ:

7.1. - Наклоны головы:

И.п. – широкая стойка, руки н пояс.

1 – влево;

2 – И.п;

3 – вправо;

4 – И.п.

7.2. - Повороты головы:

И.п. – широкая стойка, руки на пояс.

1 – влево;

2 – И.п.;

3 – вправо;

4 – И.п.

7.3. - Вращения в плечевом суставе:

И.п. – широкая стойка, руки к плечам.

1 – 4 – вперед;

1 – 4 – назад.

7.4. – Отведение рук:

И.п. – широкая стойка, левая рука вверху, правая внизу.

1 – 2 – отведение рук, левая вверху;

3 – 4 – отведение рук, правая вверху.

7.5. - Наклоны туловища

И.п. – широкая стойка, руки на пояс, наклоны.

1 – наклон к левой ноге;

2 – наклон к середине;

3 – наклон к правой  ноге;

4 – И.п.

7.6. - Круговые вращения тазом:

И.п. – широкая стойка, руки на пояс.

1 – 4 – в левую;

1 – 4 – в правую.

7.7. – Наклон вперед:

И.п. – о.с., руки опущены.

1 – 3 – наклон вперед;

4 – И.п.

7.8. –Наклоны туловища:

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон влево;

2 – И.п;

3 – наклон вправо;

4 – И.п.

7.9. Прыжки:

И.п. – о.с

1 – 3 - прыжок, ноги врозь, руки в стороны;

2 – прыжок, ноги вместе, руки вверх;

4 – И.п.

7.10. - Прыжки на двух ногах:

И.п. – о.с.

7) Перестроение.

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

10 раз

1 мин

«И.п принять! Упражнение влево начинай!», «Стой!». Спину держать ровно, плечи расслаблены.

«И.п принять! Упражнение влево начинай!», «Стой!». Темп медленный. Спина прямая.

«И.п принять! Упражнение вперед начинай!», «Стой!». Спина прямая. Амплитуда движений полная.

«И.п принять! Упражнение с левой руки начинай!», «Стой!». Руки прямые. Темп средний. Спина прямая.

«И.п принять! Упражнение к левой ноге начинай!», «Стой!». Темп средний. Колени не сгибать.

«И.п принять! Упражнение в левую сторону начинай!», «Стой!». Темп средний.

«И.п принять! Упражнение начинай!», «Стой!». Темп средний, ноги не сгибать, тянутся руками до носков.

«И.п принять! Упражнение влево начинай!», «Стой!». Ноги в коленях не сгибать. Темп средний.

«И.п принять! Упражнение начинай!», «Стой!». Взгляд вперед. Дыхание спокойное. Темп средний.

«И.п принять! Упражнение начинай!», «Стой!». Взгляд вперед. Дыхание спокойное. Темп средний.

Учитель дает команды:

«Кругом – раз – два!»

«На свои места шагом марш!»

«Кругом – раз – два!»

«Класс перейдите на гимнастические маты!»

Основная часть (20 мин)

Акробатические упражнения:

1) Стойка на 1 ноге:

И.п. – стойка на правой – левой ноге поочередно, руки в стороны.

2) Ласточка:

И.п. – стойка на правой ноге, левая отведена назад, наклон туловища, руки вперед – в стороны.

3) Поднимание таза:

И.п. – лежа на спине, поднимание таза, руки с опорой на гимнастический мат.

4) Мостик:

И.п. – лежа на спине, мостик.

5) Поднимание ног за голову.

И.п. – лежа на спине, поднимание таза, руки с опорой на гимнастический мат.

6) Стойка на лопатках:

И.п. – лежа на спине, поднимание таза, руки с опорой на мат.

7) Перекаты:

И.п. – упор присев спиной к мату, перекат на спину в группировке, вернутся в и.п.

8) Кувырок вперед:

И.п. – упор присев, кувырок вперед.

30 сек

1 раз

6 раз

1 раз

6 раз

1 раз

6 раз

1 раз

Стоять ровно не качаться.

Спину держать прямо. Носок тянуть. Руки не сгибать.

Таз поднимать как можно выше.

Таз поднимать не высоко.

Лопатки не отрывать. Носки тянуть.

Спину держать ровно. Носки тянуть

Для хорошего переката нужно хорошо оттолкнутся. Колени прижать к груди, руками обхватить ноги, подбородок прижать к груди.

Колени прижаты к груди. Подбородок прижат к груди. Следить за группировкой.

.

.

Подвижная игра:

1) «Охота на лис»

2) «Пятнашки-Ёлочки»

8 мин

6 мин

Все участники делятся на 2 команды, после чего выбирается команда охотников и команда лис. По сигналу учителя команда лис разбегается по залу, через 10 секунд за ними убегает команда охотников. Задача ,,Охотников” догнать ,,Лису” осалить ее и привести к охотничьему домику. Игра заканчивается когда ,,Охотники” поймают всех ,,Лис”

Команды убегают только по сигналу учитель. Салить можно только рукой.

Дети встают в круг, выбирается водящий. По команде учителя дети разбегаются в разные стороны, а водящий должен их засалить. Кого водящий засалит тот стает еще одним водящим.

Нельзя салить тех ребят, которые стали спиной друг к другу и вытянув руки в стороны, изображают ёлочку

Игра начинается только по команде учителя. Салить можно только рукой.

Заключительная часть (5 мин)

1) Построение.

1 мин

Учитель дает команду:

«В общий строй становись!»

2) Игра на внимание.

- Небо, руки вверх;

- Земля, упор присев;

- Воздух, руки в стороны.

2 мин

Ошибившиеся делают шаг вперед.

3) Подведение итогов занятия, выставление оценок.

1 мин

Понравился ли вам урок?

4) Организованный уход в раздевалку.

1 мин

Учитель дает команды:

«В обход налево шагом марш!»