План-конспект урока физическая культура, раздел "Лыжная подготовка"
план-конспект урока по физкультуре (9 класс)

№

Содержание урока

Дозиров-ка

Организационно - методические указания

 I

  Подготовительная часть

10 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие

2.Продвижение к месту занятий

5 мин.

«Становись! Равняйсь! Смирно!»

Проверить форму, исправность лыжного инвентаря. Напомнить технику безопасности по лыжной подготовке.

Передвижение скользящим шагом.

ОРУ на месте:

1) И.П. Стоя ноги врозь

1-2 - вращать руками в плечевом суставе вперед, 3-4 назад.

2) И.П. Стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. 1-2 - Отведение рук назад.

3-4 - левая внизу.

3) И.П. Стойка ноги врозь руки за голову в замок.

1-2 -повороты туловища влево,

3-4-повороты туловища вправо.

4) И.П. Основная стойка.  1 - приседание с опорой на лыжные палки. 2 - и.п.

5) И.П. Основная стойка - выпад правой вперед опереться на палки, 1-3 пружинящие движения на растяжку мышц ног. 4 - и.п.

5 мин.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой.  

Контроль дыхания:

Вдох – через нос, выдох – через рот.

Спину держим прямо.

Лопатки вместе, грудь вперед.

 Прогнуться в пояснице.

Пятки не отрываем, спина прямая.

Тянем мышцы, амплитуду больше.

II

Основная часть

28 мин.

1) Построение в колонну по одному

на лыжах. Организованное

передвижение к учебной

лыжне

2) Произвольное движение по

кругу.

3) Произвольное передвижение

на лыжах в среднем темпе.

Прохождение дистанции изученными ходами

Преодоление 2-2,5 км.

2 мин.

3 мин.

17 мин.

Проверить правильност ь

креплений. Осуществлять

контроль за соблюдением

дистанции на лыжне – 2 м

Распределение учащихся по

группам, на соответствующую

дистанцию. Проверка соблюдения техники безопасности.

Контроль дыхания:

Вдох – через нос, выдох – через рот.

Во время движения не допускать чрезмерного наклона туловища; неровности трассы амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных суставах. Следить за равномерным распределением тяжести тела на обе лыжи.

Подвижные игры.        

5 мин.

1.Кто дальше? Съехать в высокой стойке.  Палками не помогать.

2.Кто больше соберет флажков? Флажки установлены справа и слева от лыжни через 5 м.

III

Заключительная часть

3 мин.

1. Подведение итогов урока

- Выставление оценок за работу на уроке.

2. Домашнее задание.

3. Прощание.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

Вопросы:

- Что понравилось, что не понравилось, что получилось, что не получилось, над чем надо поработать.

Отметить наиболее отличившихся

Просмотр фото и видео материалов по тематики лыжные гонки.

“Урок окончен. До свиданья!

Проследовать к раздевалке, организованная смена одежды, сбор инвентаря.