РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В 10 КЛАССЕ
рабочая программа по физкультуре (10 класс)

Разделы программ

Часы

Четверти

I

II

III

IV

Н  о  м  е  р  а    у  р  о  к  а

1 -18

19 -27

28- 45

46- 48

49- 66

67- 75

76- 78

79- 93

94- 102

103-105

1. Базовая часть

87

1. Основы знаний

В  процессе уроков

2. Легкая атлетика

27

18

9

3. Спортивные игры (баскетбол)

21

9

3

9

4. Гимнастика с элементами акробатики

18

18

5. Лыжная подготовка

18

18

6. Спортивные игры (волейбол)

3

3

II. Вариативная часть

18

1.Спортивные игры (волейбол)

15

15

2. Легкая атлетика

3

3

Сетка часов

105

27

21

30

27

№ п/п

Раздел. Тема урока

Кол-во часов

Дата проведения

Примечание

по плану

фактически

Легкая атлетика – 18 часов

1

Техника безопасности на уроках физической культуры и л/а. Высокий и низкий старт

1

2

Низкий старт и стартовый разбег.

1

3

Бег с ускорениями 2-3х60-80 метров.

1

4

Эстафетный бег.

1

5

Бег на результат 100 метров.

1

6

Бег в равномерном и переменном темпе 15-25 мин.

1

7

Смешанное передвижение.

1

8

 Прыжок  в длину разбега с 11–13 беговых шагов.

1

9

Прыжок в длину разбега с 13–15 беговых шагов.

1

10

Двойной и тройной прыжок с 3-5 шагов разбега.

1

11

Прыжок в длину с полного разбега.

1

12

Метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов на дальность в коридоре 10 м.

1

13

Метание теннисного мяча и мяча 150 г с ускоренного и полного разбега на дальность в коридоре 10 м.

1

14

Метание гранаты 500-700 грамм с 4-5 бросковых шагов.

1

15

Метание гранаты 500-700 грамм на дальность.

1

16

Прыжки в высоту способом «перешагивания».

1

17

Прыжки в высоту с бокового разбега 30-350 способом «перешагивание»

1

18

Прыжки в высоту способом «перешагивания» с 9–11 шагов разбега.

1

Спортивные игры (баскетбол) – 9 часов

19

Т.Б. на уроках спортивных игр. Ведение мяча.

1

20

Ведение мяча с изменением высоты отскока.

1

21

Передачи мяча.

1

22

Передачи мяча.

1

23

Бросок двумя руками от головы.

1

24

Ловля и передача мяча

1

25

Нападение быстрым прорывом.

1

26

Нападение быстрым прорывом.

1

27

Учебно-тренировочная игра

1

№ п/п

Раздел. Тема урока

Кол-во часов

Дата проведения

Примечание

По плану

Фактически

Гимнастика с элементами акробатики – 18 часов

28

Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Кувырки вперед и назад – девушки. Длинный кувырок с трех шагов - юноши.

1

29

Сед углом – девушки. Длинный кувырок - юноши.

1

30

Стойка на лопатках – (Д). Стойка на руках с помощью – (Ю)

1

31

Кувырки вперед и назад – девушки. Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см - юноши.

1

32

Поворот боком –юноши. Сед углом – девушки.

1

33

Акробатическая комбинация.

1

34

Вис прогнувшись, согнувшись. Сзади переход в упор-(Ю).Соскок вперед и назад  с поворотом-(Д).

1

35

Акробатическая комбинация.

1

36

Подтягивание.

1

37

Акробатическая комбинация.

1

38

Комбинация из 5 элементов.

1

39

Акробатическая комбинация из разученных элементов

1

40

Акробатическая комбинация из 6 элементов.

1

41

Прыжок боком – девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину – юноши.

1

42

Прыжок  углом –девушки, прыжок ноги врозь –юноши.

1

43

Прыжок боком – девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину – юноши.

1

44

Прыжок углом –девушки, прыжок ноги врозь –юноши.

Лазание по канату.

1

45

Опорный прыжок.

1

Спортивные игры (баскетбол) – 3 часа

46

Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением.

1

47

Варианты ведения мяча с сопротивлением и без сопротивления.

1

48

Учебно-тренировочная игра с совершенствованием технико-тактических действий.

1

№ п/п

Раздел. Тема урока

Кол-во часов

Дата проведения

Примечание

По плану

Фактически

Лыжная подготовка – 18 часов

49

ТБ на уроках лыжной подготовки. Попеременный двухшажный ход

1

50

Одновременный двухшажный.

1

51

Переход с одного хода на др.

1

52

Прохождение дистанции 2 -3 км.

1

53

Попеременный двухшажный ход

1

54

Одновременный одношажный ход

1

55

Одновременный бесшажный ход

1

56

Преодоление контр уклонов

1

57

Попеременный четырехшажный ход

1

58

Прохождение дистанции 2 -3 км.

1

59

Торможения «плугом»

1

60

Преодоление контр уклонов

1

61

Торможения «упором»

1

62

Спуски и подъемы.

1

63

Прохождение дистанции 5км. в медленном темпе

1

64

Прохождение дистанции 2-3 км. в среднем темпе

1

65

Преодоление контр уклонов

1

66

Прохождение дистанции 3 км  и 5 км.

1

Спортивные игры (баскетбол) – 9 часов

67

Ведение мяча.  

1

68

Ведение мяча с изменением высоты отскока

1

69

Передача мяча

1

70

Передачи мяча различными способами в движении в парах и тройках.

1

71

Бросок двумя руками от головы.

1

72

Ловля и передача мяча.

1

73

Нападение быстрым прорывом.

1

74

Нападение быстрым прорывом.

1

75

Учебно-тренировочная игра.

1

Спортивные игры (волейбол) – 3 часа

76

Нижняя прямая подача.

1

77

Передачи мяча сверху.

1

78

Передача мяча сверху двумя руками через сетку.

1

№ п/п

Раздел. Тема урока

Кол-во часов

Дата проведения

Примечание

По плану

Фактически

Спортивные игры (волейбол) – 15 часов

79

Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели.

1

80

Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели.

1

81

Групповое блокирование.

1

82

Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели.

1

83

Передача мяча сверху двумя руками.

1

84

Прямой нападающий удар через сетку.

1

85

Учебная игра с заданием по технико-тактической подготовке.

1

86

Групповое блокирование.

1

87

Верхняя прямая подача.

1

88

Верхняя прямая подача.

1

89

Учебно-тренировочная игра с заданием.

1

90

Прямой нападающий удар через сетку.

1

91

Учебно-тренировочная игра.

1

92

Групповое блокирование.  

1

93

Учебно-тренировочная игра с заданием.

1

Легкая атлетика

12

94

Прыжки в высоту способом перешагивания.

1

95

Прыжки в высоту способом перешагивания с 9–11 шагов разбега.

1

96

Метание гранаты. 500, 700 гр.

1

97

Метание гранаты с 5–6 шагов разбега.

1

98

Эстафетный бег.

1

99

 Бег на результат 100 метров.

1

100

Соревнования по легкой атлетике. Тест на знание теории.  

1

101

Эстафетный бег.

1

102

Бег в равномерном и переменном темпе 15-25 мин.

1

103

Смешанное передвижение.

1

104

Бег по пересеченной местности.

1

105

Бег 2000, 3000 метров.

1